Wie man eine toxische Beziehung verlässt, wenn man seinen Partner immer noch liebt

Wie man eine toxische Beziehung verlässt, wenn man seinen Partner immer noch liebt

Zu lernen, wie man eine toxische Beziehung verlässt, ist nie so einfach wie zu sagen: Mach dich auf den Weg, Jack! – vor allem nicht, wenn Sie in Ihren Partner verliebt sind.

Wenn Sie in einer toxischen Beziehung waren, wissen Sie genau, wie emotional, körperlich und geistig anstrengend sie sein können. Aber wenn eine toxische Beziehung so anstrengend ist, warum ist es dann so schwer, sie zu verlassen?

In diesem Artikel erfährst du, warum es schwierig ist, eine toxische Beziehung zu verlassen und wie man eine toxische Beziehung endgültig verlässt.

Inhaltsverzeichnis

  1. So erkennen Sie, ob Sie in einer toxischen Beziehung sind
  2. Warum bleiben Menschen in toxischen Beziehungen?
  3. Die Auswirkungen von emotionalem Missbrauch in einer toxischen Beziehung
  4. Wie man eine toxische Beziehung verlässt
  5. Abschließende Gedanken
  6. Mehr darüber, wie man eine toxische Beziehung verlässt

So erkennen Sie, ob Sie in einer toxischen Beziehung sind

Manchmal ist es schwer zu wissen, ob Sie in einer toxischen Beziehung sind oder nicht. Es liegt oft an der Manipulation, die an der Partnertoxizität beteiligt ist.

Ein weiterer Grund, warum es schwierig sein kann, zuzugeben, dass Sie in einer toxischen Beziehung sind, ist, dass es keinen äußeren Missbrauch gibt. Ihr Partner darf Sie nicht schlagen oder offensichtliche Punkte überquerensexuelle Grenzen,[1]Aber das bedeutet nicht, dass Sie in einer gesunden Beziehung sind.

Eine Pro/Con-Liste zu erstellen kann ein hilfreicher erster Schritt sein, um zu lernen, wie man eine toxische Beziehung verlässt.

Der Vorteil könnte sein, dass Ihr Ehepartner Sie zum Lachen bringt, Sie die gleichen Hobbys haben und sie lieben.

Aber was sind die Nachteile der aktuellen Situation?

Wenn Sie diese Liste erstellen, ist es wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein. Macht Ihr Partner eine der folgenden Aktionen?Werbung

  • Gibt dir keine Privatsphäre
  • Dich von Freunden/Familie/Finanzen abschneiden
  • Verhindert, dass Sie zur Schule oder zur Arbeit gehen
  • Ist kontrollierend und eifersüchtig
  • Trifft alle Entscheidungen in deiner Beziehung
  • Zwingt dich zu Dingen, mit denen du dich nicht wohl fühlst
  • Macht Witze oder kritisiert dich
  • Ist untreu
  • Spricht mit dir runter
  • Zerstört Eigentum
  • Sendet bedrohliche Textnachrichten
  • Greift in Ihre Privatsphäre ein (überprüft Ihr Telefon/Social Media/folgt Ihnen)
  • Droht, etwas Schreckliches zu tun, wenn du die Beziehung verlässt
  • Gaslichter / Handlungen wie die Dinge, die sie tun, sind keine große Sache

Wenn diese toxisches Verhalten Erinnern Sie sich an Ihren Ehepartner, dies kann der Weckruf sein, den Sie brauchen, um Maßnahmen zu ergreifen und aus Ihrer gefährlichen Beziehung herauszukommen.

Warum bleiben Menschen in toxischen Beziehungen?

Einer der Hauptschuldigen ist Oxytocin. Oxytocin ist ein Hormon in Ihrem Körper, das in Momenten der Intimität freigesetzt wird. Dazu kann es gehören, Liebe zu machen, Händchen zu halten, zu küssen oder sogar mit jemandem zu kuscheln.

Wenn Oxytocin freigesetzt wird, führt dies dazu, dass Sie Ihrem Partner mehr vertrauen, auch wenn Vertrauen nicht gerechtfertigt ist. Dieses hinterhältige kleine Hormon ist auch schuldig, die Bindung zu fördern, was es unmöglich machen kann, Ihren Ehepartner zu verlassen, selbst wenn Sie wissen, dass er nicht gut für Sie ist.

Neben der Wirkung von Oxytocin gibt es noch 5 weitere Dinge, die das Verlassen einer toxischen Beziehung erschweren:

1. Missbrauch schwächt dich emotional

Emotionaler Missbrauch kann für jeden verheerend sein, den Einzelnen ohne Selbstwertgefühl zurücklassen und einen Neuanfang zu einer schwierigen Entscheidung machen.

2. Es kann lebensbedrohlich sein

Eine toxische Beziehung zu verlassen kann gefährlich sein und zu allen möglichen Konsequenzen bis hin zum Tod führen. Untersuchungen zeigen, dass ein toxischer Partner innerhalb von Wochen nach dem Verlassen einer toxischen Beziehung einen größeren Prozentsatz von Frauen tötet, als wenn sie in der Beziehung bleiben.

3. Die Denkweise „Es wird aufhören“

Die Gesellschaft hat sich in uns verwurzelt, dass wir keine Denkweise aufgeben, der die Menschen folgen, selbst wenn sie erkennen, dass dies zu etwas Katastrophalem führen könnte. Dieser Denkweise folgt auch der Gedanke, dass der Missbrauch irgendwann aufhören wird.

4. Sozialer Druck

Es gibt immer diesen sozialen Druck von Freunden, Familienmitgliedern usw., eine Beziehung zu wollen – dieser Druck macht die Situation nur noch schlimmer.

5. Soziale Reaktion

Menschen wollen oft niemandem zugeben, dass sie eine schwere Zeit durchmachen, die die Beziehungen durchkreuzt. Menschen in toxischen Beziehungen wollen die Art von Missbrauch nicht zugeben, die sie durchmachen, aus Angst oder Scham, beschuldigt oder verurteilt zu werden.Werbung

Die Auswirkungen von emotionalem Missbrauch in einer toxischen Beziehung

1. Angst

Dies ist eine ständige Sorge oder ein Gefahrenbewusstsein. Sie fangen an, Vertrauensprobleme mit jedem zu haben, mit dem Sie sich wiederfinden, und der Aufbau einer Beziehung wird zu Überstunden.

2. Schade

Sie fühlen sich nicht frei, mit jemandem zu interagieren, der weiß, was Sie durchgemacht haben, wie Freunde, Familienmitglieder usw., was oft zu Einsamkeit führen kann.

3. Verwirrung

Ihr Verstand wundert sich ständig, und Sie scheinen die Konzentration zu verlieren und können sich nicht auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren.

4. Drogen oder Trinken

Missbrauch führt oft zu übermäßigem Drogen- und Alkoholkonsum. Zu denken, dass es den Schmerz nehmen könnte, ist eine Täuschung.

5. Selbstmord

Wenn die Schmerzen und das Trauma zu stark werden, kann dies oft dazu führen, dass die Party ihr Leben nimmt.

6. Schlafprobleme

Sie können den Schlaf nicht so genießen, wie Sie es sich wünschen. Gedanken und Angst werden zur Ordnung jedes Augenblicks.

Wie man eine toxische Beziehung verlässt

1. Wisse, dass du Besseres verdienst

Monate oder Jahre, in denen Ihnen gesagt wurde, dass Sie nie jemanden finden werden, der besser ist, als Ihr Ehepartner an Ihnen tragen kann, und Sie können sogar anfangen, es zu glauben. Aber das stimmt nicht.

Abreißen Selbstachtung und Selbstwertgefühl ist das, was Täter tun, um ihre Opfer in der Beziehung gefangen zu halten.

Lass ich besser verdienen! werden Sie zu Ihrem täglichen Mantra. Erinnere dich jeden Tag an deinen Wert.Werbung

Du hast dein Bestes gegeben, damit deine Beziehung funktioniert, aber manchmal ist Liebe nicht genug und du musst für dein eigenes geistiges und körperliches Wohlbefinden weitermachen.

2. Bauen Sie ein Unterstützungssystem auf

Die Emotionen, die Sie bei einer toxischen Trennung durchmachen, sind ähnlich wie bei einer Trennung von einem gesunde Beziehung .Sie werden sich konfliktgeladen, liebeskummer, erleichtert, depressiv und mehr fühlen.

Eine toxische Beziehung zu verlassen ist besonders schwierig, wenn Sie finanziell von Ihrem Ex abhängig waren – aber verzweifeln Sie nicht!

Anstatt sich darauf zu konzentrieren, warum dies schwierig sein wird, konzentrieren Sie sich auf den Aufbau eines Unterstützungssystem Sie brauchen, wenn Sie den Sprung wagen. Untersuchungen zeigen, dass die Unterstützung von Freunden und Familie in schwierigen Zeiten die psychische Belastung verringert.

Wenn Sie ein Unterstützungssystem in der Nähe haben, wird es Ihnen leichter fallen, weiterzumachen.

3. Seien Sie fest bei Ihrer Entscheidung

Trennungen sind hart, egal wie die Umstände sind. Sie verlassen ein Leben, an das Sie sich gewöhnt haben, und selbst wenn Sie wissen, dass die Beziehung nicht mehr sicher ist, ist es immer noch scheiße, das Leben zu verlassen, das Sie sich selbst aufgebaut haben.

Es mag Zeiten geben, in denen Sie versucht sind, mit Ihrem Partner zurückzukommen, aber bleiben Sie standhaft! Sie verdienen einen Partner, der Sie liebt und respektiert.

Gib deinem Ex keine falschen Hoffnungen, wieder zusammenzukommen. Seien Sie fest in Ihrer Entscheidung, die Beziehung zu verlassen, und weichen Sie nicht aus.

4. Kontakt abbrechen

Eine der besten Zeiten, um eine toxische Beziehung zu verlassen, wäre, den Kontakt zu Ihrem Ex nach der Trennung abzubrechen.Werbung

Der Kontakt zu deinem Ex öffnet dir die Tür, um wieder zusammenzukommen. Außerdem wird sich die Erinnerung an die Beziehung frisch anfühlen, wenn Sie Ihren Ex in den sozialen Medien sehen. Hier ist, was zu tun ist wenn du das erlebst.

Anstatt in der Vergangenheit zu verweilen, konzentriere dich auf die Zukunft, halten Sie sich motiviert. Löschen Sie Ihren Ex aus den sozialen Medien, blockieren Sie ihn auf Ihrem Telefon und finden Sie Möglichkeiten, ihn nicht persönlich zu sehen. Diese Aktionen machen deutlich, dass Sie nichts damit zu tun haben möchten.

5. Es heißt Trennung, weil es kaputt ist Bro

Wenn Sie kurz vor der Trennung stehen, haben Sie wahrscheinlich alle Tricks ausprobiert, um Ihren Ehepartner dazu zu bringen, seine giftigen Wege zu ändern.

Vielleicht hast du eine Therapie gemacht, einen Beziehungskurs besucht oder Verabredungen zu einer Priorität gemacht – aber nichts hat funktioniert.

Ihr Partner wird sich nicht ändern, und es ist wichtig, sich oft daran zu erinnern.

Sie haben alles getan, um ihnen zu helfen und mit ihnen zu argumentieren, und es hat nicht funktioniert. Erwarte nach einer Trennung keine Wunder.

Selbst wenn ein missbräuchlicher Ex sein Verhalten ändert, ist dies wahrscheinlich nur auf den Schock der Trennung zurückzuführen. Wenn Sie wieder zusammenkommen, ist ihre Wahrscheinlichkeit, zu ihrem toxischen Verhalten zurückzukehren, unglaublich hoch.

Zu lernen, wie man eine toxische Beziehung verlässt, ist eine Sache, aber sie durchzuziehen ist eine ganz andere Geschichte. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen missbräuchlichen oder giftigen Partner zu verlassen, wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Freund, eine Familie oder rufen Sie an/texten/chatten Sie mit einer Support-Hotline für missbräuchliche Beziehungen wie Day One.

Abschließende Gedanken

Es ist oft ein Gefühl der Verbundenheit oder Einsamkeit, sofort eine andere Beziehung eingehen zu wollen, wenn man aus einer giftigen Beziehung herauskommt. Bitte nehmen Sie die Dinge ruhig, lernen Sie, sich selbst zu entdecken, und denken Sie daran, wie der letzte endete, damit Sie nicht dasselbe erleben. Nehmen Sie sich Zeit, um sich vollständig von früheren Beziehungsverletzungen und -schmerzen zu erholen, bevor Sie darüber nachdenken, eine neue einzugehen.Werbung

Mehr darüber, wie man eine toxische Beziehung verlässt

Vorgestellter Bildnachweis: Max über unsplash.com

Referenz

[1] ^ Heirat.com: Wie wichtig es ist, mit Ihrem Ehepartner über sexuelle Grenzen zu sprechen