So hören Sie auf, Ihr Leben mit anderen zu vergleichen (Schritt-für-Schritt-Anleitung)

So hören Sie auf, Ihr Leben mit anderen zu vergleichen (Schritt-für-Schritt-Anleitung)

Sie sehen so glücklich aus. Ich wette, sie kämpfen nie. Warum kann meine Beziehung nicht so sein...

Wir waren alle schon einmal dort, haben mit den Daumen in den sozialen Medien gescrollt und uns das verzauberte Leben unserer ehemaligen Kollegen, Schulkameraden, alten Flammen und völlig Fremden angesehen und uns gewünscht, wir könnten für einen Moment mit ihnen tauschen. Wir verbringen Zeit damit, ihre Bilder und Bildunterschriften zu untersuchen, während wir uns mental für all die Entscheidungen auspeitschen, die uns in den gegenwärtigen Moment gebracht haben, und denken irgendwie, es sei unsere Schuld, dass ihr Leben so großartig aussieht und sich unseres so beschissen anfühlt.



Psychologen haben dies als Vergleichsfalle bezeichnet, und es besteht kein Zweifel, dass die Erfindung der sozialen Medien die Falle viel größer und schwieriger gemacht hat, aus ihr herauszukommen.[1]

Je nachdem, mit wie vielen Menschen Sie in den sozialen Medien verbunden sind und wie häufig Sie Beiträge posten, sehen Sie sich täglich einem Ansturm von lächelnden Gesichtern und inszenierten Momenten gegenüber, die zeigen, wie dankbar, glücklich, positiv, fokussiert und produktiv sie waren. Dies sind jedoch meist kuratierte Momente, die ausgewählt wurden, weil sie nicht die wahre Unordnung des Alltags dieser Person einfangen.



Einfach ausgedrückt. Diese Momente mögen real sein, aber sie sind kein Hinweis darauf, was im Moment wirklich im Leben dieser Person passiert. Das Gefühl der Überforderung, das ein aktiver Vergleich des eigenen Lebens mit anderen einhergeht, kann extrem destabilisierend sein, insbesondere wenn man einen Vergleich nach oben anstellt. Dies kann für Sie emotional, physisch und psychisch schädlich sein.Werbung

Einige Studien haben gezeigt, dass:[2]



Wenn eine Person ein nach oben gerichtetes (statt nach unten gerichtetes) Vergleichsziel wählt, . . . diese Bedrohung führt zu vermehrten Aufwärtsvergleichen.

Wenn Sie sich mit jemandem vergleichen, von dem Sie glauben, dass er ein besseres Leben hat und mehr erreicht hat als Sie selbst, finden Sie nur mehr Menschen mit einem Leben, das Ihnen besser erscheint als Ihrem, mit dem Sie sich vergleichen können.

Wenn Sie aufhören, Ihr Leben mit anderen zu vergleichen, werden Sie mit Ihrem Leben zufriedener.



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Aber wie hören wir auf, uns mit anderen zu vergleichen, wenn wir ständig von Social-Media-Bildern mit lächelnden Gesichtern bombardiert werden, von denen viele scheinbar unberührt von den Problemen der Welt sind, Menschen mutig gegen Ungerechtigkeit kämpfen, die ausgeruht und unversehrt aussehen, und andere, die sich scheinbar leicht dem Arbeit des spirituellen und persönlichen Wachstums ohne einen einzigen Rückschlag?Werbung

Hier sind die vier Schritte, die Sie tun sollten, wenn Sie aufhören möchten, Ihr Leben mit anderen zu vergleichen.

1. Ändern Sie Ihren Fokus von extern auf intern

Den Blick von außen nach innen zu wenden ist nicht einfach, aber es lohnt sich. Du solltest aufhören, dein Leben mit anderen zu vergleichen, weil Sie sind die einzige Person, die sich selbst bestätigen muss . Ich weiß, das klingt vielleicht wie eine verrückte Idee, aber es ist wahr.

Es wäre jedoch eine schwierige Idee, dies in Ihr Leben zu integrieren, wenn Sie es noch nie ausprobiert haben oder so viel Angst davor haben, dass Sie bei dem Gedanken, in einer Beziehung mit sich selbst zu sein, kauern. Ein guter Anfang ist es, bei sich selbst zu sitzen, sei es durch Meditation, Tagebuchschreiben, Bewegung oder eine andere absichtliche Reflexion.

Beginnen Sie damit, sich zu fragen, was sind die äußeren Einflüsse, die ich zugelassen habe, um mein Leben zu leiten – absichtlich oder zufällig?

Denken oder schreiben Sie darüber. Geben Sie sich dann etwas Zeit, um sich vorzustellen, wie es wäre, von äußeren Kräften, Meinungen oder Gedanken unberührt zu sein – zeichnen oder schreiben Sie, wie diese Realität für Sie wäre. Während diese Arbeit andauert, ist dies ein großartiger Ausgangspunkt, zu dem Sie immer zurückkehren können, wenn Sie das Gefühl haben, von diesen äußeren Einflüssen angezogen zu werden.Werbung

2. Begrenzen Sie Ihren Verbrauch

Es ist leicht, in die Vergleichsfalle zu geraten, wenn Sie ständig außerhalb von sich selbst nach Bestätigung suchen. Begrenzen Sie Ihre Bildschirmzeit, wenn Sie Ihr Leben nicht mehr mit anderen vergleichen möchten. Verwenden Sie den Tracker auf Ihrem Telefon, um die Zeit, die Sie online mit dem Konsum sozialer Medien verbringen, zu minimieren.

Die Bilder, die Sie dort sehen, sind oft hochkuratierte und scheinbar perfekte Momente in einem ansonsten unordentlichen und realen Leben. Vertrauen Sie mir, diese Leute sind keine lebenden Beispiele für Perfektion, sie sind nur schlaue Leute, die im Laufe der Zeit Inhalte für die Tropffreigabe auf Lager haben.

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3. Wählen Sie eine Quelle der Inspiration für die Erdung

Es ist in Ordnung, ein oder zwei Leute zu haben, zu denen man aufschaut, um sich inspirieren zu lassen. Dies könnte eine externe Orientierungshilfe für Ihre Reise sein. Die Person muss nicht berühmt sein wie Deepak Chopra oder Oprah. Sie könnten Ihr Yogalehrer, Mentor, guter Freund, jemand in Ihrer Branche oder jemand auf einer ähnlichen Reise sein.

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Es kann hilfreich sein, sich an sie als Ressource zu wenden, wenn Sie sich nicht im Spiel fühlen oder wenn SieWenn Sie Ihre Reise aus den Augen verlieren und wieder in das nervtötende Rattenrennen hineingezogen werden.

4. Entwickle ein Gefühl der Freude, um dich vom Erfolg anderer zu lösen

Zu sehen, wie andere erfolgreich sind, sollte Ihre Welt nicht erschüttern. Selbst wenn Sie denken, dass sie dasselbe tun wie Sie, sind ihr Erfolg und ihre Kämpfe ihre eigenen. Hören Sie auf, Ihr Leben mit anderen zu vergleichen, weil Sie alle unterschiedliche Dinge erleben.Werbung

Die Kultivierung von Distanz zu der Reise anderer wird dir helfen, dich von dem Gefühl zu befreien, dass du deinen Fortschritt an seinen messen musst. Wenn Sie ein Gefühl authentischer Freude für ihre Fortschritte entwickeln, können Sie Ihre eigenen Fortschritte feiern.

Wenn Sie sich für andere freuen, fällt es Ihnen leichter, für sich selbst glücklich zu sein. Wenn Sie bereit sind, die Gewinne anderer anzuerkennen, egal wie klein sie sind, können Sie auch Ihre inkrementellen Gewinne anerkennen

Abschließende Gedanken

Proaktive Selbstvalidierung und Reflexion sind die Heilmittel, um die Vergleichsfalle zu umgehen. Dies ist jedoch leichter gesagt als getan.

Es wird Höhen und Tiefen auf Ihrer Reise geben, wenn Sie aufhören möchten, sich mit anderen zu vergleichen. Aber wenn Sie Ihren Fokus nach innen richten, Ihren Konsum von ultrakuratierten sozialen Medien einschränken, eine erdende Inspirationsquelle auswählen und daran arbeiten, Freude und Distanz für den Erfolg anderer zu kultivieren, dann haben Sie bereits einen großen Schritt in die richtige Richtung gemacht.

Mehr darüber, wie man aufhört, sich mit anderen zu vergleichen

Vorgestellter Bildnachweis: Timur Romanov über unsplash.com Werbung

Referenz

[1] ^ Psychologie heute: Die Vergleichsfalle
[2] ^ American Psychological Association: Ein genauerer Blick auf die Theorie des sozialen Vergleichs