あなたはこれを何度も聞いたことがあります。心に強く訴える引用や自助本では、目標設定が成功への第一歩です。 YouTubeのお気に入りのvloggerでさえそれについて話します。どこにでもあります。あなたはそれが真実であることを疑いません、そしてあなたは最終的に目標を設定し、あなたの人生を整理したいと思っています。しかし、ここには小さな問題があります。それを行う方法がわかりません。

目標設定の意味を見てみましょう。

目標設定は、達成したいことを特定し、測定可能な[期待]と時間枠を確立するプロセスです。^[1]

目標を設定する上で最も重要なことは、それを達成することです。それはあなたがなりたい場所にたどり着くための行動計画であるべきです。つまり、あなたはあなたが何を望んでいるのかを知る必要があるだけでなく、あなたがあなたの目標に投資しなければならない時間と労力も考慮する必要があります。

正しい目標を持つことは、人生で成功するために重要です。しかし、おそらく成功は少し曖昧に聞こえます。ここでは、目標設定のいくつかの利点について説明します。

目標を設定することで、明確な人生の方向性を取得し、あなたが望むものに近づくことができます。

目標はあなたが到達したい目的地のようなものです。どちらの方向に進むかがわかるので、迷子になったり、輪になって走り回ったりすることはありません。目標は人生計画に必要なツールです。広告

あなたの本当の可能性が解き放たれます。

進歩はあなたが継続する動機を与えるだけでなく、あなたが自分自身をより信じ始めるようにもなります。あなたは自分の能力についてもっと知り、未知の可能性を発見するでしょう。あなたは自分があなたができるとは思っていなかったことを達成するのを見るでしょう。

あなたの人生はあなたが途中で行う選択の全体であることがわかります。あなたがあなたの目標に向かって取る各ステップで、あなたはあなたの大きな人生の本に新しいページを書いています。^[二]

重要なことに集中でき、重要でないことに気を取られることはありません。

どちらの方向に進むかを知ることで、すべての違いが生まれます。明確な目標は、サイドトラックで時間を無駄にしないように指示します。それはあなたがあなたが持っている限られた時間とエネルギーをよりよく管理するのを助けます。

目標は、長期的にはあなたを導き、短期的にはあなたをやる気にさせます。

目標はあなたを長期的に軌道に乗せ、有意義な人生を送るのを助けます。目標を設定するには、自分自身について考える必要があり、人生で本当に欲しいものを実現するのに役立ちます。目標設定は個人的なものであり、それはあなたの選択です。あなたには自分の人生をコントロールする力があり、あなたはそれに対してどんな意味でも、あなたが望むものなら何でも自由に与えることができます。あなたがコントロールしていることを知っていると、あなたは幸せになります。^[3]

短期的には、それに向けてどのような手順を踏むかを決めるのに役立ちます。適切なステップを踏むことで、モチベーションを維持するために必要な改善と達成感がもたらされます。

目標を設定することがどれほど素晴らしいかがわかったところで、次は基本を学びましょう。広告

適切な目標を設定する場合に従うべき基本的なルールがいくつかあります。

目標設定の3つのルールは次のとおりです。^[4]

1.あなたの優先順位を知る

あなたの目標はあなたにとって最も重要なことについてであるべきです。自問してみてください。 たぶん......だろう 人生で何をしますか、私は何を最も気にしますか？優先度の高いものは何ですか？次に、取り組むべきことをほんの少しだけ決定します（必要に応じて、一度に1つずつ）。あなたにとって重要な目標を持つことは、毎日やる気を維持するための鍵です。あなたは実際にそれを達成するように強いられています。なぜなら、あなたは他の誰かのためではなく、あなた自身のためにそれをしているからです。

繰り返しになりますが、時間とエネルギーをいくつかの重要なことに集中させることで、目標を達成する可能性が高くなります。気晴らしは決して役に立ちませんし、あなたを消耗させるだけです。

2.SMARTの目標を設定します

目標を評価するのに役立つツールは、それがSMART基準を満たしているかどうかを確認することです。^[5]

• 明確な —達成したいことの明確で具体的なアイデア。目標を設定する簡単なトリックは、動詞から始めることです。
• 測定可能 —あなたの目標についてどれだけまたはいくつあるか具体的にしてください。
• 達成可能 —あなたが持っているまたはあなたが不足しているスキルを見てください。目標を達成するためにあなたがしなければならない正確なことの計画を立ててください。
• リアル —利用可能なリソースについて考え、それを投入するための努力について現実的に考えてください。
• 期限付きの —モチベーションを維持するために制限時間を設定します。毎日、毎週、または毎月のターゲットにすることができます。

これらの5文字は、状況に合った正しい目標を設定し、それを効果的に達成するのに役立ちます。広告

3.赤ちゃんのステップの行動計画を立てる

特に大きな目標や長期的な目標がある場合は、モチベーションの重要性を過小評価することはできません。物事は最初は恐ろしいように見えるかもしれません、そしてあなたはあなたの目標に向かって働き始めるにはあまりにも怖いかもしれません。これが、やる気を起こさせるための行動計画が必要な理由です。

まず、目標を達成するために必要なすべての手順を実行する必要があります。次に、各ステップを管理しやすい小さなアクションに分割する必要があります。これにより、目標を達成しやすくなり、進捗状況を知ることができます。進捗状況はモチベーションです。

たとえば、目標が3週間で10ポンドを失うことである場合、次の学期に実行する必要のある具体的な手順をリストできます。

• 野菜と白身の肉だけを食べる
• 1日おきにジムに行く
• 毎朝1時間走りに行く

次に、各アイテムを小さなタスクに分割します。

• 野菜と白身の肉だけを食べる：週末に食事の計画と食事を用意し、外食するときはハンバーガーよりもサラダを選ぶなど。
• …等々

これらの例から学び、ルールを実践してください。

何年にもわたって、あなたはあなたの人生のさまざまな側面のために目標を設定しなければならないかもしれません。これらを改善する方法を示すいくつかの例を次に示します。

例i）キャリア：仕事での時間管理を改善したい。 広告

• 具体的：私は毎日のスケジュールに遅れずについていき、締め切りに間に合いたいです。毎日やることリストを作成し、仕事の終わりまでにすべてにチェックマークを付ける必要があります。
• 測定可能：毎日時間通りに仕事を辞められるようにしたいと思います。
• 達成可能：タスクに優先順位を付け、各タスクに必要な時間を見積もることを学ぶことができます。
• 現実的：私の就業日を計画するために朝に10分かかるのは合理的です。日中の進歩についていくことを思い出させてくれます。
• 期限付き：1か月以内にこれを達成したいと思います。
• アクションプラン：毎日10分かけて、やることリストを作成し、オンライン記事から生産性のヒントを学び、進捗状況と計画戦略を毎週確認します。

例ii）財政：不要なアイテムへの支出を減らし、より多くのお金を節約し始めたい。

• 具体的：私は毎月、給与のほぼすべてを費やしています。ヨーロッパへの旅行に3000ドル節約したいです。
• 測定可能：毎月給与の20％を節約します。
• 達成可能：買い物に行く前に買い物リストを書くことができます。週ごとの費用の予算計画を立てることもできるので、さまざまなことにどれだけのお金を費やすことができるかがよくわかります。
• 現実的：事前に計画を立てることで、お店に行くときの誘惑に抵抗することができます。必要のないものをたくさん購入しているので、月に20％節約するのはそれほど難しくありません。
• 期限付き：10か月で目標のUS $ 3000に到達します。
• アクションプラン：オンラインで食料品の価格を比較し、買い物リストを作成し、外食の頻度を減らし、自分で料理を増やします。

例iii）家族：家族ともっと時間を過ごしたい。

• 具体的：私は家族ともっと頻繁にチャットし、週末はオフィスではなく家族と過ごします。
• 測定可能：私は家で夕食をとり、平日は家族とチャットし、少なくとも週に1回は家族と外出します。
• 達成可能：残業する代わりに時間通りに仕事を辞めることができるので、夕食までに家に帰ることができます。また、私の営業時間には実際には週末が含まれていないので、週末に家族と一緒に過ごすことができます。
• 現実的：私は時間通りに仕事を終えることができます。私はもっ​​と効率的に働かなければなりません。
• 期限付き：来週から少なくとも1年間はこれを続けます。
• 行動計画：家族の週末の活動を事前に計画します。

例iv）趣味：もう一度ピアノを弾きたいです。

• 具体的：ベートーベンの月光ソナタの第3楽章の演奏を学びたいです。
• 測定可能：私は毎日90分間、週5日練習します。
• 達成可能：私は若い頃にピアノのレッスンを受け、クラシック音楽を演奏するのがかなり上手でした。この作品は私にとって扱いやすいはずです。
• 現実的：私は平日の9時から5時まで働いています。練習セッションに参加するのに十分な空き時間があります。
• 期限付き：1ヶ月以内にソナタをスムーズに演奏できるようにしたいと思います。
• アクションプラン：音楽を細かく分けて練習し、苦労しているセクションに焦点を当て、YouTubeの動画を見てさまざまな解釈を学びます。

例v）自己改善：私はより良い聞き手になりたいです。

• 具体的：自分の考えだけに集中するのではなく、家族や友人が私に話しかけるときに耳を傾けたいと思います。
• 測定可能：彼らとチャットした後、彼らが私に言ったことを思い出すことができるかどうかを確認できます。
• 達成可能：チャットするときに自分の意見を述べる前に、人々が何を言わなければならないかに注意を払うことができます。私は辛抱強くなることを学ぶことができます。
• 現実的：私の家族や友人は私にとって重要なので、私は彼らにもっと注意を払う必要があります。また、彼らが話すときに彼らの話を聞くことは、私が気にかけていることを示しています。
• 期限付き：今後3週間でリスニングの練習をします。
• 行動計画：コミュニケーションとリスニングのスキルについてオンラインで読み、家族や友人とチャットするときに聞くことを思い出させるために、手のひらに聞くという言葉を書いてもらいます。

例vi）健康とフィットネス：もっと果物を食べたい。

• 特定の（そして測定可能な）：私の目標は、毎日2サービングの果物を食べることです。
• 達成可能：お気に入りの果物をまとめて購入し、毎日2個ずつ一緒に仕事をすることができます。週末には、市場に行って季節を見ることができます。
• 現実的：より多くの果物を食事に取り入れることは難しくありません。また、十分な微量栄養素を摂取することは私の健康に不可欠です。
• 期限付き：習慣になるように、少なくとも3か月は目標を守りたいと思っています。
• アクションプラン：食料品リストの一番上に果物を書き留め、新しい種類の果物を試してみてください。

注目の写真クレジット： flaticon.com経由のFlaticon 広告

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