あなたはフルーツジュースが他の飲み物の健康的な代替品であると思うかもしれませんか？間違って、私は恐れています！果物のラベルには、本物の果物に含まれるビタミン、ミネラル、抗酸化物質の少なくとも一部が含まれていると思われるかもしれません。繰り返しますが、これは誤りですが、広く信じられています。私たちは、平均的なアメリカ人が毎年約30リットルのフルーツジュースを飲むことを知っています。あなたはおそらくフルーツジュースが貧弱な代替品であると疑っていました、そしてあなたは正しかったです。ここにあなたがおそらく気づかなかったフルーツジュースの5つの有害な影響があります。

1.フルーツジュースには厄介な化学物質が含まれている可能性があります

それは保管されなければならず、それを行う唯一の方法は、酸素を取り除く巨大なタンクを使用することです。本物の味がしないため、1960年代に完成したフレーバーパックを開発し、味とフレーバーを元に戻しました。広告

問題は、これらのフレーバーパックにはオレンジのエッセンスまたはオイルが含まれていると思われるため、成分ラベルに記載されていないことです。現実は危険なほど異なります。それらはと呼ばれる化学物質を大量に含んでいます 酪酸エチル 絞りたてのオレンジジュースの香りを模倣しています。これらの化学物質について自然なことは何もないので、代わりにオレンジまたはリンゴを食べてください！

2.フルーツジュースの栄養素の数は非常に限られています

絞りたてのオレンジジュースのようなものはありません！ビタミンCや他のたくさんのグッズがいっぱいの純粋で健康的なジュース。再度間違える！搾りたてのジュースでも、ほとんどが果糖であり、ソフトドリンクと同じように体に不健康な影響を及ぼします。 （ただし、フルーツジュースには、フルーツ全体に含まれるビタミンC、B1、葉酸、カリウムなどの栄養素が少なくとも少量含まれています）。それは持っていません 繊維含有量 だからこそ、本物を選ぶほうが常に良いのです。広告

3.フルーツジュースには砂糖がたくさん含まれています

フルーツジュースの問題をご存知ですか？これらの衝撃的な統計を見てください。コカコーラの12オンス缶には140カロリーと40グラムの砂糖が含まれています。そこには驚きはありません。しかし、同じ量のリンゴジュースを見てください。それはさらに多くのカロリー（165）と39グラムの砂糖を持っています！あなたがあなたの体重を見ているときは良くありません。

フルーツジュースは非常に速く吸収されるので、胃に入るまでに、体はそれがコカ・コーラなのかオレンジジュースなのかを率直に知りません。諦めるのは比較的簡単なことだと言わざるを得ません。それを交換して、本物の果物を手に入れましょう。 – スーザンジェブ 、ケンブリッジ大学の医学研究評議会の人間栄養研究ユニットの食事と肥満の研究グループの責任者。

4.フルーツジュースは糖尿病のリスクと関連している可能性があります

ハーバード公衆衛生学部の研究者たちは、リンゴ、ナシ、ブドウ、ブルーベリーを食べることで実際に2型糖尿病になるリスクをどのように下げることができるかについての研究に集中しています。ブルーベリーは、週に3サービングを食べた人が糖尿病になる可能性が26％少ないという点で賞を受賞しています。

悪いニュース フルーツジュースに！同じ研究者は、フルーツジュースを飲んだ人は病気になるリスクが8％増加したことを発見しました。彼らは参加者に、3ヶ月間毎日0.5リットルの原液のグレープジュースを飲むように頼みました。ジュースには多くの抗酸化物質が含まれていますが、実際にはインスリン抵抗性が高まりました。広告

私たちのデータは、糖尿病予防の手段として、フルーツジュースではなく、果物全体を増やすことに関する現在の推奨事項をさらに支持しています。 –HSPH栄養学部の研究者である村木功。

5.フルーツジュースは女性に痛風を引き起こす可能性があります

痛みを伴う関節炎である痛風が女性に発赤する原因は何だと思いますか？フルーツジュースと炭酸飲料。ザ・ アメリカ医師会 フルクトース含有量が高いためにフルーツジュースを非難する研究を発表しました。 1日に数サービングのフルーツジュースまたはソーダを摂取した女性は、1か月に1サービング未満の女性に比べて痛風に苦しむリスクが2倍でした。広告

これまで見てきたように、フルーツジュースは、加工と糖度が高いため、フルーツに代わる安全で健康的な代替品ではなくなりました。従うべき最善のモットーは果物を食べることですが、それを飲まないでください！

注目の写真クレジット： flickr.com経由のジュース/ Rob Bertholf 広告