キャロル・ドウェックの本以来、 マインドセット：成功の新しい心理学、 2007年に発行された、成長の考え方は流行語でした。その力については過去にすでに話しました。それがあなたの人生の多くの分野でより深い学習と成長への鍵となることができる方法。

そして、成長の考え方を探求し続けてきた研究はたくさんあります。^[1]しかし、私がまだ触れていないことの1つは、成長の考え方を育むことができる一方で、ドウェックは重要な注意を払っているということです。

成長の考え方への道は、宣言ではなく、旅です。

これが意味することは、私たちが環境を作り出すだけでなく、成長マインドセット活動にふけるべきであるということです。私たちがさらに成長し、プロセスを楽しむのに役立つ活動。

成長マインドセットとは何ですか？

初心者にとって、成長の考え方はキャロル・ドウェックによって造られた考え方であり、ドウェックは2つの考え方について話します。 固定された考え方と成長の考え方 。

彼女の研究に基づいて、ドウェックは子供が成功するか失敗するかは彼らの考え方に要約されることに気づきました。彼女は、もっと学ぶように励まされた人々は、他の人々と比べて、人生のすべてについて異なる態度や行動をしていることに気づきました。

たとえば、ある生徒は課題を成長の機会と見なし、他の生徒は最初に失敗した後に諦めます。彼女はこれらの行動を私が上で述べた2つの考え方に帰した。

しかし、ドウェックの研究は子供を対象としていましたが、大人はそれほど違いはありません。結局のところ、私たちは子供の頃の習慣のより成熟したバージョンである場合があります。

たとえば、人生における私たち自身の目標を見てください。あなたはそれらを設定しないか、あなたが失敗した後にあきらめる人ですか？あなたがすることはすべてあなたの現在のスキルに基づいていることを示唆する固定された考え方を持っている可能性があります。あなたはまた、おそらく-あなたの業界について学ぶことやあなたのスキルを伸ばすことをやめました。広告

あなたが成長の考え方を持っていない限り。

試すべき7つの成長マインドセット活動

ですから、自分自身を成長させたいのであれば、考え方を発達させることが重要です。そのような方法の1つは、成長マインドセット活動によるものです。これらを若い年齢で学び、使用するのが最善ですが、年をとるにつれて方法を変えることができます。ことわざにあるように、

木を育てるのに最適な時期は10年前でした。 1つを成長させるための2番目に良い時期は今です。

それを念頭に置いて、ここにあなたが試すことができるいくつかの成長マインドセット活動があります。

1.自己探求

まだはっきりしていない場合、私たちの現在の考え方は、私たちが前進する未来をどのように形作るかに影響を与えます。考え方が決まっていると、今と同じ立場にとどまる可能性があります。

ですから、私たちが変化するためにできることの1つは、私たちが変化することを奨励する成長マインドセット活動を行うことです。そのような活動の1つが自己探求です。これは、あなたの考え方に飛び込み、その考え方に変更を加え始めることを意味します。

それを助けるために、私はビデオ「失われた世代」を見ることを提案します。 2分間の動画ですが、他の人に動画を見てもらい、あなたと他の人がこの動画について何を見つけたかについて話し合うことが目的です。

議論の考え方は、私たちが今日採用している態度に基づいて、将来がどのように変化するかについて触れることです。この実験を次の質問で終了します。 考え方を変えるとどうなりますか？

グループや他の人と一緒にこれを行うことができない場合でも、動画についてどのように感じたかを尋ねることで、いくつかのメリットを得ることができます。広告

ビデオは次のとおりです。

2.日常の考え方の例を特定する

固定された考え方と成長の考え方は、学習環境だけでなく日常生活にも現れます。そこにあるいくつかの成長マインドセット活動のうち、これは私たちの態度を最前線にもたらします。それがどのように行われるかというと、私たちは行動を見て例を提示しているということです。

このアクティビティを行うには、数枚の紙とさまざまな色のペンを用意します。自分でこれを行う場合は、これらを入力できます。

その後、それぞれの考え方が日常生活にどのように適用できるかの例を書き留めます。これらは、各考え方が使用するフレーズ、課題、失敗、障害などの主題に対する意見、逆境への対処方法などです。

このアクティビティを適切に行うには、これらの考え方の両方の一般的な説明が必要になります。アイデアはこれらを書き留めてから、なぜあなたがこのように考えるのかを議論することなので、グループでこれを行うことも有益です。

3.行動を起こす

そこにある最も単純な成長マインドセット活動の1つは やれ。 何かを学ぶことであれ、習慣を身につけることであれ、何か新しいことを始めることは最も難しい部分です。考え方が決まっている場合は、その快適ゾーンから抜け出そうとしない可能性が高くなります。

成長マインドセットを開発したい場合は、態度を変えて、より多くのことを始める必要があります。これは、あなたが情熱を注いでいることに焦点を当てているだけではありません。それはまた、新しい情熱を探求することでもあります。これは、思いもよらなかったことを試すことを意味します。

4.内省

自己探求と同様に、内省も重要です。内省は、内的ではなく外的自己に目を向ける成長マインドセット活動の1つです。それはあなたが構築したあなたのスキルとあなたがそれらをどのように開発することができたかに焦点を合わせます。

あなたが今持っている考え方に関係なく、このように反映することは多くのことをつなぎ合わせることができます。一つには、私たちが最初に何かを始めたとき、私たちはそれが得意ではなかったことを理解するのに役立ちます。そして、時間が経つにつれて、私たちはそれに慣れてきました。広告

良い例は、あなたが今日行っている仕事です。仕事の最初の日を思い出してください。それはどんなかんじでしたか？ルーチンを移動して、1日中しっかりしたワークフローを実行できることを示しましたか？それとも、何が得意で、何についてのガイダンスが必要かを実験して理解する必要がありましたか？

新しいスキルを身につけるときは、自分の進歩についても考えてください。変更を記録してください。

5.神経可塑性の研究

神経可塑性は、私たちの脳の研究であり、それが私たちが人生で経験する環境、行動、経験にどのように適応するかを研究しています。^[2]この研究で明らかになったのは、以前の脳の考え方がすべて間違っていたという事実でした。

長い間、私たちの脳は再生不可能な器官でしたが。私たちの脳がそれ自体で他のニューロンを形成できるとは思ってもみませんでした。

何十年にもわたる研究で明らかになったのは、年齢に関係なく、成長して新しいことを学ぶことができるということです。結局のところ、私たちの脳には多くの回路と経路が含まれています。

これが簡単に言うと、これらの経路は私たちの脳が一連のステップを通して私たちを押すことを可能にするということです。これらのステップを踏むほど、脳はその経路を構築します。それは最終的に、以前よりも多くのスキルとスピードでそのタスクを実行できるようにする回路を形成します。

神経可塑性とそれが私たちの生活にどのように影響するかを認識することは、私たちの成長の鍵です。

6.学ぶ機会を積極的に探す

さらに良いことに、自分には合わないと思う学習の機会を探すことです。これは、あなた自身の業界内でも業界外でもかまいません。

いずれにせよ、あなたが躊躇している何かを取り上げることはあなたを築き上げることができます。その最大の理由は、それがあなたに不快であることを快適にすることを教えているということです。また、その方法についても教えてくれます あなたの態度が重要です 。広告

繰り返しになりますが、固定された考え方を持つ人は、物事が困難になると躊躇して諦めます。成長マインドを持っている人は、独自の方法で前進します。

主題について少し学んだり、スキルを練習したりしても、その分野の専門家になることは決してありません。しかし、それはあなたにその分野で知識が豊富で良いことへの一歩を近づけるでしょう。それはあなたがこれをもっとしそしてあなたの人生にそれを適用するために必要な自信かもしれません。

7.グリットを開発する

グリットは、設定した目標を達成するための忍耐力を定義するものです。それはあなたが仕事に費やす努力と、障害を乗り越えて動き続ける意欲です。

グリットの開発は、あなたが興味を持っている、または情熱を持っている何かを見つけて、それを改善し続けることに帰着します。それを見る別の方法は、ハードで必要な作業を通して、あなたは時間をかけてその分野で開発し、改善し、そして成功することができるということです。

グリットを開発することは、グリットを持っている人たちに囲まれることです。彼らの目標に固執し、彼らと緊密に協力している人々を見つけてください。毎日現れる人たちと一緒にいることで、時間内に彼らのようになることができます。

アンジェラ・ダックワース博士の本 度胸 グリットを開発するのに役立つ良い読み物です。

最終的な考え

成長マインドセット活動のリストは豊富です。それらすべての中で、成長マインドセットを開発するための優れた方法はありません。重要なのは、自分に最適な方法を見つけることです。

だから、実験してあなたが好きなものを見るという態度をとってください。結局のところ、これらの成長マインドセット活動を試すことは、最初にあなたのマインドセットを開発します。

あなたの脳を訓練するためにもっと

• あなたがあなたの夢の生活を送るのを助ける9つの考え方の変化
• 成長マインドセットを開発する17の方法
• あなたの脳力を高めるための7つの簡単な脳トレーニング習慣

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のErisSetiawan 広告

参照