あなたはドリルを知っています：目を開けて、起きて、ロボットでトイレに移動し、ドレスアップして、出てください。それを認めなさい、これはあなたの朝のルーチンです。フルキャパシティーで機能していないのも不思議ではありません。同僚に微笑むのに十分なだけ自分自身をまとめるのに本当に苦労しているのも不思議ではありません。一日をより良くするものが見つからないと不平を言うのも不思議ではありません。

あなたの一日について気分が良くなり始めます。最初の数秒で1日を改善する10のことの短いリストを次に示します。

1.日記に短いメモを書く

朝の静けさ、夜明け前の静かな瞬間は、多くの場合、その日の最もユニークな瞬間です。その時に、ある種のジャーナリングを行うこと、または心を空にすることは、魔法のようになります。それは、どういうわけか、赤いひものように、時間に沿ってそれ自体を永続させる流れを作成し、あなたを気づかせて目覚めさせます。複雑である必要はありません。目覚めたらすぐに、ノートブックで5分間頭を空にしてください。見た目はシンプルですが、それは本当にあなたの一日をより良くします。広告

2.役に立たないオブジェクトを取り除く

それをするのに朝より良い瞬間はありません。あなたの家を片付け、あなたのクローゼットを片付け、あなたの心を片付けなさい。無駄なものを捨てると、透明感と微妙な軽快感が生まれます。さて、オブジェクトは本当に役に立たないはずです、さもなければあなたはあなたの家全体を捨ててしまうでしょう。

3.10分間瞑想する

私は瞑想の利点を十分に強調することはできません。私たちの心は、宇宙を理解するのに役立つだけでなく、放置すると多くの問題を引き起こす可能性があります。心を飼いならし、それを忠実な僕にすることを学ぶことは、あなたが作り出すことができる最も重要な習慣の1つです。朝に瞑想することによってこれを行います。それは一日をはるかにクリスピーでより快適な道に設定します。

4.運動は本当にあなたの一日をより良くします

あなたの体がエネルギーを保持している巨大なバッテリーであると想像してください。さて、バッテリーを振ると、より多くのエネルギーが生成されることを想像してみてください。それがあなたが運動するときに起こることです。あなたはより多くのエネルギーを生み出し、それをあなたの筋肉に蓄えます。言うまでもなく、あなたの脳はエンドルフィンを生成して送達します。このエネルギーは一日中あなたに利益をもたらします。広告

5.愛する人のことを熱心に考えてください

あなたの愛する人が目を覚まし、笑顔で朝を始めることを想像してみてください。しばらくその考えを保ちなさい。その人の単なる考えはあなたの魂を明るくします。それはあなたにその人を引き付けるかもしれません。

6.誰かに何かを感謝します

ありがとうと言って過小評価されています。さて、目覚めた直後に、ありがとうと言う人を見つけるのに苦労するかもしれません。私はやったことを知っています。このような場合は、お礼状を書いてください。送信する必要はありません。単語を書いてそのままにしておきます。あなたが朝一番に感謝しているなら、あなたはあなたの人生により多くの機会を招待しています。

7.新しい単語を学ぶ

あなたが外国語を学んでいるなら、それは素晴らしいことです。そうでない場合でも、毎日母国語で新しい単語を学ぶことは楽しくリラックスできます。日中にその言葉を繰り返したり、雑誌やカジュアルな会話で何とかしてその言葉に出くわしたりするかもしれません。また、前夜に学びたい単語を選んで、翌日のテーマを設定することもできます。それは実際に動作します。広告

8.これからの3つの瞬間を視覚化する

これは非常に強力な演習です。体験したい瞬間を特定して定義する必要があります。これは非常に有益です。しかし、自分がやろうと決めたことを実際にやっている自分を視覚化しようとすると、全体に大きさが加わります。私はしばしば、朝に視覚化したものとほとんど同じ瞬間に自分自身を見つけます。

9.散歩する

朝の静かで新鮮な空気の中を散歩してください。プレッシャーも、考えも、心配もありません。あなたの近所を動き回ってください。静かな朝の散歩は浄化することができます。その散歩で私が創り出すパーソナルスペースはとてもパワフルです。私の言葉を信じないでください。自分で試してみてください。

10.天然ジュースを1杯飲む

通常の朝食の代わりにジュースを飲みましょう。これはあなたの朝のルーチンにより多くの新鮮さをもたらし、それはあなたの健康を改善します。しばらく実験して、自分に最適なジュースの種類を見つけてください。オレンジとリンゴはおいしいミックスです。本当に冒険好きなら、朝のコーヒーをこのグラスの天然ジュースに置き換えることもできます。広告

11.ペットやパートナーを抱きしめる

感情的なレベルで適切に機能するには、1日に少なくとも8回の抱擁が必要であると述べている研究がいくつかあります。早朝に始めて、朝一番に配偶者を抱きしめてみませんか？その時点から、あなたのエネルギーは一日中織り交ぜられます。配偶者がいない場合は、猫や犬を抱きしめてください。あなたのペットが魚であるならば、あなたはただそれと穏やかに話し、前向きなエネルギーを放送したいかもしれません。

12.シャワーを浴びる

秘訣はシャワーを冷たいものにすることです。ホットとコールドを組み合わせて行うこともできます。これにより、血液の流れが速くなります。朝一番にシャワーを浴びることは、多くの西洋文化では標準的な成分かもしれませんが、実際には、単に外側を洗うためではなく、体をリフレッシュするためのツールとして使用することはできません。もちろん、このステップは、上記のリストの4番または9番とうまく調和します。それがまたそれをする前にクイックラン。

13.ニュースを読んだり見たりすることは避けてください

世紀の後半の間に、メディアは劇的に変化しました。もはやニュースの更新だけではありません。今日、それはあなたに物を盲目的に買わせたいという不確実性、恐れ、そして欲求を生み出します。ニュースは、格付けをめぐる絶え間ない戦いの中で、今日の刺激に過ぎません。単にそれを避けてください。この種のニュースがなければ、あなたの一日ははるかに良くなるでしょう。広告

14.笑顔

彼らは笑顔があなたの唇でできる次善の策であると言います、そして私は完全に同意します。朝の笑顔はまた、より多くの静けさと可能性にあなたの一日を開きます。人々は、自分がオープンで、リラックスしていて、喜んであなたと交流し始めていることを示す方法として笑顔を見せます。だから、鏡で自分を見て、笑ってください。

これで、この記事には少なくとも2週間の朝の定型資料があります。あなたが最も好きなものを選んで、練習を始めてください。または、さらに良いことに、以下のコメントであなたのヒントを共有するために時間をかけてください、私はあなたから聞いてみたいです。