従来の知識は、怒りは文明化されておらず、洗練されておらず、社会的に受け入れられないことを教えてくれます。その柱頭は逃げるのが難しい。職場、スポーツフィールド、さらに悪いことに、子供のサッカーの試合で「爆発」の罪を犯したことがある場合は、感情を制御できない人としての評判を築いた可能性があります。それが性格外だった場合。

ただし、 研究 によって実施 ヘンリー・エバンス そして コルム・フォスター 、ステップアップの著者：重要な6つの瞬間のリードとの分野の専門家 感情的知性 パフォーマンスの高い人は、成功を見つけて目的を達成するための怒りを含む、あらゆる感​​情を体験し、活用することを示しました。

怒りの前向きな力を利用することにより、成功した人々はより集中し、より積極的で、より自信を持っています。成功した人々は、成功を育む習慣、ルーチン、およびこれらのような慣行を通じて、高い感情的IQを育成することによって怒りに対処します。広告

7.彼らは瞑想します

瞑想はあなたを助けることができます ストレスや不安に対処する 怒りの前兆です。定期的な瞑想は、ストレス時に放出されるホルモンであるコルチゾールのレベルを調節します。また、セロトニン、いわゆる「気分が良い」ホルモンを高め、感情のバランスを取り、感情をより意識させることができます。広告

8.彼らは運動します

定期的な運動がエネルギーレベルを高め、集中力を高めることは広く認識されています。研究者はまた、それがあなたの怒りを管理するのを助けることができることを発見しました。 研究は示しています その定期的な運動は怒りの感情を消散させ、それが表面に泡立つリスクを減らします。だから、実行してください。

9.彼らは日記をつけます

日記をつけることは代替手段であり、 あなたの感情のための健康的な出口 、怒りを含む。ジャーナルは、誰かを傷つけるリスクや判断を恐れることなく、自分の考え、感情、アイデア、感情を引き出すのに最適な場所です。