あなたの目標に向かって進歩するためにマイルストーンを設定する方法
あなたがあなた自身のためにマイルストーンを定義するとき、あなたはあなたへのはしごを作ります 目標 。追加するラングが多いほど、登りやすくなります。
これらの手順を実行するのは難しい場合があります。しかし、これまでにそれを行ったことがない人にとっては、実際にはより難しい課題が最初に来ます。それは、ステップを切り開くことです。
適切なマイルストーンはどのように見え、どのように配置されますか？定義から始めましょう。
目次
マイルストーンとは何ですか？
Merriam-Websterによると、マイルストーンには2つの定義があります。[1]最初は文字通りです：マイルポストとして使用される岩。 2つ目は、開発における重要なポイントであり、ほとんどの人が目標に向かって前進することについて話すときに言及するものです。
重要な点は、それをどのように作るかです。料理を学んでいる場合は、卵黄を壊さずに卵を簡単に作り直すことが重要な場合があります。あなたがプロのシェフなら、卵を作ることはウォームアップとしてさえ数えられないかもしれません。
何が重要かをどのように判断しますか？
あなたのより大きな目標を見ることによって。
プロのシェフにとっての目標は、フルイングリッシュブレックファーストをマスターしてメニューに追加できるようにすることかもしれません。アマチュアは仕事の前に自分で簡単な食事を作りたいだけかもしれません。
そのため、マイルストーンの設定は非常に難しいものになっています。途中で設定するマーカーを知るには、開始点と終了点を理解する必要があります。それに加えて、タイムラインにそれらをプロットし、モチベーションを維持し、進捗状況を追跡し、間違いから学ぶ必要があります。
自分のマイルストーンを定義する方法
自分でマイルストーンを定義するのは難しい場合があります。これがあなたがそれをすることができる方法です。広告
1.エンドポイントを定義する
あなたは実際に何を達成したいですか？あなたの分野で仕事を確保していますか？成績平均点を3.0以上に上げますか？
目標にはさまざまな色があることを忘れないでください。それらは、個人的、経済的、専門的、社会的、感情的、または精神的なものである可能性があります。あなたが自分の理由を知っていて、それにコミットしている限り、間違った目標はありません。
2.あなたがいるところから始めましょう
マイルストーンを設定するには、最終的にどこに行きたいかを知るだけでは不十分です。同じように重要なのは、現在の場所です。
自分を客観的に見るのは大変です。それについて考えて、他の人に腸のチェックを依頼してください。バスケットボールのスキルが最終的にプロになる人々にどのように積み重なるかわからない場合は、信頼できるコーチまたはチームメートに意見を求めてください。
3.それについて「スマート」になる
自分がどこに立って、どこになりたいかがわかれば、自分でいくつかのウェイポイントを計画する準備が整います。 SMARTシステムを使用して、全体像の目標を達成するのと同じようにマイルストーンを定義します。
マイルストーンは次のとおりです。
明確な
意味のあるものにするためには、マイルストーンを正確に刻む必要があります。
体調を整えようとしている場合、それはあなたにとってどのような意味がありますか？ある程度体重を減らしたいですか？筋肉を構築しますか？あなたの食事療法をオーバーホールしますか？
これらはすべて、目標に向けたマイルストーンになる可能性があります。広告
繰り返しになりますが、よくわからない場合は、専門家に相談してください。子供たちのために健康になることを決心したとき、私はオリンピック選手になることを目指していないことを知っていました。通常の男コーチングのために、私はIVRYFitnessの友人に連絡を取りました。[二]
彼は私が自分の最高の自分になるために具体的に何が必要かを本当に理解するのを助けてくれました。私はいつもWhole30の時流に乗ろうとしたか、当時最もホットなフィットネスの目標でした。彼は私があなたの目標の持続可能性を達成するためにそれらがあなたのために目標とされる必要があることを理解するのを助けました。
測定可能
私のフィットネスレジメンを軌道に乗せるには、チェックポイントを測定可能にする必要がありました。場合によっては、これは単純な「はい」または「いいえ」でした。たとえば、私のマイルストーンの1つは、毎日本物のランチを食べることでした。
他の場合では、私のマイルストーンは本質的に数値でした。心臓血管の要素については、私は自分自身のために毎日の歩数目標を設定しました。体力をつけるために、持ち上げる重量を徐々に増やす必要がありました。これらのそれぞれを測定可能にすることで、マイルストーンを達成したかどうかを知ることができました。
達成可能
すべての測定可能で特定のマイルストーンが意味をなすわけではありません。たとえば、健康目標を設定してから1週間後に400ポンドのベンチプレスをする方法はありません。あまりにも早くやりすぎると、怪我のリスクは言うまでもなく、私は落胆してしまいます。
検討しているマイルストーンごとに、自問してみてください。これはストレッチマイルストーンですか、簡単なマイルストーンですか、それともゴルディロックスマイルストーンですか。繰り返しになりますが、よくわからない場合は、あなたのことをよく知っている人に聞いてください。
関連する
マイルストーンは、設定する価値があるために、より大きな目標のコンテキストで意味をなさなければなりません。マイルストーンが実際にその目標にどのように近づくかを説明できない場合は、別の目標を設定してください。広告
たとえば、メンタルヘルスはフィットネスの重要な部分です。しかし、私は落ち込んでいなかったので、週に1回カウンセラーに会うように、自分自身にマイルストーンを定義する理由はありません。
時間制限
いつマイルストーンに到達する予定ですか？ 1時間先ですか？一年？設定したマイルストーンに考慮されている限り、いつでも地平線は問題ありません。マイルストーンは達成可能でなければならないことを忘れないでください。
4.一度に1つずつ服用してください
一度に12のマイルストーンを設定するのが難しい場合は、最後のマイルストーンを達成した後でのみ、新しいマイルストーンを設定してみてください。たとえば、泳ぐことを学んでいる場合は、最後のストロークを見つけるのがどれだけ難しいかに応じて、次にどのストロークを学びたいかを決めることができます。
それはあなたの全体的な目標を達成することをより難しくしませんか？必ずしも。あなたはただ一般的な弧を知る必要があります。水泳の例では、あなたの計画は隔週で新しいストロークを学ぶことかもしれません。特定のストロークは、練習するときまで重要ではありません。
5.それを書き留めます
マイルストーンを設定したら、それを書き留めます。そうすることで、マイルストーンをさらに定義するのに役立つだけでなく（SMARTシステムを覚えておいてください）、それを達成する可能性が高くなります。
マイルストーンは実際にはより大きな目標に囲まれた目標であり、調査によると、目標を書き留めると、目標に到達する可能性が42％高くなります。[3]
6.柔軟であること
できる限り試してみてください。自分で設定したすべてのマイルストーンを達成できるとは限りません。自分を罰しないでください。あなたの過ちから学び、別の、そして願わくばもっと達成可能なマイルストーンを設定してください。
マイルストーンを達成できなかったため、他のマイルストーンを破棄する必要がありますか？必ずしもそうとは限りませんが、遅らせる必要があるかもしれません。
運転免許試験に合格しなかった場合は、高速道路への合流の練習を後回しにする必要があります。テストを成功させるには、最初に道路標識を記憶するという新しいマイルストーンに到達する必要があるかもしれません。広告
7.途中で自分に報酬を与える
報酬は、全体像の目標を達成するためだけのものではありません。途中で小さな贈り物をすることで、マイルストーンを設定し続けるように動機付けます。
ただし、小さすぎないように注意してください。友人やクライアントに安い贈り物をしたり、自分に贈り物をしたりしないのと同じように。
私が知っている才能のある専門家であるジョン・ルーリンは、このルールを推奨しています。[4]）。
普段は購入しないが、所有したいものを自分に与えましょう。
もちろん、ステップゴールを達成したからといって、外に出て新しい車を購入しないでください。しかし、ハイエンドのパーソナライズされたウォーターボトルは単なるチケットかもしれません。
8.休憩をとる
人々が自分自身をやる気にさせるもう1つの方法は、次のマイルストーンに到達するためだけに地面に取り組むことです。たとえば、休暇中に楽しんだ素敵な夕食がカロリー予算を超えたため、彼らは自分自身を打ち負かしました。
人生はどのマイルストーンよりも大きいです。あなたが祝う何かを持っているならば、少しふける。人生があなたに挫折をもたらすならば、軌道に戻るのに少し時間がかかるかもしれないことを理解してください。重要なのは、前向きな姿勢を保つことです。
9.説明責任パートナーを取得する
マイルストーンを設定して固執するのに苦労している場合でも、あきらめないでください。パートナーを取得します。家族や親しい友人のように、しっかりしているがあなたと公平である人であることを確認してください。
説明責任パートナーがあなたとのマイルストーンを進めることを主張しないでください。誰もが達成するために独自の目標を持っています。ただし、彼または彼女にあなたに責任を負わせるように頼んでください。期待どおりに目標に向かって進んでいない場合に備えて、いくつかの軽い結果を提案します。
説明責任のパートナーを取得できない場合でも、カレンダーアプリのいずれかを使用して、各目標を思い出させる1日の目標を設定できます。週末に、カレンダーを調べて、達成した目標を追跡します。広告
最終的な考え
すでに目標設定が難しいと感じている人もいますが、マイルストーンを設定する必要がある場合はどうでしょうか。マイルストーンを定義することは、より大きな目標に向かって前進することも意味します。マイルストーンを自分で定義するのは最初は簡単ではないかもしれませんが、慣れるまでこれらの9つのヒントから始めることができます。
マイルストーンの設定と達成に関するその他のヒント
注目の写真クレジット： unsplash.com経由のAnteHamersmit
参照
| [1] | ^ | メリアム・ウェブスター： マイルストーン |
| [二] | ^ | IVRYフィットネス： 使い方 |
| [3] | ^ | 株式会社： これはあなたがより速い成功のためにあなたの目標を書き留める必要がある方法です |
| [4] | ^ | ギフト学： 安いものへの執着（これをあなたにさせないでください |
