就寝前に深夜のおやつや食事をすることほど満足のいくものはめったにありません。私は自分を甘やかす罪を犯しています！私はまた、科学者や健康の専門家が夜に食べるのに最悪の食べ物の選択肢であると主張するいくつかの食べ物にふけることについても罪を犯しています。以下のリストは、就寝前に食べてはいけない健康を害する食品のトップ10を示しています。

1.チーズ

チーズは肥育していて食べ過ぎやすいです。チーズは非常に厳密な適度に食べる必要があります。チーズは飽和脂肪とコレステロールが豊富で、多すぎると心臓病のリスクが高まります。

2.柑橘類

果物が多すぎると夜にガスが発生する可能性があり、砂糖が発酵するため消化がより複雑になります。就寝前に果物を食べる必要がある場合は、1杯以上食べないようにしてください。広告

3.辛い食べ物

辛い食べ物や温かい食べ物はあなたの感覚を刺激し、胸焼けをしたり胃のむかつきを引き起こしたりする能力があり、就寝前にそれを望んでいる人は誰もいません。

4.脂肪分の多い食品

ピザ、ハンバーガー、フライドポテトはおいしいですが、体に良くないので、夜は食べないでください。彼らはあなたの消化器系を台無しにし、あなたがポンドを詰めるのを助けることができます。翌日は、一日の生産性を高めるために必要なエネルギーが失われ、恐ろしい気分になります。

5.赤身の肉

赤身の肉は消化しにくいです。だから夜は食べてはいけません。寝る直前に赤身の肉を食べると、眠りにつくのが難しくなります。広告

6.シリアル

シリアルの提供提案に従うのは非常に難しいため、体重を監視している場合は、夜遅くではなく朝に食べるのが最善です。

7.野菜

寝る前に果物や柑橘類を解雇するという私の提案であなたを捨てたのは知っていますが、おそらくあなたはショックを受けた野菜がリストに載っています。一部の野菜は就寝前に食べるのが理想的ではありません。セロリ、例えば、セロリは利尿剤です。 この記事によると、利尿剤は排尿率を高めます。 これらの種類の野菜を食べることは逆効果です。なぜなら、夜はいつもより起きて、よく休む代わりにトイレを使うからです。

8.ジャンクフード

チップスとサルサ、ポップコーン、その他すべてのコンフォートフード。手放す。睡眠を改善したり、体重を減らしたり、健康になったりするのに役立ちません。広告

9.お菓子

そのアイスクリームコーン、キャンディーバー、またはチョコレートは、就寝前に正式に立ち入り禁止になっているので、置いてください。はい、これらのものはコンフォートフードと見なすことができますが、これらの同じコンフォートフードには脂肪が含まれています！砂糖はまたあなたをより長く保ちます！それはあなたが寝ようとしている間あなたが望むタイプの組み合わせではありません！

10.パン

体重を増やそうとしているのでない限り、寝る前にパンを食べるのは恐ろしい考えです。パンに含まれる炭水化物は、夜に空腹になり、食べ過ぎを引き起こす可能性があります。

私の言葉を信じないで、この記事をチェックして、自分の目で確かめてください！ 次に、インターネットを探索し、他の提案を確認してください。私がここにリストしたものの多くは、他の場所の健康専門家が避けるようにあなたに言うのと同じものです。広告

明らかであるか食べ物とは見なされないため、ここに記載されていないものもありますが、他にもいくつかの提案があります。就寝前にアルコールを飲まない、就寝前に水を飲みすぎない、就寝前にコーヒーを飲まないようにしてください。ソーダはまた、ベッドリストの直前に飲まないでくださいの下に続きます。一部の専門家は、就寝の3〜4時間前にはまったく食事をしないことを提案しています。

提案された健康的な夜間スナックのリストについては、をクリックしてください ここに。

あなたの健康と幸福の問題！それらをあなたの手に取り、あなたの個人的な幸せのためにより良い選択をしてください！広告

注目の写真クレジット： imaginalhealth.com経由の食品