Die beste Zeit, um Früchte zu essen, um die Vorteile zu maximieren

Die beste Zeit, um Früchte zu essen, um die Vorteile zu maximieren

Das ist kein Geheimnis Obst essen tut gut . Dieses Wissen wurde uns von klein auf in den Kopf gepresst. Bestimmte Zeiten sind jedoch für unseren Körper besser als andere, um Früchte auf die effizienteste und nützlichste Weise zu zersetzen. Denken Sie daran, dass Ihr Körper täglich 3-4 Portionen Obst benötigt, was etwa 2-2 1/2 Tassen Obst pro Tag entspricht.

Sie werden vielleicht überrascht sein zu hören, wann Sie Obst essen sollten (ich weiß, dass ich es war). Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wann Sie Ihr Obst für den maximalen Nutzen essen sollten!Werbung



Morgens Obst zu essen ist am besten

Aufgrund ihres hohen Fruktosegehalts isst man Obst am besten morgens, nachdem unser Körper für die Nacht abgeschaltet wurde und einen schnellen Schub braucht. Wenn Sie Obst zu kurz vor dem Schlafengehen essen, wird der hohe Zuckerspiegel Sie davon abhalten, richtig zu schlafen. Obst ist leicht verdaulich und wird vom Verdauungssystem des Körpers in seine Nährstoffe zerlegt, daher sollten Sie es immer kurz vor dem Energiebedarf essen, zum Beispiel morgens oder vor dem Mittagessen.

Warten Sie nach dem Verzehr von Obst 1-2 Stunden, bis Ihr Körper es vollständig verdaut hat, bevor Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen. Dadurch haben Sie genügend Zeit, damit Sie sich nicht aufgebläht oder blähend fühlen und Ihr Darm ist klar und bereit für die nächste Nahrungsquelle.Werbung



Essen Sie niemals Obst zu einer Mahlzeit

Eine wenig bekannte Tatsache ist, dass Sie Obst niemals mit etwas anderem als mehr Obst essen sollten. Einen Obstsalat zu essen ist in Ordnung, solange Sie nicht zu viele Nicht-Frucht-Zutaten haben; Wenn sie jedoch mit zu viel anderer Nahrung gegessen werden, verlangsamt sich der Verdauungsprozess der normalerweise schnell verdaulichen Früchte. Dazu gehören Smoothies. Es ist zwar in Ordnung, einen Smoothie mit ein oder zwei Stück Obst, etwas Nussmilch oder Kokosmilch und vielleicht sogar etwas Gemüse zu sich zu nehmen, aber du solltest es dennoch vermeiden, den Smoothie zusammen mit einer Mahlzeit zu trinken. Verwenden Sie auch nicht jedes Mal Milch in Ihren Smoothies. Wechseln Sie es gelegentlich mit Wasser, um Ihren Verdauungstrakt glücklich zu machen.

Warum der Verzehr von Obst in diesen Zeiten Ihre Gesundheit und Ihr Glück verbessert

Wenn Sie früh am Tag Obst essen, erhalten Sie einen schnellen Energie- und Nährstoffschub, der Sie durch den Tag bringt. Ihre Zunahme an Energie (und eine Abnahme des Hungers) wird Sie glücklich machen und es einfacher machen, gute Entscheidungen zu treffen. Diese Verbesserung der Willenskraft wird Ihnen auch dabei helfen, Ihre Trainingsziele einzuhalten, freundlicher zu Ihrem Lebensgefährten oder Kollegen zu sein und mehr zu erledigen.Werbung



Zusätzlich zu diesen erstaunlichen Vorteilen hilft der Verzehr von Obst auch, die Gewichtsabnahme zu fördern! Sie könnten auf dem besten Weg sein, die Bikinifigur zu bekommen, die Sie schon immer wollten. Früchte enthalten viele Nährstoffe, Ballaststoffe und gesunde Kohlenhydrate, damit Ihr Körper den ganzen Tag über gut aussieht und sich gut anfühlt.

Schließlich bieten verschiedene Früchte unterschiedliche Nährstoffe. Die meisten von ihnen bieten Vitamin C, aber wussten Sie schon? Avocado-Angebot Vitamine K, B5, B6 und E sowie Kalium, Folsäure und mehr? Indem Sie Ihren Obstkonsum mischen, öffnen Sie Ihren Körper, um die gesamte Palette an gesunden Nährstoffen aufzunehmen, die er benötigt. Vor allem Bananen enthalten viel Kalium und können dazu beitragen, das Risiko für Bluthochdruck und Schlaganfälle zu senken! Wenn Sie wirklich etwas anderes ausprobieren möchten, sind Papayas köstlich und enthalten Papain, das nachweislich Ihre Verdauung verbessert, sowie mehr Folsäure.Werbung

Abschluss

Sie kennen jetzt die besten Zeiten, um Obst zu essen und warum Sie es nicht zu einer großen Mahlzeit essen sollten! Wenn Sie diese Tipps beachten, sind Sie auf dem besten Weg, Ihre Ernährung zu perfektionieren und ein angenehmeres, gesünderes Leben zu führen.



Fröhliches Essen!Werbung