7 Gründe, warum Sie nicht mit dem Lernen beginnen, bevor es zu spät ist, und was Sie dagegen tun können

7 Gründe, warum Sie nicht mit dem Lernen beginnen, bevor es zu spät ist, und was Sie dagegen tun können

Für die meisten von uns lässt sich die Erfahrung des Lernens für eine Prüfung in einem Wort zusammenfassen: Panik. Du hast 18 Stunden, erschöpft, sitzt da und starrst auf ein Gleichungsblatt voller Kauderwelsch. Wieso den? Warum habe ich nicht früher angefangen?

Ob Sie es glauben oder nicht, es wirken Kräfte gegen Sie, die Sie davon abbringen, früh genug zu beginnen, damit Sie bequem neues Material lernen können. Hier sind 7 der heimtückischsten Gründe, warum Sie nicht früh anfangen und was Sie dagegen tun können.



Wofür bist du dankbar?

1. Du erwartest harte Arbeit

Prokrastination wird im Allgemeinen als dieser schuldhafte Charakterfehler angesehen, den fast alle Schüler teilen. Das Problem ist, dass genau dies aus evolutionärer Sicht zu erwarten ist.

Menschen sind bekanntermaßen kognitive Geizhals:[1]Wir schonen, wo immer möglich, geistige Ressourcen, insbesondere wenn wir uns Aufgaben stellen, die nicht als überlebenswichtig angesehen werden.



Mit anderen Worten, wir verschieben das Lernen bis zur letzten Minute, weil (1) wir wissen, dass die Arbeit hart ist und viel mentale Energie erfordert, und (2) bis die Gefahr besteht, die Prüfung tatsächlich zu bestehen (und daher möglicherweise gedemütigt zu werden). öffentlich) haben wir nicht genug emotionale Schmerzen, um uns zu motivieren, mit dem Studium zu beginnen.

Wenn Ihr Gehirn mehrere Ergebnisse erwartet, die alle als schmerzhaft angesehen werden (der Schmerz des Lernens vs. der Schmerz des Scheiterns am College), werden Sie unbeweglich, unfähig, das kleinere von zwei Übeln zu wählen und die Arbeit noch weiter zu verdrängen.



Planen Sie Zeit für sich ein zuerst und dann die Lücken mit Studienzeit füllen.

Wie Niel Fiore im Bestseller-Klassiker bespricht, Die Jetzt-Gewohnheit , einer der Gründe, warum Sie zögern, ist, dass Sie kein Ende in der Site sehen.

Denken Sie an den Unterschied zwischen einem 100-Yard-Lauf und einem Marathon. Im ersten Fall können Sie sich maximal anstrengen, weil Sie die Ziellinie sehen und wissen, dass sie bald vorbei ist. Der Marathonläufer hat nicht so viel Glück. Sie wissen, dass vor ihnen ein langer Weg voller Schmerz und Erschöpfung liegt, und halten unterbewusst ihre Anstrengungen zurück, um sicherzustellen, dass sie alle 42,2 Meilen schaffen.

Das ist alles, um zu sagen, wenn Sie wissen, dass Sie nach dem Lernen im Schlafsaal Ihres Freundes abhängen und eine Stunde lang herumalbern können, werden Sie diese Energie viel eher investieren wollen.



Als Nebeneffekt nutzen Sie am Ende das Parkinson-Gesetz. Da sich Ihre Arbeit ausweitet, um die zugewiesene Zeit auszufüllen, werden Sie tatsächlich produktiver und konzentrierter, indem Sie weniger Zeit für das Lernen einplanen.Werbung

2. Du hast Schlafmangel

Wer im College knallt nicht das Koffein?

Studenten, die sich durch Wochen von 4-6 Stunden Schlaf durchsetzen, verschlechtern deutlich zwei Aspekte ihrer geistigen Leistungsfähigkeit, die für das Lernen für Prüfungen entscheidend sind: Motivation und Wachsamkeit.

Studien zeigen, dass sich schlechter Schlaf negativ auf die Motivation auswirkt.[2]Aber wirklich, niemand braucht eine Studie, um ihnen zu sagen, wie viel schlechter Ihre Lebenseinstellung ist, wenn Sie wenig Schlaf haben.

Und Wachsamkeit,[3]die Fähigkeit, konzentrierte Aufmerksamkeit über längere Zeiträume aufrechtzuerhalten, ist auch während eines Zeitraums von entweder akutem (die ganze Nacht wach bleiben beim Lernen) oder chronischem (Schlafverkürzung für mehrere Tage) signifikant reduziert.[4]

Stellen Sie sich einen Wecker am Ende des Tages.

Ja, konsequenteres Lernen für kürzere Stücke ermöglicht es Ihnen, es über einen längeren Zeitraum zu verteilen; So vermeiden Sie, dass Sie sich den Schlaf entziehen müssen, nur um Ihre Kursarbeit zu erledigen. Aber eigentlich ist es ein psychologisches Problem.

Es gibt eine Million Dinge, die wir lieber wach bleiben und tun, als nach einem ganzen Tag Unterricht gleich ins Bett zu gehen, nur um aufstehen und dasselbe noch einmal tun zu müssen. Das ist ein Henne-Ei-Problem: Wenn ich nicht schlafe, zögere ich mit dem Lernen, aber wenn ich ins Bett gehe, muss ich einfach aufstehen und lernen. Wieder verlieren-verlieren. Wir müssen den Kreislauf durchbrechen.

Stellen Sie sich einen Wecker. Aber nicht morgens. Stellen Sie Ihren Wecker auf 45 Minuten, bevor Sie einschlafen sollten, und lassen Sie sich volle 8 Stunden schlafen. Wenn Sie sich daran halten, werden Sie überrascht sein, wie viele Stunden Freizeit zu entstehen scheinen.

Studienzeit + Freizeit + Schlaf = glückliche und erfolgreiche Studenten.

3. Sie haben ein falsches Sicherheitsgefühl

Sie denken vielleicht, Sie seien ein fleißiger Student, der in der Vorlesung sitzt, aufmerksam zuhört und Seite für Seite Notizen des Professors abschreibt. Vielleicht folgen Sie sogar mit und heben hier und da die Hand. Aber es gibt einen großen Unterschied zwischen Gefühl als ob Sie etwas verstehen und es tatsächlich in einem Test reproduzieren können.

Dies nennen wir passives Lernen, und es ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie viel Zeit und Mühe aufwenden, um neue Materialien zu lernen, ohne sie tatsächlich behalten zu können.Werbung

Befrage dich selbst.

Lass dich nicht von den allzu logischen Erklärungen deines Professors täuschen. Dieser Typ kennt das Material bereits, daher ist es für ihn leicht, es so zu erklären, dass andere es verständlich finden. Die eigentliche Herausforderung besteht darin, ob Sie dasselbe tun können oder nicht.

wie überwinde ich es, gefeuert zu werden

Wenn Sie sich fragen, ob Sie etwas wirklich verstanden haben, fragen Sie sich selbst. Oder noch besser, erkläre es jemandem (oder dir selbst, aber sei gewarnt: Leute neigen dazu, sie anzustarren).

Wie Einstein gerne sagte: Wenn man es nicht einfach erklären kann, versteht man es nicht gut genug.

Indem Sie sich regelmäßig selbst befragen, erhalten Sie eine Dosis Realität darüber, ob Sie den Stoff tatsächlich kennen oder nicht, anstatt wie die meisten Schüler: Nehmen Sie an, sie wissen es bis in der Nacht vor dem Test, wenn sie dann ausflippen, weil sie es können 'keine der Übungsprobleme.

4. Nicht alle Studienzeiten sind gleich

Fakt: Sieben Stunden Lernen über 7 Tage sind viel effektiver (mehr Lernen pro aufgewendeter Zeit), um neuen Stoff zu verstehen, als 7 Stunden Lernen in einem Stück. Dies gilt insbesondere für Fachkurse mit neuem Jargon, den Sie verinnerlichen müssen.

Teilen Sie Ihre Lernzeit auf.

Das Gehirn verbraucht eine Menge Energie (20% unseres Ruheumsatzes), und es gibt nur eine begrenzte Menge, die Sie pro Tag verbrauchen können. Um die Speicherung von neuem Material zu maximieren, möchten Sie sowohl aktives Lernen als auch Erholung nutzen.

Da das Gehirn während des Schlafs neue Nervenbahnen konsolidiert, insbesondere während des REM-Schlafs, ist es umso wahrscheinlicher, dass Sie das Material behalten und am Testtag wieder herausholen können, je mehr Schlafzyklen Sie zwischen Ihren Lernstunden einlegen.

Damit können Sie auch profitieren beabstandete Wiederholung . Anstatt Ihr Material ständig überprüfen zu müssen, um es im Gedächtnis zu behalten, können Sie einen Zyklus von immer größer werdenden Zeitintervallen zwischen den Überprüfungssitzungen (die Vergessenskurve) verfolgen, wodurch die Gesamtzeit verringert wird, die zum Wiedererlernen des Materials benötigt wird Sie haben vielleicht schon zu Beginn des Semesters vergessen, wann das Finale rollt.

5. Die Planungsfehler

Menschen überschätzen systematisch, was kurzfristig erreicht werden kann, und unterschätzen, was langfristig erreicht werden kann.

Ironischerweise (und leider) haben wir nur dieses Problem bei der Bewertung unserer eigenen Aufgaben – ein ziemlich genaues Bild davon zu geben, wie lange es dauern wird, wenn die Situation eines anderen objektiv bewertet wird.Werbung

Verwenden Sie die 50%-Regel.

Schätzen Sie so konservativ wie möglich ein, wie viel Zeit Sie zum Lernen für Ihre Prüfung benötigen, vorausgesetzt, Sie beginnen früh und arbeiten konsequent.

Erledigt?

Okay. Addieren Sie jetzt 50 % zu dieser Schätzung.

Spiele, die man spielen kann, wenn man sich online langweilt

So erhalten Sie ein genaueres Bild davon, wie viel Zeit Sie wirklich für den Studienbeginn aufwenden müssen.

6. Du denkst, du hast mehr Zeit zum Lernen als du?

141025-Studiendefinition

Ziehen Sie Ihren Sonntagsplan hoch. Was siehst du?

Oh, es sieht so aus, als hätte ich von 16 bis 22 Uhr viel Freizeit. Perfekt, ich werde einfach 5 oder 6 Stunden lernen und dann Feierabend machen.

Versuchen Sie es nochmal. Es sind eher 2-3 Stunden.

Dies ist eine weitere Art von Planungsfehler: die Überschätzung, wie viel produktive Zeit wir aus einem bestimmten Zeitraum gewinnen können.

Dinge, die wir gerne vergessen: Wir müssen essen; wir müssen schlafen; es wird Unterbrechungen geben (ja, als würden Sie Ihr Telefon tatsächlich ausschalten).Werbung

Aber eine andere Sache, die wir nicht berücksichtigen: Der Körper durchläuft 90-120-minütige Aktivitätszyklen (genannt Ultradianer Rhythmus ). Auch wenn Sie also vielleicht 3 Stunden am Stück dort sitzen und Ihr Lehrbuch markieren, haben Sie wirklich nur die Möglichkeit, Material für 1,5 bis 2 Stunden aufzunehmen, bevor Sie eine Pause benötigen.

Halbieren Sie Ihre geschätzten Stunden.

Wenn Sie denken, dass Sie am Sonntag nach dem Spiel 8 Stunden Zeit zum Lernen haben, vergessen Sie es. Sie haben tatsächlich 4 oder weniger, wenn Sie sich Zeit für Essen, Pausen und normale tägliche Aktivitäten nehmen.

7. Du kannst nicht motiviert oder fokussiert werden

Viele von uns neigen dazu, herumzusitzen und zu warten…

Warten auf die Motivationswelle, um endlich mit den in 24 Stunden fälligen Hausaufgaben loszulegen oder für das Zwischensemester zu lernen.

Hier liegt das Problem: Motivation kommt und geht, aber die Anforderungen von Schule und Lernen und Alltag nicht. Und wenn Sie sich auf Ihre Motivation verlassen, um konzentriert zu bleiben, wird alles, was Sie tun, in einem ständigen Zustand der Verspätung und der Last-Minute-Nähe sein, weil es nie genug Motivation gibt, um herumzulaufen.

Konzentrieren Sie sich auf den Prozess, mit dem Ziel vor Augen.

Warum bist du in der Schule? Warum willst du einen Abschluss? Machen Sie sich klar, was Ihre Beweggründe sind.

Aber an die Zukunft zu denken reicht nicht. Diese Zukunftsvision, die Ihre emotionale Intensität antreibt, muss mit Ihren täglichen Aktivitäten verknüpft werden. (z.B. Jeder Tag, an dem ich für Infinitesimalrechnung studiere, bringt mich einen Schritt näher daran, Arzt zu werden und das Leben der Menschen zu verändern.)

Was ist die eine Reihe von Aktivitäten jeden Tag, die den Erfolg Ihrer Studienarbeit praktisch garantieren?

Und was können Sie tun, um Ihren Tag zu organisieren, Anreize zu setzen, Dinge aufzugeben, die keine Rolle spielen usw., um praktisch sicherzustellen, dass Sie diese eine Reihe von Aktivitäten Tag für Tag trotz Motivation durchführen?

warum bin ich so frustriert

Vorgestellter Bildnachweis: Melanie Deziel via unsplash.com Werbung

Referenz

[1] ^ Psychologie heute: 9 Anzeichen dafür, dass du ein kognitiver Geizhals bist
[2] ^ AASM: Schlechter Schlaf kann sich negativ auf die Noten eines Schülers auswirken und die Wahrscheinlichkeit von emotionalen und Verhaltensstörungen erhöhen
[3] ^ Wikipedia: Wachsamkeit (Psychologie)
[4] ^ NCBI: Schlafentzug: Auswirkungen auf die kognitive Leistungsfähigkeit