Wie man gebrochenes Vertrauen in einer Beziehung zurückgewinnt

Wie man gebrochenes Vertrauen in einer Beziehung zurückgewinnt

Vertrauen ist der Fels, auf dem alle Beziehungen existieren. Wenn dieser Stein durch Täuschung weggeschlagen wird, bröckelt das Fundament mit der Zeit.

Wenn etwas Ernsteres passiert, wie zum Beispiel Untreue in einer Ehe, sind das Vertrauen und das Fundament augenblicklich gebrochen. Vertrauen wieder aufzubauen ist nicht einfach, aber möglich.

Unabhängig davon, ob das Vertrauen zwischen einer Freundschaft oder einer Ehe gebrochen wird, sind die Schritte und die Formel zur Überwindung des gebrochenen Vertrauens gleich. In jeder Beziehung, in der das Vertrauen gebrochen ist, müssen beide Parteien bereit sein, die gebrochene Beziehung zu verarbeiten, um die Beziehung zu heilen. Es ist kein einseitiger Prozess.

Wenn die verletzte Partei sich nicht versöhnen will, weil die Verletzung zu tief ist, kann die Beziehung nicht wiederhergestellt werden. Ebenso kann die Beziehung auch in dieser Situation nicht wiederhergestellt werden, wenn die verletzende Partei ihr Fehlverhalten, das das Vertrauen gebrochen hat, nicht eingestehen möchte.

Beide Seiten müssen bereit sein, an einen Tisch zu kommen und offen, ehrlich und verletzlich zu sein. Sie müssen sich auch darum kümmern, die Anstrengung aufzubringen, die erforderlich ist, damit die Beziehung wieder funktioniert. Es ist kein einseitiger Prozess.

Tatsächlich erfordert es von beiden Beteiligten viel. Bevor Sie mit der Wiederherstellung der Beziehung beginnen, müssen Sie sich eine Frage stellen: Ist die Person und die Beziehung, die Sie hatten, die emotionale Anstrengung wert? Es ist nur eine Frage, die Sie selbst beantworten können.

Wenn Sie mit Ja geantwortet haben und die andere Partei auch Ja gesagt hat, hilft die folgende Formel beiden Parteien, das gebrochene Vertrauen zu überwinden, damit die Beziehung wiederhergestellt werden kann.

Die gute Nachricht ist, dass mit dieser Formel beide Parteien emotional gesünder werden und die Beziehung gestärkt werden kann.

Wenn das Vertrauen gebrochen ist und beide Parteien bereit sind, das zu tun, was in dieser Formel erforderlich ist, damit die Beziehung funktioniert, dann wird diese Beziehung gestärkt und verbessert.

Einige der Verbesserungen können größere Nähe, verbesserte Transparenz, ernsthafte Verletzlichkeit und offene Kommunikation umfassen, die eine bessere, länger anhaltende Beziehung schaffen.

Wie die COME FORTH-Formel Vertrauen in einer Beziehung wiederherstellt

Die COME FORTH-Formel ist ein Prozess, den Paare durchlaufen können, um das Vertrauen in ihre Beziehung zurückzugewinnen. Dieser Prozess funktioniert für Ehen, romantische Beziehungen, Freundschaften, Kollegen, Familienmitglieder und mehr.

Das Ziel dieser Methode ist es, Heilung zu erreichen, die Beziehung wiederherzustellen und das Vertrauen wieder vollständig aufzubauen.

Der COME-Teil der Formel ist für die Partei, die der Täter ist. Dies ist die Person, die etwas getan hat, das das Vertrauen in die Beziehung gebrochen hat.

Der FORTH-Teil der Formel ist für das empfangende Ende. Die Person, die verletzt wurde und deren Vertrauen gebrochen wurde, muss den VIERTEN Teil der Formel verwenden, um die Verletzung zu verarbeiten, um wieder zu lernen, zu vertrauen.

Die COME FORTH-Formel besteht darin, dass beide Parteien das gebrochene Vertrauen durcharbeiten, um die Beziehung und sich selbst zu heilen.

Es ist kein einfacher oder schneller Prozess für beide Seiten. Es erfordert Engagement, Verletzlichkeit, Offenheit und Kommunikationsbereitschaft von beiden Seiten. Wenn die COME FORTH-Formel korrekt ausgefüllt ist, kann die Beziehung wiederhergestellt werden.

Denken Sie beim Lesen der Schritte in der folgenden Formel daran, dass COME für den Täter und FORTH für das Opfer ist. Daher sind die Erläuterungen so formuliert, dass sie diese spezifischen Parteien unter jedem Brief ansprechen.

Für den Täter: COME

C: Komm rein

Jetzt ist es an der Zeit, klar zu machen, was auch immer Sie getan haben, um Ihrem geliebten Menschen, Freund, Kollegen oder jemand anderem Unrecht zu tun, den Sie verletzt haben, indem Sie sein Vertrauen gebrochen haben. Es ist besser für Sie, Ihr Fehlverhalten zuzugeben und aufrichtig um Vergebung zu bitten, bevor sie es von jemand anderem erfahren.

Bevor Sie sich an die Person wenden, um clean zu werden, sollten Sie wissen, was Sie sagen werden.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Herz in einem Zustand ist, in dem es um Vergebung geht und die Beziehung heilen möchte, indem Sie es ihnen sagen. Wenn Sie wütend sind und sie in irgendeiner Weise für Ihr Fehlverhalten verantwortlich machen, werden Sie wahrscheinlich mehr Spaltung verursachen, anstatt auf den richtigen Weg zur Heilung der Beziehung zu gelangen.

Wenn der Verstoß, den Sie säubern, sich auf Untreue bezieht, sollten Sie Ihr Fehlverhalten zugeben, ohne grafische Details zu nennen. Ihre geliebte Person muss nicht mit Details zu der spezifischen sexuellen Begegnung verletzt werden.

Sobald Sie diese Details zur Verfügung stellen, können sie nicht aus dem Gedächtnis Ihrer Lieben gelöscht werden und sie werden eine bleibende Narbe in ihrem Gedächtnis hinterlassen. Diese Narbe und diese Gedanken werden es ihnen schwerer machen, den Verrat zu überwinden. Kommen Sie stattdessen mit den Grundlagen klar und führen Sie das Gespräch mehr über Ihren Wunsch nach Veränderung und Ihre Verpflichtung, nie wieder auf diese Weise zu beleidigen (eine Null-Toleranz-Politik gegenüber Täuschung, Täuschung und Untreue einzuführen).

Beantworte alle ihre Fragen. Wenn sie konkrete Fragen zur Affäre stellen, antworten Sie offen und ehrlich. Ihr Ziel ist es, damit zu zeigen, dass Sie bereit sind, im Interesse der weiteren Beziehung zu 100% ehrlich und transparent zu sein.

Wenn Sie clean werden, beginnen Sie damit, die andere Person wissen zu lassen, wie sehr Sie sie schätzen, weshalb Sie clean werden.

Sprechen Sie über Ihre Vergangenheit, den Wert der Beziehung für Sie beide und die Notwendigkeit, diese zu überwinden, um gemeinsam einen Neuanfang zu starten.

Wenn Sie Ihrem Gespräch über das Reinkommen mit diesen Informationen vorangehen, sollte dies dazu beitragen, dass die andere Person in eine bessere Stimmung versetzt wird, die Informationen anzunehmen und auch bereit ist, die Beziehung heilen zu wollen.

Einfach herauszuplatzen, dass ich dich betrogen habe, ist riskant und führt wahrscheinlich zu Schreien, Schreien und verbalen Auseinandersetzungen. Beginnen Sie das Gespräch mit einem Gespräch über Ihre echte Fürsorge, Liebe, Zuneigung und/oder Fürsorge für die Person.

Zeigen Sie Ihre Reue.

Sie müssen sich für Ihr Fehlverhalten entschuldigen und aufrichtig bereuen. Wenn Sie keine Reue empfinden, müssen Sie möglicherweise eine Seelensuche durchführen und sich selbst ehrlich über Ihre Handlungen und deren Auswirkungen auf andere betrachten.

Versuchen Sie, sich in die Lage der Person zu versetzen, die Sie verletzt haben. Wie würden Sie sich fühlen, wenn die Situation umgedreht wäre und Sie derjenige wären, der verletzt wurde und dessen Vertrauen gebrochen wurde?

Finden Sie den Mut, Reue zu zeigen und Ihre Reue durch Ihre aufrichtige und durchdachte Entschuldigung zu zeigen. Erklären Sie, wie Sie Ihre Taten bedauern und schwören Sie, es nie wieder zu tun. Bedenke, was du sagst, indem du tust, was du sagst. Vertrauen kann nicht wiedergewonnen werden, es sei denn, Ihre Worte stimmen mit Ihren Handlungen überein.

Wenn Sie clean werden, erwarten Sie eine Reaktion der anderen Person. Das Ausmaß der Verletzung, das Sie zugefügt haben, wird wahrscheinlich mit dem Ausmaß der Reaktion korrelieren. Es kann Weinen, Schreien, Schluchzen und sogar harte Worte geben. Bereiten Sie sich emotional darauf vor, diese Emotionen mitzuerleben, und reagieren Sie nur mit Empathie und Fürsorge.

Machen Sie die Dinge nicht noch schlimmer, indem Sie sich emotional aufheizen und mit negativen Worten und/oder Handlungen reagieren. Bleiben Sie ruhig und behalten Sie einen klaren Kopf. Bereiten Sie sich auf die Emotionen und Worte vor, die möglicherweise kommen werden. Wisse, dass sie irgendwann aufhören werden.Werbung

Sei die beruhigende Kraft im Sturm.

Sie möchten, dass die Beziehung funktioniert, also müssen Sie stark sein, wenn Sie ihre Reaktion erleben. Stark bedeutet, einfühlsam und ruhig zu reagieren. Du kannst dies tun, indem du ausdrückst, wie leid es dir tut und wie sehr du dich um die Person kümmerst, weshalb du klar kommst und die Dinge in der Beziehung richtig machen willst.

Wenn Sie nicht bereit sind, Ihr Fehlverhalten zuzugeben und sich zu entschuldigen, kann die Beziehung nicht heilen. Die anderen Schritte in dieser Formel und diesem Prozess hängen von der Notwendigkeit ab, dass Sie, die beleidigende Partei, Ihr Fehlverhalten eingestehen und um Vergebung bitten.

Sie können nicht einfach angeben, was Sie getan haben, und sich für das Verhalten entschuldigen oder, noch schlimmer, dem Opfer die Schuld geben. Sie müssen die Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen, Ihr Fehlverhalten zugeben und aufrichtig um Vergebung bitten.

Wenn Sie nicht bereit sind, clean zu werden, kann das Zurückhalten der Wahrheit für die Beziehung sogar noch schädlicher sein als die tatsächliche Verletzung. Denken Sie daran, denn wenn Sie ein Fehlverhalten nicht eingestehen, kann dies verhindern, dass die Beziehung jemals wiederhergestellt wird. Kennen Sie Ihre Prioritäten. Du willst eine gute Beziehung? Wollen Sie, dass Dinge geheilt werden? Wenn die Antwort ja ist, dann ist das Sauberwerden von grundlegender Bedeutung für diesen Prozess.

O: Öffne dich emotional

Wenn Sie den ersten Schritt getan haben und Ihre Straftat klargestellt haben, dann ist der nächste Schritt, emotional offen zu sein. Das bedeutet wirklich, dass Sie auf die aufrichtigen Gedanken und Emotionen der Person hören müssen, die Sie verletzt haben.

Mit Empathie zuhören.

Vermeiden Sie reflexartige Reaktionen, um sich zu verteidigen. Sie müssen diese Worte loswerden, um ihren Schmerz zu verarbeiten.

Hören Sie mit einem Herzen zu, das bereit ist zu sehen, was Sie falsch gemacht haben, dem Wunsch, sie nie wieder auf diese Weise zu verletzen, und der Bereitschaft, ihnen zu helfen, ihren Schmerz zu verarbeiten, indem Sie einfach mit Empathie zuhören.

Um Vergebung bitten.

Es wird keine einmalige Sache sein, um Vergebung zu bitten. Vor allem, wenn die andere Person darüber spricht, wie du sie verletzt hast. Die Notwendigkeit, sich mehr zu entschuldigen, hängt mit dem Ausmaß der Verletzung zusammen, die Sie der anderen Person zugefügt haben.

Wofür Sie sich entschuldigen, sind die verschiedenen Arten, auf die Sie den Schmerz verursacht haben. Zum Beispiel könnte Ihr Ehepartner jetzt erkennen, dass Sie nicht wirklich zu Geschäftstreffen bis spät in die Nacht gehen und Familienessen ausfallen lassen, sondern dass Sie eine Affäre hatten. Die Wahrheit der Affäre und Untreue ist ein Schmerz, es ist ein weiterer Schmerz, dass Sie gelogen haben, weil Sie das Abendessen ausgelassen haben.

Darüber hinaus ist es ein schlimmer Schmerz, weil Sie diese andere Person (die Person, mit der Sie betrogen haben) wichtiger gemacht haben als Ihre eigene Familie. Sich zu entschuldigen und mit Empathie zuzuhören, hilft dem Heilungsprozess zu beginnen.

Dies ist auch eine Zeit, in der Sie, die beleidigende Partei, eine Seelensuche durchführen müssen.

Was hat Sie zum Betrügen veranlasst? Widerstehen Sie der Versuchung, anderen die Schuld zu geben. Suche in dir selbst nach Verständnis. Schauen Sie auf Ihre inneren Ängste und Sie werden wahrscheinlich einige Antworten finden.

Wenn Sie beispielsweise betrogen haben, haben Sie dies möglicherweise aus Angst vor Verlassenheitsproblemen getan. Ihre Angst, allein zu sein, hat Sie dazu veranlasst, eine andere Beziehung als Unterstützung für Ihre aktuelle Beziehung zu suchen. Ihre Angst vor dem Verlassenwerden zu verstehen und professionelle Hilfe für Ihre eigenen Verletzungen zu bekommen, ist für den Heilungsprozess unerlässlich.

M: Führe sinnvolle Gespräche

Sinnvolle Gespräche nach der Reinigung und die Bitte um Vergebung sind der nächste Schritt im Heilungsprozess des gebrochenen Vertrauens. Wenn sich die Emotionen beruhigt haben und die Wut nachgelassen hat, ist die andere Partei möglicherweise bereit, sich hinzusetzen und zu hören, warum Sie das getan haben, was Sie getan haben.

Auch hier ist es nie angebracht, dem Opfer die Schuld zuzuschieben. Verwenden Sie stattdessen das, was Ihnen in Ihrem Seelensuchprozess offenbart wurde, als Ausgangspunkt für sinnvolle Gespräche.

Wenn die andere Person sich um dich und deine Beziehung kümmert, wird sie dir helfen wollen, die Ängste oder emotionalen Schwierigkeiten zu verarbeiten, die dich dazu veranlasst haben, ihr Vertrauen zu verletzen.

Sprechen Sie offen über diese Ängste und was Sie dazu veranlasst hat, das zu tun, was Sie ihnen angetan haben.

Es hilft der anderen Person zu erkennen, dass das Problem nicht bei ihr lag. Zum Beispiel haben Sie Ihren Ehepartner nicht betrogen, weil Sie ihn nicht mehr ansprechend fanden. Es war, weil Sie Angst vor Verlassenheitsproblemen haben.

Sprich über diese Angst und öffne dich der Person, die du verletzt hast. Sie verdienen es zu verstehen, warum es passiert ist. Dies wird auch dazu beitragen, ihnen die Last der Verantwortung zu nehmen.

Wenn Sie beispielsweise Geld von einem Familienkonto genommen haben, das für die Betreuung Ihrer alten Eltern verwendet wird, und es für persönliche Zwecke verwendet haben, möchten Ihre Geschwister wissen, warum. Ihre Erklärung könnte sein, dass Sie sich nicht so erfolgreich fühlen wie Ihre Geschwister und Sie sie nicht um Hilfe bitten wollten.

Dabei befürchteten Sie, dass sie Sie als Versager wahrnehmen würden. Ihre Geschwister, denen das Geld vom Konto gestohlen wurde, fühlen sich möglicherweise verantwortlich, da sie das Konto und Ihre Aktivitäten nicht genau genug im Auge behalten haben.

Zu wissen, dass es passiert ist, nicht weil sie dir zu sehr vertrauten, sondern weil du andere Ängste, Probleme und emotionale Probleme hattest, hilft, ihre unbegründeten Schuld freizugeben. Sie vertrauten allen Familienmitgliedern, die Zugriff auf das Konto hatten, und Vertrauen ist ein wertvolles Gut.

Es ist nichts falsch daran, das Konto im Auge zu behalten, aber es ist auch nichts falsch daran, einfach allen Beteiligten zu vertrauen, insbesondere wenn es in der Vergangenheit noch nie ein Problem gegeben hat.

Verstehen Sie die Ursache.

Das Herausfinden der wahren Ursache der Vertrauensverletzung hilft den Opfern, sich weniger durch Verantwortungsgefühle für die Ursache der Vertrauensverletzung belastet zu fühlen.

Das Ziel ist es, die Grundursache und die zugrunde liegenden emotionalen Probleme zu verstehen, damit Heilung in den Beziehungen stattfinden kann.

E: Setzen Sie auf volle Transparenz

Der vierte Schritt für die Person, die das Vertrauen in die Beziehung verletzt hat, besteht darin, sich für volle Transparenz zu engagieren. Dies sollte etwas angeboten werden, bevor Sie überhaupt fragen. Wenn Sie die beleidigende Partei sind, sollten Sie sich wünschen, dass sie Ihnen wieder vertrauen.

Transparenz wird dazu beitragen, dieses Vertrauen zurückzugewinnen.

Wenn Sie beispielsweise an einer Wohltätigkeitsveranstaltung teilnehmen und Geld von der Veranstaltung für den persönlichen Gebrauch genommen haben, müssen Sie die Konten und den Papierkram der anderen Personen, die an der Veranstaltung arbeiten, vollständig transparent machen.

Nicht nur aus der Vergangenheit, sondern vorwärts, damit alle Beteiligten wissen, dass Vertrauen zurückgewonnen werden kann. Wenn Sie nichts verstecken, sollte Transparenz kein Problem sein.Werbung

Wenn es sich um Untreue handelt, sollte die Transparenz bei Telefonaufzeichnungen, Texten, Social-Media-Konten und E-Mail-Konten transparent gemacht werden. Das bedeutet, dass die Passwörter frei vergeben werden und der andere Teilnehmer jederzeit überprüfen kann.

Dies wird ihnen helfen, durch Ihre Bereitschaft, transparent zu sein und bisher unbekannte oder verborgene Informationen bereitzustellen, Vertrauen wiederzugewinnen.

Wenn Ihnen die Bereitschaft zur Transparenz fehlt, müssen Sie sich auf die Suche nach der Seele machen. Was versteckst du noch? Was soll die andere Person oder Partei nicht wissen?

Wenn Sie etwas anderes mit ihnen teilen möchten, gibt es keinen besseren Zeitpunkt als die Gegenwart, um diese Informationen zu teilen. Volle Transparenz bedeutet, dass Sie alles zugelassen haben. Wenn Sie immer noch etwas verbergen, wird die Transparenz sehr schwierig.

Für das Opfer: FORTH

F: Verzeihen

Vergebung ist der erste Schritt zur Heilung der Beziehung am Ende des Opfers. Wenn du an Hass, Wut und negativen Gefühlen festhältst, wirst du dich nur noch schlimmer fühlen.

Lassen Sie diese Gefühle los, indem Sie sich selbst erlauben zu vergeben.

Dies bedeutet nicht, dass es keine Konsequenzen gibt, mit denen Sie sich abfinden werden, während Sie ein sinnvolles Gespräch mit der anderen Person führen.

Wenn beispielsweise Untreue aufgetreten ist, wäre die Transparenz bei Telefon- und E-Mail-Aufzeichnungen und dergleichen eine Folge der Verletzung Ihres Vertrauens.

Vergebung bedeutet, dass Sie bereit sind, die falschen Handlungen zu verarbeiten, die das Vertrauen gebrochen haben. Sie sind bereit, sich so gut um diese Person zu kümmern, dass Sie emotional mit ihr arbeiten möchten, um den Schmerz zu verarbeiten, um die Beziehung wiederherzustellen.

Wenn Sie nicht bereit sind zu vergeben, verändert sich die Beziehung für immer und wird wahrscheinlich nie mehr auf dem Niveau sein, das sie einmal war.In den meisten Fällen, in denen es an Vergebung mangelt, ist es wie eine Mauer zwischen den Parteien.

Eine echte, gesunde Beziehung kann nicht entstehen, weil die Wand intakt bleibt. Verzeihen bedeutet, dass Sie bereit sind, die Mauer niederzureißen und Dinge durchzuarbeiten, um die Beziehung gesund und möglicherweise sogar besser zu machen als zuvor.

Es ist möglich, dass es besser wird, weil Sie den Schritt unternommen haben, zu vergeben. Dies zeigt, wie sehr Sie sich um die andere Person kümmern. Damit erreicht die Beziehung eine neue Tiefe.

Je größer die Beleidigung, desto schwieriger wird es, zu vergeben, aber es macht die Beziehung auch viel tiefer, wenn Vergebung eintritt.

Wenn sie ihr Fehlverhalten nicht zugegeben haben, geben Sie ihnen ein paar Tage Zeit, nachdem Sie die Angelegenheit anfänglich besprochen haben

Es kommt oft vor, dass die Person, die das Vertrauen gebrochen hat, herausgefunden wird, bevor sie zugibt, was sie falsch gemacht hat. Sie sollten immer noch die Chance bekommen, sauber zu werden und die Dinge in Ordnung zu bringen. Das bedeutet, dass die Bereitschaft zur Vergebung vorhanden sein muss, bevor sie ihr Fehlverhalten überhaupt eingestehen.

Der Prozess hängt jedoch immer noch von ihrer Bereitschaft ab, ihr Unrecht zuzugeben, wenn es ans Licht kommt. Manchmal geben sie nicht sofort zu, sondern geben ihnen ein paar Tage Zeit, um die Dinge richtig zu machen, indem sie ihr Fehlverhalten zugeben, nachdem Sie die Angelegenheit anfänglich besprochen haben.

Wenn jemand Ihr Vertrauen gebrochen hat und Sie es herausgefunden haben, bevor er sein Fehlverhalten zugegeben hat, dann müssen Sie zu ihm gehen, um die Angelegenheit zu besprechen.

Wie Sie das Thema präsentieren, ist von großer Bedeutung. Wenn Sie mit selbstgerechter Wut auf sie zugehen, wird das Ergebnis dieses Gesprächs wahrscheinlich keine gute Grundlage dafür schaffen, dass sie ihr Unrecht eingestehen, noch wird es helfen, den Heilungsprozess in Gang zu bringen.

Wenn Sie sich entscheiden, mit der Person über das Problem zu sprechen, tun Sie dies eins zu eins. Beziehen Sie keine große Gruppe von Personen ein. Es ist am besten, mit der Person nur mit ihnen zu sprechen und dies auf eine Weise zu tun, die sie wissen lässt, dass Sie möchten, dass sie ihr Fehlverhalten akzeptieren, es zugeben (reinkommen), damit Ihre Beziehung wiederhergestellt werden kann.

Nähern Sie sich der Person mit Empathie.

Sie wissen nie, mit welchen anderen Problemen sie sich in ihrem Herzen, ihrem Verstand und ihrer Seele beschäftigen. Geben Sie ihnen die Höflichkeit freundlicher Worte und einen ruhigen Tonfall, um Ihrer Beziehung willen.

Wenn Sie die Beziehung wertschätzen, dann legen Sie Wert auf dieses Gespräch, weil es eines ist, das sie vollständig zerstören könnte, oder es kann dazu beitragen, das gebrochene Vertrauen zu heilen und die Beziehung zu stärken.

Wenn die Person nicht bereit ist, ihr Fehlverhalten zuzugeben, sollten Sie ihr etwas Zeit geben (Tage bis einige Wochen, je nach Situation und Schwere der Straftat).

Lassen Sie sie dies wissen, wenn Sie Ihr Gespräch beenden. Sie können sagen, ich sehe, dass Sie derzeit nicht gewillt sind, zuzugeben, dass Sie das Vertrauen gebrochen haben, aber ich bin bereit, Ihnen ein paar Tage Zeit zu geben, um die Dinge zu überdenken und mich diesbezüglich zu kontaktieren, weil ich unsere Beziehung schätze und helfen möchte stellen wir gemeinsam das gebrochene Vertrauen wieder her.

Ihnen Gnade und Barmherzigkeit zu schenken ist das Richtige, wenn Sie diese Person und die Beziehung schätzen.

Wenn sie nach dem von Ihnen gewählten Zeitraum, in dem sie Ihr Gespräch verdauen, immer noch nicht bereit sind, ihr Fehlverhalten zuzugeben, können Sie es auf die nächste Stufe bringen.

Dies würde bedeuten, jemanden mit höherer Autorität um Rat zu bitten. Dies kann zum Beispiel ein Eheberater bei Untreue sein.

Wenn es sich um eine Beleidigung zwischen einem Kollegen handelt, können Sie einen Vorgesetzten oder Chef bitten, die Situation zu vermitteln, um eine Lösung zu finden. Wenn es sich um eine Freundschaftssituation handelt, können Sie sich von einem Ältesten in der Kirche beraten lassen, der möglicherweise bereit ist, ein Gespräch zu vermitteln.

Das Ziel ist es, der Person zu zeigen, dass Sie sich um Sie kümmern und dass sie ihre Straftat, die das Vertrauen in die Beziehung verletzt hat, klar macht, damit die Beziehung fortgesetzt werden kann.

Wenn die Person nicht bereit ist, nach diesen Schritten sauber zu werden, müssen Sie möglicherweise einfach weitermachen.

Es gab viele Ehen, die trotz Vertrauensverletzungen wie Untreue jahrelang bestanden haben, ohne dass der Betrüger sein Fehlverhalten zugab.

Die Beziehung ist jedoch nie dieselbe. Aufgrund dieses Vertrauensbruchs wird es immer an echter Intimität mangeln. Manchmal kann das Versäumnis der beleidigenden Partei, ihr Fehlverhalten nicht zuzugeben, noch schädlicher sein als die tatsächliche Verletzung, die das Vertrauen gebrochen hat.

Du kannst in deinem Herzen Vergebung für die Person und ihr Fehlverhalten haben, auch wenn es keine Entschuldigung gibt. Dies ermöglicht es Ihnen, sich vorwärts zu bewegen, ohne Ressentiments und Schmerzen zu hegen.Werbung

Es entlastet Sie, ihnen zu vergeben, egal ob sie sich entschuldigen und ihr Fehlverhalten eingestehen möchten oder nicht.

Es hat Konsequenzen, wenn sie ihr Unrecht nicht zugeben. Normalerweise ist es eine zerbrochene Beziehung oder eine, die sehr beschädigt ist, alles hängt von der Tiefe des Fehlverhaltens oder dem Grad der Täuschung ab.

Allerdings tust du dir selbst einen Gefallen, wenn du vergibst. Sie entlasten alle Gefühle von Böswilligkeit oder Verletzung, die von dieser Person ausgegangen sind, die Ihr Vertrauen verletzt.

O: Offene Unterhaltungen

Dies ist die Zeit, in der Sie der Person, die Sie verletzt hat, mitteilen müssen, wie sie Sie verletzt hat.

Sie müssen sich mit Ich-fühle-Aussagen ausdrücken.

Wenn Sie sich mit Aussagen ausdrücken, die mit Ich fühle mich beginnen, nähern Sie sich ihnen mit Ihren persönlichen Emotionen, anstatt sie mit dem anzugreifen, was sie getan haben.

Wenn sich die andere Person angegriffen fühlt, wird es wahrscheinlich keine produktive Heilung im Gespräch geben.

Nehmen Sie sich Zeit, um zu verarbeiten, was Sie fühlen, und entscheiden Sie, welche Worte, Phasen und Gedanken Sie ausdrücken möchten, bevor Sie überhaupt in das Gespräch eintreten.

Wissen Sie, was Sie sagen werden, bevor Sie es sagen. Stellen Sie sicher, dass das, was Sie sagen werden, die Person nicht entfremdet und das Gespräch beendet.

Wenn Ihr Ziel die Wiederherstellung der Beziehung ist, dann verwenden Sie einen ruhigen Tonfall und die Ich-fühle-Aussagen, um Ihre Emotionen zu vermitteln und wie Sie durch ihre Handlungen, die Ihr Vertrauen verletzt haben, verletzt wurden.

Wenn Sie beispielsweise mit einem Freund zu tun haben, der eine Party geschmissen hat und Sie nicht eingeladen wurden, können Sie zunächst sagen, dass ich die Fotos Ihrer Party in den sozialen Medien gesehen habe und mich verletzt fühle, dass ich nicht eingeladen wurde. Sie können dann etwas weiterverfolgen, das das Gespräch auf eine tiefere Ebene öffnen kann, indem Sie fragen: Gibt es etwas, das ich getan habe, das Sie oder unsere Beziehung verletzt hat, und das war vielleicht der Grund, warum ich nicht eingeladen wurde?

Lassen Sie die andere Person antworten. Wenn sie dir und deiner Freundschaft wichtig sind, werden sie es dir erklären und sich bei Bedarf entschuldigen wollen. Es könnte eine einfache Erklärung sein, wie zum Beispiel, dass die Party nur Freunde aus ihrer College-Zeit war.

Sie wissen nie die Antwort, es sei denn, Sie fragen, aber fragen Sie mit Freundlichkeit, Anmut und Verständnis, damit Sie eine bessere Beziehung aufbauen können.

Ein Wort an die Weisen: Beginnen Sie nicht das Schuldspiel.

Wenn Sie anfangen, ihnen die Schuld zu geben, anstatt Ich-fühle-Aussagen zu verwenden, werden sie in die Defensive geraten. Das Gespräch wird wahrscheinlich nicht zu einem positiven Ergebnis führen, wenn Sie damit beginnen, dass Sie dies getan haben oder das gesagt haben.

Vermeiden Sie die Versuchung, in Schuldzuweisungen und Zeigefinger zu verfallen, da dies im Gesamtprozess der Heilung des Vertrauens in die Beziehung nicht hilfreich ist.

Schreiben Sie die spezifischen Ich-fühle-Aussagen auf, bevor Sie zu dem Gesprächspartner gehen.

Gehen Sie auch hier nicht mit einer Gruppe auf die Person zu. Vielmehr soll das Gespräch eins zu eins sein. Wenn Sie mehrere Personen oder sogar eine andere Person mitnehmen, werden sie das Gefühl haben, dass Sie sich auf sie eingelassen haben.

Bitten Sie um ein privates Gespräch und verwenden Sie Ihre Ich-fühle-Aussagen, um das Gespräch auf den richtigen Fuß zu bringen.

R: Fordern Sie an, was Sie brauchen, um zu einer gesunden Beziehung zurückzukehren

Dieser Schritt geht Hand in Hand mit den O: Open-Gesprächen. Jetzt ist es an der Zeit, zu besprechen, was passiert ist und wie die Dinge gelöst werden können.

Sie müssen besprechen, wie das Vertrauen gebrochen wurde, was zur Heilung der Beziehung erforderlich ist und wie Ihre Beziehung in Zukunft funktionieren wird.

Es ist wichtig, dass Ihre Anforderungen und Erwartungen an die andere Partei angemessen sind. Wenn Sie die Messlatte zu hoch ansetzen und zu viel erwarten, bereiten Sie die Person und die Beziehung auf das Scheitern vor.

Wenn es zum Beispiel eine Untreue war, können Sie nicht erwarten, dass sie nie wieder mit jemandem des anderen Geschlechts sprechen. Diese Regel oder Erwartung aufzustellen ist unvernünftig. Es ist auch wahrscheinlich, dass es am ersten Tag gebrochen wird, was bedeutet, dass Sie sich weiter verletzt fühlen und das Vertrauen erneut untergraben werden.

Setzen Sie vernünftige Erwartungen, um Vertrauen zurückzugewinnen.

Dinge wie Transparenz bei Telefonaufzeichnungen, Textnachrichten und E-Mails sind in Zukunft eine vernünftige Erwartung.

Diskutieren Sie diese Dinge, ohne Forderungen zu stellen. Sprechen Sie darüber, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt und helfen Sie, das Vertrauen wieder aufzubauen.

Wenn sich die andere Partei ausreichend darum kümmert, wird sie bereit sein, Ihren angemessenen Wünschen nachzukommen.

T: Sprechen Sie mit einer Vertrauensperson oder einem Fachmann über den Verrat

Sprechen Sie mit einem weisen Rat, wenn Ihr Vertrauen gebrochen ist.

Das Gespräch mit jemand anderem wird Ihnen helfen, die Situation und Ihre eigenen Gefühle besser zu verstehen.

Es wird Ihnen auch helfen, die Emotionen zu verarbeiten, die Sie in dieser Angelegenheit haben.

Erlaube dir, dich jemandem zu öffnen, der dir in dieser Situation helfen kann. Es ist immer eine kluge Entscheidung, einen Fachmann wie einen Berater zu beauftragen, wenn Sie Hilfe in sehr persönlichen Angelegenheiten suchen.

Behalte deine Gefühle nicht im Inneren.

Zerbrochenes Vertrauen kann alle möglichen Gefühle, Emotionen und sogar vergangene ungelöste Probleme hervorrufen. Wenn Sie diese Dinge in sich behalten und sich niemals emotional entlasten, indem Sie Dinge durchsprechen, lassen Sie die Emotionen eitern.Werbung

Lassen Sie den Schmerz nicht zu einer noch schmerzhafteren Wunde werden, indem Sie ihn eitern lassen, weil Sie sich nicht öffnen wollen.

Finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen, und öffnen Sie ihm gegenüber, was passiert ist. Lassen Sie die Emotionen verarbeiten, damit Sie weitermachen können.

H: Heile dich selbst, um die Beziehung zu heilen

Abhängig von der Stärke des zugefügten Schmerzes und der Art des gebrochenen Vertrauens wird bestimmt, wie viel Heilung Sie benötigen.

Wenn Sie zum Beispiel herausgefunden haben, dass Ihr Ehepartner Sie mit Ihrem besten Freund betrogen hat, werden Sie ernsthafte Heilung brauchen.

Dies wird nicht über Nacht passieren. Es erfordert Zeit, Geduld mit sich selbst und professionelle Hilfe, wenn nötig.

Ein Berater ist in Situationen der Untreue auf jeden Fall zu empfehlen. Nicht nur für die Paarberatung, sondern auch für die individuelle Therapie jeder Partei. Die betroffene Person hat emotional viel zu überwinden.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich im Heilungsprozess selbst helfen können:

Finden Sie eine Selbsthilfegruppe für die spezielle Erfahrung, die Sie durchmachen.

Auch wenn es möglicherweise nicht für alle Arten von Vertrauensverletzungen Selbsthilfegruppen gibt, gibt es für die schwerwiegendsten Verstöße wie Untreue.

Lassen Sie sich von einem Fachmann individuell beraten .

Wie bereits erwähnt, ist es gut für Sie und Ihren Partner, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Tagebuch über deine Erfahrungen.

Tagebuch über deine aktuellen Gefühle und wo du dich und die Beziehung in der Zukunft haben möchtest.

Vermeide es, die Person zu verprügeln, die dein Vertrauen gebrochen hat.

Gehen Sie nicht hinter ihren Rücken und fangen Sie an, sie zu verprügeln oder schlecht über sie zu reden, denn dies wird Sie daran hindern, ein Herz und einen Verstand der Vergebung zu haben.

Es ist in Ordnung, darüber zu sprechen, was mit einer Vertrauensperson passiert ist, um deine Gefühle zu verarbeiten.

Es ist nicht in Ordnung, mit jemandem darüber zu sprechen, um die andere Partei zu verprügeln oder zu klatschen.

Lassen Sie sich alle Ihre Fragen beantworten.

Stellen Sie sicher, dass Sie der Person, die Ihr Vertrauen verletzt hat, alle Fragen stellen, die Sie beantwortet haben möchten.

Wenn Sie zusammenarbeiten, damit die Beziehung funktioniert, sollten sie bereit sein, Ihre Fragen zu beantworten. Unbeantwortete Fragen können die Heilung verhindern.

Wenn es zum Beispiel eine Situation der Untreue war, fragen Sie sich vielleicht, wo und wie es begann. Sie möchten diese Besonderheiten wissen, damit Sie sich nicht fragen, ob es im Fitnessstudio war, und sich jedes Mal Sorgen machen sollten, wenn sie das Haus verlassen, um ein Training zu machen.

Die Beantwortung dieser Art von Fragen gibt Ihnen Sicherheit, insbesondere wenn Sie die Beziehung mit den künftigen Transparenzerwartungen ausstatten können.

Sie finden zum Beispiel heraus, dass die Affäre im Fitnessstudio begonnen hat. Dann wäre eine Lösung, das Fitnessstudio zu wechseln und zusammen zu trainieren.

Es kann eine neue Möglichkeit sein, mehr Zeit miteinander zu verbringen, und es wird auch Ihr Problem lösen, wenn Sie befürchten, dass sie jedes Mal, wenn sie ins Fitnessstudio gehen, jemand anderen treffen.

Das Ziel dieser letzten H:Heal-Phase der COME FORTH-Formel besteht darin, Ihnen, dem Opfer, zu helfen, zu erkennen, dass die Beziehung nicht geheilt werden kann, wenn Sie nicht geheilt werden.

Wenn Sie noch unterschwellige Wut, Ressentiments und Feindseligkeit haben, wird Ihre Beziehung zu der anderen Person wahrscheinlich auch nicht heilen.

Sie müssen Wege finden, sich emotional und mental zu heilen, damit Ihre Beziehung auch in einen tieferen und gesunden Zustand übergehen kann.

Drücken Sie den Reset-Knopf in der Beziehung

Wenn beide Parteien beschlossen haben, das gebrochene Vertrauen aufzuarbeiten, um die Beziehung zu retten, können Sie gemeinsam auf den Reset-Knopf drücken. Das bedeutet, dass ihr beide bereit seid, die COME FORTH-Methode durchzuarbeiten, um euch selbst und die Beziehung zu heilen.

Du kannst nicht einfach sagen, lass uns von vorne anfangen, denn das wird keines der Probleme lösen oder die emotionalen Probleme heilen.

Sie müssen die COME FORTH-Methode anwenden, um sie gemeinsam und einzeln durchzuarbeiten. Dadurch wird die Beziehung in der Tat zurückgesetzt und für einen größeren Erfolg eingerichtet.

Sie werden auch feststellen, dass Sie nach Abschluss des COME FORTH-Prozesses beide bessere Menschen sein werden, in einer besseren Beziehung miteinander.

Vorgestellter Bildnachweis: Unsplash via unsplash.com