モチベーションの欠如を引き起こす7つの事柄（そしてそれらを修正する方法）
モチベーションの欠如があなたの人生に影響を与えているなら、あなたは幸運です。あなたはあなたがあなたの目標を首尾よく達成するために必要なモチベーションエネルギーが不足している7つの主な理由とそれぞれを正確に修正する方法を学ぼうとしているからです。それら。
モチベーションの欠如は、私たち一人一人に多くの問題を引き起こす可能性があります。プロジェクトを遂行したり、家をきれいに保ったり、新しい関係に必要なエネルギーを与えたりするのに苦労するかもしれません。生活を改善する動機がない場合、全体的な幸福が打撃を受ける可能性があります。
幸いなことに、これを読み終えるまでに、あなたはあなたの中にある動機付けの力を解き放つために必要な知識を持っているでしょう。意欲の欠如の主な原因は次のとおりです。
1.何が欲しいのかわからない
モチベーション部門に欠けている理由のすべての理由の中で、この最初の理由がはるかに一般的です。何が欲しいのかわからないか、何が欲しいのか明確になっていないかのどちらかです。
私がするときはいつでも 目標の設定 人や組織とのワークショップで、私が最初に尋ねる質問の1つは、「何が欲しいですか？」です。
その質問に説得力のある回答をしてくれない人がたくさんいることに驚かれることでしょう。
言い換えれば、あなたが求めている結果は何ですか？すべてが計画どおりに、またはそれ以上に進むとしたら、どのようになりますか？
そもそも自分が何を求めているのかわからないときは、やる気を起こさせるのは難しいです。逆に、ぼんやりとした夢を目標として書き出すことで焦点を合わせると、やる気が自然に流れます。
あなたが彼らの好きなチームについて典型的なスポーツ狂信者に尋ねると、彼らはあなたにあなたの頭を回転させるほど多くの統計を与えることができます。スピードからゲームあたりのポイントまで、チームとそのプレーヤーについて知る必要のあるすべての詳細を提供できます。
しかし、誰かが自分の人生の詳細について彼らに尋ねると、彼らは昨夜の夕食に何を食べたかをほとんど思い出せません。そして、それは知性の問題でもありません。それは焦点についてです。
人生のどの領域でもモチベーションが不足している場合は、その領域で何をしたいかを詳細に決定していない可能性があります。そして、私たちが何を目指しているのかわからなければ、何かに集中することはできません。
解決
モチベーションが不足している場合は、見えない目標を達成できないことに注意してください。身体的、経済的、感情的、精神的などの人生の主要な領域のそれぞれにおいて、あなた自身のためのいくつかの説得力のある、刺激的な目標を特定し、それらを書き留めてください。
あなたはまたあなた自身にこれらを尋ねたいかもしれません あなたがあなたの人生で何をしたいのかを見つけるための7つの強力な質問 。広告
2.あなたはあなたの生理学を管理していません
やる気のない人が実際にどのように見えるかを頭の中で想像してみてください。
人がやる気がない場合、彼らはどのように立っていますか？彼らはどのように座っていますか？
彼らは良い姿勢ですか、それとも悪い姿勢ですか？彼らの肩は引き戻されていますか、それとも前に倒れていますか？彼らの背中は直立していますか、それとも丸みを帯びていますか？
今、完全にやる気のある人がどのように見えるか想像してみてください。
やる気のある人はどうですか？閉じて狭い、または開いて直立？
彼らは頭を低くして歩くのですか、それとも頭を高くして歩くのですか？彼らの肩は前に倒れていますか、それとも歩くときにうまく引き戻されていますか？
彼らの背中は前に曲がっていますか、それとも直立していますか？
頭の中で描いたやる気のある人のボディーランゲージを真似ることで、すぐにやる気を起こさせることができると言ったらどうでしょうか。
解決
動きはモチベーションにつながります。やる気を引き出したい場合は、生理学的状態を制御することを学びます。方法は次のとおりです。
- まず、やる気を感じたときに自然にどのような動きをするかを理解します。
- そして、それらのことをしなさい、そうすればあなたの心はあなたの体に従うでしょう。
実際により多くのモチベーションを感じる立場に身を置くと、よりモチベーションを感じるようになります。
3.あなたは十分な高さを目指していません
本を書く、体重を減らす、大切な人との完璧な関係を築くなど、私たちが達成しようとしていることは何でも、目標を達成するための重要な要素となるのは、目標を達成するために必要な欲求の度合いです。
しかし、あまりにも多くの人々が彼らの欲求に制限を設定しようとし、それは意欲の欠如を引き起こす可能性があります。彼らは自分自身や他の人に、大成功を収める必要はないと言います。この種の考え方は危険です。なぜなら、私たちが欲望の範囲を制限すると、目標を達成するために進んで行うことの範囲が制限されるからです。そして、私たちがやろうとしていることの範囲を制限するとき、私たちは私たちの動機の範囲を制限します。
エキサイティングで望ましい目標の欠如は、あまりにも多くの人々をやる気のないレベルの道に簡単に連れて行ってしまいます。広告
この問題の解決策は、 10Xルール 、次のように述べています。
自分が望むと思うものの10倍の目標を設定してから、それらの目標を達成するために必要だと思うものの10倍を実行する必要があります。
10Xターゲット-一般に呼ばれる ストレッチゴール —これまで以上に多くのことを実行し、試行錯誤するようになります。[1]また、10倍レベルの目標や野心を達成できなかったとしても、小さな目標を達成するよりも、大きな目標を達成できない方がよいでしょう。
しかし、高い目標を設定することは最初のステップにすぎません。 2番目のステップは、その目標を達成するために必要と思われるアクションの10倍の量を実行することです。
解決
ちっぽけで刺激のない目標を設定すると、無気力になり、目標を達成する意欲が失われる傾向があります。反対に、私たちが巨大で野心的な目標を持っているとき、私たちはそれらを達成するために行動を起こす力と活力を感じます。
ソリューション： 大規模な目標を設定する 。大規模な行動を取る。
あなた自身をあなたの最も外側の限界に押し込んでください。行動を起こすほど、さらに多くのことを続けたいという意欲が高まります。
4.あなたは圧倒されます
こんなにストレスを感じたことはありますか？ とても圧倒されました 、非常に多くの圧力の下で–あなたがむしろ言うことを望むように、それをねじ込みます。あなたがやろうとしていることを何でも進め続けるよりも、私は気にしませんか？
原因が何であれ、圧倒された（または鰓にストレスを感じた）と感じることについて私たちが知っていることの1つは、それがモチベーションを消耗させる可能性があるということです。 大きい 時間。
解決
たぶん、あなたは私が以前に述べたその点を、あなたがやる気を起こさせるためにあなたの目標をより高くそして10倍にすることについて心に留めました。しかし多分あなた また 現在の能力より少し高い目標を設定しました。その場合は、スイートスポットに到達するまでバーを少しずつ下げます（これは、現在の能力と、達成するのに少し伸ばさなければならないほど難しい目標との間のどこかにあります）。
または、お皿にたくさんのものがありすぎているかもしれません。その場合は、同時に多くのことをやろうとするのではなく、一度に1つの大きな目標を打ち砕くことに集中するときです。昔のことわざのようです
2匹のウサギを追いかけると、1匹も捕まえられません。
5.先延ばしになりやすい
圧倒される可能性のあるもう1つのことは、意欲の大幅な欠如につながりますが、次に何をすべきかについて十分な明確さがない場合です。このあいまいさは 怠慢 、そして先延ばしは意欲の欠如につながります。広告
解決
やる気がないということは何でも取り、すぐに実行できる次のアクションにまとめます。
たとえば、私は現在、人々の生活を変えるのに役立つように設計された主要な自己啓発コースをまとめることに取り組んでいます。これには、カリキュラムの構成から、ワークシートの作成、オーディオセッションの録音、その間の何百万もの作業まで、私の側での膨大な作業が含まれます。
私は最近このワークロードについて考えていましたが、このようなプロジェクトに伴う膨大な量のために、信じられないほど圧倒され、意欲を失ったように感じました。そして、私が自分のオフィスの隅にある胎児の位置で丸くなりそうだったちょうどその時、私は自分自身のアドバイスを取り、これを切り詰める必要があることに気づきました。
成し遂げるために必要なすべてのことを考える代わりに、私は自分自身に問いかけることにしました。この目標を達成するために今できることの1つは何ですか。その答えは、私にとっては、アウトラインを書くことでした。そして、やり始めてやる気が湧き始めたのは目覚ましいものでした。[二]。
6.あなたは十分に具体的ではありません
モチベーションは、ADHDを伴う気まぐれでつかの間の感情的な生き物のようなものです。長期間、1つのことに集中するのは難しい… そうでなければ あなたはそれに非常に具体的な方向性を提供します。
モチベーションが不足している理由の1つは、物事をオープンにしすぎているためです。物事が曖昧な場合、モチベーションの欠如を経験するかもしれません。
成功するために必要なモチベーションを活用できない場合は、モチベーションを高めたいものが曖昧すぎることが原因である可能性があります。例えば：
- 早く起きなさい。
- もっと運動します。
- 健康的に食べる。
上記の例のいずれかを選択した場合、次のようになります。
最初はたくさんのモチベーションから始めますが、しばらくすると、モチベーションが薄れ、その効力が失われることに気付くでしょう。
解決
あなたの脳に具体的で実用的な方向性を与えてください。これを行うと、探している動機付けのエネルギーを解き放つために必要な制御された焦点が提供されます。
ドリルダウンして具体的にするための優れた方法は、自分自身に質問することです。これは、物事を絞り込み、その結果、モチベーションを高めることができる優れたものです。
自分が成功したことをどうやって知ることができますか？ 広告
その質問に具体的で測定可能なもので答えてください。
実行する必要のある行動や習慣を具体的にすればするほど、それらは小さくなり、行動が小さくなるほど、やる気を起こさせることが容易になります。最終的には、日常的に行うこれらの小さな特定のステップが互いに積み重なっていきます。これにより、モチベーションと達成感が持続します。
7.あなたは習慣を求めるべき場所に動機を求めています
ほとんどの人が継続的なモチベーションの欠如に苦しんでいる最後の理由は、結局のところ、私たちの誰もが常にモチベーションを得ることができないからです。多くの場合、人々は私にこう言います、うわー、あなたはとてもやる気があります。しかし、ここに真実があります。私はいつもやる気があるように見えますが、実際には、自分にとって重要な人生の領域にいくつかの重要な習慣を導入することに熱心に取り組んできました。
ほら、毎朝午前5時に起きてジムに行くモチベーションを上げる必要はありません。それは習慣だからです。
私は毎日書く習慣を身につけているので、今この記事を書くことに集中するように自分自身を動機付ける必要はありません。
習慣とは、意識的な思考や努力をほとんどまたはまったく必要とせずに定期的かつ自動的に行うことであるため、自分の生活の中で慣れてきたことをやる気にさせる必要はありません。
それで、ここに本当の質問があります：あなたはどのように習慣を発達させますか？
解決
晴れた日に外に出て虫眼鏡をかぶせれば、卵を作ることができます。これは、虫眼鏡が太陽光線の力を利用して、その卵を調理するという単一の目的に向けてそれらを配置するためです。
しかし、外に出て虫眼鏡を鍋の上で左右に繰り返し振ると、その卵を調理することはできません。それがほとんどの人に起こっていることです。彼らは外で、決して楽しむことができない未調理の卵でいっぱいの鍋の上に虫眼鏡を振っているので、習慣を築き、目標を達成するためのモチベーションを維持することができません。
目標とそれを達成するために必要な習慣に近づくためのより良い方法は、次のように、すべてのエネルギーを活用し、一度に1つずつ目標に近づくことに集中することです。
- あなたの目標を選択してください ：今後12か月以上にわたって達成することに絶対に専念している主要な長期目標の1つは何ですか。
- あなたの習慣を選択してください ：目標を達成または超えるために形成できる新しい習慣は何ですか？
- 次に、あなたができるすべてを学びます それを正しく行う方法について。深く行きなさい。
- あなたがいつもできる習慣を特定する 。それはあなたがあなたのスケジュールに取り入れて、何があっても毎日実行できるものである必要があります。最終的には、それについて考えたり、やる気を起こさせたりすることなく、簡単にできることになるでしょう。
この記事で習慣を構築する方法の詳細をご覧ください：習慣とは何ですか？それを100％制御するためにそれを理解する
結論
何が原因ですか 君の モチベーションの欠如？モチベーションの欠如を克服するには、モチベーションが低いと感じる理由を特定し、上記の解決策で根本原因に取り組む必要があります。すぐに、あなたは自分が最も困難な時期でもやる気を保ち、気分が良くなることに気付くでしょう。
その他の動機付けのヒント
注目の写真クレジット： unsplash.com経由で作成されたメディア 広告
参照
| [1] | ^ | 意味のあるHQ： ストレッチゴール |
| [二] | ^ | ジェームズ・クリア： 先延ばし：先延ばしをやめる方法に関する科学ガイド |
