最後に、時差ぼけを回避する方法：時差ぼけ計算機

着陸したばかりです。約8時間の飛行の後、あなたは疲れ果てて、寝る準備ができています。あなたは機内で睡眠を盗むのに十分賢明でした。おそらく、比較的無傷で活動の初日を終えるために、カフェインビンジを事前に計画しているかもしれません。

しかし、すべての対策を講じたとしても、寝る時間になると、自分が投げたり向きを変えたりして、到着したばかりのときよりもさらに疲れていることに気づき、何がうまくいかなかったのかを考えます…

時差ぼけは、私たちの体のリズムに関連する生理学的状態です。

医学的に非同期と呼ばれる時差ぼけは、体の概日リズムの変化に起因する生理学的状態であり、これは、急速な長距離の子午線横断飛行に起因します。広告

素人の言葉で言えば、これはタイムゾーンの変化に対するあなたの体の自然な反応です。私たちの体が明暗の露出の新しいパターンに順応するにつれて、私たちは落ち着きがなくなり、R.E.M（最も深く最も不可欠なレベルの）睡眠を達成するのが困難になります。私たちの体が新しい環境と同期するために最善を尽くしている間、私たちが完全に調整するのに数日かかることがあります。

この調整は自然に進行しますが、個人によっては、完全に順応するまでに最大1週間以上かかる場合があります。短期間に別の場所を訪れているだけの場合、これは旅行にかなりのダンパーを与える可能性があります。

時差ぼけが懸念される旅行を計画している場合は、時差ぼけ計算機が解決策になる可能性があります。広告

時差ぼけ計算機はあなたの体の時計を調整するのに役立ちます。

研究者は、人体が新しい環境に適応するときに問題を抱える主な理由の1つは、個人が光にさらされる時間の違いによるものであることを発見しました。私たちの体は、私たちの出身地から私たちの日のリズムに自然に順応します。私たちが長距離を移動するとき、私たちの内部の物理的な時計は捨てられ、必然的に斜めに走ります。

時差ぼけ計算機別のタイムゾーンに移動する前に、光と闇を探すのに最適な時間を知らせるスケジュールを設定することで、この非同期化と戦うのに役立ちます。これにより、調整期間が短縮され、jet-Llgの煩わしい影響が軽減されます。広告

Jet-Lag Calculatorは、いつ光を探すか避けるかという戦略を立てるのに役立つため、ユーザーが事前に目的地に順応できるように、睡眠時間と露出を着実に調整することで、ユーザーが旅行に備えることができます。これは時差ぼけの影響を効果的に軽減します^[1]新しい睡眠パターンへの移行が簡単になります。