誰にでも合うように自分を整える彼は、すぐに身をかがめるでしょう。 〜レイモンドハル

自分を過度に伸ばすことはどのように見えますか？それはあなたの膝の上での昼食、置き忘れた鍵、そしてあなたのシャツを裏返しに着ていることに似ています。スナップしようとしているゴムバンドのように見えます、そしてあなたはすでに刺し傷を予想することができます。明らかに、痛みを避けたい場合は、緊張を解放する方法を学ぶのが最善です。

あなたはこれを聞く必要があります：あなたがあらゆる方向に投げ出されているなら、あなたは実際には何もフォローしていないか、 やって 特によく何でも。

あなたの内部基盤は不安定になります。健康、お金、人間関係、そして仕事はやがてひび割れます。 それよりもさらに悪いのは、すべての単純な瞬間、これらの瞬間を楽しむことなくあなたの人生が飛ぶ速度です です あなたの人生。

私たちは皆忙しいです–関係、子供、仕事、そして友達、そしてゴーゲッターになるのは良いことですが、マーサ・スチュワートのペルソナが熱狂的なワイリー・コヨーテに取って代わられたとき、物事は爆発しそうです。

このシナリオを検討してください。 あなたの親友の甲高い声は、彼らのエキゾチックなヨーロッパの休暇を計画することのストレスについて不平を言う電話を通してブームになります。 一瞬待って –彼女は何と言いましたか？彼女はあなたが彼らの犬を見る必要があると言っただけですか？そうです、120ポンドのマーリーアンドミーのレプリカです。あなたの甘いゴールデンレトリバーをかみ砕き、よだれを垂らし、こぶしようとするもの。

最後の1オンスのエネルギーがあなたから吸い出されました。広告

さて、そこでやめてください！

今はこれを受け入れることができないことを認めても大丈夫です。

あなたがマーリーアンドミーの悪魔をベビーシッターすることに同意するなら、あなたはそれについてあなたの友人に憤慨するでしょう。あなたが主要な仕事のプロジェクトの真っ只中にいるとき、あなたは静かに彼女の神経を呪い、あなたにこの責任を負わせるでしょう。これはあなたの関係に負担をかけるでしょう。

あなたの家族はこの決定の矢面に立つでしょう。

どのように対応しますか？私の賭けは2週間後です、あなたはほうきであなたの貧しいレトリーバーからマーリーを追い払うでしょう。

他人の要求にどのように対応するかについては、私たちが選択できます。私たちは義務を負いません。私たちの最優先事項は私たち自身のニーズでなければなりません。

私はあなたが助けになり、同意したいと思っていることを知っています。あなたはおそらく対立を嫌い、NOと言う方法さえ知らないでしょう。そして何よりも、あなたは機会を逃したくないことを私は知っています。広告

私たちが自分のニーズを認識して満たしていない場合、私たちは他の誰にも良くありません。エラスティックのように、あなたは最終的にスナップします。そして、あなたはあなたの子供、仕事、またはあなたの友人の犬には役に立たないでしょう。

これのいずれかがあなたのように聞こえる場合は、いくつかの変更を加える必要があります。

1.あなたは時間を心配して時間を過ごします。

これが最初の手がかりです。スケジュールを5分でも変更することを強調する場合は、すぐに解決策に進んでください。あなたは過度に拡張されています。

2.外出先で食事をします。

あなたが適切な食事のために最後に座ったのは家族の感謝祭の夕食でした。本当に？

3.十分な睡眠が取れていません。

あなたはとても疲れているので、あなたが考えることができるのは睡眠だけですが、皮肉なことに、あなたは忙しくて十分な睡眠をとることができません。夜にやみくもにベッドに落ちると、魔女の時間に目を覚まし、枕と格闘しながらやることリストを編集します。

そうです、あなたはゾンビに似始めています。

4.友達、好意、趣味のための時間がありません。

あなたは何ヶ月も友達に会ったことがなく、何週間も兄弟に電話をかける時間がなく、最後に自発的に何かをしたときのことすら思い出せません。広告

好意を求める人々に憤慨し始めている場合は、削減を検討する時期かもしれません。

5.あなたの健康。

筋肉の緊張、背中の痛み、または不眠症を経験していますか？これらの症状は多くの問題から生じる可能性がありますが、自分を過度に伸ばすことはストレスを引き起こします。これは私たち全員が大きなサイレントキラーであることを知っています。

6.変更を処理できません。

あなたは、いや、言い換えさせてください、あなたはすべてが計画通りに正確に進む必要があります、 計画通りにはいかないでしょう。 ちょっとしたシフトで、ジェンガパズルのように、すべてがあなたの周りで転倒します。

この泥だらけの領域に渡った場合は、いくつかの変更を検討する必要があります。

どのような変更を加えることができるかを評価するために、リストを作成する必要があります。リストを書く時間がないのは知っていますが、それが問題ですよね？仕事を休むか、明日早起きすることを検討してください。

外側の変更から始めます。たぶん、家政婦やベビーシッターを雇うか、社会的関与から休憩を取るかもしれません。しかし、外側の変化に加えて、発生する必要のあるいくつかの内側の変化もあります。

バランスの取れた生活に戻りましょう。

1.最初にあなたを置きます。

あなた自身のニーズを他の何よりも優先してください。飛行機の場合と同じように、常に最初にマスクを着用してください。あなたが故障した場合、あなたは誰にとっても良くありません。広告

あなたは母親/父親、妻/夫、姉妹/兄弟、そして友人ですが、これらの役割はあなたが誰であるかを定義するものではありません。週に一度、好きなことをしますか。良い本で丸まってしまったとしても。

2.笑う。

人生をそんなに真剣に受け止めるのはやめなさい。何が起こっても、人生は続くでしょう。不必要なストレスを自分に引き起こさないでください。

3.断定的になる方法を学びます-いいえと言います。

裂け目を引き起こさずにノーと言うのに役立つヒント：

• 多分彼らに言って、それからそれを考え直すために適切な時間をかけてください。
• 正直に言って、以前の優先事項があるためにコミットできないことを説明します。
• と言って打撃を和らげたいのですが…
• 彼らに提案をしてください：私はそれを手伝うのに最適な人ではありません。なぜなら…

4.期待を無視します。

他の人があなたがすべきだと思うことはあなたが望んでいることや必要としていることではないかもしれないことを受け入れてください。そしてそれは大丈夫ですゴルフやスキーなど、他の人が好きなものは本当に楽しんでいないことを学ぶ必要があります。正直であることを恐れないでください。必要を失い、何もする必要がないことに気づきます。

5.あなたは完璧ではありません。

バスルームの床の場所を逃しても大丈夫です。完璧であることは、どんな楽しみの感覚も、何も正しくならない、しつこい、魂を吸い込む、果てしない努力に置き換えることができます。執着するのをやめなさい。完璧主義はあなたを苛立たせるだけです。

6.現実的なスケジュールを作成します。

深呼吸をして、一度に1つのタスクに集中します。次のタスクに進む前に、各タスクを完全に完了してください。

だから今日は気をつけて。

時間をかけて：広告

• 呼吸する
• 瞑想する
• 読んだ
• 熟考する
• リラックス
• 考える
• 笑い
• 夢
• する何かをする 君は うれしい！

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