毎日コークスを飲み始めると起こる6つのこと

毎日コークスを飲み始めると起こる6つのこと

明日のためのあなたの星占い

1830年代以降、ソフトドリンクの消費量は着実に増加しており、過去数十年の技術の進歩により事態はさらに悪化しています。政策立案者と医療提供者は、砂糖で甘くした炭酸飲料の大量消費は、肥満やその他の関連疾患の予防と管理において取り組むべき重要な問題として特定された食事行動のカテゴリーに属することを認識しました。

コカコーラやその他のソフトドリンクを飲むことが日常生活の一部である場合は、次のことを体験する準備をしてください。



1.無意識のうちに食事の選択に影響を与えます

両親がミルクを飲むように言ったとき、ミルクは本当にタンパク質、カルシウム、マグネシウム、リン、ビタミンAが豊富に含まれているためです。しかし、多くの研究で、高レベルのソフトドリンクの消費が示されています。 (特にコークス)は、より健康的な食品や飲料の選択肢の置き換えに関連しています。これが意味することは、人々が定期的/毎日コーラを飲んでいる場合、彼らは食事の選択のために多くのビタミン、ミネラル、食物繊維が不足している可能性が高いということです(Harnacketal。1999; Ballew etal。 。2000)。



実際のところ、人口レベルでの他の縦断研究では、ミルクの消費量が時間の経過とともに減少し、これがソフトドリンクの消費量の増加と直接相関していることがわかりました(Lytleetal。2000; Blumetal。2005; Striegel- Moore et al.2006)。

結論:結果としてのミルクの移動とカルシウム摂取量の減少は、骨全体の健康に短期的および長期的な影響を与える可能性があるため、コークスの摂取量を1日1杯、またはそれ以下に制限するようにしてください/可能であればなし。広告

参照:

  1. ハーナックL、スタンJ、ストーリーM(1999)。米国の子供と青年の間の炭酸飲料の消費:栄養上の影響。 J Am Diet Assoc 99(4):436–441 [ オンライン ]
  2. Ballew C、KuesterSおよびGillespieC(2000)。飲み物の選択は、子供の栄養摂取量の適切さに影響します。 Arch Pediatr Adolesc Med 265(22):1148–1152。 [ オンライン ]
  3. Lytle LA、Seifert S、Greenstein J、McGovern P(2000)。子供の食事パターンと食べ物の選択は時間とともにどのように変化しますか?コホート研究の結果。 Am J Health Promot 14(4):222–228。 [ オンライン ]
  4. ブルムJW、ジェイコブセンDJ、ドネリーJE(2005)。小学生の2年間の飲料消費パターン。 J Am Coll Nutr 24(2):93–98。 [ オンライン ]
  5. Striegel-Moore RH、Thompson D、Affenito SG、他(2006)。青年期の少女における飲料摂取量の相関関係:国立心肺血液研究所の成長と健康に関する研究。 J Pediatr 148(2):183–187。 [ オンライン ]

2.虫歯や酸蝕症を発症する可能性があります

ソフトドリンクの定期的な摂取は、糖度が高く酸性度が高いため、エナメル質の酸蝕症や虫歯にも関連しています。 2003年にWHOとFAOが実施した共同報告書では、ソフトドリンクの消費と酸蝕症のリスクとの密接な関係が「可能性が高い」ことを示す証拠があり、虫歯を引き起こす遊離糖に関する証拠は「説得力がある」ことがわかりました。



ソフトドリンクと歯の健康に関する最近のレビューでは、エナメル質表面の侵食につながる可能性があるのはこれらのドリンクの低pHであると結論付けましたが、高糖度はプラーク微生物によって代謝されて有機酸を生成すると考えられています虫歯につながる脱灰(Tahmassebi et al.2006)。

したがって、 オーストラリア歯科協会 砂糖や酸の含有量が高いため、ソフトドリンクとダイエットソフトドリンクの両方、またはあらゆる種類のスポーツドリンクとフルーツジュースを頻繁に摂取することをお勧めしません。 (オーストラリア歯科協会2002)。



参照:

  1. WHO / FAO合同専門家協議(2003年)。食事、栄養、慢性疾患の予防。ジュネーブ、WHO。 [ オンライン ]
  2. Tahmassebi JF、Duggal MS、Malik-Kotru G、Curzon ME(2006)。ソフトドリンクと歯の健康:現在の文献のレビュー。 Jデント34(1):2–11。 [ オンライン ]
  3. オーストラリア歯科協会。 (2002)。ポリシーステートメント1.2.2—食事と栄養。 2007年8月28日取得。[ オンライン ]

3.骨折を発症する可能性があります

コーラやその他のソフトドリンクの消費も、 骨塩密度の低下骨折の頻度の増加 子供と大人の両方で(Petridouetal。1997; Wyshak 2000; McGartland et al.2003)。手首と前腕の骨折は、ソフトドリンクの圧倒的な存在とその高いカフェイン含有量のために、9歳から16歳までの子供でますます頻繁に見られました。 (Ma and Jones 2004)。広告

コーラやその他の炭酸飲料も、カフェイン含有量が高いため、女性の骨密度に有害であることがわかりました(Tucker et al.2006)。その理由は、カフェインが尿中のカルシウムの排泄を増加させる触媒として特定されているためです。 骨粗鬆症 (Kynast-Gales and Massey 1994)。

コーラやその他の炭酸飲料を過剰に摂取すると、骨塩密度の低下、骨折、骨粗鬆症(骨が弱くなり、もろくなる原因)、さらには低カルシウム血症(血清カルシウムの低下)につながる可能性があります。

参照:

  1. MaDおよびJonesG(2004)。子供のソフトドリンクとミルクの消費、身体活動、骨量、および上肢の骨折:人口ベースのケースコントロール研究。 Calcif Tissue Int 75(4):286–-291。 [ オンライン ]
  2. Petridou E、Karpathios T、Dessypris N、Simou E、およびTrichopoulos D(1997)。学齢期の子供たちの骨折における乳製品とノンアルコール飲料の役割。 Scand J Soc Med 25(2):119–125。 [ オンライン ]
  3. Wyshak G(2000)。 10代の少女、炭酸飲料の消費、骨折。 Arch Pediatr Adolesc Med 154(6):610–613。 [ オンライン ]
  4. マクガートランドC、ロブソンPJ、マレーL、他(2003)。青年期における炭酸飲料の消費と骨塩密度:北アイルランドのヤングハーツプロジェクト。 J Bone Miner Res 18(9):1563–1569。 [ オンライン ]
  5. タッカーKL、森田K、喬N、他。 (2006)。コーラは、他の炭酸飲料ではなく、年配の女性の低骨塩密度と関連しています:フラミンガム骨粗鬆症研究。 Am J Clin Nutr 84:936–942。 [ オンライン ]
  6. Kynast-GalesSAおよびMasseyLK(1994)。尿中カルシウムおよびマグネシウムの概日排泄に対するカフェインの効果。 J Am Coll Nutr 13(5):467–472。 [ オンライン ]

4.cを開発する可能性が高くなります 慢性疾患

他の憂慮すべき研究も過去数年で表面化しています。米国のフラミンガム心臓研究によると、1日あたり350 ml以上のソフトドリンク(1缶)の摂取は、肥満のリスクの増加、メタボリックシンドロームのリスクの増加、空腹時血糖障害、ウエスト周囲の増加、高血圧、低密度リポタンパク質コレステロールの上昇 l (LDLレベルが高いと、動脈内の突然の血栓による心臓発作のリスクが高くなります)、さらには高トリグリセリド血症(コレステロール値が高い)(Dhingra et al.2007)もあります。

同様に、 米国の看護師の健康調査II 1日に1つ以上の砂糖入り飲料を摂取した女性は、1か月に1つ未満しか摂取しなかった女性と比較して、2型糖尿病を発症するリスクが高いことがわかりました。 (Schulze et al.2004)。

両方 米国フラミンガム心臓研究 そしてその 米国の看護師の健康調査II 1日あたり350ml以上のソフトドリンクを摂取すると、メタボリックシンドロームや高血圧などの一連の慢性心血管疾患が発症する可能性があるという事実に同意しました。広告

参照:

  1. Dhingra R、Sullivan L、Jacques PF、他。 (2007)。地域の中年の成人におけるソフトドリンクの消費と心血管代謝の危険因子およびメタボリックシンドロームを発症するリスク。 Circulation 116(5):480–488。 [ オンライン ]
  2. Schulze MB、Manson JE、LudwigDSなど。 (2004)。 „砂糖で甘くした飲料、体重増加、および若年および中年の女性における2型糖尿病の発生率。 JAMA 292(8):927–934。 [ オンライン ]

5.カフェイン摂取量の増加により、有害な副作用が発生する可能性があります

カフェインを含むコーラタイプの清涼飲料は、世界の飲料市場で最大のシェアを占めています。カフェインは、私たちが認めるかどうかにかかわらず、お茶、コーヒー、チョコレートに自然に含まれる中毒性の低い薬物ですが、子供の食事でカフェインの主な供給源となるのはソフトドリンクです。ソフトドリンクのカフェイン含有量のレベルは、375 ml缶あたり40〜50 mgの範囲であり、これは濃いコーヒー1杯に相当します。

上に示したように、コークス中のカフェインと骨の健康の間には強い関連性が確認されています。さらに、いくつかの研究により、コーラ飲料と腎臓結石との間に確固たる関連性が確認されています(Rodgers 1999; Massey and Sutton2004)。

カフェイン非感受性(誰かがカフェインの効果に反応している程度)も、カフェインの過剰摂取の副作用です。理想的には、小さいものほど、エネルギーと注意の増加、気分とモチベーションの向上、運動活動の強化などの刺激的な利点を享受するために必要なカフェインが少なくなります。ただし、ここで注意しなければならないのは、これらの効果は、20〜200 mgの少量で摂取した場合にのみ享受できるということです(Smith et al.2000)。

特に幼児や大人では、潜在的な利益よりも害が大きい可能性のある悪影響も確認されています。 睡眠パターンの乱れ、 おねしょ、不安、頭痛、倦怠感、覚醒の低下、さらには気分の落ち込みや神経過敏などの多くの離脱症状が、カフェインの禁断症状の6〜24時間後に発生する可能性があります。 (Juliano and Griffiths 2004)。

コーラタイプのソフトドリンクには、375 mlあたり40〜50 mgの範囲のカフェインが含まれています。これは、過剰に摂取すると、頭痛などの多くの禁断症状とともに、腎臓結石やカフェインの過敏症の発症につながる可能性があります。 、倦怠感、覚醒の低下、気分の落ち込み、過敏性。広告

参照:

  1. ロジャースA(1999)。シュウ酸カルシウム尿路結石症に関連する尿の生化学的および物理化学的危険因子に対するコーラ摂取の影響。 Urol Res 27(1):77–81。 [ オンライン ]
  2. MasseyLKおよびSuttonRA(2004)。カルシウム結石形成者の尿組成とカルシウム腎結石リスクに対する急性カフェインの影響。 J Urol 172(2):555–558。 [ オンライン ]
  3. Smith PF、Smith A、Miners J、McNeil J、およびProudfoot A(2000)。食事カフェインの安全面に関する専門家ワーキンググループからの報告。キャンベラ、オーストラリア・ニュージーランド食品安全局。 [ オンライン ]
  4. ジュリアーノLMとグリフィスRR(2004)。カフェイン離脱の批評的レビュー:症状と徴候、発生率、重症度、および関連する特徴の経験的検証。精神薬理学176(1):1–29。 [ オンライン ]

6.ベンゼンの存在により、癌の発症のリスクがあります

最近、国内および国際的に飲料水およびボトル入り飲料水中のベンゼンレベルを規制する動きがあります。しかし、ソフトドリンク中の安息香酸の存在はそれほど厳密に規制されていないため、これらのドリンク中のこの化学物質のより厳密な規制に向けた環境および公共の懸念が高まっています。安息香酸が非常に危険である理由は、安息香酸がアスコルビン酸(ビタミンC)および金属イオン(鉄や銅など)と接触して、発ガン性物質として知られているベンゼンとして知られる化学物質を形成するときに触媒として機能するためです。化学物質(発がん性物質)。化学反応は通常、熱や光にさらされたときに起こります。

食品医薬品局は、全国のソフトドリンクに含まれるベンゼンのレベルをテストするための公開試験を開始しました。 100個の製品のうち4個に、飲料水の公式に許容される制限である5ppmのバリアを超えるレベルのベンゼンが含まれていることがわかりました。 (CFSAN / Office of Food Additive Safety 2007)。

2005年以降、これらの製品は大幅に再処方され、FDAは、ソフトドリンクに含まれるベンゼンのレベルがもはや警戒の原因になるべきではないと考えています。ただし、製品の許容可能なベンゼン含有量のレベルを監視するために余分な時間と労力を費やすことができない、または費やさない企業がまだあります。したがって、一般的な推奨事項は、1週間に1缶以上のコーラを摂取しないことです。後悔するより安全だよね?

コーラやその他の炭酸飲料にはベンゼンが多く含まれているため、1週間に1缶以上の炭酸飲料を摂取すると癌を発症する可能性が高くなります。ベンゼンは発ガン性のある化学物質(発ガン性物質)として知られています。

参照:

  1. CFSAN /食品添加物安全局。 (2007)。清涼飲料水中のベンゼンに関するデータ:2007年5月16日までのデータ。2007年8月29日取得。[ オンライン ]

しかし、誤解しないでください。これらの飲料をあちこちで飲むと、前述のすべての症状が発生するとは言いませんでした。これらの症状や副作用は、コーラやフルーツジュースなどの炭酸飲料を毎日飲む習慣がある人に現れる可能性があります。あなたがソフトドリンクを愛し、それをあきらめる方法がない場合は、少なくともあなたが消費する量を制限するようにしてください。あなたの健康に配慮することは報われるでしょう、私を信じてください!広告

ここで学んだことを、最近コーラを飲みすぎている友人や家族と共有しましょう。どうして?あなたのアドバイスは一度彼らの命を簡単に救うかもしれないからです!

注目の写真クレジット: bodybuildersupplementz.com経由のLaszloSzabo

カロリア計算機