足を組むことがあなたにとって悪い4つの理由

足を組むと、足を整頓し、場所を取りすぎないようになります。もう1つの極端な例は、男性の場合、男性が広がっているのを捕まえる可能性があることです。ここで足を広げ、公共交通機関で約3席を占めます。あなたはできるこのビデオを見てニューヨークの1,400人の男性がマンスプレッディングの引用を受け、2人が逮捕されました。地下鉄で足を組むと罰金が科せられる場合があります。

しかし、足を組むことは実際にあなたにとって悪いことですか？それは多くの要因に依存します、主なものはあなたが実際にそれをする時間と頻度です。これは研究が発見したものです。

1.一時的に血圧が上がることがあります

これについては、さまざまな小規模な研究が行われています。ほとんどの研究は、この習慣があなたの血圧を上げることを確認していますが、それは一時的なものです。あなたの足を組むことは行きません原因高血圧。によると 1つの研究に、足を組むと、収縮期血圧が7％、拡張期血圧が2％増加する可能性があります。研究者たちは、足首を交差させてもBPの測定値に何の違いもないことに気づきました。広告

2.背中や首の痛みを引き起こす可能性があります

ある理学療法士によると、ビビアンアイゼンシュタット、頻繁に足を組むと、背中や首の痛みが増しやすくなります。彼女は、この位置にあるとき、腰がわずかにねじれており、骨盤のバランスを崩す可能性があると主張しています。これは脊椎に圧力をかけ、それは後で背中の痛みや首の痛みにさえつながる可能性があります。

これを行う数日と数週間（脚の交差）は、椎間板ヘルニアと同様に、背中と首の痛みがある主な理由の1つです。 –ビビアンアイゼンシュタット博士

3.クモや静脈瘤に関連している可能性があります

米国の人口のほぼ半数がクモ状静脈を持っています（女性の55％と男性の45％）米国保健社会福祉省（HHS）。これらの静脈と足を組んでいることの間に関連性はありますか？一部の専門家は、遺伝学、日光への曝露、および長期間の立位が主な原因であると信じています。しかし、他の人は、足を組むことが要因になる可能性があると信じています。 Cedars Sinai MedicalCenterの心臓専門医であるDr.Hooman Madyoonは、これがどのように発生するかを説明しています。広告

足を組むと、血液を心臓に戻す原因となる静脈への圧力が高まります。片方の脚がもう一方の脚の上にかかると血流が妨げられ、脚の静脈が弱くなったり損傷したりする可能性があります。静脈が損傷したり弱くなったりすると、血液が静脈に漏れてそこに集まり、クモ状静脈を引き起こしたり、既存の静脈を悪化させたりする可能性があります。 –マディーン博士

4.神経損傷を引き起こす可能性があります

ご存知のように、坐骨神経は人体で最も大きく、腰から足まで伸びています。坐骨神経の1つの枝は腓骨神経。脚の交差など、これに圧力がかかると、しびれやうずきを引き起こす可能性があり、時間の経過とともに実際に神経が損傷する可能性があります。この損傷は、長期的なしびれや下垂足を引き起こす可能性があります。メイヨークリニック。

この習慣を破る方法

足を長く、頻繁に交差させ続けていることに気付いた場合に従うべきいくつかの提案があります。 10分または15分以上それを避けるようにしてください。労働条件が許せば、30分ごとに起き上がって歩き回る必要があります。腰を適切にサポートする適切な椅子を用意し、膝と腰をできるだけ90度近くにして、両足を床に置くように意識的に努力してください。広告

最善のアドバイスは、常に足を組んで座ってはいけないことです。- リチャードグレイブス博士、足病医

最後になりましたが、重要なことですが、会議やネットワーキングに参加しているときに、足を組むと間違ったメッセージが送信されます。しっかりと足を組むと、まるで自分の周りに小さな要塞を建てようとしているように、自分自身のかなり不快で閉じた景色を見せてくれます。ボディーランゲージは、私たちが実際に言っているよりも多くの情報を送信することがよくあります。