ソーシャルメディアデトックスがあなたに良い9つの理由

ソーシャルメディアデトックスがあなたに良い9つの理由

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ソーシャルメディアのユーザー数は増え続けています。実際、平均的な人は、お気に入りのソーシャルメディアサイトやアプリを1日あたり少なくとも1時間40分費やしています。[1]これは、他の方法で費やすことができる驚くべき時間ですが、現在の社会的およびビジネス文化を示しています。

ただし、これはソーシャルメディアにこれだけの時間を費やすことがあなたにとって良いことを意味するわけではありません。あなたの仕事はあなたが営業時間中にソーシャルオンラインを維持することを要求するかもしれませんが、週末や休暇中にデトックスすることは非常に役に立ちます。



ソーシャルメディアはあなたの人生をどのように台無しにしていますか?このビデオを見ると、次のことがわかります。



ソーシャルメディアから休憩することの9つの利点は次のとおりです。

1.社会的比較サイクルを断ち切る

科学者たちは、ソーシャルメディアを使用するほとんどの人が、自分たちを知っているすべての人の生活と比較することになることを発見しました。これの問題は、それがあなたの自尊心に深刻な影響を与える可能性があるということです。

たとえば、あなたが知っているすべての人が結婚して赤ちゃんを産んでいるのに、あなたがまだ独身である場合、あなたは孤立して孤独を感じることになるかもしれません。これは、一部の人々にとって深刻なうつ病にさえつながる可能性があります。[2]ソーシャルメディアから休憩して、この不健康なサイクルから抜け出し、人生の素晴らしいものすべてに再接続できるようにします。広告



2.プライバシーを保護します

ソーシャルメディアは、連絡を取り合って写真を共有するための便利な方法ですが、プライバシーの多くを放棄する必要もあります。

たとえば、ReputationDefenderは最近、WhatsAppの最新のプライバシーポリシーの更新により、メッセージングアプリがFacebookとデータを共有できるようになると報告しました。[3]



したがって、Facebookに電話番号へのアクセスを許可したくない場合は、両方のアプリが電話にインストールされていないことを確認してください。さらに良いことに、アプリとアカウントの削除を含むソーシャルメディアデトックスを利用して、可能な限り最高のプライバシー保護を提供することができます。

3.あなたはとても競争力を感じるのをやめます

あなたがそれを知らなくても、ソーシャルメディアはあなたの競争力を引き出します。これは、Facebookなどのソーシャルメディアネットワークの主な基盤があなたの投稿に注目を集めることであるためです。それぞれの反応とコメントは、特定の投稿がどれだけ人気があるかを示す尺度であり、他の人や自分自身をしのぐように努力することができます。

この種の競争力は健全ではなく、不安や鬱病を引き起こす可能性があります。しばらくの間ソーシャルメディアから離れてメンタルヘルスの休憩を取ってください!

4.全体的な気分を改善します

調査によると、ソーシャルメディアサイトで過ごす時間が長いほど、うつ病を発症する可能性が高くなります。[4]さらに、これらのサイトで過ごす時間は、ストレスや幸せを感じるかどうかに直接関係しています。広告

言い換えれば、あなたが非常に不安、ストレス、または落ち込んでいると感じているなら、これはソーシャルメディアのデトックスをする良い機会です。最初は奇妙に感じるかもしれませんが、Facebook、Twitter、その他のソーシャルメディアサイトから離れるにつれて、全体的な気分は改善し始めるはずです。

5.見逃しの恐怖を克服する

Computer Worldは、ソーシャルメディアはクラックコカインと同じくらい中毒性があるように設計されていると指摘しています。[5]これは誇張だけではありません。ソーシャルメディアの使用を最初にやめたとき、離脱症状を感じることが期待できます。科学者たちは、これは見逃すことへの自然に根付いた恐れによるものだと言います。結局のところ、ラップトップやスマートフォンから離れると、面白いものや重要なものを見逃す可能性があります。

通知番号により、離れることがさらに難しくなります。しかし、ソーシャルメディアに夢中になっている人は、個人的および職業的な関係を破壊してしまう可能性があります。

お気に入りのソーシャルメディアサイトへの1日1回の訪問をスケジュールすることで、デトックス後のこの影響を最小限に抑えることができます。その訪問が終わった後、その日の残りの時間はソーシャルメディアを見ないでください。

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6.現実の世界と再接続する

オンラインで他の人とうまくつながりますが、直接つながることはありませんか?これは内向的な人にとっては理想的ですが、それでも私たち全員が直接人間と接触する必要があります。広告

悲しいことに、ソーシャルメディアサイトで多くの時間を過ごす人々は、現実の生活の中で孤独で孤立していると感じていると報告しています。彼らはまた、免疫システムの弱体化に苦しむ可能性が高くなります。

幸いなことに、内向的で、対面でのやり取りが多くて不快な場合でも、人前で出かけるだけで気分を高めることができます。一人でいることを好む場合は、お気に入りの公園やレストランに行ってください。映画やコンサートに行くこともできます。

新しい友達を作りたい場合は、MeetUpなどのサービスを利用して志を同じくする人を見つけることを検討してください。

7.瞬間に生き始める

それぞれの活動やライフイベントが実際に起こっている間に、あなたがすることすべてをFacebookに投稿しますか?結婚直後に祭壇からフェイスブックやツイッターのアカウントを更新する人もいます。[6]

これはあなたの人生を記録するための実行可能な方法ですが、それはまたあなたをその瞬間から連れ出す負担になる可能性があります。ソーシャルメディアと直接やり取りするのではなく、ソーシャルメディアのレンズを通してすべてを生きていると、体験の質が低下し、記憶に残りにくくなります。

瞬間に生き、瞬間に成長するこれらの34の方法を試してみてください。広告

8.過去への執着をやめる

あなたはあなたの元をストーカーしている古いつぶやきやFacebookを見るのに多くの時間を費やしていますか?これにより、負のヘッドスペースにとどまる可能性があり、分裂からの回復がはるかに困難になります。

ソーシャルメディアをしばらく置き去りにすることで、執着をやめ、実際に人生を歩むために必要なスペースを得ることができます。ソーシャルメディアに戻ったときは、exeやオンラインで見るのが苦痛な人をブロックするという追加の手順を踏むようにしてください。 Facebookの思い出を微調整して特定のアイテムを削除し、それらのアイテムを思い出さないようにすることもできます。

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9.たくさんの自由時間を得る

家を運動したり、読んだり、掃除したりするのに十分な時間がないように感じますか?ソーシャルメディアを一時停止すると、毎日ほぼ2時間回復するのに役立ちます。その間、生活の改善にエネルギーを注ぐことができます。

1日30分間歩くと、心身の健康に大きなメリットがあり、Facebookのニュースフィードをスクロールするよりもはるかに時間を有効に活用できます。[7]また、家を整えるのに少し時間がかかると、ストレスが少なくなります。

最終的な考え

私たちの多くにとって、ソーシャルメディアはすでに私たちの生活の大きな部分を占めています。しかし、それから得られる利点にもかかわらず、特に私たちがあまりにも多くの時間を費やす場合、それを使用することには欠点もあります。広告

完全にプラグを抜くのが難しい場合は、次のいずれかにアクセスすることを検討してください。 教育的利益を提供する多くのウェブサイト 代わりは。無料のコースを受講したり、興味のあるトピックに関するポッドキャストを聴いたりすることは、間違いなくあなたの時間を過ごすためのより良い方法であり、それはあなたの個人的および職業的生活を豊かにすることができます。

ソーシャルメディアデトックスのためのより多くのヒント

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のfreestocks

参照

[1] ^ 電信: あなたの毎日のソーシャルメディアの使用量は平均よりも多いですか?
[2] ^ フォーブス: 新しい研究はFacebookをうつ病にリンクしています:しかし今、私たちは実際にその理由を理解しています。
[3] ^ レピュテーションディフェンダー: ソーシャルエンジニアがあなたの個人情報を見つける方法
[4] ^ コスモポリタン: ソーシャルメディアがあなたを惨めにする理由
[5] ^ コンピュータの世界: ソーシャルメディア中毒はあなたが思っているよりも大きな問題です
[6] ^ ギズモード: 夫と妻が祭壇でFacebookとTwitterを更新
[7] ^ ワシントンポスト: 1日30分歩くことの多くの利点

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