利点を最大化するために果物を食べるのに最適な時期

利点を最大化するために果物を食べるのに最適な時期

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それは秘密ではありません 果物を食べることはあなたにとって良いことです 。そのような知識は、幼い頃から私たちの頭の中に詰め込まれてきました。しかし、私たちの体が最も効率的で有用な方法で果物を分解するのに、特定の時間は他の時間よりも優れています。あなたの体は毎日3-4サービングの果物を必要とすることを忘れないでください、それは1日あたり約2-21 / 2カップの果物に相当します。

いつ果物を食べるべきか聞いて驚くかもしれません(私はそうだったと思います)。あなたが最大の利益のためにあなたの果物をいつ食べるべきかを見つけるために読んでください!広告



朝に果物を食べるのが一番です

フルクトースの含有量が高いため、私たちの体が夜のためにシャットダウンされた後、朝に果物を食べるのが最善であり、迅速なブーストが必要です。就寝時間に近すぎる果物を食べると、糖度が高くなり、適切な睡眠をとることができなくなります。果物は体の消化器系によって簡単に消化されて栄養素に分解されるため、朝一番や昼食前など、エネルギーが必要になる直前に必ず食べる必要があります。



果物を食べた後、食事をする前にあなたの体がそれを完全に消化するのを1〜2時間待ってください。これはあなたに十分な時間を与えるので、あなたは膨満感やガスっぽさを感じず、あなたの腸は澄んでいて次の食料源の準備ができています。広告

食事で果物を食べないでください

あまり知られていない事実は、果物をもっと果物と一緒に食べてはいけないということです。フルーツサラダを食べている間は、果物以外の材料が多すぎない限り、大丈夫です。ただし、他の食べ物と一緒に食べると、通常は消化が早い果物の消化プロセスが遅くなります。これにはスムージーが含まれます。スムージーを1〜2個の果物、ナッツミルクまたはココナッツミルク、さらには野菜と一緒に摂取しても問題ありませんが、食事と一緒にスムージーを飲むことは避けてください。また、毎回スムージーにミルクを使用しないでください。あなたの消化管を幸せにするために時々水でそれを切り替えてください。

なぜこれらの時期に果物を食べるとあなたの健康と幸福が向上するのか

一日の早い段階で果物を食べることで、エネルギーと栄養をすばやく補給して、一日を過ごすことができます。あなたのエネルギーの増加(そして空腹の減少)はあなたを幸せに保ち、良い決断をするのをより簡単にします。この意志力の向上は、運動の目標に固執し、大切な人や同僚に対してより親しみやすくなり、より多くのことを成し遂げるのにも役立ちます。広告



これらの驚くべき利点に加えて、果物を食べることはまた減量を促進するのを助けます!あなたはいつも望んでいたそのビキニの体を手に入れるための道を進んでいる可能性があります。果物には、栄養素、食物繊維、健康的な炭水化物が豊富に含まれているため、一日中体の見た目や気分を良くすることができます。

最後に、さまざまな果物はさまざまな栄養素を提供します。それらのほとんどはビタミンCを提供していますが、あなたは知っていましたか アボカドは提供します ビタミンK、B5、B6、E、カリウム、葉酸など?果物の摂取量を混ぜ合わせることで、体を開いて、必要なすべての健康的な栄養素を吸収します。特にバナナにはカリウムが豊富に含まれており、高血圧や脳卒中のリスクを下げるのに役立ちます。あなたが本当に何か違うことを試したいのなら、パパイヤは美味しくて、消化を改善することが示されているパパインとより多くの葉酸を含んでいます。広告



結論

これで、果物を食べるのに最適な時期と、大量の食事と一緒に果物を食べてはいけない理由がわかりました。これらのヒントを心に留めておけば、食事を完璧にし、より楽しく健康的な生活を送ることができます。

幸せな食事!広告

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