ローマは一日にして成らず、素晴らしいものを作るための時間の必要性を示すことわざです。スキル、クラフト、または習慣を習得するには、長い時間がかかる場合があります。場合によっては数年かかることもあります。

数百年前から英国の劇作家だったジョン・ヘイウッドは、この有名なことわざに驚くべきひねりを加えました。 ローマは1日で建てられたわけではありませんが、1時間ごとにレンガを敷いていたのです。 ヘイウッドによれば、ローマはまさにその結果であり、レンガはシステムです。システムは目標を上回っています。

成功するビジネスを立ち上げたい、社内の管理職に昇進したい、次の大きなソーシャルメディアネットワークを発明したいなど、目標を達成するには、その瞬間からブリックバイブリックアプローチを採用する必要があります。あなたはあなたが眠りに落ちる秒まで起きます。

あなたの前に一日を想像することは困難な仕事になる可能性があります。締め切りがあるか、飛行機に乗るか、重要な会議に出席するかに関わらず、問題に取り組み、目標を達成するには、前日の見通しを立てることが重要です。

24時間のスパン全体で、最も生産性の高い24時間の1日で大量の作業を実行できます。

1.早起き

これを実行するのは難しいように聞こえるかもしれませんが、そうすることで、重要なタスクやアクティビティを実行するためのより多くの時間を提供できます。

AppleのCEOであるTimCookは、早起きして朝4時30分に会社のメールを送信することで知られています。による記事によると CBS 、午前6時から午前7時までに送信された電子メールは、午後4時に送信された電子メールよりも約3倍開かれる可能性があります。多くのCEOやトップレベルの幹部が早朝に目を覚ます。何があなたを妨げているのですか？

午前中の気晴らしが限られているため、今回は1日の中で最も生産的な部分になる可能性があります。

2.あなたの目標を視覚的に見る

ジェフ・ギットモア、著者 セールスバイブル 、あなたがあなたの顔の前にあなたの目標を置くことを提案します。バスルームの鏡に貼られた付箋紙に目標を書き、目標が達成されるまで1日2回読んでください。次に、寝室の鏡にそれらを投稿します。

毎日あなたの目標を視覚的に見ることはあなたがあなたが達成しようとしていることを忘れることを許しません。毎日あなたの目標を見ることはあなたの24時間をより生産的にするでしょう。

3.やる気を起こさせるビデオを見る

それに直面しよう;作業中のプロジェクトは、100％完全に進行するわけではありません。何かがうまくいかないと、やる気を維持するのが難しい場合があります。毎日、最初のメールを開く前に、動機付けのクリップをオンラインで見て、適切な場所に考え方を取り入れてください。

ジグジグラー 個人、ビジネスマン、ビジネスウーマンをやる気にさせるためのマスターです。

あなたが一日を始めるために短くて前向きなビデオを見るとき、あなたの心は楽観的に考え始めます、そしてそれはあなたにその日の前向きな見通しを提供します

4.ドラマを置き去りにする

仕事にきちんと集中できるようになりたいのなら、頭を悩ませたりストレスを感じたりすることはできません。あなたが入った場合 引数 前の晩に大切な人と一緒に、仕事を始める前に必ず補ってください。広告

による helpguide.com 、感情的知性はストレスを減らすことによって構築されます。対立を前向きにそして自信を持って解決する能力はあなたのストレスレベルを減らすのを助けます。これは、より生産的な一日につながります。

5.健康的な朝食を食べる

による WebMD 、大人は自分の最適なレベルで実行するために毎日朝食を食べる必要があります。健康的で栄養価の高い朝の食事を食べると、体が気持ちよくなります。

脳と体を再充電することで、あなたが行うほとんどすべてのことをより効率的に行うことができます。

6.毎日の目標を書き留めます

の作者 セールスバイブル 、ジェフリー・ギッティモアは、あなたの長期的な目標を毎日見ることを提案しました。

やることリストからタスクを実行し、それをチェックリストから外すことができることほど良いことはありません。毎日の目標を書き留めておくことで、より整理された状態を保ち、より多くのことを達成することができます。

7.水分補給を続ける

24時間の長時間労働を行う場合は、体に水分を補給して、精神的および肉体的に最高レベルで機能できるようにすることが重要です。

による メイヨークリニック 、水分が不足すると脱水症状を引き起こす可能性があります。脱水症状は、正常な機能を実行するのに十分な水分が体内にない場合に発生します。軽度の脱水症状でさえ、あなたのエネルギーを消耗させ、あなたを疲れさせる可能性があります。

必ず1日8杯の水を飲むようにしてください。そうすれば、一日の間にあなたのエネルギーレベルが増加し始めるのを見るでしょう。

8.チェックするメールの数が少ない

私たちが住んでいるデジタル時代では、デスクトップやモバイルデバイスからプラグを抜くことは困難です。これはまた、電子メールをチェックすることに執着する結果になる可能性があります。

電子メールを常にチェックして返信していると、実行しようとしている他のタスクの生産性が低下します。

によると 調査 ブリティッシュコロンビア大学の外では、平均的な人が1日に15回メールをチェックしています。驚くべきことに、この研究は、3回が追加のストレスを遠ざけるのに適切な量であることを示唆しています。

受信トレイのチェック頻度を減らし、より多くのことを達成し始めます。受信トレイJにこだわらないことで、時間が追加されたまったく新しい人のように感じることができます。

9.あなたを幸せにする何かをする

週末に地元の新聞を読むのが好きなら、これを日常生活に取り入れ始めてください。毎日早く起きていると、実際に楽しんでいる活動をする時間が増えます。

人生は短すぎて毎日楽しむことができません。あなたを幸せにする活動を組み込むことはあなたの24時間のスケジュールの一部であるべきです。広告

10.ワークアウト

お使いに加えて仕事と家族の組み合わせは、24時間を短い期間のように見せることができます。長時間の運動をする時間がなくても、ある種の身体活動をすることはあなたの健康に非常に有益です。

による US News＆World Report 、運動することはあなたの生産性を高め、あなたのエンドルフィンを動かします。

毎朝または夕方、就寝前に25回の腕立て伏せと25回の腹筋運動のクイックセットを行います。これはあなたの心拍数を動かし、あなたにより多くのエネルギーを提供します。

ある種のトレーニングを日常生活に取り入れれば、心身の健康が改善されます。

11.少ない会議

アメリカの経済学者であるトーマス・ソウェルは、次のように述べています。

からの記事 フォーブス 当初の予定の半分の時間で会議をスケジュールすることをお勧めします。会議がより短い期間にスケジュールされている場合でも、議題はより迅速かつ効率的な方法でカバーされる可能性があります。

12.通勤時間の短縮

私はニューヨークにビジネスの知人がいて、片道90分でニューヨークに通勤しています。

幸いなことに、私は10分以内に私のオフィスに歩いて行くことができます。 私のアパート 。通勤時間が大幅に短縮されたことで、ニューヨークのビジネスマンと比較して、週に15時間を節約できました。

時々、あなたの生活状況を変えるのは難しいかもしれません。通勤時間を短くする機会があれば、オフィスでの効果を大幅に高め、職場外での全体的な生活スタイルを向上させることができます。

ジムやお気に入りの雑誌を読むために、1日3時間余分に過ごすことを想像してみてください。通勤時間を短縮することで、この毎日のスケジュール変更が現実のものになります。

13.不快なことをする

理科 証明されています あなたを怖がらせる何かをすることはあなたをより生産的にするでしょう。

エレベーターで見知らぬ人と会話を始める場合でも、CEOを冷やして会議に参加する場合でも、不快感を与える3つのことを毎日行うことを目標にする必要があります。毎日

私たちは習慣の創造者であり、単調なルーチンで立ち往生していることで知られています。毎日不快なことをすることで、競争の中で目立ち、達成できるとは思っていなかった目標を達成することができます。

14.恨みを抱かないでください

メイヨークリニックは、恨みや苦味を手放すことで、幸福、健康、平和に道を譲ることができると述べています。広告

恨みは通常、過去に起こった出来事に関係します。過去から変えられないことに時間を無駄にせず、現在と未来に焦点を合わせてください。

孔子はそれを最もよく言った。あなたがそれを覚え続けない限り、間違っていることは何もありません。

15.インフルエンサーに手を差し伸べる

過去数年間、特定のスポーツブログを読んでいて、このコラムニストからインスピレーションを得続けているとしましょう。あなたはあなたがあなた自身のスポーツブログを始めることを考えたほどコンテンツが好きです！

このブロガーの連絡先情報を見つけて、彼または彼女に連絡してください。彼または彼女の記事があなたにどれだけのインスピレーションを与えたかをブロガーに伝えてください。誰かが優しい言葉に感謝し、あなたに反応する頻度にあなたはうれしい驚きを感じるでしょう。

ツイートであれメールであれ、見上げる相手からの返信は、モチベーションを大幅に高めることができます。

あなたが毎日尊敬する誰かに手を差し伸べると、あなたが会うことになる影響力のある人々はあなたを驚かせるでしょう、これはあなたのネットワークを劇的に成長させるでしょう。

16.毎日ジャーナルエントリを書く

Psychcentral.com ジャーナリングが身体の健康にプラスの影響を与えるという考えを支持する証拠が増えていると述べています。

過去にさかのぼり、すべてのジャーナルエントリを調べることで、多くのことを学ぶことができます。あなたはあなたが達成した成長を見ることができ、あなたのビジネスと個人的な努力の良い時と悪い時の両方を思い出すことができます。

今日からのジャーナルエントリがあなたの次の大企業の努力または素晴らしい発明につながるかどうかあなたは決して知りません。書面によるコミュニケーションの形でのベントも、大きなストレス解消剤です。

17.対面会議

ソーシャルメディアやスマートフォンへの依存により、対面でのやり取りは時々忘れられているようです。

日中は必ず対面式のミーティングをスケジュールしてください。これがハッピーアワーの親友であろうと大学教授であろうと、あなたの人生で何が起こっているのかについて直接誰かと話すことができるときはいつもいい気分です。

あなたが毎日より多くの対面の会合を開くならば、あなたの人生でより重要な出来事が起こります。

18.マルチタスクしないでください

一度に1つのタスクだけに焦点を合わせ、完全に焦点を合わせて実行します。これにより、ストレスが少なくなり、より良い結果と混乱が少なくなります。

プロジェクトを断ることを恐れないでください。平凡な結果で複数のプロジェクトを実行することほど悪いことはありません。代わりに、1つのタスクに焦点を合わせ、そのプロジェクトでホームランを打ちます。広告

19.コーヒーを飲む

一部の人々は彼らの生活の中でカフェインを必要としないかもしれません、それはそれ自体が素晴らしい偉業です！

昼食前に1、2杯のコーヒーを飲むと、燃料を追加して仕事を始めることができます。飲みすぎないように注意してください。飲みすぎないようにすると、ぐちゃぐちゃになる可能性があります。

毎日コーヒーを飲むことはあなたに24時間のスパンにわたってより多くを達成するためにあなたにエネルギーの素晴らしい後押しを与えることができます。

20.事前の計画

毎日の終わりに、事前に計画を立て、翌日に実行する必要のあるすべてのタスクのToDoリストを作成します。リストの項目を完了してチェックアウトすると、プロジェクトの目標を達成するための動機付けになります。これにより、事前に計画を立てる際のストレスも軽減されます。

アラン・レイカインはそれを最もよく述べています。計画に失敗することは失敗することを計画しています。

21.よく読む

あなたが不動産分野にいるなら、業界内のニュースを読むことはあなたがあなたの仕事のラインに関して新鮮で関連性を保つのを助けます。

読書はまた、新鮮なアイデアを思いつくのに役立ちます。結局のところ、あなたがあなたの業界に関連する情報を読んでいるなら、あなたがその情報を観察している間にあなたが持っている多くのアイデアがあるでしょう。

楽しみのためだけに読んだとしても、これはあなたがより多くのアイデアを開発するのを助けながら、毎日あなたの脳を刺激するのを助けます。毎日読み始め、これをあなたのルーチンに取り入れましょう！

22.整理されたカレンダー

会議、締め切り、イベントのカレンダーを維持することは絶対に必要です。

あなたの一日に百万と半分のことが起こっているとき、未来に関する情報を思い出すのは難しいです。整理されたカレンダーは、将来のイベントの生産性を高めるのに役立ちます。

23.早く寝る

深夜までテレビを見ている場合は、習慣を変えて、1泊あたり8時間の休息を取り始める必要があります。 専門家は一般的にお勧めします 健康な成人の場合、1泊7〜9時間。

あなたが本当にあなたの24時間を最大限に活用したいのであれば、あなたはあなたの前にあるすべてのタスクに取り組むための適切なエネルギーを持っているようにあなたは良い夜の休息を取り始めるべきです。

24.笑顔

カンザス大学の研究者は、笑顔の行為が私たちの幸福と身体の健康にプラスの効果をもたらし、ストレスの多い出来事の後に心臓がより早く回復するのを助けることを発見しました。

より多くの人々が笑顔の人の周りにいたいと思っています。あなたが幸せなら、あなたは楽観的な態度で達成できることに驚くでしょう。毎日もっと笑顔になり、あなたの人生が提供するすべてのものを楽しんでください。これはあなたの人生の多くの分野で役立ちます。広告

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