毎週賢くなる8つの方法

毎週賢くなる8つの方法

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私たちは皆同じことを聞いた 統計 :アメリカ人の4人に1人は、平均的な1年間に本を読んでいません。多くのアメリカ人にとって、学習は正式な教育の後に止まるようです。高校や大学を卒業すると、学校で学んだことはすべて忘れて、キャリアアップに専念します。

しかし、研究によると、人生の中で脳が活発であるほど、後年にアルツハイマー病や認知症を発症する可能性が低くなることが何度も示されています。しかし、脳を健康に保ち、知性を育てるには、ラーニングアネックスのいくつかのクラスに参加するだけでは不十分です。毎週賢くなることを真剣に考えている場合は、覚えておくべき簡単なヒントがいくつかあります。



1.学習を日常業務にする

新しい単語、新しい英語の君主、またはちょっとした雑学を学びたいかどうかにかかわらず、毎日の言語芸術または歴史の雑学ニュースレターまたはRSSフィードを購読することは、毎日少しの情報を学ぶための素晴らしい方法です。



しかし、この情報を読むだけでは十分ではありません。保持したい場合は、使用する必要があります。毎日のちょっとしたことについて個人的な目標を設定してみてください。おそらく、その日の間に3人の異なる人と3回その日の言葉を使用します。広告

2.心を鋭く保つ

パズルを解くことはあなたの脳が柔軟であり続けるのを助けることができます、そして鋭い心は情報を保持することに優れています。日曜日のクロスワードパズルに取り組むか、数独を取り上げるか、少なくとも地元の新聞で子供の言葉がごちゃ混ぜになっていることを試してみてください。パズルベースのビデオゲームでさえ、あなたが鋭いままでいるのを助けることができます。

3.累積学習に焦点を当てる

高校でのテストの様子を覚えていますか?たぶん、あなたは大きな試験のために一週間中詰め込まれ、そしてあなたがあなたの論文を提出した瞬間、その知識はすべてあなたの頭からすぐに消えました。今年の後半にテストされる予定はないことを知っていたので、ポイントは何でしたか?



毎週賢くなりたいというあなたの探求で同様のことが起こらないようにするには、今週学んでいることが前の週に習得した知識に基づいていることを確認してください。この良い例は、言語を学ぶことです。語彙と文法のすべてのビットはあなたがすでに知っていることに依存しているので、あなたの心はその知識を捨てる可能性がはるかに低いです。広告

4.新しい趣味を始める

賢くなるということは、一部は新しい事実を学ぶことであり、一部は通常は使用されない心の部分を使用することです。新しい趣味は新しい方法であなたの脳に挑戦します。あなたがあなたの追求においてより分析的または技術的である傾向があるならば、絵画に分岐してみてください。あなたが一般的に創造的な人なら、古い車を復元するような趣味を取りましょう。



5.正しく食べる

記憶を助けるためにイチョウのようなサプリメントを検討し、十分な脂肪を食べていることを確認してください。飢餓ダイエットをしていると脳は機能しません。脳が正しく機能するにはコレステロールと脂肪が必要です。ブロッコリー、ほうれん草、トマト、ベリー、魚などの他の食品も、記憶と適切な脳機能を助けることができます。

6.前向きに考える

StepcaseLifehack自身のLeonHoが過去の投稿で説明したように、あなたがより賢くなることができると考えることで、実際に賢くなることができます。広告

脆弱なグループのメンバーであった学生(たとえば、以前は知能を変えることができないと思っていた学生、以前の数学の成績が低かった学生、女性の学生)は、知能が柔軟な介入の後に数学の成績が高かったのに対し、同様の学生の成績対照群では衰退した。実際、介入を受けた女子は数学の成績で男子と一致し、わずかに上回っていましたが、対照群の女子は男子をはるかに下回っていました。

7.アクティブな状態を維持

運動して活動を続けることは、後の人生で認知症から脳を保護するのに役立ちます、と言います アン・コーベット博士 。それはまたあなたの体重を抑えるのを助けます、そしてそれは肥満が後年に認知症を発症するリスクを高めるので重要です。サッカー選手やボクサーはアルツハイマー病の発生率が高いため、頭部外傷を引き起こす可能性のあるスポーツには注意してください。

8.喫煙をやめる
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調査 Archives of Internal Medicineに掲載されたものは、1978年から2008年の間に21,123人のカリフォルニアの喫煙者を追跡しました。この研究では、ヘビースモーカーであった人々が後年の記憶喪失のリスクを2倍にすることがわかりました。あなたが知性を高めようとしているなら、喫煙はあなたにうまく役立たない習慣です。

結論

より賢くすることは、新しい情報を学び、その情報を保持し、そしてあなたの脳の健康を維持することの組み合わせを含みます。 3つすべてを実行できれば、知性を飛躍的に高めることができます。

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