人生があなたをノックダウンしたときに速く跳ね返る5つのステップ

人生があなたをノックダウンしたとき、あなたは速く跳ね返りますか、それともあなたの感情に溺れますかあきらめる？

人生の打撃に対処するのに苦労しているなら、あなたは一人ではありません。

誰もが人生で困難な時期に遭遇します。私たちは皆、あなたがあなたにどんな人生を投げかけるかを決して知らないことに同意できると思います。人生は浮き沈みの1つの大きなジェットコースターの乗り物です。

世界の頂点にいるように感じることもあれば、岩の底にいるように感じることもあります。私たちのほとんどは、私たちの生活のある時点で、連続体の両端で揺れます。

未知のものと遊ぶことは、人生の旅を等しく刺激的で恐ろしいものにします。

人生は直線的であるはずだという信念を持って愛する人生に固執しているなら、あなたは失礼な目覚めを求めています。

悪いことが起こったとき、落ち着くのは自然なことです。あなたは物事が決して良くなることはないと思い込むという罠に陥ることさえあるかもしれません。残念ながら、この考え方こそが、非常に多くの人々を1つの場所にとどめ、犠牲者の精神に溺れさせているのです。

私たちが人生で呼ぶこのワイルドな乗り物は、実際には、高低、成功と失敗、挫折とカムバックの無限の連続です。これが、レジリエンス筋を発達させることが不可欠である理由です。

跳ね返る私の個人的な旅

人生があなたを倒したとき、瓦礫から身を引くのがどれほど難しいかを私は知っています。私の岩の底は醜いものでした。準備ができていませんでした。それは私をレンガのトンのように襲い、私を絶望的に感じさせました。

脳損傷はあなたにそれをします。私はそれを私のと呼ぶのが好きです サイレントトラウマ。 外見は全く普通に見えましたが、中はゆっくりと死んでいくように感じました。

私は脳との戦いにあった。どんなに一生懸命戦っても勝てない気がした。私の神経系はで立ち往生していたオン位置。私が無力な犠牲者の立場から私の人生の勝利者へと移動し始めたのは、私がより深いレベルで私の体の知性に接続するまではありませんでした。

人生で最大のノックダウンは、私の肉体的、精神的、感情的な回復力をテストしました。しかし、そのすべてを通して、私の「バウンスバックアビリティ」は引き続き強力でした。

多くの点で、この恐ろしい経験は私の最大の贈り物になりました。それは私に全く新しいレベルで私の心、体、そして魂とつながる能力を与えてくれました。さらに重要なことに、それは私の人生の目的に私を導きました。

今日、私はYou 2.0の創設者兼クリエイティブディレクターです。これは、女性がトラウマを癒し、人生の打撃に対してより弾力的になることができるように、女性が混乱して動くのを助けるダンスムーブメント医学の実践です。広告

私の経験では、回復力の目標はただ速く跳ね返ることではありません。むしろ、それは前に跳ね返る方法を学ぶことについてです。同じ間違いが二度と起こらないようにするためには、単に自分自身を再構築するだけでは十分ではありません。

痛みを可能性に変えることができるように、それをさらに一歩進めて、困難な時期に意味を見つける必要があります。

レジリエンスの重要性

チャレンジから早く跳ね返る人もいれば、転んで立ち上がれない人がいるのはなぜだろうと思ったことはありませんか？それは回復力に帰着します。

レジリエンス逆境、トラウマ、悲劇、脅威、または重大なストレスの原因に直面してうまく適応するプロセスです。^[1]

挫折にどのように取り組むかは、主に、人生での成功のレベルを決定します。これが、回復力のある考え方を持つことが非常に重要である理由です。

レジリエンスの優れている点は、実践によって学習および育成できる特性であるということです。ちょうど筋肉のように、あなたは毎日それを曲げる必要があります。

回復力を備えていても、魔法のように課題がなくなるわけではないことに注意してください。しかし、それはあなたが人生を最大限に楽しむことに戻ることができるようにあなたに速く跳ね返る能力を与えるでしょう。

スティーブ・マラボリ博士の言葉によれば、

人生は簡単になったり、寛容になったりすることはありません。私たちはより強く、より弾力的になります。

人生があなたをノックダウンしたときに跳ね返る5つのステップ

困難な時期を乗り越える力がないと感じたときは、私がここにいます。

少し時間を取って、過去に耐えてきたすべての困難を振り返ってください。

あなたはまだ立っています。なぜだと思いますか？あなたがこれらの困難な時代を乗り越えることを可能にしたのはあなたのキャラクターについて何でしたか？

私は、人々は自分たちがどれほど真に回復力があるかについて十分な信用を与えておらず、常にそうしてきたと主張します。

何度転んだかは関係ありません。重要なのは、あなたが跳ね返ることです。広告

私は、あなたが持っている唯一の選択肢が強いことになるまで、あなたが実際にどれほど強いかを知ることは決してないだろうと真に信じています。

私はあなたが岩の底を本当に目的のある人生に変えることができるという生きた証拠です。ただし、これは可能であると信じる必要があります。

人生があなたをノックダウンしたときに速く跳ね返る5つのステップがあります。

1.困難な経験を再構成する

それに直面しましょう…人生があなたをノックダウンするとき、それは残念です。この状態では、自己憐憫に陥り、自分の問題について世界を非難するのは簡単です。内部の物語、 なんでわたし？ 悪い記録のように頭の中で再生される可能性があります。

ただし、脱線したからといって、完全に失敗したわけではありません。私は自分の失望に溺れるために5分間自分自身を与えるのが好きです、そしてそれから、私は感情的なギャングであることに戻ります。

どうすればこれを行うことができますか？

否定的な経験の私の解釈を再構成することによって。

リフレーミングとは、考え方や考え方を変えることを意味します トーク ストレスの多い出来事について自分自身に。^[2]言う代わりに 私はあきらめます、私は失敗です、 あなたの内部の物語をシフトして、次のようなことを言ってください、 これは単なる挫折です。私は強い人なので、これを乗り越えます。

それはすべて、あなたが人生で良いことも悪いことも経験するという意味に帰着します。ストレスの多いライフイベントは、あなたが成長し、より多くなるための単なる機会です。

2.思いやりを示す

セルフコンパッションは、人生の課題にもっと優雅に、そして簡単に立ち向かうのに役立つと信じています。人生でどんな挫折に遭遇しても、それについて自分を殴らないでください。

それがあなたのコントロールの範囲内の何かであったかどうかにかかわらず、あなた自身にいくらかの自己同情を示してください。

あなたが自分自身に親切にするために時間をかけるとき、あなたはあなたがよく扱われるに値するという考えを強化しています。あなたができる最悪のことは自分を責めることです。これは、むき出しの強い負担である恥ずかしさを体験する確実な方法です。

セルフコンパッションは、あなたが不健康な人生を送っているのではなく、不健康な瞬間を過ごしているという現実を認めています。次の瞬間がどうなるかはいつでも選択できます。^[3]

次回カオスが発生したときは、環境内のすべてが不安に感じたときに、より根拠のあるものを感じるために何が必要かを自問してください。広告

自分に愛を示すことは、自分が完璧ではなく、人生でもないことを認め、受け入れることです。私たちの誰もができることはすべて最善です。

この考え方を採用することで、課題をより客観的に見ることができ、ひいては自分の人生をよりコントロールできるようになります。

結局のところ、他の人の反応や世界があなたに与えるものを制御することはできません。しかし、あなたはいつでもあなたの内なる世界をコントロールすることができます。

3.あなたの人生に責任を持ちなさい

人生の挫折の責任を取ることを拒否した場合、問題を完全に回避し、ひいては自分自身の力を失います。

挫折はあなたのせいではなかったかもしれません。しかし、それはあなたがそれの所有権をとることができないという意味ではありません。状況が悪いときは、次のように言うのは勇気が必要です。 私はこれを所有しています。

ある状況に苦い時間とエネルギーを費やすことは時間の無駄です。自分の問題を世界のせいにするのに忙しすぎると、人生を前進させることはできません。

言い訳をすることは絶対に避け、その状況であなたが果たした役割を認識してください。これはあなたがあなたの過ちから学び、あなたがノックダウンされたときに速く跳ね返る力を感じる方法です。

エリカ・ジョンの言葉によれば、

あなた自身の手であなたの人生を取りなさい、そして何が起こりますか？ひどいこと：誰も責任を負わない。

4.シルバーライニングを探す

人生はおかしな方法で行動します。世界で最悪のように見えるかもしれないことは、変装した祝福であることが判明するかもしれません。

人生は本当にあなたをノックダウンしましたか、それとも人生はあなたを別の方向に導こうとしているだけですか？物事がうまくいかないという第二に、私たちはしばしばそれを悪いことだと考える傾向があります。しかし、そうでない場合はどうなりますか？

困難な状況の明るい面を見ることで、問題の解決策を見つける力が増します。

調査によると、困難な状況で前向きな見通しを持つことは、回復力の重要な予測因子であるだけでなく、それの最も重要な予測因子でもあります。^[4]

楽観的な人々は常に障害や課題を自分自身を改善する機会と見なしています。ガラスが半分いっぱいになっているのを見ることができれば、人生のノックダウンに関係なく、全体的に幸せな人になります。広告

5.もう一度すぐにバックアップする

人生があなたをノックダウンするとき、あなたは常に2つの選択肢があります-立ち上がって前進するか、地面にとどまって敗北を受け入れるかです。

私の個人的な経験から、あなたが長く滞在するほど、再び立ち上がるのが難しくなることがわかりました。

毎年秋に、より賢い人間に進化する機会として利用することをお勧めします。失敗することは、あなたが試みていることの単なる証拠です。だからもっと失敗してうまくやる！

現実には、単に快適ゾーンでぶらぶらしているだけでは成長しません。真の成長には、最終的な結果がどうなるかを知らなくても、大きなリスクを冒して自分自身をラインに乗せる必要があります。

並外れた人生への道は、他の人がしたくないことそのものをする必要があります。

今の成功を達成するのに苦労していない成功した人々にはまだ会っていません。彼らと他のみんなとの唯一の違いは、物事が困難になっても諦めないということです。

彼らが軌道から外れると、彼らは考え直さずにすぐに戻ってきます。彼らが道を見つけることができないなら、彼らは道を作ります。オプションBはありません。

次回その人生があなたをノックダウンしたとき、あなたが辞めることを拒否することはあなたがすでに人生のゲームで勝っていることを意味することを知って、速く跳ね返ります。あなたが経験するすべての闘争はあなたの成功への道の単なる足がかりです。

ボーナス：敗北した気分を止める方法

最終的な考え

転ぶことは人生のほんの一部です。しかし、起き上がることが本当の生活です。何をするにしても、あきらめないでください。

ヴィンスロンバルディの言葉では、

ノックダウンされた回数は関係ありませんが、起き上がった回数は関係ありません。

床から離れて、涙をぬぐい去って、続けてください。あなたはこれを持っています。

レジリエンスと内部強度の詳細

注目の写真クレジット： SimonJohn-unsplash.com経由のMcHaffie 広告

参照

[1]	^	米国心理学会：レジリエンスへの道
[2]	^	カナダの公平な生活：セルフケアでレジリエンスを構築する
[3]	^	今日の心理学：セルフコンパッションは、人生の課題に対処するのに役立ちます
[4]	^	アトランティック：楽観主義の利点は本当です