アトキンスからパレオ、グルテンフリーの食事まで、セリアック病に苦しむ数少ない人々の1人ではありませんが、流行のダイエットはいたるところにあります。これらの食事療法は良いよりも害を及ぼすと私は信じているので、それは私を夢中にさせます。あなたの体はさまざまなビタミン、栄養素、ミネラルで構成されており、不要な合成プラスチック、砂糖、粉末で体を満たした場合、健康的に体重を減らすことはできません。人生には簡単なボタンはありません。

あなたがする必要があるのは運動ですが、それは多くの人にとってあまり魅力的ではありません。トレーニングには仕事が必要なので、ジムに行くことにはすでに汚名がつきまといます。あなたがそれを楽しくするとき、健康的な運動療法を始めることはより簡単になります。長生きして繁栄したい場合は、ソファから降りて、これらの方法を試して、ワークアウトをプレイアウトに変えてください。

1.風光明媚なルートを進みます。

ウォーキングは健康的なライフスタイルに移行する簡単な方法であり、無料です。カロリーを消費するだけではありません（チェックアウト この計算機 体重に基づいて燃焼するカロリー数）が、世界の見方は異なります。自然の中でのハイキングは、アクセスできれば素晴らしいのですが、都市部に住むことで歩くのを思いとどまらせないでください。広告

創造的に立ち往生しているときはいつでも、数マイル歩くことで頭をまっすぐにします。それはまた、私が新しい道を発見し、新しい人々と出会い、他の方法では決して見つけられなかった壁の穴のある場所に出くわす方法でもあります。毎日同じ場所を車で通り過ぎて、その美しさを評価したり、そこにあることに気づいたりすることはありません。

2.気をそらします。

どんな運動ルーチンを選んだとしても、時間を使って瞑想してください。マラソンランナーがどのようにして自分の体にこれほど多くのマイルをかけることができるのか不思議に思うかもしれません。あなたが避けているランニングの痛みは、彼らが超越的な状態に入るために利用することを学んだものだからです。瞑想と運動の利点を知っているが、両方を行う時間がない場合は、それらを組み合わせて、1つの健康な石で2羽の鳥を殺すことができます。

3.音楽やポッドキャストを聴きます。

音楽を上げてあなたの周りの世界を溺死させることほど楽しい人生の経験はほとんどありません。スマートフォンで利用できるポッドキャストや音楽アプリが非常に多いため、個人の好みにぴったりのエンターテインメントオプションを簡単に見つけることができます。ワークアウト時に人々があなたのことをどう思うか心配する必要はありません。代わりに、音量を上げて自分の世界で迷子になってください。あなたはそれを知る前に体調を整えるでしょう。広告

4.友達を連れてきてください。

一人でどこにも行けない人もいます。外食して劇場で一人で映画を見ることを強くお勧めしますが、運動しながら一緒にいることは非常に役に立ちます。それはあなたが他の誰かと自分のペースを合わせるのを可能にし、あなたがあなた自身よりももっと強く動機づけてプッシュするためのコーチをあなたに与えます。

多くのエクササイズは友達と一緒に行うとより安全になり、一部のスポーツは他の人としかプレイできません。あなたの目標に他の人を巻き込むことは、成功と失敗の違いを意味する可能性があります。他の人がフレークした場合は、運動を続けることを忘れないでください。そうしないと、他の人があなたの健康を管理することになります。

5.アクセサリーを付けます。

運動を楽にするアクセサリーがあり、新しいおもちゃを購入することで、あなたのルーチンに切望されていた楽しみを加えることができます。 RunKeeperやNike +などのアプリを使用すると、スマートフォンでバイタルサインと進行状況を追跡できます。手首のウェイトはワークアウトに新しい次元を加えることができます。夜間に運動する場合は、ヘッドランプを使用すると、目の前にあるものを確認できるため、つまずくことがありません。広告

アーバンランナーやパワーウォーカーにとって、最大の障害の1つは他の人々です。常に人をかわす必要があるときに、瞑想ゾーンに入って音楽を楽しむことは困難です。この厄介な問題を解決するには、 ランベル 東京の新興企業である、は、ランナーバージョンの自転車用ベルを開発しました。この軽量の真ちゅう製のベルが後ろから近づいてくる人々に警告するので、トレーニングを続けながら超越的な状態を自由に維持できます。に行く 彼らのキックスターターキャンペーン あなたのサポートを誓います。

6.競争する。

少し健康的な競争はあなたがあなたのトレーニング計画であなた自身をさらに推し進めるようにあなたを動機づけることができます。ゾンビランのようなアプリがあります！これはあなたの走りをビデオゲームに変え、MyFitnessPalはあなたがエクササイズコミュニティの他の人とつながることを可能にします。友だち、オンラインコミュニティ、または以前の自分と直接競争している場合でも、目標を設定することが、友だちに到達するための鍵となります。目的地なしで走ることは不可能な仕事のように感じることがあり、気が散るのは簡単です。

7.リラックスします。

運動の最も良い部分は、ダウンタイムをどれだけ楽しむかです。一日中カウチに寝転がるのが楽しいと思うなら、厳しいトレーニングの後にカウチポテトとして過ごすその時間には何もありません。ジェイ・Zはそれを最もよく言いました、喜びを経験するために、あなたは痛みを必要とします。運動中に強く押すほど、リラックスしたときの気分が良くなります。広告

そうは言っても、リラックスしすぎないでください。リラックスすると効果が失われます。たまにふけるのは大丈夫です。欲しがっているジャンクフードを味わい、あちこちで飲み物を飲み、ソファで1日を過ごしましょう。健康を維持することは拷問である必要はありません。できる限り断り、体の健康を改善するために時間を割いてください。あなたは1つだけを取得します。

注目の写真クレジット： pixabay.com経由のtpsdave