4 Anzeichen dafür, dass Sie eine Opfermentalität haben (und wie Sie daraus ausbrechen können)

4 Anzeichen dafür, dass Sie eine Opfermentalität haben (und wie Sie daraus ausbrechen können)

Gehören Sie zu denen, die der Opfermentalitätsfalle erlegen sind? Fragen Sie sich: Wenn schlimme Dinge passieren, übernehmen Sie die Verantwortung dafür oder geben Sie der Welt die Schuld?

Wenn letzteres der Fall ist, haben Sie es wahrscheinlich. Wenn im Leben Herausforderungen auftreten, ist es leicht, sich von seinen Emotionen zu befreien und davon auszugehen, dass die Welt hinter dir her ist. Es ist in Ordnung, ab und zu eine Mitleidsparty zu veranstalten. Wenn es jedoch außer Kontrolle gerät, ist es leicht, in der Opferrolle zu geraten.



Es ist unmöglich, der Fahrer Ihres Lebens zu sein, wenn Sie nur die Opferkarte spielen. Meiner Meinung nach ist dies der schnellste Weg, um Ihre Macht zu verlieren. Sie haben zwei Möglichkeiten – glauben, dass das Leben für Sie oder mit Ihnen geschieht.

Inhaltsverzeichnis

  1. Was ist Opfermentalität?
  2. Woher weiß ich, ob ich eine Opfermentalität habe?
  3. Wie kann ich diese Mentalität stoppen?
  4. Abschließende Gedanken
  5. Weitere Tipps, wie Sie aus der Opfermentalität ausbrechen können

Was ist Opfermentalität?

Leute, die a haben Opfermentalität glauben, dass das Leben eher ihnen passiert als ihnen. Infolgedessen fühlen sie sich schnell schikaniert, wenn etwas nicht wie geplant läuft.



Opfermentalität ist eine erworbene Persönlichkeitseigenschaft, bei der eine Person dazu neigt, sich selbst als Opfer der negativen Handlungen anderer zu erkennen oder zu betrachten.Im Kern ist eine Opfermentalität eine Form der Vermeidung. Es ist eine Art zu sagen, ich weigere mich, Verantwortung für mich oder mein Leben zu übernehmen.

Infolgedessen vermeiden Sie möglicherweise, Ihre Komfortzone zu verlassen, schwierige Entscheidungen zu treffen oder irgendetwas zu tun, um Ihren Lebenszustand zu verbessern. Kurz gesagt, du bleibst festgefahren und gelähmt vor Angst. Ich denke, wir sind uns alle einig, dass dies nach einem schlechten Ort klingt.



Steve Maraboli sagte es am besten,

Die Opfermentalität lässt Sie mit dem Teufel tanzen und sich dann beschweren, dass Sie in der Hölle sind.

Leider lohnt es sich, diese Denkweise zu übernehmen. Ihnen wird der Raum gegeben, eine Mitleidsparty zu feiern, unordentliche Emotionen zu ignorieren und Sympathie von anderen zu bekommen.



Nur wenn Sie bereit sind, Ihre Perspektive zu ändern und die Ereignisse Ihres Lebens vollständig in Ihrer Kontrolle zu sehen, können Sie in Ihre Kraft treten.

Woher weiß ich, ob ich eine Opfermentalität habe?

Schauen wir uns vier Anzeichen dafür an, dass Sie eine Opfermentalität haben, und finden Sie Wege, wie Sie sich davon befreien können.

1. Sie katastrophieren alle Ihre Probleme

Menschen, die Probleme katastrophalisieren, denken immer das Schlimmste. Ihre Probleme zu katastrophieren bedeutet, dass Sie glauben, dass selbst die kleinsten Unannehmlichkeiten das Ende der Welt sind.[1]

Wenn Sie immer davon ausgehen, dass das Schlimmste passieren wird, wird das Universum auf Sie hören und Ihnen genau das geben, wonach Sie fragen. Wenn du das nächste Mal dabei erwischst, wie schrecklich etwas ist, dann arbeite daran, deine Erfahrung ins rechte Licht zu rücken.

Fragen Sie sich, was ist das Schlimmste, was passieren kann?Dies wird Sie daran erinnern, dass das Ergebnis möglicherweise nicht so schlimm ist, wie Sie es erwarten.

2. Du fühlst dich machtlos

Wenn Sie mit einer Opfermentalität leben, ist es am schwierigsten, sich hilflos zu fühlen. Wenn schlimme Dinge passieren, ist es leicht, das Gefühl zu haben, keine Kontrolle über die Situation zu haben.

Wenn Sie sich in einer dieser Situationen wiederfinden, konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie ändern können. Etwas zu finden, das du kontrollieren kannst, kann dir das Gefühl geben, etwas von deiner Macht zurück zu haben, und das ist ein großer Schritt.Werbung

Ein anderer Weg befreie dich davon, sich machtlos zu fühlen, bedeutet, Nein zu sagen. Sie müssen nicht alles tun, was von Ihnen erwartet wird. Es ist in Ordnung, die eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen.

3. Du beteiligst dich an negativen Selbstgesprächen

Selbstzweifel sind eng mit der Opferrolle verbunden. Sobald jemand auf die Opfermentalität hereinfällt, wird er unbewusst seine besten Bemühungen selbst sabotieren, damit er mit seinem Bewusstsein übereinstimmt.[zwei]

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Wenn du glaubst, dass du es nicht wert bist, wirst du immer das Gefühl haben, dass die Welt hinter dir her ist. Destruktive Überzeugungen nähren das Verhalten des Opfers bis zu dem Punkt, an dem es zur Norm wird, sich selbst niederzumachen. Es wird schwer sein, im Leben motiviert zu bleiben, wenn man immer nur über sich selbst redet.

4. Du denkst, dass die Welt hinter dir her ist

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Welt ständig versucht, Sie zu verletzen oder Sie unglücklich zu machen, wissen Sie, dass Sie in die Opferrolle geraten sind. Das Leben ist nicht darauf aus, dich zu bekommen. Tatsächlich versucht es immer, zu Ihren Gunsten zu arbeiten, wenn Sie sich für eine wachstumsorientierte Denkweise entscheiden.

Im Leben werden viele Dinge passieren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Es ist Ihre Aufgabe zu entscheiden, wie Sie auf diese Ereignisse reagieren. Wenn du anfängst, Herausforderungen als Wachstumschancen zu sehen, merkst du plötzlich, dass das Leben dich zwingt, aufzusteigen, was ein Segen in der Verkleidung ist.

Wie kann ich diese Mentalität stoppen?

Der erste Schritt, um aus einer Opfermentalität auszubrechen, ist zu verstehen und zu akzeptieren, dass Sie eine haben. Der nächste Schritt besteht darin, deine Gedanken von dem Gefühl eines Opfers zu der Erkenntnis zu verlagern, dass du ein Überlebender bist. Es ist unglaublich befreiend, wenn man merkt, dass man nicht mehr Opfer seiner Lebensumstände ist.

Wenn du ein echter Überlebender sein willst, musst du deine Aufmerksamkeit weniger auf Sicherheit und mehr auf die Entwicklung richten positives Selbstvertrauen .[3]

Überlebende wissen, dass sie die CEOs ihres Lebens sind, was bedeutet, dass sie die volle Verantwortung für alles übernehmen, was passiert – sowohl im Guten als auch im Schlechten. Anstatt die Welt durch eine Schwarz-Weiß-Linse zu sehen, sind Überlebende offen für neue Denk- und Verhaltensweisen, wenn dies ihr Wachstum und ihre Entwicklung unterstützt.Werbung

1. Identifizieren und hinterfragen Sie einschränkende Glaubenssätze

Glaubenssätze sind bedingte Wahrnehmungen, die auf alten Erinnerungen an Schmerz und Freude aufbauen. Diese Erinnerungen basieren darauf, wie wir unsere Erfahrungen im Laufe der Zeit interpretiert und emotionalisiert haben.[4]

Wenn diese Überzeugungen ihrer Natur nach entmachtend sind, führen sie zu Selbstsabotage und einem Gefühl der Hilflosigkeit. Wenn Sie aufhören wollen, ein Opfer zu sein, müssen Sie zuerst die kritische innere Stimme identifizieren, die Gefühle von Opferrolle und Ungerechtigkeit erzeugt hat.

Wann haben sich in Ihrem Leben zum ersten Mal Gefühle von Selbstmitleid, geringer Selbstwirksamkeit und falschen Schuldzuweisungen gebildet? Eine Opfermentalität lässt sich meist als Überlebensmechanismus oder als erlerntes Verhalten, das wir bei unseren Eltern beobachtet haben, bis in die Kindheit zurückverfolgen.

Wenn Sie anfangen zu verstehen, warum Sie sich so fühlen, übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gedanken und erkennen, dass Sie die Macht haben, die Erzählung von einem Opfer zu einem Sieger zu verändern und zu verändern.

2. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Leben

Wenn Sie Verantwortung für Ihr Leben übernehmen, übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen. Du gestaltest das Leben zu deinen Bedingungen, weil du weißt, dass du die Macht hast, deine Realität zu erschaffen.

Der Moment, in dem Sie aufhören, der Welt die Schuld zu geben, ist der Moment, in dem Sie vom Opfer zum Sieger werden. Plötzlich beginnt das Leben zu Ihren Gunsten zu arbeiten, weil Sie sich entschieden haben, für sich selbst aufzutauchen.

3. Nehmen Sie eine Haltung der Dankbarkeit an

Opferbereitschaft gründet in einem Gefühl des „Mangels“, als ob es nie genug von etwas gäbe. Das Gegenteil von „fehlen“ ist „Überfluss“, und hier kommt Dankbarkeit ins Spiel.

Der schnellste Weg, um aufzuhören, ein Opfer zu sein, besteht darin, eine dankbare Haltung einzunehmen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich zu fragen: Wofür bin ich heute dankbar?Werbung

Dankbarkeit ist einfach die bewusste Anerkennung dessen, was dir im gegenwärtigen Moment Freude bereitet. Wenn Sie aufhören, sich von Ihren eigenen Dingen zu besessen und das Gesamtbild zu betrachten, beginnen Sie zu erkennen, wie viel Glück Sie wirklich haben.

4. Denke positiv

Opferbereitschaft lebt von negativen Gedanken. Der beste Weg, vom Opfer zum Sieger zu werden, besteht darin, sein Denken zu ändern. Anstatt das Schlechte in etwas zu suchen, finden Sie den Silberstreif am Horizont inmitten jeder Herausforderung.

Deine Gedanken erschaffen deine Realität. Wenn du anfängst, dich auf das Gute zu konzentrieren, ziehst du mehr positive Dinge in dein Leben. Das ist der Moment, in dem Sie sich öffnen, um ein Leben in Fülle mit positivem Wachstum und Veränderung zu führen, das das Potenzial hat, Ihr Leben zu verändern.[5]

Mit den Worten von Martin Seligman:

Optimismus ist sehr wertvoll für ein sinnvolles Leben. Mit einem festen Glauben an eine positive Zukunft können Sie Ihr Leben auf das Wesentliche ausrichten.

Abschließende Gedanken

Wenn Sie es satt haben, das Opfer zu spielen, entscheiden Sie sich, dass Sie bereit sind, der Herr Ihres Lebens zu werden, und handeln Sie dann danach. Sie sind zu großen Dingen fähig, wenn Sie an sich selbst glauben und nach Ihren Überzeugungen handeln.

Wie beendet man einen Streit

Jetzt ist es an der Zeit, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen. Sind Sie bereit?

Weitere Tipps, wie Sie aus der Opfermentalität ausbrechen können

Vorgestellter Bildnachweis: Remy_Loz über unsplash.com Werbung

Referenz

[1] ^ Gesundheitslinie: Katastrophisieren: Was Sie wissen müssen, um sich keine Sorgen mehr zu machen
[zwei] ^ Selbstwachstum: Selbstsabotage und das Opfer
[3] ^ Qualitätsmagazin: Entwickeln Sie eine Überlebensmentalität
[4] ^ IQ-Matrix: Der vollständige Leitfaden zur Überwindung einschränkender Überzeugungen
[5] ^ Mission.org: Wenn du dich auf Optimismus konzentrierst, wirst du dein Leben verändern