あなたは放棄の恐れがありますか? (それを克服するための兆候と方法)

あなたは放棄の恐れがありますか? (それを克服するための兆候と方法)

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見捨てられることを恐れて浮気をする人もいます。それはあなたには意味がないかもしれませんが、ここに理由があります—彼らは現在の関係で放棄を非常に恐れているので、同時に外部の関係を追求し、現在の結婚や関係で何かが起こった場合に備えてバックアップ関係を持っています。

この記事では、見捨てられることを恐れる原因と結果、そしてこの恐れを克服して再び健全な関係を築く方法について詳しく見ていきます。



目次

  1. 放棄の恐れとは何ですか
  2. 放棄の恐れに対処する方法
  3. まとめる

放棄の恐れとは何ですか

Bustle.comは、放棄と不貞の恐れに関する調査を調査し、次のように述べています。[1]



放棄の問題があり、自信が低い人は、カンニングをする可能性が高くなります。

これは明らかに、放棄の恐れに対処するための健全な方法ではありません。それはだまされている人にとって有害で​​あり、また両方の関係を管理し、維持しようとしている人にとって精神的な苦痛でもあります。彼らは彼らの関係を危険にさらし、嘘をつき、明らかに彼らの放棄の恐れに健全な方法で対処していません。

放棄の恐れの兆候

見捨てられることを恐れる人々は、さまざまな行動を示す可能性があります。これらの行動の多くは人間関係を破壊するものであるため、人間関係と人間関係に関与する両方の個人のために、放棄の恐れを認識し、適切に対処する必要があります。



以下は、誰かが見捨てられることを恐れている兆候です。

  • 嫉妬することがよくあります。
  • 異性の他の人を彼らの関係への脅威として認識してください。
  • あまりにも多くを与えるか、関係で船外に行きます。
  • 彼らのパートナーや配偶者が彼らを去ることについて考えてください。
  • 彼らの重要な他の人と非現実的な時間を要求します。
  • パートナーや配偶者を完全に信頼するのが難しい。
  • 肯定的な属性よりも、配偶者やパートナーの欠点に注目してください(これも、人を押しのけるか、完全に信頼できないことです)。
  • 関係が終わったら一人でいるのに苦労します。最近失われた関係を置き換えるために、常に次の関係または重要な他の関係を探してください。
  • 大切な人が友達と出かけるなど、恋人なしで活動する場合は、憤慨します。
  • 愛に値しない、愛に値しない、または価値がないと感じます。
  • 自尊心/自信が低い。
  • 他の人ができる前に関係を終わらせて、彼らが潜在的な放棄をコントロールできるようにします。
  • 物事が十分に速く次のレベルに移動しない場合、人が人間関係を離れることを恐れているため、人間関係での移動が速すぎます。
  • 見捨てられたり、一人でいることを恐れて、不健康または虐待的な関係にとどまります。
  • 仕事仲間など、配偶者やパートナーとのプラトニックな関係に嫉妬します。
  • 特に彼らの時間と他者との相互作用に関しては、彼らの重要な他者を支配しています。
  • 定期的に関係を分析しすぎて、パートナーや関係内のポジティブな資質に焦点を合わせるのではなく、ネガティブなものや問題を取り上げることがよくあります。
  • 感情的に利用できない人々との関係を追求します。
  • 彼らの配偶者またはパートナーをだまします。

個人は、放棄の問題を恐れるために、これらすべての行動をとる必要はありません。放棄の問題を恐れている人の中には、これらの行動のほんの一部しか持っていない人もいます。しかし、これらの行動が少しでもあると、不健康であり、彼らの生活や人間関係に悪影響を及ぼします。



パートナーや配偶者を押しのけて自分の関係を妨害する人もいます。彼らは彼らのパートナーをテストするために望ましくない行動をするかもしれません。行動が十分にエスカレートするこれらの状況での結果は、彼らが正しかったということです、彼らのパートナーは彼らを去りました。残念ながら、彼らが彼らを去る彼らの配偶者またはパートナーは、彼らが物事を押しやりすぎて、その後他の人を押しのけていたので、彼ら自身のことでした。

放棄の恐れに対処する方法

多くの人は、人生の早い段階で見捨てられたため、見捨てられた問題を恐れています。それは以前の関係であった可能性がありますが、おそらくソースは子供時代からです。たとえば、親または両方の親が子供時代の養育に参加していないなど、子供時代の放棄は、根深い心理的問題を引き起こす可能性があります。

重要なのは、放棄の恐れが存在することを認識することです。以下は、あなたがより健康で充実した関係を導くことができるように、放棄の問題に対するあなたの恐れに対処する方法に関するいくつかのヒントです。広告

1.あなたが愛に値することを認める

見捨てられることを恐れるほとんどすべての人との根底にある感情的な戦いは、彼らが愛する価値がないという彼らの気持ちです。彼らの放棄への恐れは、おそらく子供時代のある時期に起こった放棄に起因していると思われます。

彼らが愛着を持っていた誰かが(何らかの理由で)彼らを去り、その後彼らは完全に愛されていないと感じたままにされたからです。子供の脳は、もし彼/彼女が私を愛していれば、彼(または彼女)は私を離れないだろうとこれらの線に沿って何かを考えます。子供の心に残っているということは、彼らが完全に愛されていなかったことを意味します。これは真実ではない可能性が高いですが、それは子供のより単純な心がどのように機能するかです。

時が経つにつれて、彼らは彼らを愛らしくしなかったのは何だったのか疑問に思い始めます。彼らは十分ではなかったのですか?彼らは十分に賢くありませんでしたか?彼らは十分ではなかったのですか?これらの考えは根を下ろし、成人期に持ち込むことができます。その結果、完全にそして真に愛されるに値しない何かが彼らについてまだあるとまだ感じている大人です。

彼らはしばしば(無意識のうちに)人間関係に入ると、人が離れないように物事をコントロールする必要があると信じています。彼らは、放棄の恐れに基づいて、彼らの関係と彼らの重要な他者をコントロールしようとします。

見捨てられることへの恐れを克服するための最初のステップは、彼らが愛に値することを認識することです。

あなたが愛に値することを受け入れなさい。

誰もが愛に値する。完璧な人というものはありません。私たちは皆、愛し、愛されていると感じたいと思っています。私たちは皆、欠陥があります。したがって、愛には2人の欠陥のある個人が関わっています。それぞれが愛に値し、関係にあります。

あなたは愛、欠陥、そしてすべてに値する。それは非現実的であるため、誰もがあなたを愛する必要があるという意味ではありません。しかし、誰にとってもそこに誰かがいます。その誰かを見つけたら、あなたが受ける愛と注意に値することを思い出してください。往復し、関係を大切にします。ただし、それがあなたのアイデンティティや価値の中心になることを許可しないでください。

感情的に自立するようになります。

あなたのアイデンティティは、関係だけに結び付けられるべきではありません。それはあなたが誰であるかの一部ですが、それはあなたを定義するものではありません。あなたがこれらの考えを受け入れることができることを確認し、あなたが独身になっても一人になっても大丈夫であることを知ってください。あなたは関係にあることにあなたの価値を基づかせていません。代わりに、あなたはあなたであり、他の誰もあなたより良くなることはできないので、あなたは価値があります。

現在または過去の人間関係に感情的に依存している場合、感情的に自立することは容易ではないかもしれません。感情的に自立するのが難しい場合は、セラピーが役立ちます。感情的に自立することはすぐには起こらないので、その過程で自分に優しくしてください。一度に一日、そしてあなたはあなたの感情に責任があり、あなたが関係にあるとしてもあなたはまだ個人であることをあなた自身に思い出させ続けてください。

感情的に安心させるのは他人の仕事ではないことを、必要に応じて何度でも思い出してください。あなたの感情的な安全はあなたから最初に来ます。あなたは最初に個人であり、次にパートナーです。あなたの感情や感情の所有権を取ります。恐怖が表面化し始めたら、嫉妬などの上記の不健康な行動に変えたり、人間関係に過度の影響を与えたり、大切な人があなたを離れるという考えに夢中になったりするのではなく、それらの感情に対処します。

一言で言えば、感情的に自立することは、あなたの感情に責任を持ち、健康的な方法でそうすることです。あなたが関係に安心を感じるようにすることは、もはやあなたの配偶者や大切な人に目を向けていません。関係を安心させるのは彼らの仕事ではありません。彼らはあなたの恐れを取り除くことはできません。広告

感情的に自立するためには、恐れに対処しなければなりません。恐怖に対処するには、恐怖がどこに根付いているかを理解する必要があります。

2.あなたの恐れを理解してあなたの恐れを処理する

放棄への恐れはどこから始まりましたか?このように感じさせたあなたの人生で何が起こったのですか?その時のあなたの恐れは正当化されましたか?それらの恐れはあなたの現在の生活と人間関係に持ち込まれていますか?このような質問は、恐怖がどこでいつ始まったのか、そしてそれらが現在どのようにあなたに影響を与えているのかを理解するのに役立ちます。

彼らがどこでどのように始まったかを理解していれば、彼らが現時点であなたを助けていないことも理解し始めることができます。場合によっては、これらの恐怖を完全に消すことはできませんが、恐怖の原因と発達を明らかにすることによってそれらに対処することで、恐怖が発生したときにそれをよりよく払拭することができます。この恐れの根源が原因であることがわかっている場合、その恐れはもはやあなたの人生に役立ちません。

あなたの放棄についてのジャーナル

あなたの放棄についてのジャーナリングは、この問題に関するあなたのすべての感情、感情、考えを明らかにする1つの方法です。あなたがそれらを紙に書き出すことができれば、あなたはこれらの恐れと感情を通してあなたの精神が処理するのを助けています。このプロセスで感情的に立ち往生したり、それが十分に役立っていないことに気付いた場合は、あなたを助けることができるセラピストを見つけてください。何らかの方法で、恐怖の根源を理解するために、これらの感情を明らかにして処理する必要があります。

ルートを理解することは、それが不健康な恐ろしい行動を引き起こしたので、それがあなたの現在の関係の機能においてもはや必要とされないか、または役に立たないことを認識するのを助けます。ジャーナリング中に対処できるいくつかの質問があります。

  • 放棄を恐れる原因となった問題を最初に認識したのはいつですか。
  • 人生で見捨てられたと感じたことは何度もありますか?もしそうなら、それらの経験は何でしたか、そしてあなたはそれらにどのように対処しましたか?
  • あなたの放棄があなたのせいだと感じましたか?
  • 放棄について(特に原因について)、虚偽であるかどうかにかかわらず、どのようなメッセージを自分に伝えましたか?
  • 人生の早い段階での放棄は、現在と過去の両方で、あなたの人間関係にどのように影響しましたか?
  • 見捨てられることへの恐れによって引き起こされた、どのような行動を認識できますか?
  • あなたの現在の関係における放棄を恐れて行動することに関してそれらを変えるためにあなた自身にもっと意識させたい行動は何ですか?
  • 見捨てられることを恐れる望ましくない行動を止めるために、今日あなたは何ができるでしょうか(たとえば、パートナーが友達と一緒にいたいときに時間を要求する代わりに、友達に電話してたむろします)。

1回のジャーナリングセッションで、1つまたは複数の質問に対処できます。

3.ある程度の恐れが常に存在する可能性があることを受け入れます。

恐れることは人間であることです。見捨てられることへの恐れを完全に取り除くことは決してできないかもしれませんが、恐れに対するあなたの反応をコントロールすることはできます。

あなたがあなたの関係でそれらの恐ろしい瞬間を持っているときを認識することは重要です。たとえば、あなたの配偶者が誰を見ているのか、彼らがどこに向かっているのか、あなたがそばにいなくても彼らが何をしているのかをあなたがコントロールしたくなるような恐怖の瞬間。あなたは不健康な思考パターンを認識し、その恐れの根源がどこにあるのかを理解する必要があります。そうすることで、あなたの配偶者や大切な人をコントロールするための恐れやその後の考えが人間関係にとって健康的ではないことを認識するのに役立ちます。

考えを前向きなセルフトークに向けます。あなたは愛に値するのだと自分に言い聞かせてください。また、あなたの価値は関係に基づいていないことを忘れないでください。あなたは関係で大丈夫であることができて、あなたは一人で大丈夫であることができます。恐れの根本的な原因を認め、それがあなたの人間関係において健康的な方法で機能するのを助けていないので、それはもはや必要ではないことを自分に言い聞かせてください。

放棄の恐れは非常に深く根付いており、恐れは人間の自然な反応であるため、あなたは常にある程度の恐れを持っているかもしれません。しかし、思考パターンや行動をもはや制御できないようにすることで、その犠牲を最小限に抑えることができます。

4.あなたの恐れを抑えるのに助けを求めてあなたの大切な人に目を向けるのをやめなさい。

放棄の恐れに対処するために、あなたはあなたの解決策としてあなたの大切な人に目を向けるのをやめる必要があります。あなたが見捨てられることを恐れているならば、あなたはあなたが安心できるようにするために彼らに責任を負わせるべきではありません。あなたは恐れに基づく行動を制御することをやめ、放棄の恐れの責任を自分自身に戻さなければなりません。広告

繰り返しになりますが、あなたはそれらの恐れの原因と、それらがあなたの感情的な健康のためにもはや必要とされていない方法を思い出すために戻ってきます。実際、それらの恐れを握ることはあなたを妨げるだけです。

あなたがふさわしくないという気持ちを手放してください。自分にふさわしいと自分に言い聞かせることから始めましょう。セルフトークは、恐怖に基づく価値のないこれらの考えが頭に浮かんだときに、新しい考え方を再確立するのに役立ちます。

5.セルフトークを使用して、恐れを前向きな考えに置き換えます。

セルフトークは信じられないほど強力です。それはあなたがあなた自身について考える方法を形作るのを助けます。あなたは自分自身の話があなた自身についてのあなたの恐れ、疑い、そして否定性に満ちていることを許していますか?もしそうなら、それらの考えのいずれかを前向きなセルフトークに置き換える時が来ました。

ポジティブなセルフトークでのあなたの目標は、それがあなたの放棄の恐れの原因ではないので、関係に集中することではありません。あなたの放棄への恐れは、人生の早い段階での放棄のために生じた価値のない感情に基づいています。あなたはあなたの否定的で恐ろしい考えをあなた自身とあなたの価値についての肯定的な自己話に置き換える必要があります。

あなたは価値のある人であることを思い出してください。あなたが自分に落ち着く放棄の恐れについての感情を持っているときにあなたが再び焦点を合わせることができる賞賛に値するあなた自身の前向きな属性を探してください。自分が価値と価値のある人であるという前向きな考えに置き換えることで、見捨てられたり恐れたりする醜い感情を払拭します。

6.一人でいるという考えを受け入れます。

一人でも大丈夫です。あなたは価値のある人になるためにあなたの人生に他の人を必要としません。あなたはあなたであるため、あなたは価値があります。独身であっても大丈夫ですし、関係を築いても大丈夫です。

あなたが終わる関係を持っているならば、それからあなたの独身の季節とそれがあなたにとってどのように見えるかもしれないかを受け入れる機会を探してください。あなたがどちらの方法でも大丈夫であることができるように、単一の関係と関与した関係の両方のステータスでポジティブを見つけてください。あなたの価値はあなたの関係の状態に基づいていません。

7.感情的に利用できないことを追求するのをやめます。

放棄の問題を恐れている人の中には、感情的に利用できない人との関係を繰り返し求める傾向があります。

感情的に利用できないものを探す代わりに、サイクルを断ち切り、あなたとの関係を維持する準備ができて、進んで、感情的にできるパートナーを探す時が来ました。あなたがこれらの不健康で感情的に利用できない関係の長いパターンを持っているなら、治療は非常に役に立ちます。

8.サポートのネットワークを作成します。

放棄の問題を恐れている一部の個人にとって、彼らはあまりにも多くを与える習慣と彼らの配偶者または重要な他の時間に対する彼らの要求のために彼らのロマンチックな関係に非常に固執するようになります。これにより、他の関係が途方に暮れます。

ある人に夢中になって他の人を排除すると、他の人との友情を維持するのは困難です。あなたが友達と一緒にいるとき、あなたはあなたの大切な人について無感覚に話しますか?あなたが友達と外出しているとき、あなたはあなたの大切な人についてノンストップだと思いますか?これらの行動は、他の人との有意義な関係を築くのに役立ちません。広告

バランスの取れた生活を送るためには、一人の人の外に友達が必要です。あなたはあなたのサポートシステムになることができる人々のネットワークを必要としています。そうすれば、あなたのロマンチックな関係が失敗した場合、あなたはあなたの周りの友人や家族からの励まし、愛、そしてサポートを得ることができます。

興味のある活動に参加して、他の友情を受け入れましょう。ランニングを楽しんでいるなら、週に一度開催されるランニングクラブに参加してください。歌うのが好きなら、地元の合唱団や歌のグループに参加してください。他の人を助けたい場合は、ロータリーやジュニアリーグなどのボランティア団体に参加してください。これらはほんの一例です。

人生のすべての季節に友達が必要なため、人生のこの季節に友情を育むことができないほど、1人の人とだけ関わって時間を過ごしないでください。あなたの見捨てられることへの恐れはあなたをあなたの大切な人に固執させ、あなたはこの人とあなたのすべての時間を過ごしたいと思っています。手綱を緩め、あなたとあなたの大切な人があなたの唯一のサポートネットワークではないように、あなた自身が他の人との友情を育む時間を持てるようにしてください。

あなたはこの世界の島ではないので、あなたは人生でより多くの人々を必要としています。あなたがまだあなたのロマンチックな関係を維持している間、他の人と友情を持つことは健康です。

9.恐れから生まれる行動に注意してください。

前述のように、放棄の恐れによって引き起こされる行動があります。これらの行動が過去に起こったことを認識するだけでなく、現在もそれらに気づくことが重要です。

あなたがこれらの行動を始めるとき、あなたが彼らの足跡でそれらを止めることができるようにあなた自身を捕まえるために注意深い気づきを練習してください。あなたは放棄の問題への恐れに基づいて行動していることを思い出してください。これらの行動は過去の関係を助けたり、将来あなたを助けたりすることはありません。

あなたの恐れに話しかけ、今日のあなたの行動を変えることによってあなたがコントロールしていることを彼らに伝えてください。

まとめる

見捨てられることへの恐れは長い間あなたの中にあるかもしれませんが、あなたの自己価値を認識し、恐れの根源を理解することによって、あなたはそれを乗り越え、再び健全な関係を導くことができます。

安全でないと感じる人は、セキュリティを他の人だけに頼っていれば、常に安全ではありません。私のアドバイスに従って今日あなたの恐れをコントロールしてください、そうすればあなたはあなたの関係が変わるのを見るでしょう。

注目の写真クレジット: unsplash.com経由でスプラッシュを解除

参照

[1] ^ 喧騒: 貧しいパートナーは浮気をしている可能性が高い、研究ショー

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