私たちの忙しい生活の中で、私たちの生活を効果的に計画すること、つまり現在しなければならないことすべてを追跡し、将来やりたいことを計画することはますます難しくなっています。これは、ジャーナルを箇条書きにする方法を学ぶことが役立つ場合があります。

あなたはすべてを追跡するために紙やデジタルプランナーに投資したかもしれませんし、あなたの考えやアイデアを書き留めるためにジャーナルに投資したかもしれません。デスクに付箋を置いているか、AsanaやTrelloなどのオンラインプロジェクト管理ツールを使用している可能性があります。

問題は、私たちは自分が何をしたいのかを知っており、それを実行することを決意しているのですが、人生が邪魔になり、最初の興奮とコミットメントが低下します。

この記事では、日記を弾く方法を知ることによって、人生の絶え間ない変化にもかかわらず重要なことに焦点を当てるのを手伝います。

弾丸ジャーナルの設定

弾丸ジャーナルを設定するための簡単なガイドは次のとおりです。

インデックスをレイアウトする

これは理想的にはあなたの弾丸ジャーナルの2ページにあるべきです。これは、すべての計画とコレクションが整理され、特定のページ番号を参照する場所です。ページの上部から始めて、リストを下に移動します。

たとえば、9月は6ページにあるかもしれません。あなたにとって重要で、参照したいものだけにインデックスを付けてください。

月ごとの計画、長期目標、週ごとのスケジュール、感謝のログ、感動的な見積もりなどを含むインデックスを作成します。

キー

すべての記号の意味を追跡するために、弾丸ジャーナルの前面または背面にキーを保持することをお勧めします。

未来のログ

これは基本的に、箇条書きを使用して、今後数か月の優先順位、イベント、および予定をレイアウトする方法です。

これは、12か月先または6か月先になる可能性があります。次に、リストする1か月あたりのアイテム数を選択します。圧倒されないように、10前後に保つようにしてください。

月次ログ

月次ログ^[1]1か月を通して、現在のすべての優先順位、イベント、および予定を追跡します。

ここでの目的はシンプルさです。月の毎日、ページの左側に日付と曜日を書く人もいます。

他の人は、毎日記入して記入するためのボックスを作成します。どちらが効果的かを決定したら、実際のイベント、タスク、またはプロジェクトを追加します。広告

アイデアは、月の初めではなく、既存の月の終わりに翌月を開始することです。月が展開するにつれて、更新して追加することができます。

日次ログ

その日の日付の下にリストされているすべてのタスクとイベントで1日を埋めることができます。

多くの人にとって、これは、迅速なロギングの方法を使用し、（キーからの）記号を使用できるため、弾丸ジャーナルがエキサイティングな場所です。

タスクが完了すると、単純なXで消されます。

ジャーナルを効果的に箇条書きにする方法

これで、弾丸ジャーナルの仕組みの概要に触れました。今日、自分の弾丸ジャーナルを使い始めるために使用できる15のヒントを見てみましょう。

1.目的を定義する

弾丸ジャーナルを使用する目的を明確にしてください。ジャーナルの主な目的は生産性を向上させることですが、それがジャーナルを使用する主な理由ですか？

すべてのメモ、アイデア、やることを1か所にまとめることですか？あなたはあなたの進歩を追跡するためにあなたの個人的な目標とビジネスの目標をまとめたいですか？あなたはあなたの一日についてもっと気を配りたいですか？物事を覚えるのが上手ですか？

何があなたをやる気にさせているかを知っていれば、長期的にはそれを実際に機能させる可能性が高くなります。

2.ソースから開始します

以下のビデオは、弾丸ジャーナルの創設者であるライダーキャロルからのものです^[二]、弾丸ジャーナルがどのように機能するかの慣習を実行する人。

3.シンプルに保つ

多くの人は簡単なペンや鉛筆から始めますが、他の人は少し前もって投資して、アーティストペン、ミッドライナー、ファインライナーペン、和紙テープなどを購入します。

ノートブックができたので、次のステップは、弾丸ジャーナルの個々のページに番号を付けることです。

最初に快適に感じるものは何でも、それを使ってください。

4.ニーズに合わせてカスタマイズ

弾丸ジャーナルを使用している理由を明確にし、探している結果に合わせてカスタマイズします。

1つの場所に保持したい特定のものがある場合、たとえば ビジョンボード またはバケットリスト、そのための空白のページを残すことによってスペースを切り開くことができます。

1泊あたりの睡眠時間や運動時間など、特定の習慣を追跡したい場合は、それも追跡できます。広告

プランナーにいくらでも費やすことができます。あなたはそれをシンプルに保つか、もう少し創造的にして、あなたのスタイルに合うように色付きのジェルペン、蛍光ペン、または和紙テープを使うことができます。

5.四半期ごとに確認する

私がプライベートクライアントを指導するとき、私たちは常に90日間の目標を設定し、継続的にパフォーマンスを確認します。

ここで重要なことの1つは、目標を維持することですが、目標を達成するための道は流動的である可能性があります。

同じことがあなたの弾丸ジャーナルにも当てはまります。四半期ごとに座って、何が機能しているかを確認します。どの部分をやりたいのか、どの部分がうまくいかないのかを確認します。

弾丸ジャーナルの成長に勢いと魅力を維持するために、どのように素晴らしいものを拡大し、悪いものを取り除くことができるかを考えてください。

6.事前に計画する

すべての場合と同様に、事前に計画を立てることで、長期的には時間を節約でき、特に始めたばかりのときに、圧倒される可能性を減らすことができます。

毎週または毎日のスプレッドを事前に計画します（私は個人的に日曜日の夜に毎週の日記を作成します）。そうすれば、次の週の明確な画像が得られますが、後で追加する時間はまだあります。

7.レイアウトを設定します

ほとんどすべての人が使用する2つの主要なレイアウトがあります。

これらは毎月のスプレッドであり、先月の概要を明確に示しています。これは多くの場合、毎日が大きなブロックで隣り合っているカレンダースタイルです。あなたが進むにつれて、あなたはこれらの月に落書きと色のテーマを選ぶかもしれません。

次は週ごとのスプレッドです。ここでは、週を通常2ページにレイアウトし、日記のように完成させます。

水平方向のレイアウトの方が快適かもしれませんが、月の各日の垂直方向のリストを試してみるのは楽しい場合があります。

重要なのは、何を録音するかです。スタイルよりも実体に焦点を当てる^[3]。

8.新しいことを試す（そしてうまくいかないことをやめる）

従来のライダーキャロルの方法を使用することから始めるか、最初に友人の1人が使用している方法に従うことができます。

ここで重要なのは、自分に合った独自のスタイルを見つけることです。クリックしていない場合は、停止して、クリックしているものを見つけます。

これは、従来の計画と、よりクリエイティブなコレクションやトラッカーを組み合わせたものになる可能性があります。広告

9.1つのコレクションから始めます

弾丸ジャーナルは、その中核が生産性システムであるため、月次スプレッド、週次スプレッド、習慣トラッカー、および日次で将来の計画と生活管理を開始することが不可欠です。

それはまたあなたの大きなアイデアを収容する場所、自己発見と自己認識のための場所、そしてあなたの夢と目標のための家でもあります。

コレクションとは、単純な見出しの下で、あなたにとって重要なものを集めたものです。

これは、訪問する場所のバケットリスト、感謝のログ、読む本や聞くポッドキャストのリスト、感動的な引用、運動体制、または目標と夢である可能性があります。

1つから始めます。それを楽しんで、そこから行ってください。

10.習慣トラッカーを作成する

持っている 習慣トラッカー あなたに自分自身に正直になるように強制し、あなたが持っているかもしれない特定の目標に到達するようにあなたを刺激することができます。

弾丸ジャーナルのクレジット追跡を使用して、精神的および肉体的な健康状態を改善するのに役立つ人の多く。

あなたは今あなたにとって重要なものは何でも追跡することができます。スプレッドで、左側に追跡したいすべての習慣をリストします。

これは、睡眠、運動、ランニング、ブログ、瞑想、ジャーナリングなどに関連している可能性があります。

上部に、1〜31か月のすべての日をリストします。次に、個々の日ごとに、各習慣に対して、その習慣を完了したかどうかを色分けします。

月末には、改善したい習慣をどのように追跡しているかを確認できます。いくつか見逃している場合は、来月改善できる方法を検討してください。

11.習慣を作る

弾丸ジャーナルを開始する興奮が1週間ほど経っても衰えないようにするには、毎日特定の時間ジャーナルに取り組むことを約束します。

入力したタスクが完了としてマークされていない場合、またはコレクションが定期的に更新されていない場合は、すぐに飽きてしまいます。

時代を先取りするために、事前に毎週のページを設定することも重要です。広告

毎日の習慣を身につけ、弾丸ジャーナルを更新する体験を楽しむと、時間をより効果的に整理するのに役立つ独自のリズムを身に付けることができます。

12.比較しないでください

InstagramとPinterestには他の人のジャーナルのすばらしい画像がたくさんあるので、あなたのジャーナルはあなただけのものであることを覚えておくことが重要です。

途中で独自のスタイルを開発するので、自分を他の人と比較しないでください。モチベーションが低下し、他の人のスタイルをコピーしようとする可能性があります。

参照する重要なことは、そもそもなぜ弾丸ジャーナルが必要だったのかということです。より効果的に計画を立てることが目的である場合、それがうまくいくかどうかが重要です。

他のプランナーに会い、先延ばしにすることは、あなたが単に始めたばかりではないでしょう。

自分を他の人と比較する習慣がある場合は、 この記事 あなたがその習慣を破るのを助けることができます。

13.やりすぎないでください

小さく始めて、そこから構築します。あなたの弾丸ジャーナルを使いやすくして、あなたのために何がうまくいくかを知ってください。

たくさんのコレクション、毎日のトラッカー、そして完全に図解されたビジョンボードで最初に自分自身を過負荷にすると、弾丸ジャーナルを完全に放棄することにつながる可能性があります。

14.時間を与える（そして完璧主義者にならないでください）

プランナーやジャーナルの使用に慣れていない場合は、実際にそれを理解するために良い月を過ごしてください。

あなたの芸術的能力について強調しないでください。それは毎回美しい以上に機能するはずです。

最初に間違えるのが心配な場合は、鉛筆または消去可能なペンを使用するだけです。

15.楽しいものも含める

やる気とインスピレーションを維持するには、弾丸ジャーナルを総合的に使用して、仕事と家庭の両方をカバーします。

思い出、モチベーション、目標、運動、感謝の気持ち、夢などを含めることで、毎日、毎週、毎月の作業計画のバランスをとることができます。

弾丸ジャーナルの素晴らしい点の1つは、それがあなたの人生全体を網羅し、振り返る重要なイベントや成果を提供する必要があることです。

ジャーナリングの詳細

• より良く、より生産的な自己のための日記を書く（ハウツーガイド）
• 日記を弾き、あなたの人生を整理する方法（ステップバイステップガイド）
• あなたの幸せに投資するために5分のジャーナルを使用する方法

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のEstéeJanssens 広告

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