人生で幸せになる方法は？あなたの人生をより幸せにする25の方法
おそらく、幸せになりたくないような人は世界にいないでしょう。私たちは皆それを目指していますが、誰もが成功するわけではありません。人生で幸せになる方法を学ぶことは本当に可能ですか？もちろん！
悲しみを避けることではありません。それは実際には、あなたが持っているすべての瞬間を楽しみながら、人生の否定性を受け入れることです。本当の幸せは目的地ではないことを覚えておくことが重要です。幸福は、人生の良さと前向きな気持ちを育むことから生まれることがよくあります。それはあなた自身のために良いことをすることの副作用です。
しかし、全体的に幸せな生活を送る方法を学ぶための一歩を踏み出すために、毎日幸せな瞬間をもたらすことができます。
これがあなたの人生をより幸せにするためにあなたがすることができる25の簡単なことのリストです。
1.マッサージを受ける
心地よいマッサージを受けても構わないのは誰ですか？専門家によるものであれ、配偶者によるものであれ、優しいタッチで誰もが幸せで気持ちよくなります。
ある記事では、ストレスを軽減するためにマッサージ中に最も一般的に発生する生理学的効果には、エンドルフィン、セロトニン、ドーパミンの増加、コルチゾールの減少、組織の増加が含まれると指摘されています[1]。
これらの効果はすべて、幸福のレベルを上げるのに最適です。
2.友達と話す
あなたをよく理解し、あなたをサポートし、必要なときにいつでもあなたを助けることができる誰かと話すとき、それはあなたをより軽くそしてより幸せに感じるように導くことができます。人間は社会的な動物です[二]、したがって、これらの社会的つながりは、あなたの人生の満足度全体に役立ちます。
3.散歩に行く
あなたは少なくとも1日1時間屋外で時間を過ごす必要があります。 屋外を歩く 気分を大幅に改善し、健康を維持するのに役立つため、少し幸せになります。広告
4.音楽を聴く
あなたが人生で幸せになる方法を学びたいとき、音楽を聴くことは素晴らしいことです。しかし注意してください…あなたが選ぶ音楽は重要です。研究によると、幸福度は速いテンポとメジャーキーの刺激で上昇し、悲しみの評価はスローテンポとマイナーキーの刺激で上昇しました。[3]。
基本的に、これは明るいペースの速い音楽が幸福を後押しすることを意味しますが、研究はまたそれがあなたがどの音楽に大きく依存するかという重要な観察をしました 考える 幸せそうですね。
5.否定的な考えを避ける
悪いことだけを考えるのをやめ、恐れを取り除き、 楽観主義者になる 。議論するための否定的なトピックは避けてください。毎晩テレビで悪いニュースを見ないでください。これらすべてがあなたを落ち込ませ、幸せな生活を送る方法を学ぶのを難しくする可能性があります。
6.あなたの意味を見つける
あなたの独自性を確認してください、そしてそれをするために、内部を見てそして あなたの本当の召しを見つける 。そうして初めて、あなたはこの世界であなたの場所を見つけるでしょう。
意味を見つける方法がわからない場合は、チェックしてください この記事 あなたが始めるために。
7.リラックスできるお風呂に入る
リラックスできるお風呂をご用意ください。ラベンダーやレモンなどのエッセンシャルオイルを数滴入れることもできます。お風呂はあなたをリラックスさせるだけでなく、あなたが清められたと感じるのを助けます。 ずっと幸せに感じる 。
8.瞑想の練習
瞑想は、他のリラクゼーションの実践と同様に、あなたのエネルギーのレベルを上げ、あなたの精神的健康を改善します。少なくとも1日に1回は瞑想するようにしてください。自然の中で瞑想することも非常に便利です。
多くの研究は、特にマインドフルネスとセルフコンパッションが幸福の増加の指標であることを示唆しているので、マインドフルネス瞑想または愛情深い瞑想に参加することを目指してみてください[4]。
9.自分で何かを買う
自分を取り出して、何かいいものを買ってください。休日や誕生日である必要はありません。幸せを育てたいときは、自分らしくいるための贈り物をして、優しさをアピールしましょう！広告
10.ダンス
どんな種類のダンスも、気分を高め、否定的な感情を振り払い、個性を表現し、より幸せな生活を送るのに最適です。
11.ヨガをする
に ヨガの練習 あなたの心を落ち着かせ、あなたにより多くのエネルギーを与えることができます。あなたが人生で幸せになる方法を学びたいとき、それを定期的に行うことは素晴らしいステップになることができます。
ある研究によると、ヨガの実践者は大学生よりも、強い道徳と健康的な価値観、そして自分の気持ちを表現し、他の人の気持ちを考慮する能力を持っていると報告する可能性が高いことがわかりました[5]。
もちろん、感情を表現することは、前向きな感情と幸福を育むための鍵です。
12.誰かを助ける
他の人を助ける 幸せになるための素晴らしい方法です。これをするとき、あなたはあなたの中に前向きさを感じます。あなたはあなたが何か良いことをしていることを知っています。
13.良い本を読む
クラシック、ミステリー、ファンタジーストアのどれが好きでも、興味のある本を手に取って、1、2時間迷子になってください。あなたはそれがあなたをどれほど素晴らしい気分にさせるかに驚くでしょう。
14.健康的な食事を作る
料理は、一人で、または愛する人と一緒にできることです。健康的でおいしいものを準備して、脳と体をサポートする栄養を体に与えるとさらに良いでしょう。
15.あなたの家のために何かをする
あなたの家はあなたがあなたの時間のほとんどを過ごす場所であり、あなたがリラックスし、あなたの家族を育て、そして多分仕事さえする場所です。だからあなたの家のために何かをしなさい。できるだけ快適で素敵なものにしてください。
16.計画を立てる
あなたの将来の計画を立てることは強力なことです。それらすべてが満たされるという保証はありませんが、計画を立てるほど、人生で成功する可能性が高くなります。広告
何を計画すればよいかわからない場合は、大きな休暇を計画してみてください。 The Atlanticの記事によると、行ったことがなくても、休暇前の予想のメリットを享受しているだけでなく、想像しがたいかもしれない未来をコントロールする感覚を得ることができます。[6]。
17.ピクニックに行く
友達や家族と一緒にピクニックに行きましょう。自然を楽しみ、新鮮な空気を吸い、楽しんで、屋外で時間を過ごしましょう。
18.泳ぎに行く
プール、湖、または海で泳いだり浮いたりすることは、リラックスして気分を良くし、人生を楽しむのに最適な方法です。
19.運動をする
身体活動は、健康を維持し、健康を維持するのに役立つだけでなく、気分を改善し、ストレスを取り除くのにも役立ちます[7]。
研究によると、週にわずか10分の身体活動または週に1日の運動を行うと、幸福のレベルが上がる可能性があります。[8]。それほど時間はかからないので、起き上がって運動しましょう！
20.健康的なライフスタイルを育む
悪い習慣はあなたの人生に悪影響を及ぼします。そしてそれは喫煙や飲酒だけではありません。それは怠惰、ソーシャルメディアに多くの時間を費やす、重要でないことにお金を費やすなどかもしれません。不健康であると、長期的に幸せな生活を送る方法を学ぶことからあなたをさらに遠ざける可能性があります。
21.日記をつける
日記をつけることは、あなた自身を分析し、あなたの感情を理解し、あなたの関係や仕事などを改善するのに役立ちます。それは新しい方法であなた自身とつながるための素晴らしい方法です。
チェックアウト この記事 ジャーナリングの多くの利点について学びます。広告
22.フォトアルバムを作成する
フォトアルバムを持つことは、人生を思い出し、最も幸せな瞬間を考えるための素晴らしい方法です。ポジティブな思い出を思い出すと、今より多くの幸せを体験するのに役立ちます。
23.愛を授けたり受けたりする
誰かを愛し、愛を受け取ることは、幸せを育むための素晴らしい方法です。これは自分を愛することにも当てはまります！自分のために何か良いことをして、毎日自分に愛を示しましょう。あなたが愛するパートナーによって扱われたいと思うようにあなた自身を扱ってください。
24.一人で時間を過ごす
一人でいるということは、孤独であることを意味する必要はありません。あなたが 一人で時間を過ごす 、好きなものと嫌いなものについて詳しく知ることができます。問題について考え、作業を分析し、将来の計画を立てる良い機会です。
25.あなたの子供と時間を過ごす
あなたの子供が成長するのを見て、彼らと遊んで、そして彼らを笑顔にして笑わせるよりも良いことは何ですか？これはあなたが人生で幸せになる方法を学びたいときに幸せの素晴らしい瞬間をもたらすことができます。
最終的な考え
幸福は神話ではないことを忘れないでください。それはすべてあなた次第です。あなたはあなた自身の運命を築き、あなた自身の幸せを創造します。
結局、幸せはあなたの外にあるものではないので、あなたは幸せを追いかけることはできません。あなたはあなたの状況に関係なく、この瞬間にあなた自身の幸せを生み出すために必要なすべてを持っています。
幸せを見つけようとするのをやめ、幸せを感じるために人生のささいなことを楽しみ始めてください。
人生で幸せになる方法の詳細
注目の写真クレジット： unsplash.com経由のCourtneyCook
参照
| [1] | ^ | Physio.co.uk： ストレスの軽減 |
| [二] | ^ | サイエンティフィックアメリカン： 接続するために配線されている理由 |
| [3] | ^ | 美学、創造性、芸術の心理学： 音楽によって引き起こされる幸福と悲しみの感情と知覚：類似点、相違点、および混合感情 |
| [4] | ^ | 性格と個人差： 瞑想と幸福：マインドフルネスとセルフコンパッションは瞑想と幸福の関係を仲介する可能性があります |
| [5] | ^ | ヨガの国際ジャーナル： ヨガは体、精神、精神的な健康と幸福を形作りますか：ヨガの実践者と大学生の違い |
| [6] | ^ | アトランティック： パンデミック後の休暇を計画することの奇妙な喜び |
| [7] | ^ | MyFitnessPalブログ： これまでで最も幸せなトレーニングをする方法 |
| [8] | ^ | 幸福研究ジャーナル： 身体活動と幸福の関係の系統的レビュー |
