時々、私たちは仕事で長い一日を過ごします。私たちがしなければならない仕事の量、相反する優先順位、または単に多くの問題が発生している場合でも、長い一日の仕事は困難であり、回復するのが難しい場合があります。仕事で長い一日を過ごした後に回復するためのいくつかのヒントがあります。

1.横になって何もしない

仕事の後に回復するための最良の方法の1つは、ただ横になることです。これはあなたがリラックスした気分になるのを助け、あなたの心とあなたの体の両方にあなたの日から非常に必要な休息を与えます。

ベッドやソファに横になります。目を閉じて何もしないでください。横になって本を読んだり、スマートフォンで遊んだりしないでください。脳が休むことはありません。部屋を見回して、掃除や片付けが必要なものに気付かないでください。気が散るだけです。瞑想のようなものですが、瞑想ほどコミットする必要はありません。広告

これを長時間行う必要はありません。数分でリラックスできます。 10分または15分で十分です。仮眠が必要な場合は、自然な睡眠サイクルを妨げる可能性があるため、短い仮眠にします。

2.運動をする

長い一日の仕事の後に気分を良くするもう一つの方法は、運動をすることです。私はランニングが好きなので、週に数回ランニングに出かけます。ほんの数キロですが、走ったり汗をかいたりすることで気分が良くなります。それをあなたのスケジュールの一部にすれば、それは仕事でのストレスを減らすための素晴らしい方法でもあります。

走りたくないのなら走りに行く必要はありません。自転車に乗ったり、ジムに行ったり、スポーツをしたり、ヨガやピラティスをしたりしてみてください。どんな種類の運動でも、仕事で長い一日を過ごした後の気分が良くなります。広告

3.お風呂またはシャワーを浴びる

リフレッシュするのに最適な方法は、お風呂やシャワーを浴びることです。しばらく浴槽に横になっているととてもリラックスできます。お湯をお風呂に流し込み、入って20分横になります。これは、ベッドにしばらく横になるのと似ています。リラックスすると同時に暖かく感じることができるからです。

浴槽がない場合、または入浴したくない場合は、代わりにシャワーを浴びてください。仕事が終わったり、痛みを感じたりした場合は、シャワーを浴びるのが好きなこともあります。そうすることで気分が良くなります。シャワーが速く、頭の上のぬるま湯の感触が素晴らしいです。

4.快適な服に着替えます

家に帰ったら作業着を着替えるのが普通です。夜間にスーツやユニフォームを脱ぐと、より快適になります。ただし、快適でリラックスできる何かに取り掛かるのが最善です。広告

家に帰ったら、作業着にとどまらないでください。疲れや疲れを感じたら、トラックパンツやジャンパーなどの快適な服に着替えてください。ファッショナブルではないかもしれませんが、ここでは快適さを目標にする必要があり、気分を良くするためにできるあらゆる小さなことが役に立ちます。

5.好きなことをする

オフィスで長い一日を過ごし、一生懸命働き、チームと雇用主のために物事を成し遂げた後、あなたはあなたがやりたいことをするために少し時間をとるべきです。楽しいことをすることで気分が良くなり、リラックスできるかもしれません。

音楽を聴いたり、映画やテレビを見たり、絵を描いたり、夕食を作ったり、ギターを弾いたりします。あなたが楽しんでいて、それがあまり消耗していない何かに取り組んでください、そしてあなたはおそらくあなたの気分が上がるのを見つけるでしょう。広告

私はリラックスするためにテレビ番組のエピソードを見るのが好きです。私が見ているものはいくつかあります。回復する必要がある場合は、脳のスイッチを1時間オフにして、これらの番組の1つを見ることができます。

これらのヒントが、オフィスでの次の大きな一日の後に役立つことを願っています。他にヒントがある場合は、下のコメントセクションで共有してください。

注目の写真クレジット： flickr.com経由の私の恥/ bruckerrlb 広告