9 beste Energieergänzungen zur Bekämpfung von Müdigkeit und Erschöpfung

9 beste Energieergänzungen zur Bekämpfung von Müdigkeit und Erschöpfung

Wenn es um Energieniveaus geht, ist die Lösung relativ einfach. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung. Aber so einfach diese Dinge auch sind, es kann schwierig sein, sie regelmäßig durchzuführen.

Schlimmer noch, Sie könnten dies tun und trotzdem feststellen, dass die Energie schnell abnimmt.

Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, um Müdigkeit und Erschöpfung zurückzudrängen. Die meisten dieser Lösungen stammen aus Ergänzungen. Diese kleinen Pillen enthalten alle möglichen nützlichen Nährstoffe, um Sie durch den Tag zu bringen. Im Folgenden haben wir einige der besten verfügbaren Energiepräparate ausgewählt.

Bevor wir zur Liste kommen, sind hier einige der Kriterien, anhand derer wir die besten Optionen für Sie ermittelt haben:

  • Keine Füllstoffe – Eines der großen Probleme bei Nahrungsergänzungsmitteln ist, dass sie unnötige Füllstoffe enthalten, die Ihnen keinen Nutzen bringen. Wir haben viele dieser Produkte überprüft, um sicherzustellen, dass sie aus natürlichen und reinen Quellen stammen und dass diese Unternehmen keine Füllstoffe verwenden.
  • Verbesserung der mentalen Funktionen mental – Müdigkeit ist nicht nur eine körperliche Sache, sondern auch eine mentale. Die von uns empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen, beide Seiten der Müdigkeit zu überwinden.
  • Stoffwechselvorteile – Diese Nahrungsergänzungsmittel sind dafür bekannt, im Fett gespeicherte Energie zu verbrennen und gleichzeitig die Energie in Ihren Muskeln zu erhalten.
  • Energiegeladen ohne Nebenwirkungen – Wenn Menschen an Energie denken, denken sie auch an die Nachteile wie Absturz, Zittern, Reizbarkeit. Dies sind bekannte Nebenwirkungen von Energieboostern, aber sie sind nicht Teil dieser Nahrungsergänzungsmittel.

Lassen Sie uns nun in die 9 besten Energieergänzungen gegen Müdigkeit eintauchen.

1. Fischöl

Eines der besten Energiepräparate auf dem Markt ist Fischöl. Fischölergänzungen können Einzelpersonen eine Vielzahl von Vorteilen bieten. Es ist im Wesentlichen die Ergänzung, die Sie verwenden sollten, wenn Sie die Gehirn- oder Herzfunktion oder beides verbessern möchten.

Wir empfehlen Fischöl einfüllen da sie eine perfekte Mischung aus Fischöl und gesunden Omega-3-Fetten bilden, die die Entwicklung unseres Gehirns, der Augen, des Nervensystems und die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens direkt unterstützen. All dies füttert unser Energieniveau, weil diese Nahrungsergänzungsmittel uns mit essentiellen Fetten versorgen, die unser Körper verwenden kann. Darüber hinaus ist eine stärkere Entwicklung des Gehirns ein unschätzbares Werkzeug, um Müdigkeit zu bekämpfen.Werbung

2. Ashwagandha

Ashwagandha ist eines der wichtigsten Heilkräuter im indischen Ayurveda und eines der ältesten Heilsysteme der Welt. Im Laufe der Jahre der Studie konnten Forscher entdecken, dass Ashwagandha in der Lage ist, die Widerstandsfähigkeit unseres Körpers gegenüber physischem und psychischem Stress zu erhöhen.[1]

Da Stress einer dieser Aspekte ist, der unser Energieniveau physisch und psychisch erschöpft, liegt es auf der Hand, dass Nahrungsergänzungsmittel dieser Art uns mit mehr Energie versorgen können. Darüber hinaus gibt es auch Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass wir damit auch die mit dem Training verbundene Müdigkeit lindern können.

NaturaLife Labs Ergänzung von Ashwagandha kommt mir als verlässliche Quelle in den Sinn. Es ist bio, vegan und glutenfrei. Jede Kapsel enthält 2.100 mg mit nichts als Ashwagandha-Wurzelpulver und -extrakt, was sie im Vergleich zu anderen Marken hochwirksam macht.

3. Rhodiola Rosea

Ein weiteres bemerkenswertes Kraut, das in Nahrungsergänzungsmittelform gemahlen ist, ist Rhodiola rosea. Es wächst in kalten Bergregionen und wird als natürliche Substanz zur Verbesserung unserer Stressbewältigung verwendet.

Aus dieser Forschung heraus gab es auch eine kleine Sammlung von Studien, die sich auch mit dem Aspekt der körperlichen und geistigen Ermüdung befassten. In der überwiegenden Mehrheit dieser Studien gab es Hinweise darauf, dass Rhodiola rosea sowohl die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert als auch die geistige Erschöpfung lindert.[zwei]

Von den verschiedenen Marken, die diese Ergänzung anbieten, Bronsons Rhodiola Rosea passt super. Es ist gluten- und sojafrei und enthält 1000 mg 100% natürliches Rhodiola Rosea. Diese sind auch für Veganer und Vegetarier gleichermaßen sicher.

4. CoQ10

CoQ10 steht für Coenzym Q10 und wird von unserem Körper auf natürliche Weise hergestellt. Sie sind in allen unseren Zellen zu finden, obwohl unser Herz, unsere Nieren und unsere Leber die höchsten Konzentrationen davon aufweisen. CoQ10 produziert jedoch Energie für uns und schützt sich auch vor oxidativen Schäden.Werbung

Warum sich also die Mühe machen, bestimmte Ergänzungen davon zu haben? Nun, wenn wir älter werden, beginnen die Dinge zu sinken und unsere Zellen sind möglicherweise nicht mehr in der Lage, so viel Energie wie zuvor zu produzieren. Wenn wir möchten, dass unsere Körperzellen in Form bleiben, kann die Bereitstellung dieser Nahrungsergänzungsmittel helfen.

Einer der besten zum Anschauen ist CoQ10-Vitamine von Nature Made . Diese Nahrungsergänzungsmittel sind glutenfrei und enthalten nur Sojabohnenöl, Gelatine, Glycerin, Wasser und Sojalecithin, was sie ideal für die meisten Menschen macht. Sie bieten auch große Vorteile für diejenigen, die Statin einnehmen, da Statine dafür bekannt sind, den CoQ10-Spiegel zu senken. Dies füllt sie wieder auf und steht auch nicht im Widerspruch zur Einnahme dieser Medikamente.

5. Vitamin B12

Vitamin B ist ein typisch gutes Vitamin. Wenn Sie jedoch nach den besten Energiezusätzen in dieser Kategorie suchen, ist B12 das Beste. Bei B12 geht es darum, Ihrem Körper zu helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln, die Ihre Zellen dann verwenden können.

Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass das Vitamin bei den Nerven und Blutzellen des Körpers hilft. Es verhindert auch eine Art von Anämie, die Sie schwach und müde machen kann.

Viele Menschen haben in diesem Bereich einen Mangel, was zu erwarten ist, da nicht jeder viele tierische Proteine ​​​​wie Fleisch, Fisch und Milchprodukte zu sich nimmt. Besonders schlimm ist es bei Veganern und Vegetariern.

Glücklicherweise gibt es für jeden eine gute Option, um sein benötigtes Vitamin B12 zu bekommen – Veganes B12-Vitamin von Naturelo . Ihr Protein ist ausschließlich pflanzlich und liefert ein hohes Vitamin B12 – 1000 mg pro Kapsel. Die Hauptquelle ihres B12-Vitamins kommt von Spirulina, einer reichen, pflanzlichen Quelle für natürliche B-Vitamine, Protein und verschiedene Mineralien, die Ihnen eine saubere Ergänzung zur Steigerung Ihres Energieniveaus bieten.

6. Eisen

Auch unser Körper braucht Eisen, um zu funktionieren. Bei Eisenmangel entwickeln wir eine Blutarmut, die dann zu Schwäche- und Müdigkeitsgefühlen führen kann. Eisen ist wichtig, weil es dies bekämpft, indem es rote Blutkörperchen liefert, die Sauerstoff in das Körpergewebe transportieren.Werbung

Insgesamt ist Eisen aufgrund dieser essentiellen Funktion in der Lage, Ihnen bei der Bekämpfung von Müdigkeit zu helfen. Das einzige Problem ist, dass viel Eisen in Nahrungsquellen aus Fleisch und Meeresfrüchten stammt.

Wenn Sie nach einer reinen und hilfreichen Ergänzung suchen, Naturelo Eisen ist der eine. Dieses spezielle Nahrungsergänzungsmittel ist attraktiv, weil es Sie auch mit Vitamin C versorgt. Vitamin C kann Eisenmangel verhindern und passt daher gut zu dem Eisenpräparat. Zusammen mit den Inhaltsstoffen der Geldbörse aus eisenreichen Vollwertkost und einer guten Absorption können Sie mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln Müdigkeit leichter bekämpfen.

7. Melatonin

Melatonin ist ein natürliches Hormon, das unser Gehirn produziert und uns zum Einschlafen bringt. Wenn wir aufwachen, gibt es sehr niedrige Werte und es steigt im Laufe des Tages. Aber wenn Sie versuchen, sich nicht mehr müde zu fühlen, warum sollte ein Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein, das dieses schläfrige Medikament produziert?

Nun, Melatonin dient auch als Mittel zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit. Viele Menschen haben aufgrund der hohen Bildschirmzeit (die den Zyklus der Melatoninfreisetzung unterbricht) Schlafprobleme. Diese Schlaflosigkeit führt dazu, dass sich die Menschen körperlich und geistig erschöpfter fühlen.

Wenn Sie also Ihr Melatonin durch eine Ergänzung erhöhen, können Sie schlafen, wenn Ihr Körper es tatsächlich braucht. Allein dieser Prozess wird Sie wieder aufladen und energetisieren können.

Und es ist nicht so, dass Sie viel Melatonin in Ihrem Körper brauchen, damit es funktioniert. Nehmen Melatonin mit Kopfgeld der Natur . Sie liefern 3 mg davon pro Kapsel und es ist mehr als genug, damit Einzelpersonen einschlafen können. Das Beste ist, dass diese Nahrungsergänzungsmittel auch für Vegetarier geeignet sind.

8. Tyrosin

Tyrosin ist eine Aminosäure, die unser Körper auch auf natürliche Weise produziert. Sie sind im Wesentlichen die Medikamente, die die Chemikalien herstellen, die Nachrichten von unserem Körper an das Gehirn senden. Es wird angenommen, dass diese Chemikalien abnehmen, wenn wir geistig oder körperlich anstrengende Aktivitäten ausüben. Dies führt dazu, dass wir uns nicht konzentrieren können und uns schließlich körperlich und/oder geistig müde fühlen.Werbung

Wenn wir also unseren Tyrosinspiegel ergänzen, können wir uns dabei helfen, müde und geistig erschöpft zu sein. Und eine bestimmte Marke, die dies gewährleisten kann, ist Swanson Tyrosin . Ihr Tyrosin-Ergänzungsmittel ist gentechnikfrei und jede Kapsel enthält 500 mg, eine gesunde Menge, die Sie konzentriert und geistig mit Energie versorgt.

9. L-Theanin

Das letzte auf unserer Liste ist L-Theanin. Es ist eine Aminosäure, die eigentlich häufig in Tee und Pilzen vorkommt. Angesichts der Tatsache, dass Tee – und Kaffee – uns mit Energie versorgen können, ist es sinnvoll, dass L-Theanin ähnliche Vorteile bietet.[3]

Das Schöne an dieser speziellen Ergänzung ist, dass sie auch gut mit Kaffee funktioniert. Kaffee enthält Koffein, das natürlich auch unser Energieniveau steigert. Das Problem ist, dass Kaffee auch Nebenwirkungen wie Nervosität, Reizbarkeit, Unruhe und einen Crash nach einem Kraftschub hat. L-Theanin mit Kaffee scheint jedoch diese Nebenwirkungen zu verhindern.

Eine besondere Ergänzung von L-Theanin, die wir als nützlich empfanden, war Nature's Trove L-Theanin . Sie verwenden natürliche Inhaltsstoffe und werden in den USA hergestellt, GMP NSF-zertifiziert und koscher zertifiziert. Sie sind auch für Vegetarier geeignet.

Abschließende Gedanken

Das Leben fordert einen Tribut von unserem Körper und es wird Tage geben, an denen wir völlig ausgelaugt sind. Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu bekämpfen, indem Sie an einer ausgewogenen Ernährung arbeiten, regelmäßig Sport treiben und ausreichend Schlaf bekommen.

Aber für diejenigen, die eine höhere Energiezufuhr wünschen, bieten diese Nahrungsergänzungsmittel eine gute Gelegenheit, ein höheres Energieniveau zu halten und Ihnen den natürlichen Schub zu geben, den Sie brauchen.

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Vorgestellter Bildnachweis: Aditya Saxena über unsplash.com Werbung

Referenz

[1] ^ Nationalbibliothek für Medizin: Wissenschaftliche Grundlage für den therapeutischen Einsatz von Withania somnifera (ashwagandha): ein Review
[zwei] ^ Nationalbibliothek für Medizin: Die Wirksamkeit und Wirksamkeit von Rhodiola rosea L.: eine systematische Überprüfung randomisierter klinischer Studien
[3] ^ Nationalbibliothek für Medizin: L-Theanin, einzigartige Aminosäure des Tees und sein Stoffwechsel, gesundheitliche Auswirkungen und Sicherheit