悲しむのをやめ、幸せを感じ始める方法

私たちは、自分にフィットすることが重要な社会に住んでいます。前向きで幸せな生活を送ることは高く評価されており、人生について悲しみや青みを感じることはそれほど重要ではありません。その結果、私たちは常に前向きで幸せになるよう努めています。私たちの心には悲しみの余地はありません。

これは現実的な生き方ではありません。

ポジティブであると自分に言い聞かせても、それがあなたを襲ったときのあなたの悲しみにはそれ自身の人生があるので、あなたの助けにはなりません。悲しみを感じているときに前向きで幸せな印象を持ち続けることは、疲れ果てて大変な仕事です。どちらかといえば、このシャレードはあなたの悲しみの感情を強め、あなたは幸せで回復力のある人生を送るための道を見つけるのに苦労するでしょう。

悲しみは、怒り、欲求不満、恐れなど、他のすべての感情につながるベースラインの感情だと思います。悲しみを深く埋めるほど、幸せを感じるのは難しくなります。

幸せな人生でさえ、ある程度の暗闇がなければなり得ません。そして、それが悲しみとバランスが取れていなければ、幸せという言葉はその意味を失います。彼らは忍耐と平静と一緒に来るので、物事を取る方がはるかに良いです。カール・ユング

以下の5つの重要な戦略は、人生の悲しみをうまく管理して、幸せに満ちた人生を送ることができるようにするための実用的な方法です。

1.あなたのタイプの悲しみを認識する

私たちのほとんどが陥る悲しみには3つのタイプがあります：

短期的な悲しみ

これは、1日から1週間続く可能性のある通過する気分です。この感覚には理由がある場合もありますが、そうでない場合もあります。

一般的に、睡眠不足、身体活動の欠如、過度のストレスは、この悲しみに関連しています。

この悲しみに対処するための最良のアプローチは、数晩の十分な睡眠をとり、運動をして活動的になり、日常生活を中断する方法を探すことによって、ストレスレベルを下げることです。広告

自分を甘やかす、マッサージに行く、アルコール摂取量を減らす、健康的な食事をすることは、短期間の悲しみを管理する効果的な方法です。

悲しみを誘発する

この悲しみの感覚は、あなたの近くにいる誰かの死、あなたの仕事の喪失、離婚、経済的破滅など、あなたに起こったトラウマ的な出来事の結果として活性化されました。

この悲しみの感覚は、あなたが無力で傷つきやすいと感じることがあり、一夜にして消えることはありません。引き金となる悲しみを管理するための鍵は、これらの感情を埋めるのではなく、処理するためにあなたをサポートする方法を探すことです。

あなたがこれらの深い悲しみの感情を管理するための一つの方法は、あなたを慰め、あなたをサポートし、あなたに助言することができる誰かとあなたの感情について話し、共有することです。家族や友人の協力的なネットワークを持つことは、あなたが悲しみの気持ちを管理するための鍵です。

また、評議員やセラピストなどの専門家のサポートを受けて、悲しみの感情を処理するための実践的な手順を案内することも賢明です。

これらの重要な行動に加えて、あなたの人生の一般的なストレスレベルを減らすことに積極的に取り組んでいると、3〜6ヶ月の期間の後、あなたはベースラインの幸福感に戻ることがわかります。ここから、人生の基盤、つまり肉体的、精神的、感情的な幸福を再構築し、強化し始めます。

うつ病。

悲しみ、絶望的、無力、食事や睡眠ができず、1〜2か月以上エネルギーがない場合は、落ち込んでいると感じる可能性があります。

うつ病は通常、あなたが通常対処するであろう出来事の結果として引き起こされます。ただし、何らかの理由で、対処メカニズムが機能しなくなりました。

うつ病は複雑で、人によって異なります。あなたがこれらの感情を持っているならば、あなたは医者のアドバイスを求めるのが賢明です。

この記事の残りの部分で提示される戦略は、専門家のサポートと一緒にあなたが幸せで充実した生活を送ることを可能にすることができます。広告

2.幸福があなたにとって何を意味するかを特定する

意図を持って生きる。端まで歩きます。よく聞いてください。ウェルネスを練習します。放棄して遊ぶ。笑い。後悔することなくお選びください。好きなことをしてください。これがすべてであるかのように生きます。 — Mary AnneRoadacher-ハーシー

幸福は悲しみの唯一の治療法です。より効果的な治療法は他にありません。言うのはとても簡単に聞こえますが、達成するのはそれほど簡単ではありません。

最も基本的なレベルでは、幸福とは、私たちが人生でやりたいことをした結果として生じる感情です。

ですから、悲しんでいるなら、友達に追いつく、散歩に行く、マッサージを受ける、夕食に出かける、映画に行く、隠れて本を読むなど、喜びをもたらす行動や活動をする必要があります。良い本。私たちが幸せに感じることができる活動のリストは豊富です。

あなたがする必要がある最初のことはあなたに喜びをもたらしそしてあなたを幸せに感じさせるあなたがしているまたはしたい活動を特定することです。

私たちが悲しんでいるとき、私たちは撤退して何もしたくない傾向があります。私たちは自分の周りで起こっていることすべてから離れる傾向があります。

私たちが幸せを感じ始める唯一の方法は、行動を起こし、物事を始めることです。

悲しみ、傷つき、失望の感情を避けることはできません。しかし、私たちは過度の苦しみを避けるのに役立つ建設的な方法でそれらに対処することができます。

幸福があなたにとって何を意味するのかを知ることはとても重要です。なぜなら、これを知っているとき、あなたはあなたの人生に意味と目的を持っているからです。これがあなたの人生に幸福感と喜びの経験をもたらすものです。

3.これらの3つの幸福の行動を毎日実践することを約束します

悲しんでいるときは、人を避けたいと思う可能性が高くなります。広告

これらの3つの幸福の行動は、悲しみから喜びを感じるように行動する非常に実用的な方法です。必要なのは、あなたが選択をし、行動を起こし、これらの幸福の行動を一貫して行うことを約束することです。

感謝

日常的に感謝の気持ちを表し、人生で大切な人たちに積極的に感謝することは、とてもシンプルでありながら、悲しみの場所からより楽しい場所へとあなたを導く強力な行動です。

受け入れ

変えられないものを受け入れ、変えられるものに基づいて行動することが、人生に喜びと平和を見いだすための鍵となります。あなたが自分の状況の現実を認めたら、あなたはあなたがあなたの人生のより良い場所に前進することを可能にする効果的な行動を取ることを計画することができます。

優しさの行為

あなたが悲しんでいるとき、あなたの焦点は自分自身に非常に内側にあります。他の人を助けることはあなたについて気分を良くするための素晴らしい方法です。私たちに最も喜びを与えるのは、しばしば自発的な親切な行為です。

私たちが他の人を助け、人々と交流し、関わり合うほど、私たちは悲しみの感情に引きこもり、内向きに集中する傾向が少なくなります。

幸福と喜びは、他の人と共有する必要のある外的な感情であり、親切な行為は、私たちが他の人と共有し、喜びを感じるための効果的な方法です。

4.あなたの個人的な幸福を育むことを約束します

あなたが人生で悲しみを受け入れるとき、あなたの個人的な幸福は苦しむでしょう。

幸福は感情以上のものです。それはあなたの幸福と呼ばれるより長く続く状態です。あなたの幸福はあなたの心、体、感情の状態を含みます。

すべてのバランスが取れているとき、あなたは満足と安心を経験するでしょう。あなたはより感情的に機敏で、肉体的に回復力があります。したがって、人生があなたに投げかける課題を管理する上でより効果的です。

あなたの幸福をあなたの人生の最優先事項にすることを約束します。これを行うと、人生の悲しみをより効果的に管理できるようになります。広告

5.フレーズを排除する–私はいつ幸せになるでしょう…..

突然の幸福は存在せず、「私が幸せになるとき…」というフレーズは、あなたが幸せになると信じているものを手に入れたときに幸せが来ることを示しています。

多くの人は、宝くじに当選すれば幸せになると考えていますが、これは真実ではありません。今日の消費者主導の社会では、あなたの幸せを他の人の物質的な利益や成功と比較するという罠に陥りがちです。

幸福と瞬間的な喜びを同一視しないように注意してください。そうすると、最終的には葛藤や不満を感じるようになります。これらの感情があなたを悲しみの場所に連れて行くのです。

最終的な考え

幸福があなたに全責任があると感じている人生を創造する方法を探すことに焦点を合わせてください-他の誰も、あなただけです。

あなたがこれを達成した人生を創造したとき、あなたの語彙から…が排除されたときに私は幸せになるというフレーズ。

私たちがどれほど悲しんでいるのか、そして私たちが悲しんでいる理由は人によって異なります。しかし、私たち全員に共通していることの1つは、私たちが悲しみから幸せをすぐに感じることは不可能であるということです。

上記の5つの戦略は、自分がコントロールしている悲しみの感情を管理し、自分がどのように感じたいか、どのように人生を送りたいかを選択できるようにするための実用的な方法です。あなたが選ぶことを願っています–幸福。

あなたが他の人に成就を求めるならば、あなたは決して成就することはありません。あなたの幸せがお金に依存しているなら、あなたは決して自分自身に満足することはありません。あなたが持っているものに満足してください。物事がそうであるように喜ぶ。欠けているものが何もないことに気づいたとき、世界はあなたのものです。 —老子