作業中のフローの状態に似たものはありません。あなたのインスピレーションがあなたのモチベーションと一致するまれな瞬間は、あなたの最も創造的な仕事のいくつかにつながる可能性があります。さらに、実際にタスクやプロジェクトをリストからチェックして、次のことに進むことができるのは素晴らしい気分です。一方、メンタルブロック（その反対）は、仕事に骨の折れる、刺激を受けないように感じさせる可能性があります。あなたが精神的なブロックを持っているとき、創造性を忘れてください—それはあなたがする必要があることに取り組み始めることさえ難しくします。

メンタルブロックはいくつかの方法で現れる可能性があります。たとえば、あなたのインポスター症候群があなたの創造的なアイデアを押しつぶしているのかもしれません。あるいは、プロジェクトの幅広さとその差し迫った締め切りに圧倒されているのかもしれません。たぶんあなたはただ疲れているかストレスを感じています。

いずれにせよ、メンタルブロックを持つことはあなた自身の頭の中に閉じ込められているように感じます、そしてそれはあなたの箱の外で考える能力を深刻に弱める可能性があります。問題は、自分の視点に固執しているため、問題に対するより革新的なアプローチが見当たらないことです。^[1]

幸いなことに、これらの精神的なハードルを飛び越えることはあなたが思っているよりも簡単です。フローを取り戻すには、適切な戦略が必要です。

精神的な障害を克服するために、これらの5つの実用的な方法を試してください。

1.プロジェクトを分解する

数年前、私はお客様に大きな利益をもたらすと信じていた会社の製品の変更に取り組んでいました。いいですね。広告

しかし、私が人々の生活を楽にすることを目指していたのと同じように、目の前の仕事の大きさは圧倒的でした。毎朝、私はラップトップを割って開いて仕事をし、完全に麻痺していると感じました。はい、私はそのアイデアが好きでしたが、それを実現するのは危険だと感じました。私が思い描いた通りにならなかったらどうしますか？さらに重要なのは、どこから始めればよいのでしょうか。

元同僚が私にコーヒーについて素晴らしいアドバイスをくれました：

あなたの考え方を変えてください。大きなプロジェクトを小さなタスクに分割することから始めます。

大規模なプロジェクトがあなたを圧倒するとき、あなたは個々の木ではなく森全体だけを見ます。そして、あなたがそれをじっと見つめると、あなたは自分自身の進歩の欠如に落胆し始め、それによってあなたをさらに遅くします。

大規模なタスクを小さなチャンクに分割すると、作業がより管理しやすくなります。開始と終了の明確な場所が複数あり、プロセスにやる気を起こさせる生産性と習熟感を与えることができます。詳細については、こちらをご覧ください：モチベーションフローチャート：成功した人々の精神的プロセス

小さな勝利を積み上げることと考えてください。自分がかつて思っていたよりも能力があることに気付いたとき、あなたは大きな仕事を少しずつ成し遂げるために必要な勢いと自信を育てます。^[2] 広告

2.風景を変える

もちろん、物事を成し遂げるために座る時間と場所があります。ただし、精神的な障害が発生している場合は、周囲を切り替えると出力に大きな違いが生じる可能性があります。

あなたの環境があなたのパフォーマンスと気分に直接影響を与えることに気づいたことがありますか？

あなたの脳はあなたの物理的な環境を特定の感情や活動と関連付けます。したがって、精神的に行き詰まっていると感じた場合、あなたの精神はいくつかの新しい感覚刺激を必要とするかもしれません。

あなたの人生のこの時期には、カフェに店を構えたり、キュービクルから会議室に移動したりすることができないかもしれないので、あなたは箱の外で考える必要があるかもしれません。ホームオフィスでリモートで作業している場合は、ダイニングテーブルまたはソファに行ってみてください。天気が良ければ、コンピューターを持って少し外に座るか、ブロックの周りを散歩してください。

ワークスペースを簡単に再配置することもできます。どこから始めればよいかわからない？整理してみてください。いくつかの研究は、整理された机が生産性を高めることを示しています。^[3]

ポイントは、新しい音と光景であなたの脳を刺激することです。新鮮な空気を吸い込んだり、街の音を聞いたり、快適な生活空間に滞在したりしながら仕事をしていると、非常に必要なインスピレーションを得ることができます。広告

3.無関係な活動を行う

生産性に関して言えば、少し気を散らすことは必ずしも悪いことではありません。これは、選択した気晴らしが長期的に物事を成し遂げるのに役立つ場合に特に当てはまります。

たとえば、ベッドに横になっているときやシャワーを浴びているときに、最も創造的な考えがどのように泡立つ傾向があるかを理解しましたか？潜伏期間の研究で、科学者たちは、問題を積極的に解決しようとしないときに、人々の最高のアイデアが浮かび上がるように見えることを発見しました。^[4]

2010年の調査では、参加者は、研究者が提供したプロファイルに基づいて、ルームメイトまたは新入社員を探す必要がありました。潜伏期間が短かった人々（この場合はアナグラムに取り組んでいる）は、選択肢の検討に多くの時間を費やした人々よりも一貫してより良い選択をしました。

プロジェクトに向けて頭を悩ませることができない場合は、皿洗い、運動、友人への電話など、仕事とはまったく関係のないことをしてみてください。一部の専門家は、取り組むべき別のローステークプロジェクトを見つけることは、あなたの脳の創造的な部分をジャンプスタートさせ、あなたの流れを活性化するのに役立つと言います。^[5]

重要なのは、無意識の精神が最善の仕事をすることを可能にすることです。つまり、意識のある精神が無視または抑制している可能性のある新しい知識を引き出すことです。^[6]

4.身体的であること

腹が立つ？精神が流れの状態に落ち着かないように見える場合は、精神的活動を身体的活動と交換して、それがあなたの視点にどのように影響するかを確認することが役立つ場合があります。広告

どんな身体活動もあなたの体に有益です—そして動き出すことは気晴らしの役に立つ形として役立つことができます—特定の形の運動はより直接的に精神に影響を与えることができます。具体的には、ダンス、ヨガ、太極拳などのリラックスしたフローベースのエクササイズは、体に穏やかな勢いを与えることができ、同じ状態で脳を刺激することができます。

ストレス軽減活動も必要かもしれません。瞑想したり、ゆっくりと深呼吸をしたりすると、圧倒されていると感じた場合にも神経系が落ち着きます。証拠は、あなたがストレスを感じると、あなたの脳の論理的で創造的な部分が本質的に遮断されることを示しています。^[7]

反対に、心と体がリラックスしていると、より明確に考えることができます。 より創造的になる 、そしてより長い期間集中する-これらすべてはあなたが精神的なブロックを克服するのを助けるでしょう。

5.無理に押し込まないでください

自分の心と戦うのはイライラするかもしれません。少し努力しても精神的な障害が解消されない場合は、休憩する時期かもしれません。創造的な思考を強制することはあなたのストレスレベルを増加させるだけであり、それはあなたの創造的な思考能力を阻害します。また、プロジェクトに長時間座って見つめていると、貴重な時間を無駄にするだけでなく、この特定の作業を欲求不満と関連付けて、誇りに思っていない作業を作成し始めます。

アーティストのベン・スキナーは、何かを強制しても平凡なものを超えるものは何も生み出されないことを知っているので、それが私にぶつかるまで別のプロジェクトに取り掛かって作業します。^[8]

あなたの仕事が時間に敏感でないなら、それは創造性をあまり必要としない管理タスクであろうと、あなたが取り組む意欲を感じているプロジェクトであろうと、他のことに集中するためにしばらく離れることは理にかなっています。広告

時が来れば、新鮮で創造的な視点で元のタスクに戻る方法を見つけることができます（願わくば）。

メンタルブロックを取り除くことの詳細

• クリエイティブブロックにぶつかったときにクリエイティブになる方法
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• 気分が職場の生産性を損なうのを防ぐ12の方法

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のJonasLeupe

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