一年以上前、私は永久に飲酒をあきらめました。以前は2回やめようとして失敗しましたが、今回はその決断に固執したことを誇りに思います。アルコールをやめることは、私が今までにした中で最も難しいことの1つでした。私にとって最も難しかったのはアルコールそのものではなく、他人からの批判と排斥でした。多くの人は、あなたが飲酒していないときは、それを侮辱的で反社会的な動きと見なしています。

飲酒は私たちの文化に深く根付いているため、多くの人はそれなしでは人生を想像することができませんでした。人々はまた、アルコールは合法であり、他の誰もがそれを行うので、それは安全であると思い込んでいます。しかし、ロンドンのインペリアルカレッジの神経薬理学者であるデビッドナット医学博士によると、アルコールはそれらすべての中で最も有害な薬物であると言われています。

ナット博士は、個人と他の人の両方に引き起こされたさまざまな害に基づいて、20の薬を評価しました。アルコールは、ヘロイン、覚醒剤、クラックよりも、誰もが摂取できる最も有害な薬物としてリストのトップに立っています。

社説とNuttの研究は、TheLancetの11月1日オンライン初版に掲載されています。

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さらに、 アルコールは、米国のすべての暴力犯罪の40％で役割を果たしていると言われています。

これだけではアルコールについて考え直すには不十分な場合は、やめることで私の人生が改善された6つの方法があります。

1.自信が向上しました

アルコールは社会的な潤滑剤として知られており、私は社会的な環境で快適に感じるためにアルコールに依存するようになりました。当時は気づいていませんでしたが、実際は恥ずかしさを隠すためにアルコールを使っていました。

地味に出かけた最初の数回はとてもぎこちなく感じましたが、どれだけ早く慣れたのかは驚きでした。今では、以前飲んでいたときよりも落ち着いたナイトクラブやバーを楽しんでいます。誰かと会話を始めるのに酔う必要がないことを知っているので、自信が持てます。これはあなたのそばにとどまり、あなたが落ち着いた朝までに消えることのない一種の自信です。

2.安心

アルコールは私の判断を損ない、私にいくつかの本当に悪い選択をさせました。私はそれを認めます、私は何度も酔っぱらって運転し、バーで出会った女の子と無防備なセックスをしました。私は健康と自由を持ってロシアンルーレットをプレイしましたが、何度もフックを外されていました。広告

アルコールによって引き起こされた悪い選択の残りの人生にお金を払う人は世界中にたくさんいます。私は先にいる間、やめるのに十分な強さでした。

3.体脂肪率が下がった

酒を飲んで数ヶ月後、私の体脂肪は15％から10％に下がりました。おなかの腹と愛のハンドルが縮み、筋肉がより硬くなりました。これが私が飲酒をやめたのか、それとも大きな夜の外出から帰る途中に特大のビッグマックの食事のためにマクドナルドに立ち寄らなかったのかはわかりません。おそらく両方が組み合わされています。

4.私は週に余分な生産的な日を得ました

飲まないのが一番好きなのは、週末に目覚めたて気分がいいことです。二日酔いを見逃すことはありません。二日酔いになった今は30歳を超えています。二日酔いをしていると、考えたり仕事をしたりすることができないので、屋内にいて映画を見るだけです。二日酔いの日は完全に無駄な日となります。飲まなくなったので、やるべきことは何でも追いつくために、週に1日余分に増えました。

5.私は数千ドルを節約しました

私は外出に多くを費やしていました。夜の外出は私に100ドルから300ドルの範囲の費用がかかります。私は200ポンド以上の体重があるので、私を酔わせるにはたくさんの時間がかかります。平均的な夜、私は酒に100ドルから150ドルを費やします。それから私は寛大になって他の人の飲み物も買うでしょう、そしてそれから私たちはいつもマクドナルドやメキシコ料理のために家に帰る途中で立ち止まらなければなりませんでした。

1年間飲まなかったので、8000ドル以上節約できました。節約したお金で年末に自分で買うことができる休日を考えてみてください。広告

6.私の全体的な健康と気分が改善しました

約1か月間飲酒しなかった後に起こった驚くべきことは、私がこの驚くべき精神的な明晰さを持っていることに気づいたことでした。私は今、すべてについてより集中し、明確に感じています。飲んだ翌日はとても落ち込んでいたので、自分の人生の方向性に疑問を抱き始め、ひどい気分になりました。

今では健康になり、肝臓はより良く機能し、週に2回中毒にならないため、システム全体が繁栄しています。

それがアルコールの本当の意味であり、法的な毒であることを忘れないでください。

30日間の飲酒禁止チャレンジ

休日は一年で最高の時期です。欠点は、ホリデーシーズン中の良い生活が多すぎると、中央部の周りが鈍く、膨満感があり、少したるんだ感じになる可能性があることです。体調を整えることを考えているなら、30日間の飲酒禁止チャレンジに挑戦するのにこれほど良い時期はありません。優れたフィットネスプログラムと1か月の酒の休みほど、体調を整えるのに最適なものはありません。

だから私はここにあなたに「30日間の飲酒禁止チャレンジ」に挑戦するように挑戦します。アルコールがあなたの人生をコントロールできないのなら、確かにあなたはそれなしで30日間生き残ることができますか？ 30日間、人生の悪徳をやめることができない場合は、人生で誰が、または何が本当に支配しているのかを再考する必要があります。実際、多くの人は、やめようとするまで、何かに夢中になっていることに気づいていません。広告

あなたが期待できること…

• 最初の数晩は奇妙に感じますが、飲まないことにどれだけ早く慣れたかに驚かれることでしょう。
• 友達とサッカーの試合を観戦したり、他のみんなが飲んでいる懇親会に参加したりするなど、トリガーの1つに遭遇すると、渇望は最悪になります。
• パーティーに参加して、手に飲み物を持っていないのは奇妙に感じるでしょう。まるで裸のようです。あまり注目されないように、アルコール飲料をレモン入りの氷水に置き換えることで、これを回避できます。ほとんどの人は、それがアルコールだと思い込んでいます。
• 減量のメリットを享受するために、アルコールをソフトドリンクに置き換えることはできないことを忘れないでください。低カロリーの飲み物である必要があります。
• 週末は最も大変な時期になります。覚えておいてください、あなたはそれらのうちの4つを通過する必要があるだけです。私にとって辞めるのが一番大変だったのは金曜日の夜でした。一週間働いた後、成功した週を祝うためにビールを飲みたくないのは本当に大変でした。
• 私は金曜日か土曜日の夜にジムに行くことが助けになったのを見つけました。良いトレーニングを終えた後、私は飲んでそれを台無しにしたくありませんでした。

チップ

• 懇親会を完全に避けないでください。ただし、30日間のチャレンジを行っていることを全員に知らせてください。不正行為をしないことが、あなたにとって重要です。これにより、人々があなたに飲み物を飲むように圧力をかけようとする可能性が低くなります。
• 一緒に挑戦し、お互いに責任を負わせる仲間を見つけてください。
• あなたの口があるところにあなたのお金を入れてください。あなたが不正行為をした場合に彼らがそれを維持するために得る100ドルをあなたの友人に与えてください。
• 最終目標を念頭に置いてください。 30日後にあなたがどれほど誇りに思うか考えてみてください。

だから私はあなたにそれを試してみるように挑戦します–少なくとも30日間飲むのをやめて、あなたがどれほど気分が良いか見てください。結局のところ、あなたはそれなしであなたが本当により良いことに気付くかもしれません。

以下のコメントセクションにコメントと進捗状況を投稿してください。がんばろう！

注目の写真クレジット： flickr.com経由のDavidBlackwell