あっという間に時間が経ちます。あなたがそれを知る前に、あなたはあなたの30代で、過去10年がどこに行ったのか疑問に思っています。または、40代または50代でさえ、「なぜ私はこの退屈なルーチンで立ち往生しているのですか？」のような同じ質問を自問するかもしれません。そしてこれが人生にあるすべてですか？毎日、あなたは盲目的に同じメトロノミックビートに向かって行進します。

調査によると、人々は、私たちが行ったこととは対照的に、主に私たちが行っていないことに対して後悔を感じることがあります。 11件の後悔研究のメタ分析レビューで、研究者のニール・ロースとエイミー・サマービルは、参加者が後悔を経験したと報告した上位6つのドメイン（教育、キャリア、ロマンス、子育て、自己、余暇）を発見しました。^[1]

劇的な変化は、あなたの人生で新しい太陽の光を浴び始めるのに不可欠ではありません。最も疑うことを知らない場所で、隠された宝石が興奮して輝いていることがわかります。別のレンズを通してそれらをより近くで見る方法を学ぶ必要があります。

1.あなたは決して年を取りすぎて学ぶことができないことを忘れないでください

1936年、アンマーティンデルは、教育を受けている女性に対する父親の不承認を条件として、1年目の終わりにスミス大学を中退しました。^[二]2002年、マーティンデルはスミス大学に戻り、87歳で学部と名誉の両方の学位を取得しました。

ニュージャージー州上院議員、ニュージーランドと西サモアの大使になるなど、政治で多彩なキャリアを積んだ後も、マーティンデルは学校に戻りたいと考えていました。

正式な学校に戻ると、少しばかり挑戦することはないかもしれませんが、現在のように好奇心を働かせる時間はありません。あなたがコンピュータにアクセスできれば、ほとんど何でも学ぶ機会があなたの指先にあります。ハーバード大学とオックスフォード大学でさえ、オンラインでコースを提供しています。

あなたの中にマーティンデルの作品はありますか？終わらせられなかった何かを始めましたか？いつも学びたいことや、開発したいスキルはありますか？

あなたはこの学習の冒険を好きなだけ長くまたは短くすることができます。最も重要なことは、すべての適切な場所であなたを興奮させ、感情的および精神的にくすぐる活動を選択することです。

2.同じ道を2回とらないでください

良い友人はかつて私に黄金のルールをささやきました。彼女は20代の旅行のときはいつも固執し、今日でも当てはまります。同じルートを2回は絶対にしないでください。彼女が旅行中に発見した最も素晴らしい場所のいくつかは、殴られた道から降りることを余儀なくされたためでした。

私の友人は、マスツアーグループやガイドの従来の推奨事項から逸脱していました。その見返りに、彼女は、口コミで世代から世代へと受け継がれてきた物語など、訪れた場所の文書化されていない歴史を共有する素晴らしい地元の人々に会いました。広告

ただし、それを体験するために、訪れたことのない場所に旅行する必要はありません。あなたはあなた自身の故郷や村で専門家の観光客になることによって信じられないほどの発見をすることができます！

たとえば、犬を散歩させるときは、今まで入ったことのない通りに行きます。バリスタのスピードデートに行き、いつもの出没場所とは別のカフェで朝のビールを飲みましょう。あなたの退屈なルーチンを揺るがすためにマイナーな迂回路とルートを取り始めてください。新しい場所を発見するだけでなく、途中で魅力的な人々に出くわす可能性もあります。

3.職場でより多くの「遊び」を紹介する

あなたの仕事日が終わりのないやることリストで溢れているとき、あなたの前頭前野は圧倒されます。

何かを生み出し、タスクを完了し、計画を立て、仕事を改善する方法を批判的に評価するという継続的な要求により、正午までに認知的に無感覚になる可能性があります。この道を進み続けると、以前は好きだった仕事から完全に離れて歩くことを考えるかもしれません。どういうわけか、あなたはそれを楽しむ方法を思い出すのをやめるでしょう。

それを避けるために、職場で楽しい活動をすることで、足を引きずる代わりに、タップダンスで仕事をすることができます。最近の調査によると、Talent LMSは、回答者の89％が生産性が向上したと報告し、88％が仕事でゲーム化された要素を使用した後に幸せを感じたと報告しました。^[3]

計画、創造性、同僚や従業員との協議が必要ですが、仕事の経験を変えることは可能です。それはあなたの退屈な職場のルーチンを再燃させ、完全に変えることができます。

ゲーミフィケーションは複雑である必要はありません。シンプルであるほど良いです！

たとえば、ジュニアサイズのスキットルズ、輪投げ、ゴルフパッティング、ダーツなどの小さなゲームのエリアを指定します。完了するタスクごとに、異なる試行回数を指定します。

成功した勝利を達成したら、自分の努力と同等の何かで自分に報酬を与えます。同様に、特定の勝利数に対する報酬を決定することができます。

ボードゲームの時間がない場合は、同僚と短期間の「レース」を行って物事を成し遂げることを検討してください。たとえば、独自の完了目標を持つアクティビティに取り組んでいる可能性があります。次に、誰が最初に目標を達成したか、または自分たちの間で合意した期限を競うことができます。広告

この場合、短い時間枠の目標を設定してみてください。締め切りに間に合った方法を比較してください。進捗状況または進捗状況を確認して共有します。あなたは個々のプロジェクトに取り組むかもしれませんが、あなたはまだ運転していて、お互いをサポートしています。したがって、その過程で同僚とつながることができます。

ルーチンを再びエキサイティングにする方法は他にもあります。 あなたの毎日のルーチンに楽しみを追加する30の方法

4.あなたの創造性をタップします

創造的なアウトレットを持つことの利点はたくさんあります。あなたは何か他のことを学んでいるだけでなく、あなたの脳のそれらの部分があなたの仕事中にかき回されて燃え尽きて息を呑むのを許しています。

ゼロから何かを作成することは、感情的および心理的に非常に満足し、やりがいがあります。あなたは感情的な旅を経験し、さまざまな方法と強さであなたの感覚に火をつけることができます。

陶器、木工、インテリアデザイン、リフォームなどの肉体労働タイプのプロジェクトに取り組むことで、より幅広い感情にアクセスできるようになります。あなたの創造的なジグソーパズルのピースが一緒になるのを見るのは非常に満足できるかもしれません。

自分の体に創造的な骨があると感じなくても、創造的な文学（詩、脚本、自伝など）を読んだり、アートワークを見たりすると、喜びを感じることができます。あなたが読んでいるとき、あなたは無意識のうちにあなたが読んでいるものとの個々のつながりを探します。その価値を検索すればするほど、より楽しい報酬システムがアクティブになります。

あなたのすでに完全なライフスタイルでは、あなたの創造的なジュースを見せることができるようにあなたのスケジュールにスポットを植えることを検討してください。

好奇心を持ってください。

実験。

一度驚かれるかもしれません 発見する あなたが持っていることに気づかなかった情熱と才能。広告

5.毎日の体験目標を作成する

優れたバケットリストを処理する（そして継続的に追加する）ことを強くお勧めします。ただし、小規模なテイスターを楽しむこともできます（以下にリストされています）。

• 外出するときは、普段は注文しないものを注文してください。
• 普段は訪れないレストランに行きましょう。
• 定期的に訪れる目的​​地に行くには、別のルートを利用してください。
• あなたが学びたいこと、または単に興味があることについて、毎日異なるポッドキャスト（またはその一部）を聞いてください。
• オーディオブックを聴いて、脳を呼吸させて逃げましょう。
• 別の同僚と一緒に昼食に行きます。
• すべてをオフィスで行うのではなく、ウォークアンドトーク会議を開くようにしてください。
• オーディオ会社を行使したり、欲しいときに、Spotifyアカウントで新しいアーティストを見つけて聞いてください。
• クールダウンする前に、エクササイズルーチンの最後にクレイジーで自由形式のダンスを1分間追加します。

あなたの毎日の習慣やルーチンの少し左のフィールドである毎日1つのことをしてください。短い時間で、気分を高揚させることができるかもしれません。

すばらしいことは、これらのアイデアのいずれも、それらを体験したり実現したりするためにツールを取得または購入する必要がないことです。壮大な計画や支援を必要としないことを考慮して、気まぐれでこれらの活動を行うことを決定することもできます。この記事もあなたを助けるかもしれません：あなたの毎日のルーチンに自発性を加える10の簡単な方法

6.誰かを驚かせるか、驚かされる

退屈なルーチンに別れを告げ、自発性に挨拶してください！そうすることは、あなたの個人的な生活だけでなく、あなたの仕事の生活にも再燃するのに役立ちます。

たとえば、親密なパートナーや親しい友人と一緒に、体験したいことや受け取りたいことをさまざまな紙に書き留めて、瓶に入れます。彼らが1つを引き出して、いつでもそれであなたを驚かせることを許可してください！次に、友達やパートナーにも同じことをします。

プレゼントやギフトを贈ることは、ここでの究極の目標ではありません。代わりに、予期しない喜びの機会を作り出すことです。それは、あなたがあなたの人生における彼らの存在をどれだけ感謝し、評価し、そして認めているかを誰かに示すことです。

ゲーリーチャップマン博士は、愛を伝える5つの言語、つまり、肉体的なタッチ、肯定の言葉、奉仕の行為、贈り物の提供、質の高い時間について説明しました。^[4]親密さがその主な焦点であるとしても、彼の提案はすべての人間関係における愛を深めるのに役立ちます。

誰かを驚かせる特別な機会を待たないでください。ランダムな親切な行為は、個人的な生活と仕事の生活の両方で、言葉よりも雄弁になることがよくあります。

7.与えることの芸術を学ぶ

研究者のトリステン・イナガキ博士とナオミ・アイゼンバーガー博士は、私たちが他の人に与えるときよりも与えるときのほうが喜びを感じることを発見しました。ある研究では、挑戦的なタスクを完了しようとしている他の人にサポートを提供している参加者は、ストレス反応領域での活性化が少ないことがわかりました。^[5]同様に、サポートを提供した人々は、介護と本質的な報酬と個人的な満足を経験することに関連する脳の活性化された部分をサポートしました。

退屈なルーチンをやめることは、必ずしも内向きに集中し、すべてを変えるための壮大な計画を立てることを意味するわけではありません。あなたは他の誰かをサポートし、助けることにあなたの注意を向けることによってあなたの人生を改善することができます。広告

褒め言葉を与えることは無料です。自分でコーヒーを淹れるときに、誰かにコーヒーを淹れることもありません。家やワークスペースを片付けて、不要になったアイテムをプレゼント用プラットフォームに投稿します。ある分野で素晴らしいスキルと知識を持っている場合は、誰かのメンターになることができます。

ポジティブなつながりを築き、育むことほど、生きていると感じる良い方法はありません。

8.退屈なルーチンを定期的に振る

やめる あなたの退屈なルーチンはそれを混乱させることから始まり、もはやそのように呼ぶことができなくなります。ただし、一度に多くの混乱を引き起こさないように注意してください。すべてがうまくいくかどうかをテストするために、少量の変更を導入することを検討してください。最初の経験を確認しますが、すぐに満足していると感じない場合は、早すぎて諦めないでください。

たとえそれが健康的で前向きな変化から来たとしても、退屈なルーチンの外にあるものはすべて不快に感じることがあります。代わりに、時間をかけて調整し、新しいものに徐々に慣れてください。短期間で、新しいレンズを通して世界を見たり体験したりするので、あなたのルーチンは退屈ではありません。

あなたのイメージをアップグレードする時が来ましたか？

ココシャネルは、女性が髪を切るとき、彼女は人生を変えようとしていると有名に言いました。

シャネルの引用を文字通りまたは比喩的に解釈するかどうかの決定は、100％あなた次第です。ただし、もっと微妙な点として、画像や日常の見た目をまったく同じにすることを検討することをお勧めします。

鏡に映った自分の姿を気持ちよく振り返ると、違った気持ちになります。これまで解き放たれたことのない、あなたの別の側面が明らかになります。

定期的に会う人々からはさまざまな反応が出る可能性がありますが、それは問題ありません。

何が起こっても、常に子供時代の無邪気さを保ちましょう。それが最も重要なことです。 —フェデリコ・フェリーニ

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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のジョニーコーエン 広告

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