子供のためのリラックスした音楽がADHDにどのように役立つか（+音楽の推奨事項）

考えてみてiPodの帽子アドレナリンポンピングプレイリストは、どのフィットネスコーチよりもはるかに効果的にトレーニングを続けるように私たちを動機付けます。柔らかく優しいピアノ音楽のミックスは、長くて疲れた一日の後でリラックスするのに本当に役立ちます。私たちの生活の中で何が起こっていても、適切な種類の音楽がすぐに改善できない状況を見つけることはめったにありません。

しかし、これはADHDと何の関係があるのでしょうか？

音楽が私たちをジムで一生懸命働いたりリラックスさせたりするのと同じように、子供に適したリラックスできる音楽を選ぶことは、ADHDが通常ある状況でも、子供が落ち着いて集中してリラックスできるようにするための強力なツールであることがわかります。その最も普及している。

薬が必ずしも解決策ではない理由

私たちの子供たちにとって、ADHDと一緒に暮らすことで、他の方法では単純で短い作業を、常にこのように引き寄せられ、気晴らしや刺激の絶え間ない大洪水によって引き寄せられる、らせん状のマラソン試練に変えることができます。

ご存知のとおり、最も一般的に処方される解決策は投薬ですが、ADHDである複雑で多彩なパズルに対する完璧な答えになることはめったにありません。

一部の親にとって、それは単に子供たちに薬を与えることへの道徳的な異議である可能性があります。他の人にとっては、子供の特定の特性が、投薬の資格を得るために必要なボックスを完全にチェックしていない可能性があります。他の人にとってはまだですが、宿題や定義された活動などのタスクを完了するために必要な穏やかな焦点を若い子供たちが楽しむのを助けるとき、彼らの現在の処方箋はそれを完全にカットしていない可能性があります。

いずれにせよ、ここで音楽が生まれます。

ドーパミン効果

何年にもわたる多くの研究は、特定の種類の音楽と、特に子供たちの焦点の改善との間に強い関連があることを示していますが、それらの研究のいくつかが特に同意しているのは、その正確な理由です。広告

そうは言っても、最も理にかなっていると思われる2つの理由があります。

1つ目は、音楽を聴くとドーパミンのレベルが上がる可能性があるということです。ドーパミンは、ADHDの多くの人に不足している集中力と注意力を高めるのに役立つ幸せな化学物質です。^[1]子供たちのドーパミンレベルを自然に高めることによって、私たちは自然に子供たちの集中力のレベルを上げるのを助けます。

2つ目は、私たち全員が注意を払う2つの異なる方法があるという考えです。

意識的注意と無意識的注意

2013年に、背側注意システムと腹側注意システムの違いに注目した科学的研究が発表されました。これは、意識的および無意識的注意システムと呼ばれるため、より一般的に呼ばれています。^[二]

この研究では、私たちの意識的注意システムを使用して、実際に焦点を合わせたいことに注意を向ける方法を調べました。たとえば、あなたは現在、この記事を読むために意識的な注意力を使用しています。その間、あなたの無意識の注意システムはバックグラウンドで警戒を続け、重要であるかもしれないものをスキャンし、それに注意を移します。

そのため、この記事を読むことに集中していても、誰かが部屋に入ったり、後ろを動き回ったりすると、気が散る可能性があります。

多くのものと同様に、これは私たちのDNAに残された贈り物である可能性があります。祖先は、環境によってもたらされる永続的な危険性を常に念頭に置きながら、狩猟や食事の準備などの特定のタスクに集中する必要があります。

今日の環境の危険性がはるかに低いからといって、無意識の注意システムがオフになるわけではありません。それは働き続け、家のどこかで私たちを驚かせるような騒音から、同僚が机で大声で食事をしているので、昼食をむさぼり食う音が私たちの仕事を完全に邪魔するまで、あらゆるものにゾーニングします。広告

ADHDの子供では、この無意識の注意システムは常に外出中であり、潜在的な注意散漫をいくつでも警告し、意識的な注意システムを使用しようとしているタスクが最も多くない場合に注意を要求するのにはるかに効果的であることを証明します世界でエキサイティングなこと。

音楽がADHDの子供たちの集中力をどのように助けるか

これが音楽が本当に生まれる場所です。ドーパミンレベルの増加に加えて、それはまた、無意識の注意システムに焦点を合わせる何かを与え、したがって、気を散らすその能力を無効にします。

もちろん、それは必ずしもどんな音楽でもうまくいくという意味ではありません。

あなたの子供が宿題を終わらせようとしている、またはメタリカの爆発にさらそうとしているときに、最新のケイティペリーのレコードをポップしてください。あなたが望む結果を得る可能性はほとんどありません。

右のメモ

ご存知のように、聴く音楽の種類によって感じ方は異なります。明るく、ファンキーで活気のある何かが、私たちを席から飛び出して踊りたくなります。

ゆっくりとした、悲しい、そして暗い何かが私たちを少し憂鬱に感じさせますが、激しいロックソングは私たちのアドレナリンを急上昇させるかもしれません。

したがって、子供向けのリラックスできる音楽を選ぶことになると、それは正しいタイプでなければなりません。一般的なホワイトノイズのように、かなり単調なものを選択しても、あまり効果がない可能性があります。

ポップミュージックやロックミュージックのようにエネルギッシュすぎるものを選ぶと、子供たちは起き上がって動き回りたいと思う可能性が高くなります。これは、運動するように動機付けたい場合には最適ですが、集中力を高めようとしている場合はそれほどではありません。広告

また、歌詞付きの音楽は、無意識のシステムを無力化するものとして機能するのではなく、意識的な注意システムによって歌やラップが拾われるのと同じように気を散らす可能性があることにも注意してください。

だから、それは*機能しない*すべての種類の音楽です、機能するものはどうですか？

ほとんどの専門家はお勧めします 器楽、特にクラシック、 さまざまな種類の電子音楽や環境音楽もかなりうまく機能しますが。

ADHDを助けるために子供のために推奨されるリラックスできる音楽

良いニュースは、ウェブには子供たちが集中するのを助けるために使用できるリラックスできる音楽プレイリストがたくさんあり、それらの多くは無料で利用できるということです。

以下では、あなたが始めることができる5つの本当に良いオプションを見ていきますが、そのうちに、曲、サウンドトラック、サウンドスケープをいじって、子供が最もよく反応するものを見つけて、独自のプレイリストを作成する方が役立つ場合があります。それらに基づいています。

子供のための幸せなリラックスしたギター音楽

人気のYoutubeチャンネル OCB（One Conscious Breath）リラックスできる音楽は子供から大人まで、さまざまなリラックスできるサウンドトラックを提供していますが、この軽くて風通しの良いアコースティックギターベースのビデオは、集中力を高めるのに役立つ穏やかでリラックスした環境を作り出すのに非常に役立ちます。

さらに、それはあらゆる種類の陽気に聞こえるので、ADHDの子供たちにすべての違いをもたらすことができるそれらの非常に重要なドーパミンレベルを増加させます。