これを読んでいるなら、あなたは人間である可能性があります。これは、あなたが自分の人生で何かに責任を負わなかった時がおそらくあることを意味します。私たちは皆そこにいました。たぶん、あなたは雇用の場所でアイテムを壊したが、それを受け入れなかった、または締め切りを逃して他の誰かに理由を非難した、あるいは責任が大きすぎて直面できないと判断したかもしれません。

責任を受け入れることは、必ずしも気分が良いとは限らないため、難しい場合があります。時間がないと思う時間がかかる場合があります。恥や不十分さの感情が表面化する可能性があります。それらの感情に直面するよりも、責任を負わない方がはるかに簡単です。

これはすべて理解できます。しかし、それは私たちに役立っていないかもしれませんし、私たちが長期的に誰になりたいのか。

責任を受け入れることは、職場、家庭、そして生活のあらゆる面で利益をもたらします。私たちが責任を負うことができることを自分自身に示すとき、私たちは人格の強さ、リーダーシップの資質、さらには大人のスキルさえも示します。

それを知っていても、責任を受け入れるのは簡単ではありませんか？

複数のルームメイトがいるアパートに住んでいて、全員がキッチンを共有しているふりをする例を使って、人生の責任を受け入れるための7つのヒントを見ていきます。

1.犠牲者のプレイをやめる

いくつかの鍋、フライパン、調理器具を使った大きな食事を調理しました。あなたは今の人生に圧倒され、ストレスを感じていることを振り返り、今すぐ料理をする時間やエネルギーがないと判断します。次回あなたやルームメイトがキッチンを使いたいときは、大きな混乱があり、鍋やカトラリーを使用するためのオプションが不足しています。

たぶんあなたのルームメイトの一人があなたのためにそれをしますか？救助するスーパーマン？私はあなたにそれを壊すのは嫌いですが、スーパーマンは実際には存在しません。広告

なぜすべての子供時代のファンタジーを粉砕することを主張するのですか？他の誰かが問題を解決するのを待つとき、私たちは犠牲者を演じています、そしてスーパーマン（またはスパイダーマンまたはワンダーウーマン、またはブラックパンサーなど）が存在しない場合、私たちは永遠にことわざの列車に縛られますトラック、他の誰かが私たちを救うのを待っています。^[1]

この状況で私たちにできることは、私たちの気持ちを認め、検証することです。上記のシナリオでは、圧倒されていると感じることに焦点を当てています。この気持ちは悪くありません。しかし、それは責任を受け入れる動機に影響を及ぼし、被害者の精神にとどまります。あなたが直面する必要があるのは料理だけではありません。あなたはまたあなたの感情に責任を持つ必要があります。

感情を認識して検証することは、自分が何を感じているのか、そしてその理由を理解するのに役立ちます。次に、犠牲者になるために浪費しているエネルギーをリダイレクトし、人生のより生産的なものにリダイレクトすることができます。あなた自身の料理をするように。

自己認識と検証のスキルを伸ばすには、さまざまな方法があります。最高の1つは、あなたが経験していることについて書くことです。自分の気持ちの内容と理由をどのように説明しているかに驚かれるかもしれません。このように感じ、現在の考え、感情、行動がその過去に基づいていることに気付くと、人生の他の時期を発見することさえあります。あなたが現在の状況に対処するとき、あなたは古い経験を癒すかもしれません！

2.非難ゲームを終了します

私のルームメイトが彼らの料理をすることについてもっと一貫していれば、私は私が私のことができるように感じるでしょう。

言い訳や、他の誰よりも高い水準にとらわれるべきではない理由を思いつくのはとても簡単です。私たちは興味深い方法を見つけます 他人を責める なぜ私たちは何かをすることができないのか。これは責任を取ることを避けるもう一つの方法になります、そして私たちは怒りの観点からそうすることができます。^[二]

怒りは精力的に説得力がありますが、必ずしも現実に根ざしているわけではありません。それは私たちを立ち往生させ続け、私たちが本当に望む人生と人間関係を持つことを妨げる可能性があります。犠牲者であるのと同じように、怒りを持ち続けることがどのようにあなたに役立っているかを自問することが重要です。繰り返しになりますが、これらの考えや感情を認識して検証することも重要です。

おそらく、自分のプロジェクトに責任を負わない職場の誰かに本当に腹を立てているのでしょう。あなたは彼らの仕事を引き受けることになり、怒りが蓄積するのを許します。家に帰る頃には、その怒りを消す場所が必要です。そして、あなたの怒りはあなたの台所とあなたのルームメイトに向けられます。広告

これはしばらくの間気分が良くなるのに役立つかもしれませんが、持続可能ではありません。怒りに対処する方法はたくさんあります。あなたが責任の受け入れを再開できるように、あなたがあなたの人生で持っている怒りを管理し、それに取り組む方法を学ぶことはあなたとあなたの周りの他の人によく役立つでしょう。

3.自分や他の人を許しなさい

ヒント1と2を読んだ後、おそらくあなたは今、自分の気持ちを認めて検証する練習に長けています。その仕事のおかげで、自分自身や他の人を許すのは簡単です。

たとえば、犠牲者や非難の感情がなければ、許しと寛容の観点から物事を見るエネルギーがあります。

許しの場所から見ると、ルームメイトは毎回すぐに料理を世話するわけではありませんが、そうすることが多いのです。さらに、あなたは今あなたの人生で挑戦的なことが起こっているのを見ることができます、それであなたがたるむことができるようになぜあなたの挑戦はそれを成し遂げるべきですか？ルームメイトがキッチンの掃除を手伝ってくれたときのことを覚えているかもしれません。

あなたが他人を許すとき、あなたもあなた自身を許し、あなた自身の仕事の所有権を取ります。

4.他の人を助ける方法として責任を使用する

私たちの責任を怠ると、実際には他の人の幸福に影響を与える可能性があります。私たちは、自分の行動またはその欠如が他の人にどのように負担をかけたり害を与えたりする可能性があるかを検討するスペースに足を踏み入れることができます。

たとえば、食器を洗わずにキッチンを汚したままにしておくと、別のルームメイトがキッチンを使って食事をしたい場合、必要な鍋、フライパン、調理器具にアクセスするために、最初にキッチンを掃除する必要があります。ルームメイトとの関係に影響を与える混乱に対してあなたが責任を負わなかったことに彼らはイライラするかもしれません。対立が間近に迫っている可能性があります。

ただし、ルームメイトの立場から考えてみることができれば、お皿を離れることを考え直すかもしれません。責任を持ってキッチンを清潔に保つために自分の役割を果たすことで、あなたはスペースとルームメイトの世話をしています。広告

多くの人は、他人への責任感から物事を行う方が簡単で非常に有益だと感じています。^[3]他人の視点から物事を考えることは、やる気を起こさせる要因となり、私たちに目的意識を与えることができます。

5.Win-Winを探します

私たちが責任を取らないことを選択するとき、私たちはゼロサムゲームを選択しています。つまり、誰も勝ちません。代わりに責任を取るという双方にメリットのある機会を探した場合はどうなりますか？

たぶん、ルームメイトが散らかったキッチンであなたを鞍にしたことがあるでしょう。あなたが今あなたの混乱を去ることを決心するならば、誰も勝ちません。一方、自分の後でクリーンアップするということは、スペースをすべての人がどのように扱うかをモデル化していることを意味します。あなたはまた、あなたのルームメイトがあなたの掃除の仕事に責任を持つことをあなたに信頼できることを保証しています、そしてキッチンを使いたい次の人はそうすることができます。

このシナリオでは、あなたは責任を負い、ルームメイトとの信頼関係を築き、他の誰もあなたの後片付けをする必要がないようにします。誰もが勝ちます。

6.責任を取ることを楽しくする

私たちが見ることができるもう一つの見晴らしの良い場所は、喜びの場所です。はい、喜びです。

Netflixで番組がストリーミングされているときや、ダウンタイムアクティビティが呼び出されているときは、キッチンの掃除をネガティブな光で描くのは簡単です。しかし、あなたが料理を楽しくする仕事をした場合、あなたはどうなるでしょうか？

どうして楽しいの？これはあなたが創造的になるところです。

いくつかのアイデアは、掃除しながらお気に入りの音楽を再生したり、掃除中にルームメイトをチャットに招待したり、スクラブしながらNetflixで一気見していることを示す再生をしたりすることができます。 Airpodsをお持ちですか？掃除しながら友達に電話してください！広告

それを楽しくする方法を見つけることは、時間を忘れて仕事をより早く終わらせるのに役立ちます。また、必要なプレイ時間を提供することもできます。私たちは大人として十分にプレーしていません。子供の頃のルーツに戻り、遊びを日常生活に取り入れ、同時に料理を完成させる方法を見つけましょう！

7.きみならどうする？

私たちが最高の自己から責任に近づくとき、私たちはそれをどのように受け入れたいかを選択することができます。これには、私たちが人生経験で達成または学習しようとしていることを認識する必要があります。

たとえば、責任に直面したとき、あなたはそれを見るすべての方法（犠牲者、非難、許し、他人への奉仕、お互いに有利、または楽しい場所から）を検討し、どの視点が最高の利益に役立つかを決定することができます何よりも、あなた自身が含まれています。

私たちが選択をするという観点から人生の状況に近づくことができるとき、それは決定や行動を強いられると感じるよりも気分が良いのではないでしょうか？

結論

あなたが人生のいつでも意識的な選択をすることができるということを知っていることは、あなたが受け入れることを選んだどんな人生の責任に対してもあなたがより自由でより活力を感じるのを助けることを願っています。責任を受け入れる方法に関するこれらの7つのヒントは、良いスタートを切るための準備になります。

責任者になるためのその他のヒント

• 個人的な責任を取り、非難の状況を止める方法
• あなたが犠牲者の精神を持っている4つの兆候（そしてそれから抜け出す方法）
• あなたの行動とあなたの人生に責任を持つ方法

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のマルコスパウロプラド

参照