隣の人ほど幸せに感じないのはなぜだろうと思ったことはありませんか？招待されたことのないパーティーを傍観していると感じたことはありますか？多分あなたは物質的に望むかもしれないすべてを持っているように見えますが、それでもそのとらえどころのない内部の満足を完全に感じることができませんか？

たぶん、あなたはもっと多くのことを望み、現在の生活状況に満足せず、その「完璧な仕事」を手に入れれば幸せになることができると信じています。あるいは、あなたは愛を失ったかもしれません…たぶんあなたは愛を持ったことがないかもしれません…そしてあなたの人生はあなたにとても正当にあなたのものであるが、手の届かないように見える幸せをもたらすための重要な他者なしでは完全ではないと感じます。あなたの個人的な状況に関係なく、それを見つけたいというあなた自身の欲求を除いて、何も食べない幸福の形である内部の幸福を見つけることは可能です。

PIESは、幸福を保証するための完全なパッケージの一般的な頭字語です。 P –身体運動、I –知的刺激、E –感情的刺激、S –精神的刺激。そして、これを念頭に置いて、私は他の人に依存しない私たち自身の内面の幸福を引き出すために私たち全員ができることのリストを完成させました。

1.健康的な食事

国内の改善を行うために取るべき最初のステップは、あなたの食べ物の選択を認めることです。 「あなたはあなたが食べるものです」という決まり文句を聞いたことがあると思います。まあ、それは陳腐な決まり文句ですが、この古くからのことわざには真実の要素があります。広告

新鮮な果物や野菜は、一日中あなたの体にエネルギーを与えるのに必要なビタミンやミネラルを提供し、あなたの全体的な気分や幸福感に大きな影響を与える可能性のある酸素とエネルギーをあなたのさまざまな体のシステムに提供します。ジャンクフードはあなたのエネルギーを使い果たし、一日の大部分の間あなたを鈍く感じさせます。

忙しいときは、食べるのを忘れて、不健康な食事の差し迫った影響を考えずに、入手可能な最も速いおやつを手に入れることがよくあります。葡萄のボウルやさわやかなスイカを食べると、士気とエネルギーレベルが驚くほど向上します。そして忘れないでください…このすべての健康的な食事とともに、水分補給を維持することも非常に重要です。

2.運動

健康的な食事とともに運動が必要です。精力的である必要はありません。この投稿は、上腕二頭筋の比率を改善することについてではありません。心拍数を上げるだけでエンドルフィンが増え、自然な幸福感が得られます。多くの熱心な運動愛好家に持久力の勢いを与えるのはエンドルフィンだと思います。運動とそれらのエンドルフィンの増加は、自然に気分のポジティブさを高めることができます。毎日わずか20〜30分で、エンドルフィンレベルと同等の精神を保つことができます。

3.自分を上手に扱う

技術的なもの、つまり健康的な食事と運動が邪魔にならないようになったので、今度は内部的なものに取り組む時が来ました。非常に困難な時期に、快適な毛布に身を包んだり、熱いお茶やホットチョコレートを作ったりするように言われたことがあります（ワインもうまくいくと思いますが…。二日酔い！）そしてその毛布をあなたの周りに巻きつけておいて、あなたが天候の下にいるように見える他の誰かを扱うのと同じようにあなた自身を扱ってください。たぶんあなたが若い頃、誰かがあなたを自家製にしたり、店で購入したチキンスープを作ったりしましたか？広告

まあ、これは似ています、スープや熱いお茶と毛布の快適さは暖かさを提供し、あなたの体をリラックスモードにします、そしてそれ故にあなたがかつては受けることができたと信じていたその快適さをあなたに与えるあなたの脳に特定の化学物質を放出します重要な他から。 「こころのチキンスープ」という本を聞いたことがあるでしょう。この「気持ちの良い」本のコレクションは、座って自分を上手に扱うのと本質的に似ています。これは正直なところ、内面の幸福への私の第一歩でした。そして、それは私がかなり長い間私と一緒に持ってきた小さなアドバイスでした、そしてそれは常に不安定な時に働きます。

4.ソーシャルメディアから休憩を取る

リラックスしていると、ソーシャルメディアにチェックインするのに最適な時期だと思うかもしれませんが、抵抗したいと思うかもしれません。コホートによっては、これが難しい場合もあります。他の人！今回はあなた自身についてであり、実際にはあなたの友人についてではないことを忘れないでください。それはあなたがあなた自身のためだけに捧げる時です！

あなたが最も幸せな瞬間にいないときは、ソーシャルメディアで他の人の完璧に描写された生活を見るだけで、最も幸せな人でさえ、シャワーを浴びず、髪を磨いたり、一日中ベッドに落ち込んだりするのに十分です。落ち込んだり落ち込んだりしていると感じている場合は、ソーシャルメディアを避け、避け、避け、代わりにコメディや興味をそそるドラマを見てください。

5.その映画の日付の夜を自分で設定します

映画といえば…。私はあなただけに捧げられた夜と本当に良い映画があなたの士気に驚異をもたらすことができることを発見しました。健康的なおやつを用意します。そして大丈夫です。ポップコーンもあるかもしれません。気分が落ち込んだときに、いつもお気に入りの「ターントゥ」映画の1つ、または見たくてたまらなかった映画で夜を過ごしましょう。やったことはありません。広告

現在のデジタル時代では、何千もの映画がすぐに手に入ります。これらの映画は、実際に翌日に持ち越すことができる、非常に必要な後押しを提供する場合があります。私は個人的に、映画はジャンルによっては信じられないほど治療的でやる気を起こさせることができると思います。

6.外に出て探索する

これは私のお気に入りのヒントです。おそらく、気分が落ち込んでいるときにいつもうまくいったからでしょう。歩きたい場所がいくつかありますが、これらの散歩は、静かで平和で、まさにリラックスできる場所に私を導きます。ウォーターフロント、護岸、ビーチ、またはお気に入りの公園がある場合は、毛布、愛されている本や雑誌を持参して、奥深くから潜んでいる心の平安と幸福に服従することをお勧めします。否定的な考えや外部の問題が頭に浮かぶことを許さないでください。

新鮮な空気を吸い込み、自然、木々、海、都会の楽園など、あなたを取り巻く美しさに感謝し、自分と付き合っているように自分を扱いましょう。この時間を楽しんで、これがあなたの人生であるという事実を楽しんでください、そしてあなたはあなた自身が幸せになることを可能にする責任があります。時間の問題がない場合は、そこで時間をかけて、子供やペットを公園に連れて行くふりをしてください。次に、この時間を取って、自分でそれを行います。これは、幸福を見つけるための最も確実な方法の1つです。

7.美しいものの写真を撮る

それで、あなたはあなたの周りの美しさを取り入れて、このすべての無料の楽しみを利用しているので、あなたは電話、またはカメラを引き出して、いくつかの写真を撮ってみませんか？あなたは、決して知らない…。自分が持っているとは知らなかった喜びや隠れた才能さえも見つけることができました！私は個人的に建物が大好きで、いつも写真を撮っています…多分少し多すぎる写真です！広告

たぶん、あなたは降雨、水たまり、花、風景が好きであるか、あなたの創造的な側面に焦点を合わせて、あなたが好きなものをさまざまな角度からいくつかのユニークな写真を撮り、あなたが思いついたものを見てください。創造性は私たち全員にありますが、それを見つけに行くように私たちに思い出させるために、時々私たちは少し微調整する必要があります。絵を描くことがもっとあなたのものであるなら…それからもっと絵を描いて描いてください…本当にあなたの創造性を引き継いでください。

8.すべて書き出す

創造性について言えば、個人的な日記、あるいはそれほど個人的ではない日記を保持することを考えたことはありますか？おそらくあなた自身のブログを言ってください。書くことはカタルシスである可能性があります、それはうんざりした感情、または欲求不満を解放するための器である可能性があります。あなたがあなたを悩ませているすべてを書き出すならば、それはあなたの心をより組織的に保ち、あなたの否定的な考えをその紙に移し、あなたに積極性に集中する自由を提供します。

その間、解決策が必要な問題がある場合は、ブレインストーミングを行い、解決策を提供できるアイデアをその論文に投げかける良い機会でもあります。私の一人の時間とリストの執筆が気分の悪さを和らげ、内部の幸福のためにそのスペースに新しい冒険をする余地を残しているとしばしば感じました。

9.デクラッターとパージ

最後に、これまでに達成した場合は、深刻な進歩を遂げる準備ができています。そして、この進歩は、家を完全に片付けて掃除し、不要なものを寄付またはリサイクルすることから始まります。清潔で雑然とした家は、清潔で雑然とした心です。少なくともそれは私がいつも感じていた方法です。すみません…はい、別の決まり文句です！ただし、注意が必要です…まだ不満を感じていて、エネルギーが不足している場合は、このステップを克服するのが難しい可能性があるため、これは見た目よりも難しいことがわかる場合があります。広告

しかし、あなたはきれいな家をリラックスして活性化することがどれほど同時にできるか想像できますか？それらの果物を汲み上げ、水、ジュースを飲むか、お好みの飲み物を飲みましょう…曲をオンにして掃除をしましょう！開始すると気分が良くなり、終了するとさらに気分が良くなります。

結論

健康的で定期的な運動をすることから、自分の精神的な側面を受け入れることまで、上記の手順を試したので、今度はこれらすべてを日常の一部にするときです。あなたがあなたの周りとあなたの中にある単純な美しさを本当に受け入れることができれば、あなたは自分自身だけに頼って、内面の幸福への道を順調に進むでしょう。見つけた。これらは私が取ったステップであり、あなたがあなたにふさわしい幸せを見つけることができることを願っています。