Wie man lernt, loszulassen, was man nicht kontrollieren kann

Wie man lernt, loszulassen, was man nicht kontrollieren kann

Ein Freund von mir hat mir einmal gesagt: Fast alles in meinem Leben, was ich loslassen musste, hat Kratzspuren. Sein Punkt war, dass es ihm sehr schwer fiel, Dinge loszulassen, die er nicht kontrollieren konnte. Ich bin sicher, viele von euch können damit etwas anfangen.

Die meisten von uns möchten nicht auf Dinge verzichten, die uns gefallen. Also halten wir durch, bis sie gewaltsam weggenommen werden, und selbst dann halten wir mental und emotional durch. Was wir vielleicht nicht wissen, ist, dass das Festhalten in unserem Leben verheerende Folgen haben kann.



Das Festhalten an Dingen, die wir nicht kontrollieren können, kann uns viel Stress und Unzufriedenheit verursachen. Es hält uns auch in der Vergangenheit fest und hindert uns daran, zu wachsen und unser Leben frei zu leben. Wenn wir glücklich und frei sein wollen, müssen wir lernen loszulassen.

In diesem Artikel werden wir untersuchen, was Loslassen wirklich bedeutet, warum es so schwer ist und wie sich Ihr Leben verbessern wird, indem Sie Dinge loslassen, die Sie nicht kontrollieren können. Dann werde ich dir einige Tipps geben, die dir helfen, leichter loszulassen, damit du ein glücklicheres und erfüllteres Leben führen kannst.



Inhaltsverzeichnis

  1. Was bedeutet Loslassen wirklich?
  2. Warum fällt das Loslassen so schwer?
  3. Die Illusion der Kontrolle
  4. Die Vorteile des Lernens, loszulassen
  5. 5 Tipps zum Lernen, wie man loslassen kann
  6. Abschließende Gedanken
  7. Mehr über Loslassen

Was bedeutet Loslassen wirklich?

Wir hören oft, dass wir etwas loslassen müssen, das wir nicht kontrollieren können, wenn es uns Probleme zu bereiten scheint. Aber was heißt loslassen wirklich? Um dies zu verstehen, müssen wir verstehen, warum wir überhaupt an Dingen hängen.

Anhang ist die mentale und emotionale Fixierung auf etwas, von dem wir glauben, dass wir es brauchen oder wollen. Wir hängen an Dingen wie Menschen, Ansichten, Ergebnissen oder materiellen Besitztümern. Der Grund, warum wir an ihnen hängen, ist, dass wir Angst haben, sie zu verlieren, und daher unglücklich sein oder sogar denken, dass wir nicht überleben werden.



Viele von uns verwechseln sinnliche Freude oder emotionale Befriedigung mit Glück. Sie sind nicht gleich. Wahres Glück kommt von der Freiheit von Leiden, nicht von sinnlichem Vergnügen. Doch unsere Gesellschaft lehrt uns, dass wir glücklich sein werden, wenn wir Dinge erreichen oder erwerben, die uns Freude bereiten.

Das Problem bei dieser Herangehensweise an die Suche nach Glück ist, dass unsere Emotionen von Natur aus vorübergehend sind. Was passiert, wenn die Neuheit eines neuen Autos nachlässt, ist, dass unsere Zufriedenheit nachlässt.

Bis wir lernen, uns von unserem Leiden zu befreien, werden wir weiterhin an Dingen hängen, die uns sinnliche Freude oder emotionale Befriedigung bringen.



Loslassen bedeutet also, unsere Fixierung auf diese Dinge loszulassen. Das bedeutet nicht unbedingt, dass wir sie verlieren. Es bedeutet nur, dass wir genug Vertrauen haben, dass wir die Dinge bekommen, die wir brauchen, um in dieser Welt zu überleben und vielleicht sogar glücklich zu sein.Werbung

Warum fällt das Loslassen so schwer?

Es gibt verschiedene Gründe, warum das Loslassen so schwer ist. Eine davon ist, dass wir das Festhalten romantisieren. Wir romantisieren es in unserer Literatur, Musik, Kunst und Filmen. Es hat etwas Romantisches, an jemandem festzuhalten, den wir lieben. Wir wollen die Liebe zu dieser Person für immer spüren.

Angst macht es schwer loszulassen . Wir haben Angst davor, was mit uns passiert, wenn wir etwas verlieren, von dem wir für unser Überleben oder unser Glück abhängig sind. Also halten wir so gut es geht durch.

Festhalten ist auch eine Gewohnheit. Unser Verhalten ist so tief in uns verwurzelt, dass wir einfach an Dingen festhalten, ohne es zu merken. Darüber hinaus haben wir Angst, uns selbst anzusehen, weil uns das, was wir sehen, möglicherweise nicht gefällt.

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Ein weiterer Grund, warum das Loslassen so schwer ist, ist, dass unsere Selbstidentität mit den Dingen verbunden ist, die wir haben. Eine nette Familie, ein Haus, ein Auto und andere materielle Besitztümer projizieren ein Bild von uns, hoffentlich ein erfolgreiches Bild. Unsere Selbstidentität ist auch mit unseren Ansichten verbunden, insbesondere mit politischen Ansichten.

Einige von uns sind süchtig nach Drama. Wir genießen es, in unseren Emotionen zu verweilen. Wir mögen positive Emotionen auf jeden Fall. Aber auch negative Emotionen können uns Aufmerksamkeit verschaffen, was uns auch Freude bereitet. Diese Emotionen können auch Teil unserer Identität sein.[1]

Die Illusion der Kontrolle

Mit unserer Anhaftung an Dinge ist die Illusion der Kontrolle verbunden. Wir glauben oft, dass wir glücklich sein werden, wenn wir alle materiellen Dinge und Umstände richtig hinbekommen. Also versuchen wir, Menschen und Umstände zu manipulieren, um sie so zu bekommen, wie wir es wollen.

Das Problem bei dieser Denkweise ist, dass alles vergänglich ist. Nichts bleibt jemals gleich. Wir hängen an bestimmten Dingen, die wir mögen, und erwarten, dass sie so bleiben. Dies wird immer zu Enttäuschungen führen.

In Wirklichkeit sind wir selbst das Einzige, worüber wir die Kontrolle haben. Aber wir tun so, als ob wir die Kontrolle über andere hätten und nicht uns selbst.

Die Vorteile des Lernens, loszulassen

Warum sollten wir also lernen, loszulassen? Es gibt eine Vielzahl von Gründen. Dazu gehören Freiheit, bessere Beziehungen und kontinuierliches persönliches Wachstum.

Freiheit

Loslassen führt zur Freiheit. Wenn wir lernen, loszulassen, können wir uns von den Quellen unseres Schmerzes und Leidens befreien, die uns zurückhalten.Werbung

Wir hängen oft an Dingen fest, die uns nicht mehr dienen, wie zum Beispiel ungesunde Beziehungen. Vielleicht haben wir einmal von einer Beziehung profitiert, aber wenn Menschen wachsen, wachsen sie oft auseinander. Dann ist es an der Zeit, einen zu bewegen.

Bessere Beziehungen

Eine gesunde Beziehung ist eine, in der beide Partner die Freiheit haben, so zu sein, wie sie sind. Wer zu fest an seinem Partner festhält, lässt ihn nicht frei. Sie ersticken sie und versuchen, sie zu ihrem idealen Partner zu formen.

Wenn wir unsere Partner loslassen, bedeutet das nicht, dass sie uns verlassen werden. Wir lassen sie einfach so sein, wie sie sein wollen. Dann liegt es an uns, sie so zu lieben, wie sie sind.

Wenn du lernst loszulassen, wirst du gesündere Menschen in dein Leben ziehen. Das liegt daran, dass gesunde Menschen nicht mit jemandem zusammen sein wollen, der sie erstickt.

Kontinuierliches persönliches Wachstum

Wenn wir an etwas festhalten, kommen wir nicht weiter. Wir können nicht emotional wachsen, wenn wir an etwas festhalten, von dem wir glauben, dass es uns glücklich macht. Wenn Sie an den Dingen um Sie herum festhalten, bleiben Sie in der Vergangenheit stecken, weil sich die Dinge ständig ändern.

Wenn Sie lernen, loszulassen, werden Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen wachsen. Wenn Sie erkennen, dass Sie nicht daran sterben werden, Dinge loszulassen, von denen Sie dachten, dass Sie sie brauchen, werden Sie in der Lage sein, Dinge zu verfolgen, die für Sie gesünder sind.

5 Tipps zum Lernen, wie man loslassen kann

Loslassen zu lernen ist gar nicht so schwer, wie Sie vielleicht denken. Aber es braucht etwas Mut und Entschlossenheit. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen.

1. Hör auf, anderen die Schuld zu geben

Wir oft andere beschuldigen für unser Unglück. In solchen Fällen fühlen wir uns als Opfer der Ungerechtigkeit anderer. Obwohl dies in der Tat der Fall sein mag, können wir unser Leben nicht damit verschwenden, darauf zu warten, dass andere Menschen den Schaden, den sie uns zugefügt haben, wiedergutmachen. Sie können nicht willens oder sogar unfähig sein.

Es liegt an uns, Verantwortung für unser Glück zu übernehmen. Warte nicht darauf, dass andere dich reparieren. Warten Sie nicht, bis sie handeln, bevor Sie anfangen, Ihr Leben zu leben.

2. Entscheide dich, loszulassen

Ich habe einmal gehört, wie jemand sagte, wie einfach es für ihn war, mit dem Rauchen aufzuhören, nachdem er die Entscheidung getroffen hatte. Wir sagen oft, wir wollen etwas in unserem Leben ändern, bemühen uns aber halbherzig.Werbung

Wenn du wirklich etwas in deinem Leben verändern willst, dann musst du es ernst nehmen und das beginnt damit, dass du dich dafür entscheidest.[zwei]

Es wäre hilfreich, wenn Sie diese Entscheidung schriftlich festhalten. Schreiben Sie eine Aussage wie, ich habe beschlossen, ________ loszulassen. Mir ist klar, dass das Festhalten daran mich daran hindert zu wachsen und glücklich zu sein. Sie können dies erweitern, indem Sie weitere Vorteile auflisten, die Sie erhalten, und wie Sie sich auf ein neues Kapitel in Ihrem Leben freuen.

Sobald Sie Ihre Entscheidungserklärung geschrieben haben, drucken Sie sie aus und veröffentlichen Sie sie an einem Ort, an dem Sie sie jeden Tag sehen. Kopieren Sie es außerdem regelmäßig von Hand in ein Notizbuch, beispielsweise einmal am Tag, bis Sie sicher sind, dass Sie nicht mehr zurückkehren werden. Dies wird es in Ihrem Unterbewusstsein verankern und das neue Verhalten wird sich auf natürliche Weise manifestieren.

3. Vertraue darauf, dass es dir gut geht

Einer der Gründe, warum wir an Dingen festhalten, ist, dass wir denken, wir brauchen sie zum Überleben. Denken Sie daran, Loslassen ist das Lösen unserer mentalen und emotionalen Fixierung auf etwas. Es ist kein körperliches Loslassen. Manchmal halten wir an Dingen fest, die bereits physisch verschwunden sind.

Wenn etwas physisch verschwunden ist und Sie dies lesen, bedeutet dies, dass Sie nicht gestorben sind. Loslassen wird dich also nicht umbringen. Tatsächlich werden Sie in der Lage sein, Ihr Leben wirklich frei von dieser emotionalen Bindung zu leben.

Vertraue darauf, dass es dir gut geht. Wenn es sein muss, stützen Sie sich auf einen Freund. Ihre Erfahrung ist nicht einzigartig. Die Chancen stehen gut, dass viele andere Menschen die gleiche Erfahrung gemacht haben und sie überlebt haben. Sie müssen nicht alleine durch eine Trennung gehen. Du bist nicht allein.[3]

4. Lerne die Lektion und gehe weiter

Das Leben ist eine Reihe von Erfahrungen, die uns wichtige Lektionen lehren sollen. Wenn wir uns weigern, etwas loszulassen, dann deshalb, weil wir uns weigern zu sehen, was das Leben uns zu lehren versucht. Dadurch fühlen wir uns festgefahren.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, etwas loszulassen, fragen Sie sich, was kann ich aus dieser Erfahrung lernen? Die Antwort wird Ihnen möglicherweise nicht sofort mitgeteilt. Aber wenn es soweit ist, kannst du loslassen und mit deinem Leben weitermachen.

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5. Meditieren

Meditation kann fast jede Situation verbessern. In diesem Fall kann es uns helfen, unsere Emotionen zu beruhigen, Klarheit zu gewinnen und uns die innere Kraft zu geben, loszulassen. Es kann uns helfen, ruhig und positiv zu bleiben, wenn die Dinge in unserem Leben außer Kontrolle geraten.

Wenn wir meditieren, gönnen wir unserem Geist eine Pause von allen Sinnesreizen in unserem Leben. Zu viel sensorische Stimulation führt zu einem aufgeregten Geist, der zu überwältigenden Emotionen führt. Indem wir also unsere Gedanken durch Meditation beruhigen, reduzieren wir die Gedanken, die unsere schmerzhaften Emotionen auslösen.

Wenn wir unseren Geist beruhigen, wird alles natürlich klarer. Je weniger unnötige Gedanken wir im Kopf haben, desto einfacher ist es, zielgerichtetere Gedanken zu verarbeiten. Es ist wie im Stau oder auf einer verkehrsfreien Straße. Wenn unser Geist ruhig ist, ist es viel einfacher, Klarheit über Themen zu gewinnen, die für uns wichtig sind.

Wenn wir unsere Emotionen beruhigen und Klarheit gewinnen, entwickeln wir eine große innere Stärke. Dies ermöglicht uns, Weisheit, Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu gewinnen. Und diese innere Stärke hilft uns, ungesunde Dinge in unserem Leben loszulassen.

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Versuchen Sie es also mit Meditation. Sie müssen es nicht perfekt oder für längere Zeit tun. Alles, was Sie tun müssen, ist, einige Minuten lang ruhig zu sitzen und Ihrem Atem zu folgen. Dies gibt Ihrem Geist eine Ruhe und ermöglicht es Ihren Gedanken, sich auf natürliche Weise zu beruhigen.

Hier ist eine einfache Anleitung für Anfänger: Meditation für Anfänger: Wie man tief und schnell meditiert

Abschließende Gedanken

Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass Loslassen sehr schwer und sogar beängstigend sein kann. Aber in den über 50 Jahren, die ich auf dieser Erde bin, musste ich viele Dinge loslassen, von denen ich dachte, dass ich sie zum Überleben brauchte, und doch lebe ich noch. Tatsächlich bin ich ziemlich glücklich.

Ich habe gelernt, loszulassen, und du kannst es auch. Mit der Zeit und Erfahrung wird es einfacher. Wenn du erst einmal erkannt hast, wie befreiend es sein kann, Dinge loszulassen und ein paar Erfolge auf dem Buckel zu haben, wirst du in der Lage sein, loszulassen, bevor dir etwas großen Schaden zufügt.Werbung

Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, über das bloße Loslassen hinauszugehen und sich erst gar nicht an Dinge zu binden. Wenn dies geschieht, werden Sie die wahre Bedeutung von Freiheit kennen.

Mehr über Loslassen

Vorgestellter Bildnachweis: Joseph Chan über unsplash.com

Referenz

[1] ^ Psychologie heute: Wichtige Tipps zum Loslassen und Befreien
[zwei] ^ Psychische Zentrale: Vergangene Verletzungen loslassen: 5 Wege, um weiterzumachen
[3] ^ HeySigmud: Loslassen: Wie man die Kunst meistert