寒い季節にできる8つの素晴らしいアウトドアエクササイズ

冬は、体の形を維持しようとする人にとって特に困難な時期です。気温が低いと、ほとんどの場合、人が中に入る傾向があり、休暇中に私たちを誘惑する素晴らしい食べ物がたくさんあります。私たちは皆、それらの数ポンドを簡単に隠すことができる服を着ているので、心配することが少なくなる傾向があります。私たちの見た目。

春になると突然体重に夢中になり、着る服が減り始めた人になりたくない場合は、冬に屋外で運動することをお勧めします。良いトレーニングは過酷な経験である必要はなく、ジムに出入りするための余分な時間を見つける必要もありません。休日の腸を失うのを助けるのに非常に効果的な楽しいアウトドアアクティビティがたくさんあります。。さらに、寒い時期に屋外で運動することには、いくつかのユニークな利点があります。体を暖かく保つためだけに追加のカロリーを消費し、寒い時期に活動することで、すべての厄介な病気を防ぐことができます。それでは、いくつかの素晴らしい屋外の冬のエクササイズを見てみましょう。

1.ランニング

ランニングは、一般的に最高の屋外エクササイズの1つと考えられています。心血管の健康を改善し、トレーニング方法に応じて持久力や爆発性を高め、見栄えの良い脚を開発することができます。寒い天候下でのランニングは、さまざまな理由で楽しい体験になります。周りを見つめる人が少なくなり、雪がさらに困難になる可能性があります。また、過熱したり脱水したりするのは、暑い夏の数ヶ月。これらの明らかなメリットに加えて、雪に覆われた街の美しい外観については、人々が時間をかけて鑑賞することはめったにありません。広告

2.クロスカントリースキー

そこにあるより肉体的に厳しいスポーツの1つであるクロスカントリースキーは、体のほとんどすべての筋肉に働きかけ、深刻な忍耐力を必要とします。参加するのは素晴らしいスポーツですが、実際に競争することなく、数人の友人を楽しい午後に連れて行くこともできます。このリストの他のいくつかのオプションよりも多くのお金をこのスポーツに投資する必要がありますが、それだけの価値はあります。

3.アイススケート

アイススケートは、幼児からおじいちゃんやおばあちゃんまで、影響の少ない運動をする方法を探しているすべての人に最適です。それはあなたの足、特にあまり頻繁に働かない内側の太ももを大いに強化することができ、あなたの関節に不必要なストレスをかけることはありません-まあ、技術的には、あなたは落ちる可能性があり、手首と足首の捻挫は起こりますが、注意している限り、冬の間アクティブでいることはかなり安全な方法です。広告

4.アイスホッケー

あなたがより寒い気候に住んでいるなら、あなたがアイスホッケーをすることから得られる楽しさとコンディショニングのレベルにさえ近づくことができる冬の間にあなたがすることができる身体活動はほとんどありません。必要なのは、数個の機器、氷、そして一日中座っているのにうんざりしているたくさんの人々だけです。午後は、楽しみながらカロリーを燃焼することができます。氷上で1時間過ごした後は、その大きなカップのホットチョコレートに手を伸ばすのに気分が悪くなる必要はありません。その時点で、それを獲得できます。

5.チームの雪合戦

一人で長時間外出するよりも、他の人と一緒に遊んだり、チームで作業したりすることを好む人にとって、古き良き雪合戦は、冬の間に軽度から中程度の有酸素運動に参加するのに最適な方法です。あなたはあなたの足に良いトレーニングを与える短いランニングのバーストを腕とコアにかみ合う投げる動きと組み合わせて、それはまともなトレーニングになります。これはおそらくすべての屋外運動の中で最も楽しいものです。これに加えて、誰もがとても楽しんでいるので、雪合戦はかなり長く続く可能性があり、あなたはそれらの休日の夕食のカロリーのかなりの部分を燃やしてしまう可能性があります。

6.そりを引く

小さな子供がいる場合、または小さな子供がいる家族を訪問している場合は、そりを引くよりも素晴らしい運動をしながら楽しむのに最適な方法はありません。基本的には、数人の子供がそりに飛び乗ってロープをつかみ、雪の上で子供たちを引っ張り始めます。脚、コア、上半身はすべてこのエクササイズの恩恵を受け、スタミナも蓄積されます。

7.ハイキング

この形式の運動は私たちの種のルーツにまでさかのぼり、長い間私たちの生存の不可欠な部分でした。覚えておくべき重要なことは、重ね着をし、良いハイキングブーツを履き、準備に時間をかけることです。長いハイキングをすると、特に寒い時期にはかなり疲れますので、おやつをたくさん持っておくとよいでしょう。それについての最もよいことは、あなたが背中に余分な体重をかけて上り坂を歩いたり、薪を見つけて火を準備したりすることに加えて、体を暖かく保つためにたゆまぬ努力をすることに多くのエネルギーを費やすことになるので、あなたは大きな食事をする余裕がありますあなたはキャンプを設定します。物事を安全に保つために、応急処置キット、信号フレア、およびいくつかの発火オプションを必ず梱包してください。

8.親善試合

レスリングは、特にあなたが外に出て速く動く場合、あなたをかなり早く疲れさせる可能性があります。冬のいいところは、転倒の自然なクッションとなる雪がたくさんあるので、怪我をする心配があまりないことです。レスリングについて最初に知る必要すらありません。パートナーをつかんでバランスを崩し、地面に倒してみてください。 2〜3分の短いレスリングセッションでも、慣れていない場合は空気をあえぎ、筋肉が燃えます。広告

これらは、運動と楽しみを組み合わせた最高のアクティビティの一部ですが、箱の外で考えて、寒い時期に独自の屋外運動を考え出すことを恐れないでください。最も重要なことは、アクティブであり続け、健康を保ち、ほとんどの人が冬の間に陥る冬眠に近づかないようにすることです。