私の生活の質を向上させる30の小さなこと
もっと幸せになりたいですか？多くの人が日常的にストレスに苦しんでいますが、あなたの毎日の習慣のいくつかを変えるだけであなたの全体的な気分を改善することができます。
あなたの人生の全体的な質を向上させるためにあなたが毎日することができる30の小さなことをチェックしてください。
1.コーヒーまたはお茶を飲みます。カフェインはあなたに待望のブーストを与えるのを助けます-そしてそれもかなりおいしいです！
2.早く起きなさい。目覚ましは、通常起きる15分前に鳴るように設定します。この余分な15分は、朝のストレスを軽減し、より整理された生産的な1日を過ごすのに役立ちます。
3.メールをクリーンアップします。スパムメールと不要なものをすべて削除します。デクラッタリングにより、作業を管理しながら、より整理された状態になります。
4.友達を笑顔にします。彼らに面白いビデオをオンラインで送るか、彼らがどのようにやっているかを見るために彼らにテキストメッセージを送ってください。他の人の日を作ることは、あなたの日も素晴らしいことを保証する確実な方法です。広告
5.新聞を読みます。世界の出来事についていくことはあなたの心を刺激し、あなたが新しい視点を得るのを助けるでしょう。
6.近くにいる人を抱きしめます。あなたの子供からあなたのパートナー、そしてあなたの妹まで、古き良き抱擁を持つことはあなたの気分と精神状態を改善するでしょう。これはまた、あなたの関係を健康で幸せに保つための素晴らしい方法です！
7.数分余裕がある場合は、すばやく片付けてください。片付けたくなることはほとんどありませんが、環境をよりきれいに、より快適にしてくれたことに心から感謝します。
8.日記やブログ記事を書きます。多くの人がカタルシスを書くことに気づき、それはあなたがあなた自身の感情や感情を処理するのを助けることができます。これはあなたの脳を鋭く保つための素晴らしい方法でもあります！
9.最初に見た見知らぬ人に微笑みかけます。これは彼らの顔に笑顔を置き、あなたを暖かく感じさせます！
10.心拍数を上げます。活発な散歩からジムでのセッションまで、運動はあなたの体と心を刺激し、あなたを一般的によりエネルギッシュに感じさせ、気分を改善させます。広告
11.散歩します。外にいると気分が上がり、ストレスや心配を感じている場合は落ち着くことができます。
12.ボトル入り飲料水を携帯します。水はあなたの体にとって最高の飲み物の1つであり、あなたの健康、肌、そして心を改善します–完璧です！
13.古い写真に目を通します。昔の思い出をよみがえらせると、笑顔になり、人生の素晴らしい人たちに感謝の気持ちを覚えます。
14.毎日感謝していることを3つ書き留めます。これはあなたがあなたの人生であなたが持っているすべての素晴らしい人々と物事に感謝するのを助けるでしょう。
15.洗濯物を置きます。誰も洗濯をするのが好きではありませんが、その後の達成感は、それを延期するという否定的な感覚よりもあなたの心にとってはるかに良いです。
16.好きな本の章、または新しい本を読んでください。これはあなたの気分を高め、あなたをリラックスさせるのに役立ちます– twofer！
17.有意義な会話をします。仕事と家事の1日の後、あなたの日が重要で意味のあるものであると感じることが重要です。これを行う最も簡単な方法の1つは、面白い人と一緒に座って脂肪を噛むことです。広告
18.音楽を聴きます。あなたが愛する明るいアルバムを着てください、そして、いくつかのトラックの後、あなたはあなた自身がハミング、笑顔、そして踊っているのに気付くでしょう–すべての素晴らしい気分の指標。
19.仕事から家に帰ったら、ろうそくに火をつけます。キャンドルの見た目と香りは、リラックスしてくつろぐのに役立ちます。
20.果物と野菜を含む健康的な食事を少なくとも1回食べる。健康的な食事はあなたの体と心の両方にエネルギーを与えます-そしてあなたは健康的なオプションを選ぶのに素晴らしい気分になります。
21.考えさせる何かを聞いてください。帰りのラジオから好きなポッドキャストまで、これはあなたの脳を刺激し、あなたの心にさまざまなことを考えさせるでしょう。
22.他の誰かのために何かいいことをしなさい。精神的に充実した人々は、自分のニーズと同じくらい頻繁に他のニーズについて考えます。同僚に励ましの言葉を提供するだけで、より前向きに感じることができます。
23.一緒に住んでいる人たちと時間を過ごしましょう。家族からハウスメイトまで、これはあなたがあなたの人生を共有する人々とよりつながりを感じるようになります–そしてそれはくつろぐのに本当に楽しい方法です！広告
24.ランチと一緒に好きな飲み物を飲みましょう。ランチは慌ただしい気分になるので、心地よいラテでもヘルシーなベリースムージーでも、好きな飲み物を持っていくように心がけましょう。
25.寝る前に洗い物をしなさい。昨日の雑用で一日を始める必要がなければ、翌朝ははるかに快適でリラックスできます。
26.好きな服を着てください。あなたが外側で気分が良いなら、あなたは内側でもかなり気分が良くなるでしょう-私を信じてください！
27.遠くに住んでいる人と話してください。あなたの両親から引っ越してきた友人まで、これはあなたが積極的に感じるようになります–そして間違いなく彼らはあなたが彼らに電話することを本当に感謝するでしょう！
28.5分間だけ過ごします。あなたが人生があなたの上に乗り始めていると感じたら、休憩を取り、一人で数分を過ごしてください。この反射時間の後、あなたは著しく落ち着き、よりリラックスした気分になります。
29.寝る前に、長いお風呂またはシャワーを浴びてください。清潔でリラックスした気分で就寝し、ぐっすりとお休みいただけます。広告
