変化への恐れを克服し、人生を変える方法

調査によると、80％の人が6週間以内に解決をやめます。^[1]なぜそんなに多くの人が自分の人生を変えることができないのかを理解しようとするとき、あなたは彼らの信念を見る必要があります。

ほとんどの人は自分の人生について何かを変えたいと思っていますが、彼らは恐れと自己不信彼らの誤った信念が生み出します。あなたが自分の人生を変える準備ができているなら、あなたは変化への恐れを克服する準備ができていなければなりません。

非常に多くの秋-短い

あなたがあなたの人生を変えたいのなら、あなたはこれがより良い変化であることを理解するのにあなたの心を助ける必要があります。あなたがそれを認めたいかどうかにかかわらず、あなたはあなたの現在のライフスタイルを楽しんでいるので、これは重要です。

さまざまな健康問題に取り組んでいた人を考えてみましょう。めまい、頭痛、足のしびれを経験します。彼らは彼らの医者を訪問し、医者は彼らに彼らの食事療法を変える必要があると彼らに言いました。彼らはチップスとチョコレートケーキを果物と野菜に置き換える必要があります。

食生活を変えようとしたことがあれば、それが最も簡単なことではないことをご存知でしょう。あなたのほとんどは、食事療法と運動があなたの生活の質を劇的に改善することをすでに知っています。それでも、知ることは行うことと同じではないこともご存知だと思います。

健康的なライフスタイルのメリットを知っていても、チョコレートケーキが二度と食べられなくなることを恐れています。言い換えれば、変化に対するあなたの恐れは、知覚された報酬を失うことに関連しています。チョコレートケーキを食べるのは最善の選択ではないことを意識的に知っているかもしれませんが、無意識のうちに （そして私たちの多くにとって意識的に） 一口ごとに楽しんだ。

多くの場合、変化への恐れは報酬の喪失に関連していることに気付くでしょう。チョコレートケーキを食べたり、喫煙したり、有毒な関係を維持したりすることの結果を知っているかもしれませんが、あなたの心は良い時期に集中しています。

変化への恐れを克服する方法

1.報酬システムを作成する

人生をうまく変え、変化への恐れを克服するためには、自分に報いる必要があります。^[二]考えてみてください。あなたが楽しんでいる活動を削除しているとあなたの心が信じている場合、同意する可能性はどのくらいありますか？あなたがあなたの新しい人生への移行を容易にするために、あなたはそれが失われていないことをあなたの心に示さなければなりませんが、追加の報酬を得ています。

頻繁に自分に報酬を与えることによって、あなたは自分自身が継続することを奨励しています。ほとんどの人が犯す間違いは、恐れをもって恐れを克服しようとすることです。これは、一部の人が考えてほしいほどうまく機能しません。広告

両方のための場所がありますが、私はいつもを使用して見つけましたニンジンはスティックを使用するよりもはるかにうまく機能します。可能な限り、痛みから逃げるように促すのではなく、喜びに向かって走るように励ましてください。

喜びに向かって走ることに集中することによって、あなたはゆっくりとあなたの心の報酬認識を変えるでしょう。時間が経つにつれて、あなたはもはやチョコレートケーキを食べることは良いサラダほど魅力的ではないでしょう。

2.あなたの変容を研究する

あなたの人生を変えることは信仰の飛躍のように感じることができますが、あなたがしたい変化を研究することによって棚の高さを制限することができます。ほとんどの人が自分の人生を変えることを決心するとき、彼らは結果だけに焦点を合わせます。

結果は開始の動機になりますが、継続するのに十分なことはめったにありません。あなたが自分の人生を変えることを先延ばしにするときはいつでも、それは通常あなたが次のステップを恐れていることを意味します。

3.自問してみてください：あなたは何を恐れていますか？

この場合の変化に対するあなたの恐れは、不確実性に対する恐れと結びついています。興味のある人のことを考えてください彼らのキャリアを変える。彼らは自分たちの現在の状況が自分たちにとって適切ではないことを知っています。彼らは仕事の種類と彼らが稼ぎたい金額についての考えを持っています。

しかし、彼らは自分たちがいる場所から自分たちがなりたい場所に行く方法を知りません。目標を達成できるかどうかわからないため、圧倒されます。

このシナリオでの変化への恐れを克服するには、懸念事項のリストを作成し、それらを軽減するための調査方法を検討する必要があります。

先輩を失って最初からやり直すことを心配している場合は、採用マネージャーに新入社員の中で最も大切にしていることを尋ねてください。次に、自分の価値を示すために即時の価値を提供する計画を作成できます。

たぶん、あなたはあなたの新しい上司との関係について心配しています。その場合は、ランチやコーヒーに招待して、彼らのことをもっとよく知ってもらいましょう。この場合、あなたが両方ともできるだけ正直であることが重要です。あなたのどちらかがあなたではない何かになりすましているなら、それは目的を打ち負かします。広告

自分がその役割に完全に適格であると確信できない場合は、オンラインでコンピテンシーテストを見つけることができるかどうかを確認してください。利用できるテストがない場合は、交代する人と話すことができるかどうか採用マネージャーに尋ねてください。

あなたがあなたの懸念の妥当性を研究する時までに、あなたはあなたが飛躍するべきかどうかを知るでしょう。ほとんどの人が犯す間違いは、彼らが自分たちの懸念に適切に対処することは決してないということです。彼らは、変化への恐れが彼らの野心を抑圧する何かへと怒り狂うのを許します。

あなたの恐れのそれぞれをリストして明らかにすることによって、あなたはそれらを征服する機会を作ります。

4.過去と未来を避ける

あなたの恐れと自己不信があなたの人生を変えることを思いとどまらせるときはいつでも、あなたはそうではありません今の瞬間に生きる。あなたがストレスと圧倒を感じるとき、あなたは過去または未来に生きています。

あなたが過去に住んでいるなら、あなたはあなた自身にあなたの以前の過ちを思い出させています。あなたはそれらを繰り返すことを心配していて、これは続けるのを難しくすることができます。

また、以前の間違いはあなた自身のものではないかもしれません。誰かが過去の失敗をあなたと共有した場合、それらはあなたの継続する意欲を思いとどまらせるのに十分かもしれません。

どちらの状況でも、あなたはあなたの過去の経験があなたの現在の行動を思いとどまらせることを許しています。

将来に集中しすぎると、起こりうる結果に圧倒されてしまいます。たとえば、作業負荷の増加が心配なため、昇進を申請しません。再び怪我をすることを恐れているので、新しい人間関係を避けていることに気付くかもしれません。

あなたがあなたの人生で作りたいと思う変化が何であれ、それを取り巻く不確実性があなたを先延ばしにすることを許さないでください。広告

5.現在にとどまる

あなたが今の瞬間にいるとき、あなたはストレスを感じたり心配したりすることは何もありません。課題を懸念事項と見なすのではなく、成長の機会と見なします。

あなたが悪い関係から抜け出したばかりの場合、あなたはそれらの経験からあなた自身について何を学びましたか？

あなたはあなたの目標に逆効果であるタイプの人に引き付けられますか？ あなたがあなたの人生の別の場所にいて、あなたが異なる優先順位のリストを持っている可能性はありますか？ あなたの関係に何かが起こり、それが失敗の道を歩み始めましたか？

この演習での唯一の目標は、より良い意思決定を行う機会を作ることです。単一の関係から献身的な関係に移行することに関連する変化を恐れるべきではありません。代わりに、あなたにぴったりの人を見つける機会を見つける必要があります。

同じ原則がプロモーションの例にも当てはまります。ワークロードが心配なために昇進を申請しないのではなく、最初に要件を述べてください。これにより、あなたと採用マネージャーが同じページにいることが保証されます。

あなたが決められた時間だけ働くつもりであると彼らに言うならば、あなたの提案を受け入れるのは彼ら次第です。

あなたが現在にとどまるとき、あなたはあなた自身が利用可能な情報で最善の決定をすることを許します。あなたが過去または未来に焦点を合わせているとき、あなたは何も決める機会がありません。代わりに、あなたは知覚された避けられない結果について強調しているだけです。その結果が過去の失敗によるものなのか、将来の最悪のシナリオに対する恐れによるものなのか。

6.橋を燃やす

これまでに推奨されたすべてのことを実行したが、それでも人生を変えることは日常の仕事であるかのように感じているとしましょう。

このような状況に陥った場合は、変更を簡単に維持できるようにシステムを配置する必要があります。これは難しいように聞こえるかもしれませんが、最も基本的なレベルでは、あなたは橋を燃やして昔の生活に戻しています。広告

変化への恐れがあなたの前進を思いとどまらせるときはいつでも、適切なシステムを導入することによって、あなたは後退することをさらに落胆させることができます。

ほとんどの場合、あなたは前世に後退するよりも、変容を進めることを難しくしています。

7.説明責任の層

彼らはより健康になりたいのでジムに参加する誰かについて考えてみてください。毎月のメンバーシップを購入するだけだった場合でも、数か月でメンバーシップをキャンセルしたことに驚かないでください。代わりに、年間メンバーシップの購入を検討してください。

これにより、変革にかなりの量のリソースを投資したかのように感じることができます。次に、ワークアウトを楽しんでいるあなたの知っている誰かとパートナーを組むことができます。彼らはあなたの説明責任のパートナーになります。

あなたはあなたがうまくいくことになっている毎朝あなたに電話する責任を彼らに課します。あなたが答えない場合、あなたは彼らにあなたの人生に影響を与える能力を与えました。

あなたが彼らにソーシャルメディアに投稿できる犯罪的な写真を与えたのか、それともあなたがフォローしなかった場合に彼らが保持できるお金を彼らに与えたのか。

一方、あなたがあなたのコミットメントを守るとき、彼らはあなたにあなたの所定の報酬を与えます。あなたの人生を変えるためにあなたの旅に説明責任のパートナーを加えることによって、あなたはあなたの目標と決意を維持するあなたの確率を劇的に改善します。^[3]

最終的な考え

変化への恐れを克服し、人生を変えるには、包括的な計画が必要です。適切な時間をかけて、モチベーションを理解し、懸念事項を調査し、適切なシステムを導入します。

あなたがあなたの人生を変えるのを助けるためのより多くのヒント

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のVladBagacian 広告

参照

[1]	^	米国のニュース：新年の決議の80％が失敗する理由
[二]	^	リサーチゲート：モチベーションと報酬システム
[3]	^	アストンジャーナル：トレーニングの転送に対する報酬と説明責任の役割と影響