自信を持つ方法を学ぶとき、あなたはあなたの日常生活の中であなたのすべての目標と挑戦に取り組むためにそれを使うことができます。しかし、自信をつける方法を学ぶことは、筋肉を構築するようなものであり、必要なパフォーマンスのレベルに応じて成長することを理解している人は多くありません。

ここでは、自信の欠如を克服し、より多くを達成するための51の実証済みの方法を紹介します。

1.何か新しいことを学ぶ

その夜のクラスにサインアップして楽しんでください。または、常に知りたいトピックに関する本を読む（またはオンラインコースを受講する）こともできます。

新しいことを学ぶことはあなたの能力を伸ばし、あなたの心を活発に保ち、そして最も確実にあなたの新しいことをする能力への自信を向上させます。

2.あなたのパートナーや友人にあなたが彼らのために何ができるか尋ねてください

これは、彼らが嫌いな雑用や時間がほとんどない雑用を手伝うのと同じくらい簡単なことです。彼らを助けることを通して、あなたは自分自身について気分が良くなることに気付くでしょう。

3.ジムを打つ

ジムに行くことの生理学的効果はあなたに素晴らしい気分を残します。

数え切れないほどの研究は、ジムでの定期的なトレーニングがあなたの幸福感を高めるだけでなく、あなたの自尊心も高めることができることを示しています^[1]。

4.ネットワーキングイベントに移動します

自分のことを心配するのではなく、他の人を助ける方法に集中してください。自分を他人に売り込もうとするのではなく、アプローチを変えて、出会う人々をどのように助けることができるかを見てみませんか？

これを行うことで、あなたは落ち着いて自信を持って、人々が何度も何度も頼りになりたいと思う人に出くわすでしょう。

5.あなたにとって重要なことを明確にする

これらのものがあなたの人生にない場合、あなたはそれらを持ち込む必要があります。

たとえば、現在の日常業務が食器洗いのように鈍いが、それを楽しくしたい場合は、それについて何かをします。データ入力を個人的なスピードコンテストに、紙のファイリングを画面のない時間に、同僚とのやり取りを楽しい会話に変えましょう。

6.あなたの人生から否定性を取り除く

自分の人生で許容し、我慢していることのリストを書き、次に、それぞれを削除、最小化、または減少させる方法を書き留めます。

個人的には、ペンと紙を使ってこれを行うのが好きです。画面よりも少しリアルで明確な感じがするからです。また、優先項目をリストの一番上に配置して、最初にこれらの解決を開始できるようにすることもお勧めします。

7.大小の勝利を祝う

完了した大きな目標または小さな目標を見て、その目標に自分の役割を果たしてください。

あなたの業績を認めることは自己中心的ではなく、健康的です。

8.新しい人と会話する

行って、知らない人と会話してください。これを行うことで、何を、または誰が発見するかに驚くかもしれません。

また、職場での通常の社会的状況から抜け出すことによって、この特性を拡張することもできます。これは、自信を持つ方法を学ぶときに不思議に思うでしょう。

9.通常はノーと言うことをする

次回、何か（パーティーの招待、やりがいのあるプロジェクトなど）をやめようと自分自身に話しかけるときは、とにかく行ってそれを実行してください。これは、自己啓発を後押しするための素晴らしい方法です。

10.あなたを笑顔にする毎日1つのことをしなさい

これは、助けてくれた同僚に感謝のメールを送信したり、パートナーが目を覚ましたときに発見するサプライズプレゼントをパートナーに残したりするのと同じくらい簡単なことかもしれません。

人生は骨の折れるものであってはなりません。私たちは皆、人生を軽く、愛情深く、そして楽しいものに保つために努力する必要があります。

11.自分に良いアドバイスをする

あなたが二番目に推測したり考えすぎたりし始める場所にあなたを連れて行く思考のパターンを探してください。

今、あなたの親友がまったく同じ思考プロセスを経て、自分自身を抑えてしまったと想像してみてください。あなたは彼らに何を言いたいですか？

これはソロマンのパラドックスとして知られています。私たちは他の人の問題を解決するのは得意ですが、自分の問題を解決することはできません。これに挑戦し、次回はあなた自身の良いアドバイスをしてください^[2]。

12.誰かにデートをする

あなたが独身で、間違いなく魅力的な人に会ったことがある場合は、先に進んで彼らに尋ねてください。広告

彼らがあなたを断ったとしても、それはあなたが決断力を持って努力したという事実を通してあなたが自信を持つ方法を学ぶのを助けるでしょう。起こりうる最高のことは何ですか？彼らはただイエスと言うかもしれません！

13.気分を良くする20のことを書き留めます

これを 感謝のリスト 。あなたが含めるかもしれない典型的なものは次のとおりです：あなたのパートナー、あなたの子供、あなたの両親、あなたのペットなど。

このリストは少なくとも月に一度は書くことをお勧めします。そして最も重要なことは、あなたの人生に20のことを十分に余裕を持って与えていることを確認してください。

14.さまざまな役割を演じるのをやめる

人々があなたに期待していると思うことに基づいて、さまざまな役割を演じたり、自分を箱に詰め込んだりするのをやめましょう。

あなたの本物の自己、何をすべきかを知っていて、彼らが何をするかを愛する人になりなさい。趣味や親しい友情に内在しているので、自分のこの部分を見つけるのは簡単です。

この信憑性を仕事に取り入れることができれば、他の人があなたにどれほど前向きに反応するかに驚くでしょう。

15.前向きな考え方を育む

自分が欲しいものを手に入れることができない、手に入れられない、または十分ではないと自分に言い聞かせるたびに、自分を捕まえることを学びましょう^[3]。

代わりに、あなたが持っていることができ、得ることができ、そしてあなたが望むものを得るのに十分良いことを自分に言い聞かせてください。考え方がすべてです。あなたが前向きでダイナミックであることを確認してください。

16.オートパイロットから身を引く

あなたにとって本当に重要なことについて慎重に決定してください。

たとえば、普段は9時から5時まで働いているのに、仕事の行き来に何時間も費やしていることに気付いた場合は、上司と交渉して時間を少し混ぜてみませんか。

また、自宅で1日か2日働くことを提案するかもしれません。通勤で失われた時間とストレスを生産的な労働時間にうまく移すことができることを上司に思い出させて、これを上司に売りましょう。

17.自分の言うことを注意深く聞いてください

次回、リスクや課題に直面したときは、自分の言うことに耳を傾け、内面の対話を改善する方法を探してください。

通常、内面の対話が否定的であることに気付いた場合は、次のような質問をして、これから抜け出します。

• これを簡単にするものは何ですか？
• これを行う別の方法はありますか？
• 研究は助けになりますか？

18.自分で笑う

ばかげているのが怖いですか？大したことではないので、止めさせないでください。

私たちが何か新しいことを試みるときはいつでも、私たちが自分自身を馬鹿にする可能性がかなりあります。しかし、それがあなたを止めさせるには、あなたはもっと大きな馬鹿になるでしょう。代わりに、赤ちゃんの足元を笑い、選択したアクティビティをマスターし始めると自信が急上昇するのを見てください。

19.あなたの疑問に耳を傾ける

何を準備する必要があるかを知らせるために疑問がある場合があります。そうすれば、前進するときにそれらを自分の利益のために使用できます。他の時には、彼らはただの疑いです。

秘訣は、疑問に妥当性があるかどうかをすばやく判断することです。もしそうなら、あなたの決定を形作るためにそれらを使用してください。

これを説明するために、あなたが魅力的な求人を持っていたが、あなたがその仕事をすることができるかどうか疑問に思っていると想像してください。疑問を分析して、それが現実を反映しているかどうか、または疑問があなたを妨げようとしている単なる否定的な考えであるかどうかを確認するために少し時間を費やしてください。

20.あなたが素晴らしい仕事をした時を思い出してください

頭の中のスイッチのバンク全体がオンの位置にフリックされ、すべてのシリンダーで発砲しているように感じたときのことを考えてみてください。あなたは何をしていましたか、そしてそれがとても素晴らしいと感じた理由は何ですか？あなたはあなたが持っていたその情熱と意欲をエミュレートできますか？

21.ルールブックを破棄する

あなたはそれを知らないかもしれませんが、あなたはほぼ間違いなく、あなたが何をし、何をしないかを決定する時代遅れのルールをたくさん持っています。これらのルールはあなたの思考と行動を制限します。

それらを変更する時が来ました。この潜在意識のルールブックを引き裂いて、火の中に投げ入れてください。これを行うと、やりがいのあるエキサイティングな決定を自由に行えることにすぐに気付くでしょう。

22.負けたときに何を得たかを自問する

何かを最大限に活用しなかったり、機会から離れたりしたために、自分自身にイライラしていませんか？

まず、気分が悪くなるだけなので、自分を殴らないでください。代わりに、残酷に正直になり、状況から何を得たのか、何を失ったのかを自問してください。広告

この勝ち負けのバランスに基づいて、次回はどのような選択をすることができますか？

23.人々にあなたを落胆させないでください

あなたの人生の中に、あなたを落胆させたり、小さく感じさせたりする人がいる場合、あなたはあなたがこれから何か違うことを期待していることを彼らに知らせる義務があります。

私を信じてください、あなたが彼らに言ったら、彼らは変わるでしょう、そしてあなたもそうするでしょう。必然的に、あなたはこのようにあなたの人生をコントロールすることによってあなたの自信と幸福の両方を高めるでしょう。

で有毒な関係から抜け出す方法を学ぶ この記事 。

24.本物のあなたの少しを明らかにする

人間関係は難しい場合があります。彼らはまた、彼らの熱意を失い、古くなる可能性があります。これがあなたの関係で起こった場合は、ミックスに魔法を加える時が来ました。

自信を持つ方法を学ぶときに、パートナーが現在知らない自分自身や過去についての興味深いことを明らかにしてみてください。おそらく、あなたはロックバンドで演奏していたことを彼らに決して言わなかったでしょう-そしてあなたはまだそれを証明するための録音を持っています！

あなたの関係に新しいものを加えることによって、あなたは絆を深め、火花を生かし続けるでしょう。

25.あなた自身のヒーローになりましょう

どんなに困難な状況であっても、自分が直面する可能性のあるあらゆる状況に対応できる以上のものであることを認識してください。

私たちは皆、次のような映画が大好きです ハード 普通の人々が超並外れた偉業に駆り立てられる場所。しかし、ここに問題があります。あなたはあなた自身のアクションヒーローになることができます。

どんな状況でも、真正面から向き合い、乗り越えてください。古典的なフレーズを覚えておいてください：意志があるところには方法があります。

26.即時ペイオフに屈しないでください

明日の1日の仕事に100ドル、同じ仕事に110ドルを提供するとしたら、1週間は支払わないので、どちらを選びますか。まあ、私はあなたの心を読むことはできませんが、これと同様の質問を使用した研究では、ほとんどの人が後者のより大きな支払いよりも即時のより小さな支払いを選択することがわかっています。私たちは すぐに得られる喜び 。

ただし、人生で成功したい場合は、常に全体像を見てください。上記の例では、あと7日しか待てなかったとしたら、10ドルも裕福になります。

27.怒鳴る代わりに、私はもっと良くなるに値する、私はもっと良くなることができると言う

個人的な事情について不満を言っているのに、それについて何もすることを拒否している人をよく耳にします。彼らのようになってはいけません。

うまくいかない場合は、解決策を見つけて実装します。あなたの大胆さと決断力はあなたの自信を高め、あなたが成功のはしごを素早く登るのを助けます。

28.あなたが間違っていることを認める

簡単なことではないかもしれませんが、物事が南に向かっている場合は、常に手を上げて考えを変える準備をしておく必要があります。あなたが持っているすべてのアイデアが勝者になるわけではありません。秘訣は、物事が明らかにうまくいかないときを知ることです。

それらを軌道に戻すか、完全に殺すことができます（場合によってはそれが最善の方法です）。

29.あなたの本能を信頼する

私たちは皆、直感と直感を持っていますが、多くの人々はそれらを無視し、事実、事実、そしてより多くの事実だけに頼ることを選びます！これは多くのシナリオで機能する可能性がありますが、本能に頼る必要がある場合もあります。

30.あなたの自信に満ちた未来の自己を想像してみてください

あなたが将来から成功し、自信を持って、魅力的で、活気に満ちたバージョン、あなたが望むすべてのものであるあなたのバージョンが訪れたと想像してみてください。彼らはあなたに何を伝えたいですか？

彼らはあなたの努力を称賛するかもしれませんが、あなたの計画の欠如と弱い目標を批判するかもしれません。

幸いなことに、彼らがあなたに言うことを注意深く聞くならば、あなたはあなたの人生の中で急速にギアをシフトし、未来のあなたになることができるでしょう！

31.助けを求める

これは一般的な問題です。私たちはあまりにも多くの責任を負い、自分自身を焼き尽くすか、単に悪い仕事をすることになります！

秘訣は、あなたのエネルギーと努力の大部分をあなたがうまくやっていることに注ぐことです。うまくいかないことを、贈り物を持っている他の人に渡してください。時には、最も自信を持って効果的に行うことは、助けを求めることです。

32.あなたをあなたのように感じさせる人々の周りにいる

これを行うには、あなたをサポートし、励ます人々とより多くの時間を過ごし、あなたを弱体化させる人々とより少ない時間を過ごします。

職場では、ネガティブでささいな人々に台無しにされないでください。代わりに、あなたを笑わせ、自分自身について気分を良くする同僚に囲まれていることを確認してください。広告

33.あなたの周りの世界に参加する

この質問を自問してみてください。私にとって重要なことに、私は何に参加できますか？

通常、これはあなたの教会、スポーツクラブ、またはあなたの親友との毎週の集まりでさえあり得ます。

34.自分にとって重要なことに取り組むスキルを身に付ける

勝つ可能性を根本的に高めるために何を練習できますか？

たとえば、企業のはしごを登りたい場合は、これを行うために必要なスキルを身に付けます。これらには、効果的なプロジェクト管理スキル、強力なプレゼンテーション能力、および優れたものが含まれる可能性があります。 目標設定スキル 。

もちろん、すでに目標を達成している人をエミュレートすることも、目標を達成するための最も迅速で信頼性の高い方法の1つであることを忘れないでください。

35.あなたがそれを成し遂げるまで行動する

体は心の鏡なので、ボディーランゲージを自信のある状態に変えると驚くべき結果が得られます。

これはすべて演技についてです。あなたがタフなものとして出くわしたいのなら、タフに行動してください。あなたが成功したものとして出くわしたいなら、成功して行動してください。そして、自信を持って出会うのであれば、自信を持って行動してください。

これらのことを試してみると、その結果に驚かれることでしょう。

36.あきらめたいときにプッシュスルー

自分が取り組んでいることで90％に達しても、がっかりしたり、意気消沈したりしないでください。押し通すと、最後の10％が魔法が発生する場所であることがわかります。

37.自分を他人と比較するのをやめる

自分を他の人と比較し続けますか？やめろ。自信を持つ方法を学びたい場合は、比較して自分自身を検証しようとしないでください。あなたはそのまま桃色です。

ソーシャルメディアはしばしばこれを困難にします。 Facebookページから数日間離れて、自分の人生の素晴らしいものと再接続してみてください。

あなたは始めることができます このガイド 。

38.違いを生むことができるときに声を上げる

改善できると思うことがある場合、または足があると思うアイデアがある場合は、声を上げてください。

仕事中の静かな人々が昇進することはめったにないことに気づきましたか？彼らが能力がない、または才能が不足しているというわけではありませんが、他の人との関わり方や自分自身を売る方法がわからないため、通常、彼らの能力は見過ごされています。

あなたの快適ゾーンから出て、あなたがアクティブなプレーヤーであることを確認してください。アイデアを提案し、建設的な批判を提供することにより、会議で発言します。

39.苦労をやめ、受け入れ始める

しばらく理解するのに苦労していることがあれば、それを理解しようとするのをやめてください。そのまま、完全に、そして完全にそれを受け入れてください。

人生は無限の謎を提供します。それらをすべて解決しようとすると、気が狂ってしまいます。代わりに、いくつかの謎を残し、あなたの心をあなたの目標と夢に集中させてください。

40.恥ずかしがり屋でも大丈夫

恥ずかしがり屋であることには何の問題もありませんし、自信がないという意味でもありません。

あなたが恥ずかしがり屋に苦しんでいるなら、あなたはそれがあなたの大きな弱点だと思うかもしれません。ただし、内向的な人々は、一流のリスナーであり、優れた観察スキルを持ち、信頼しやすいなど、多くの点で優位に立っています。^[4]。

41.環境をクリーンアップする

あなたの環境はあなたの自己認識に直接影響を与えます。ですから、雑然とした書類やゴミに囲まれている場合は、朝を脇に置いて掃除をし、整理整頓してください。

42.やりたいことのリストを書く

自分の人生でやりたいと思う素晴らしいことのリストを自分で書き、あなたに飛び出した最初の1つか2つのことを調べることから始めましょう。これはあなたが自信を持つ方法を学ぶときにあなたが始めるのを助けるでしょう

現在、夢を生きる手段がない場合でも、少なくとも、始めることができます。これを行うための最良の方法は、やりたいことを書き出すことです。これらには、世界を旅したり、新しい言語を学んだり、山に登ったりするなどのクールなものが含まれる場合があります。

リストにアイテムを追加したら、それだけではありません。あなたの夢を現実に変える方法の研究と準備を始めましょう。

43.自尊心を他人の検証から独立させる

あなたの幸せや自尊心を、人間関係にあることや他の誰かによって検証されることに依存させないでください。広告

それを認めるのは難しいですが、私たちはしばしば、他の人が私たちに与えた価値によって私たちの自尊心を評価していることに気づきます。

たとえば、常に励ましと支援をしてくれる非常に前向きな上司がいる場合があります。彼らはあなたが常に明るいと自信を持っていると感じさせます。

しかし、彼らが去り、あなたの新しい上司が完全に反対だったと想像してみてください。彼らは常にあなたの仕事の欠点を探し、定期的にあなたを批判します。あなたはまだそのような状況に自信を持っていますか？

「いいえ」と答えた場合は、他人の検証に依存するべきではないため、自尊心を再評価する必要があります。

44.あなたの強みを使う

私たち全員に弱点がありますが、それはあなたがそれらを許した場合にのみあなたの自信を損ないます。

たとえば、Virginの創設者であるRichard Bransonが失読症に苦しんでいることをご存知ですか？彼はこれが彼を抑制したり、彼の自信を破壊したりすることを決して許しませんでした。今日、彼は世界で最も成功した男性の1人であり、純資産は約50億ドルです。^[5]。

45.やることリストを完成させる

その大きなことをやることリストに長く残すほど、それはあなたを消耗させ、大きく見えるでしょう。それを成し遂げて、あなた自身を解放してください。

あなたが大きな目標を持っているなら、 それをより小さなタスクに分解します 。たとえば、本の章全体を一度に書き込もうとするのではなく、冒頭の段落を書くだけではどうでしょうか。

46.あなたの体をよく扱いなさい

自信を持つ方法を学ぶとき、私たちの体のイメージ しますか なぜなら、あなたが自分の体と悪い関係を持っていると、自分に自信が持てなくなるからです。

私たちのほとんどが朝起きたときに最初にすることの1つは何ですか？私たちは鏡を見ます。そこに見られるものが気に入らない場合、私たちの一日はネガティブなセルフトークから始まります。一方、鏡を見て自分の外見を誇りに思うなら、明るい前向きな方法で休日を始めます。

体や外見に不満がある場合は、何かを改善してください。運動、ダイエット、スタイリングは、身体イメージと自信を向上させる一般的な方法です。

47.ノーと言うことを学ぶ

ボートを揺り動かしたくないという理由だけで、仕事を引き受けることに「はい」と言わないでください。あなたはできる リクエストを丁寧に断る 言い訳をしなくては会えません。

来るすべてに「はい」と言うと、あなたは助けになり、需要があるように感じるかもしれませんが、長期的には、あなたは自分自身を焼き尽くします。

48.自信のある人から学ぶ

自信を持っているように見えるあなたが尊敬する人々を見てください。それらをコピーするのではなく、自信を伝えるのは彼らがどのように異なっているのか、そしてそれから何を学ぶことができるのかを特定してください。

人々を見るのは楽しいだけでなく、有益なこともあります。あなたが知っている成功した人々、またはテレビでインタビューされている人々を注意深く見てください。時間が経つにつれて、彼らが示す一般的な特徴、信念、行動に気付くようになります。

49.計画を実行する

ほとんどの人は計画を書くのが簡単だと感じています。もちろん、難しいのはそれらを見抜くことです。群衆から目立つために、あなたがあなたの計画を完了する方法を正確に知っていることを確認してください。

必要に応じて、ステップバイステップガイドを書き留めて、それに従ってください。これはあなたをあなたの計画の完成に向けて駆り立てるだけでなく、進歩を経験することはあなたにあなたの自尊心を継続的に後押しするでしょう。

50.自分を疑うときは焦点を移す

自分が内向きに集中し、疑いや恐れで麻痺していると感じたら、自分が関わり、交流できるものに外向きに集中するように切り替えます。

筆記の家庭教師の一人が、言葉が流れなくなったら、休憩する時間だと言っていたのを覚えています。できれば公園を散歩してください。私たちの考えや感情にとらわれやすく、進歩することができないので、それは確かなアドバイスです。

51.失敗したことで自分を殴らないでください

人生はいつも笑いの樽であるとは限らないことが保証されています。代わりに、ジェットコースターのようなものです。浮き沈みがありますので、乗り切ってください。

生きる術は、あなたがやってくるものをどう扱うかを知ることです。これを達成するための最良の方法は、外の世界のトプシーに邪魔されない鉄心を開発することです。

最終的な考え

ここでは、自信をつけるための51の異なる方法を紹介しました。あなたが惹きつけられている方法で行動を起こしましょう。

それらについて読むだけでは十分ではありません。それらが機能するためには、あなたはそれらをあなたの日常生活に取り入れなければなりません。これを行うと、自信が急上昇するのを感じるようになります。

自信を持つ方法の詳細

• 自信を持つための10の強力な方法
• 5分以内に自信を持って感じる5つの方法
• 自信のある女性が違うことをする7つのこと

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のMatheusFerrero 広告

参照