仕事のための25の迅速で健康的なランチのアイデア
ドアを使い果たして、突然ランチを詰めるのを忘れたことに気付いた瞬間がありましたか…もう一度！
絵を描いてみてください。なじみがあるかどうか教えてください。
8:45：おっと…朝食を作るのを忘れた！あなたはグラノーラバーをつかんで出かけます。
10:00クラッシュが発生していると感じます。コーヒーの時間です！
3:00あなたは時間を忘れました。あなたは飢えています！あなたは最も近い断食で自分自身を峡谷にします あなたが見つけることができるフードジョイント。その日はまた少しずつ流れ始めます。あなたはもう少しコーヒーをひったくります、 ソーダ、そしてあなたのエネルギーが崩壊し始めたときにあなたを抱きしめるためのいくつかのキャンディーバーと ストレス 奪い取る。
8：00-再び貪欲に感じる!!あなたはピザに夢中です。当然の御馳走。
12：00-空腹が再び襲い始める。あなたはあなたを維持するために意志力を集めようとします ランニングから冷蔵庫まで。
ほら、もしそのシナリオが家に帰ったら、あなたは良い仲間ではありません。フィットネスの専門家として働くことは、私にかなりのことを教えてくれました。そのうちの1つは、現代文化が不健康なライフスタイルにどれほど傾いているかということです。利便性は私たちの社会の鍵です。それはいくつかの例で生産的で充実した生活を生み出すことができますが、私はいくつかの副作用も見ました。成功したキャリア、豊かな人間関係、そして豊かな健康の間のバランスを見つけたいと思って、毎日引きずっているように感じる人々を目にします！
ここに良いニュースがあります：答えがあります。あなたが人生を変えるのに苦労している人の一人なら、便利さと健康を融合させる時が来ました！
私はあなたが忙しい生活を送ると同時に驚くほど健康に感じるための最高の迅速で健康的な食事のいくつかを見つけました！これがあなたが仕事に持っていくことができる私のトップ25の食事です！
1.フムスコラードラップ
コラードラップが大好きです！そして、正当な理由があります。一つには、彼らはとても新鮮で満足しているので、あなたは最も健康な人が生きているように感じるでしょう。第二に、それらは非常に簡単に作成して梱包できます。第三に、彼らはおいしいです！
私を信じてください、あなたが本当に健康キックを強く始めたいのなら、コラードラップはそれをする方法です！
2.地中海ひよこ豆キノアボウル
地中海という言葉でさえ、健康的な食事への私の渇望のピークです！このキノアボウルは栄養が豊富で、大量の食物繊維に飽き飽きします。これらを1週間食事の準備をし、約30分で1週間分の昼食をとることができます。
3.シートパンソーセージと野菜ボウル
シートパンミールは私の絶対的なお気に入りです！オーブンに入れるのと同じくらい簡単で、準備は完了です。これらの食事準備ボウルはあなたにとって間違いなくお気に入りになるでしょう。キッチンで何時間も過ごすことなく、グルメな食事をしているような気分になります。広告
4.ケト生ハムエッグカップ
あなたはケトの時流に乗っていますか？それなら、これらのエッグカップは間違いなくあなたのためです！高タンパクと飽くなき脂肪はあなたの渇望を寄せ付けません。このレシピの番人と一緒に食べていることすら、どれほど健康的であるかを忘れてしまいます。
5.低炭水化物パッタイ
しりたけ麺はもう食べましたか？そうでなければ、あなたは間違いなくすべきです！これらの印象的な麺は、主に水に浸した特定の種類の山芋で作られています。最終製品はおいしい0カロリーの麺です。
パッタイは昔から私のお気に入りで、これらの麺は昔のお気に入りを楽しみながら血糖値のバランスを保つことを可能にします。ぜひ試してみてください！
6.チキンエンチラーダ詰めピーマン
これらのチキンエンチラーダ詰めピーマンは、食事の準備を簡単にしながら、栄養素とタンパク質を豊富に含んでいます。素晴らしいのは、梱包が簡単で、食事の再加熱が問題にならないことです。間違いなくこの素晴らしい食事をあなたの食事準備リストに加えてください。
7.ポークボウル
ポークボウルの時流に乗ったことはありますか？そうでなければ、あなたは新しいお気に入りを発見しようとしています！ボウルに寿司を描いてください。この信じられないほどのリラックスした一日に最適です。
8. Chicken Hummus Sushirrito
いったい寿司とは何か疑問に思っているなら、私に手伝ってもらいましょう。ブリトーと寿司のブレンドです。もちろん、これは少しひねりを加えています。
食事の準備を非常に簡単にするために、もやし、鶏肉、フムス、野菜が詰め込まれています。準備には文字通り数分かかります。サラダに飽きたら、新しいひねりを加えて楽しむことができます。
9.フライパンピザ
広告
何だと思う？ピザは完全にメニューから外れているわけではありません！このピザはトルティーヤをベースとして使用されています。つまり、その渇望を抑えながら炭水化物をカットします。それだけでなく、作成も非常に簡単です。食事の準備またはチートミール？両方を組み合わせたものの中で最高だと思います。
10.お弁当箱
これらのランチはもともと日本で発明されたもので、基本的にはアメリカのランチバッグに相当します。それ以来、それはアメリカのお気に入りになり、あなたが切望するほぼすべてのフィラーで満たすことができます。地中海料理からアメリカ料理まで、これらのボックスは、特に外出先での食事に人気があります。
11.瓶の中のサラダ
瓶の中のサラダは目新しいものではありませんが、健康の轍に引っかかったときに私たち全員が戻ってくるべき古典です。これらのサラダは準備が非常に簡単で、梱包もさらに簡単です。
さまざまな野菜やトッピングを手に取り、瓶に積み重ねて、毎日さまざまな種類の野菜を詰めた食事を作りましょう。あなたは新鮮で新しいライフスタイルの準備ができていると感じるでしょう！
12.チキンとアボカドのブリトー
良いブリトーが好きではない人はいますか？このおいしいランチで、あなたは一日中重くて膨満感を感じることの短所なしですべての長所を手に入れます。梱包は簡単ですか？うん。おいしい？もちろんです！充填？絶対に！勝者が見つかったようです。
13.スプリットプリン
この食事は朝食用の食べ物であるためのラップがありますが、それは信じられないほどの昼食にもなります。甘党の方にピッタリ！別のプロ？一緒に投げるのは信じられないほど簡単です。必要なのは前日の5分だけで、明日はヘルシーなランチの準備が整います。
14.アボカドチキンレタスラップ
レタスラップは長い間私のお気に入りでした。彼らはあなたにとても新鮮で、飽き飽きし、そしてバランスの取れた気分を残します。
すべてのタンパク質が1回の食事に詰め込まれているので、数時間後に炭水化物がクラッシュすることを心配する必要はありません。さらに、それはあなたを一日中満腹に保ちます。これをランチリストに追加します。あなたはあなたがしたことをうれしく思います！
15.ベトナムの春巻き
あなたがベトナム料理のレストランに行ったことがあるなら、あなたはおそらくメニューでこれらを見たことがあるでしょう。
春巻きはフレッシュで軽い味わいですが、なんとなく満足のいくパンチが詰まっています。このピーナッツソースと生春巻きを組み合わせれば、この健康的な生き物を試してみることは間違いありません。これまで以上に文化を感じるでしょう！
16.ボウルにエッグロール
あなたがエッグロールを愛しているなら、あなたはボウルの中のこれらのエッグロールを気に入るはずです。外出先での食事に最適なこのランチは、エスニックなひねりであなたを満足させます！
17.ファヒータブリトーボウル
あなたがチポトレに行ったことがあるなら、あなたはおそらく私がここで話していることを知っているでしょう！ブリトーボウルは基本的にそれだけです…ボウルに入ったブリトー！ブリトーの素晴らしい味を手に入れることができますが、混乱はありません。梱包が簡単です。食べやすい。そして、すべてがおいしいです！とても簡単な食事で、健康上のメリットがたくさんあると思います。試してみてください。楽しんでいただけると思います。
18.バジルカプレーサラダ
このサラダは間違いなくあなたのリストに追加するものです。バジルがあなたに新鮮な感覚を残している間、繊維はあなたを満腹に保ちます。ピリッと新鮮で楽しいお食事です！
19.地中海のブッダボウル
このピリッとした食べ物のブレンドについての何かが私の味覚を水にします。このブッダボウルは、フムスの風味豊かな茎とロースト野菜のボリュームたっぷりのブレンドを組み合わせたものです。
20.チキン寿司ボウル
生の魚が苦手な方は、鶏すし丼がお勧めです。
ポケボウルとは異なり、このランチはまだ強力な風味を詰め込んだ鶏肉から作られています。それはあなたに食料品店への余分な旅行を節約し、あなたに同じ満足のいく味を与えるかもしれません。さらに、この食事のご飯はカリフラワーご飯に下塗りすることができ、すぐにケトとパレオのお気に入りになります！広告
21.ブラックビーンキノアブリトー
この食事は、すばやく冷蔵庫に入れるタイプの食事としては素晴らしいものです。これらは、外出先で食事をしたい菜食主義者にとって素晴らしいオプションです。これらのブリトーは簡単に作れるだけでなく、信じられないほど簡単に保管できます。あなたがその日のために出発する前に、ただそれらを冷凍庫に投げ入れて、それらをつかんでください！
22.ガーリックバターシュリンプズチンニヌードル
まだ野菜麺のことを聞いたことがないのなら、今こそ学ぶ時です！野菜麺は、普通の野菜をお気に入りのパスタ料理に変える、信じられないほど楽しくておいしい方法です。これらのガーリックバターシュリンプパスタは、最初の一口を食べる前に、ただよだれを垂らしてしまうかもしれません。
23.ズッキーニラザニア
最初にズッキーニをパスタに変えて、今はラザニアに変えますか？それはどこで終わりますか？クレイジーに聞こえるかもしれませんが、この料理は間違いなく試してみる価値があります。実際、私はしばらく前に作ってみましたが、夫は私が彼のために作ったオリジナルのものよりもさらにそれを愛していました。結局のところ、信じられないほどのイタリア料理を作るのに高澱粉麺は必要ありません！これらの代替品はうまく機能します。
24.ビーガンカレースパイスのサツマイモバーガー
あなたがより多くの植物ベースに行くことを計画しているなら、私はあなたに拍手を送ります！植物ベースの食品を食事に追加することは、素晴らしい気分になり、栄養素を増やすための優れた方法です！
もちろん、サラダだけの食事に固執する必要はありません。あなたが少し創造的になるならば、あなたは試すべきあらゆる種類の素晴らしいレシピを見つけるでしょう。これらのサツマイモバーガーは、ランチを楽しく美味しく保つことで、あなたの旅のお手伝いをします！
25.ベジタリアンファヒータ
これは、植物ベースに移行する人のためのもう1つの優れたレシピです。ファヒータは作りやすく、詰めやすく、食べやすいです。ランチを持ってきて、電子レンジで温めて、美味しいお食事をお楽しみください！
ランチを簡単にするためのボーナスのヒント
- 食事の準備をする日を見つけましょう。あなたが一日であなたのすべての食物を準備することができれば、それは人生をとても楽にします。たまに、もっと自発的に感じたら、その日の簡単な食事を作るために、材料だけを準備して食事をします！[1]
- 可能な限り最良の方法であなたのライフスタイルに合ういくつかの良いステープルを見つけてください。
- 以下の食事のいくつかを試して、すばやく簡単な昼食をとってください。
- ワンパンレシピ
- ラップ
- サンドイッチ
- スープ
- キャセロール
- パスタ
- サラダ
- お椀
- レタスラップ
より健康的なレシピ
注目の写真クレジット： unsplash.com経由のLouisHansel
参照
| [1] | ^ | 復活： 食事の準備への究極の方法（これ以上退屈な食事はありません！） |
