それに直面して、誰も批判されるのが好きではありません。しかし、岩の下に隠れて人生を過ごすつもりでない限り、どこかで批判の痛みを感じるでしょう。

その刺し傷を恐れることで、私たちのプレーを潜在能力よりも小さくし続けることができ、あるいは完全にシャットダウンすることさえできます。目標がビジネスの構築、製品の市場投入、アリアの歌、またはペイントの学習であるかどうかにかかわらず、作業を最適で最適な形に洗練および作成するためにフィードバックが必要になることがよくあります。 。

したがって、批判に対処することを学ぶことは、あらゆる分野で成功するために必要な最も重要なスキルの1つである可能性があります。

厚い肌を育てるのに役立つ5つのツールは次のとおりです。

1.厚い肌のロールモデルを見つける

批判されるということは、私たちが何か間違ったことをしたことを意味すると信じがちですが、現実は 批判を受けることは、最先端の重要な仕事をすることの特徴です 。

否定的な反応を得るということは、あなたが神経質になったことを意味します。批評家のトリガーポイントについては、あなたよりも多くのことを教えてくれます。

マドンナ、レディー・ガガ、ヒラリー・クリントン、グロリア・スタイネムを見てください。これらは、私たちの文化に神経をとがらせ、その結果として多くの批判を受けている、本当に二極化した女性です。あなたは彼らの仕事や彼らの立場が気に入らないかもしれませんが、彼らを批判する人々は間違いなく彼らに脅かされています。広告

クロードモネ、フィンセントファンゴッホ、または最愛のドクタースース（セオドアガイゼル）のようなアーティストを考えてみてください。これらの人々は彼らの時代に先んじて彼らは最初は完全に拒絶されましたが、文化の残りの部分が追いついたときに彼らのキャリアの後半（または彼らが死んだ後）に受け入れられました。

厚い肌のロールモデルを持つことは、批評家があなたを引き下げると脅したときにあなたが前進し続けるのを助けることができるので、彼らの仕事に対する批判的な反応にもかかわらず、あなたが彼らの「粘り強さ」のために尊敬する誰かを考えてください。

このようにあなたにインスピレーションを与えてくれる人が1人でもいることを意識的に思い出すと、人生で何ができるかを思い出すのに役立ちます。ワークスペースの近くに投稿するために、彼らの写真や引用を印刷することもできます。

2.批判を前向きな燃料として再構成する

数年前、私が書道の芸術と工芸を学び始めたとき、私はかつてマスター教師から私のポートフォリオを見せるために招待されました。私はそれを手渡して彼の批判を聞くのを嫌がりました、彼が私に保証するまで、私はあなたがあなたの仕事をより良くすることができる方法をあなたに話すつもりです。その簡単な声明で、私の恐怖は消え去り、私は彼のフィードバックを聞きたがっていました。

残念ながら、すべての批評家がそれほど穏やかになるわけではありませんが、考え方が変わると、最も否定的なコメントでさえ私たちに役立つ可能性があります。

彼の本では、 不確実性 、ジョナサン・フィールズは、本の共著者（夫のベンジャミン・ザンダーと）であるロザモンド・ザンダーについての物語を語っています。 可能性の芸術 。ハーバードビジネススクールは、ザンダーが準備ができていると感じる前に、読者に初期の草案を送り、読者はかなり否定的なコメントで応えました。しかし、フィードバックにうんざりする代わりに、ザンダーは読者が言わなければならないことに非常に興味を持っていることに驚いた。

当時はよくわからなかったと彼女は書いているが、「私が言おうとしていることを彼らが理解していなければ、私が思うほどうまく伝えていなかったのかもしれない」と思った。彼らのコメントが実際に私の考えをよりよく伝える方法についての手がかりを私に与えたので、私はそれを見ました。その観点からすると、最も否定的な読者でさえ私のチームにいるように見えました。 「批評」があまり痛くないことに驚き、あまり深くは行きませんでした。そして、私はそれによってひっくり返されなかったことに気づきましたが、それは私にとって有用でした。

批判を有用なものとして再構成することは、あなたが継続し、あなたの仕事をさらに良くするための力と燃料を与えることができます。広告

3.事実を解釈から分離する

あなたが否定的なフィードバックを得るとき、それをあなたについての事実情報を提供するものとして解釈したくなるかもしれません。たとえば、出版のために記事を提出したり、審査員のコンテストに絵画を応募したりして却下された場合、「私の仕事は最悪だ」という考えに飛びつくのは簡単です。私は吸う。

ここで、事実を確認することが重要です。

私の仕事が拒否された場合、それは実際には私や私の仕事について何も教えてくれません。私が本当に知っているのは、この特定の作品がこの特定の瞬間にこの特定の聴衆に魅力的ではなかったということだけです。

真実は、善と悪は主観的な呼びかけです。素晴らしいものや嫌なものを呼ぶのは正確ではありません。特定の人や聴衆が素晴らしいと感じるものだけがあります。

事実と解釈を区別できる場合、ネガティブフィードバックは貴重な戦術情報を提供できます。

たとえば、特定のオーディエンスに商品を販売しようとして、彼らが購入していない場合、これはプロモーションメッセージでより明確にする必要がある手がかりになる可能性があります。または、別のオーディエンスを完全に探すときが来たという手がかりになるかもしれません。

事実を解釈から分離することは、刺し傷を和らげるのに役立ち、フィードバックを使用して自分の行動を改善することができます。

4.傍観者を無視する

フィードバックがまったく役に立たない場合もあります。ブレネー・ブラウン、TEDスピーカー、著者 不完全さの贈り物 、他の本の中でも、彼女の動画には次のようなコメントが寄せられています。「ブレネーブラウンのように見えたら、私も不完全さを受け入れます。広告

痛い。

これらの種類のポットショットは、問題の作業とは何の関係もありません。それらはすべての中で最悪の傷を負う可能性がありますが（設計されています！）、それでも私たちに与える価値はありません。

ブラウンは、このようなコメントを、下のアリーナで戦っている剣闘士のスタンドから叫んだ侮辱に例えています。あなたが危害を加えないように安全に座っているとき、他の誰かに紙袋から抜け出すことができないと言うのは簡単です。

フィードバックをふるいにかけて何に注意を払うべきかを判断するときは、批評家が本当に役立つ意見を提供しているかどうかを自問してください。

彼らが仲間の「アリーナのグラディエーター」ではない場合、またはあなたの仕事の理想的な顧客/潜在的な受信者でない場合、彼らは傍観者にぶら下がっている可能性があります。それらを無視します。

5.光沢のある赤いボタンを見つけます

このリフレーミングはすべて、中立性を維持できればうまくいきますが、それがうまくいかない場合もあります。時々誰かがあなたに批判の矢を放ち、それはあなたを核心に切り込みます。

私たち一人一人には、私たちを本当に深く傷つける特定の批判があります。誰かがあなたが賢くないと言ったとき、おそらくそれはあなたの背中からすぐに転がります、しかし彼らがあなたが怠惰であるか専門家ではないとあなたに言うならば、それはあなたのボタンを押してあなたをあなたのロッカーから送り出します。

特定の批判がこれほど深く切れる理由は、あなたはすでにそれが真実であるという信念や懸念を持っているからです。 広告

あなた自身の引き金となる批判を見ると、あなた自身についてのそれらの信念が最初に置かれたときまであなたの記憶に戻ることができるかもしれません。真実は、私たちが何かに対して強くて痛みを伴う反応をするときはいつでも、それはほとんど常に過去のどこかでいくつかの傷や一連の傷。

私たちが特定の方法で傷ついたとき、特に私たちの世界で非常に大きくて重要な人々（両親、教師、親しい友人など）によって、または同じように何度も傷ついた場合、私たちはそれを信じ始めます。次に、その信念は、非常に簡単に押すことができるヘアトリガー付きの大きくて光沢のある赤いボタンになります。

幼い頃、わがままだというメッセージが届きました。それから、私の最初の結婚で、私が彼のニーズを満たすことができなかったときはいつでも、私の夫は私が利己的であると宣言しました。友人や家族が私が寛大で愛情深いと反省したときでさえ、私が利己的であるという夫の話は子供の頃からそれらの話に夢中になり、私が利己的であるという私の信念は強まり、不釣り合いに吹き飛ばされました。

何年もの間、私が自分自身の利益のために行動していたというわずかなコメントは、私を自己不信と不安の狂乱に陥らせました。私は自分が利己的ではないことを証明するために、とんでもない量のエネルギーを後ろ向きに曲げて過ごしました。

批判自体はここでは本当の問題ではありません。本当の問題は、私たちが自分自身について抱いている信念です。

良いニュースは、批判が私たちを最も傷つけていることに気づくことは、それらの信念が何であるかを私たちに示すことができ、批判が自己成長のための貴重なツールになることができるということです。

これで、批判を処理するための5つのお気に入りのツールができました。これらのツールをボックスに入れておけば、次の批判のロブがすぐに戻ってくることを願っています。

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注目の写真クレジット： Mugato vs Rhino by JD Hancock at Flickr via flickr.com