次回、睡眠中に震えたり動けなくなったりしてもパニックにならないでください。覚えておいてください。

眠りにつくときに体が震えるのを見つけましたか？夜中に目が覚め、動けないことに気づいたという不安な経験をしたことがありますか？これは恐怖とパニックの感情を引き起こしましたか？これが何であるか、なぜそれが起こるのか、そして慌てずにそれに対処する方法を詳しく見てみましょう。

まず、眠りにつくと体が震えるのはなぜですか？

神経科医は、私たちが徐波睡眠段階に入り始めると、夢を見たときに動かないように脳と筋肉が分離していると説明しました。ですから、私たちのほとんどが経験するのは通常の状況であり、それは私たちの体で行われる切断のようなものです。隠れた病気があるという意味ではありません。

目を覚ます前に、私たちの心と筋肉が再接続するので、目を覚ます前に揺れることもよくあります。広告

一部の人々は、脳が実際に完全に眠りに落ちるよりも早く切断が発生するという例外的なケースを経験するでしょう。そうすると、彼らは意識しているのにパニックになりますが、私たちの体を動かすことはできません。これは金縛りと呼ばれます。

金縛りとは何ですか？

金縛り（SP）は、自発的な筋肉の動きが抑制されている期間として説明される場合がありますが、目覚めている状態のように見え、呼吸し、感じることができます。 SPは、眠りについたとき、または目覚めようとしているときに発生する可能性があります。 SPの特徴は鮮やかな幻覚です。これらは、たとえば、魔術、悪意のある精神、および地球外訪問。

金縛りはどのように起こりますか？

深い睡眠またはレム睡眠は時々抑制されます。これは、不安、トラウマ、時差ぼけ、異常な睡眠パターン、アルコールなど、さまざまな理由で発生する可能性があります。レム睡眠が夜の初めに起こるのではなく抑制されると、それは夜の終わりに起こり、これは奇妙な出来事を引き起こす可能性があります。広告

レム睡眠中、私たちは鮮やかな夢を体験し、この睡眠期間中、体は完全に麻痺した状態になります。これは私たちが夢を実現するのを妨げると信じられており、完全に正常な出来事です。ただし、計画どおりに進まない場合があり、レム睡眠中に体が麻痺している間に目を覚ますことができます。

誰が金縛りに苦しんでいますか？

によると、一般人口の約8％、学生の28％、精神病患者の32％が少なくとも1回はSPを経験しています。様々な研究。精神科の患者と学生でSPがより高い割合で発生する理由はやや不明ですが、両方のグループが定期的な睡眠障害を経験しているためである可能性があると考えられます。 SPの可能性を高める出来事。

SPは、ナルコレプシー、高血圧、発作障害などの症状と関連していますが、睡眠障害、一般的な睡眠不足、時差ぼけ、交代制勤務。広告

なぜ金縛りの間に奇妙なものを見る人がいるのですか？

SPの経験は非常に恐ろしいことがあります。 Cheyne etal。学生のサンプルの90％とWebベースのサンプルの98％が、恐怖を感じていると述べていることを発見しました。臨床的に有意なレベルの恐怖が、Sharplessらによって採取された精神医学的サンプルの69％で発見されました。これらの高レベルの恐怖は、人々が定期的な夢を経験するときに感じる恐怖とは対照的です。通常の夢を見ている間、恐怖が起こります 30％の確率で。

ワシントン州立大学の臨床心理士であり、著書『睡眠麻痺：歴史的、心理的、医学的展望』の著者であるブライアン・シャープレスは次のように述べています。彼女の口の中で、彼は続けて、これは本当に鮮やかな、多感覚の幻覚の例です。彼女はこの吸血鬼の姿が彼女の腕をつかんで引っ張って、彼女を地獄に引きずり込み、これらすべてのひどいことをするつもりだと言っているのを感じることができました彼女に物事。

人々がSPを経験するとき、不安レベルは高いです。シャープレスは説明します：あなたはあなたと一緒に部屋に何かがあるというこの漠然とした感覚を持っています。多くの場合、人々は誰かが彼らを見ているという不安な気持ちを持っています。広告

脳は混乱しており、取得しているさまざまな信号を緊急に理解しようとします。それは文化的信念と記憶を使用し、SPの状況にそれらを適用します。カリフォルニア大学の神経科学者であるBalandJalalは、独自の機能、シナリオ、またはストーリーを追加して、自分が経験していることを理解しようとすることは、非常に人間的なことだと言います。彼は、これが人々が彼らの過去からの幽霊、悪魔、エイリアン、あるいは置物さえも現れるのを見る理由であると説明しますそれらを攻撃します。

SPに伴う恐怖は、麻痺を感じるという事実だけでなく、麻痺に伴う幻覚的な内容にも由来します。不自然な不随意運動、悪意のある侵入者の存在、精神的または性的暴行は、SPエピソード中に頻繁に経験されます。

金縛りを避ける方法

心理学者は、SPに対処するのに役立つかもしれないいくつかの提案を提供します。これらのヒントには、より規則的な睡眠サイクルを確立しようとすることや、背中や胃で眠らないことなどが含まれます。シャープレス氏によると、横向きで寝ている人は統計的にそれを持っている可能性が低いという。仰向けになっているときの余分な体重には何かがあると思いますそれをより可能性の高い位置にします。広告