22 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Ananas (mit einfachen Ananas-Rezepten)

22 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Ananas (mit einfachen Ananas-Rezepten)

Außen robust und stachelig; duftend, lecker und innen extrem gesund. Ananas wurde als die gesündeste Frucht der Welt bezeichnet und das aus einigen sehr wichtigen Gründen.[1]Sie enthalten kein Fett und Cholesterin und sind reich an Vitamin A, B, C, Kalium, Mangan, Kupfer und einem Dutzend anderer Mineralien und Nährstoffe, die unser Körper regelmäßig benötigt.

Was bedeutet das alles für Sie? Nun, Sie kennen wahrscheinlich die folgenden 22 gesundheitlichen Vorteile von Ananas nicht.

PS Ich habe dir am Ende dieses Artikels 5 gesunde Ananas-Rezepte empfohlen!

1. Stärken Sie Ihr Immunsystem

Ananas ist eine starke Quelle für Vitamin C und enthält laut Food and Drug Administration die Hälfte des empfohlenen Tageswertes für einen Erwachsenen. Vitamin C ist auch ein primäres wasserlösliches Antioxidans, das Zellschäden bekämpft.[zwei]

Unser Körper braucht ausreichend Vitamin C, um Zellschäden zu bekämpfen und Gelenkschmerzen sowie Herzerkrankungen vorzubeugen.

2. Stärken Sie Ihre Knochen

Ananas enthält nicht nur viel Vitamin C, sondern auch viel Mangan, das Knochen und Bindegewebe stärkt. Eine Studie legt auch nahe, dass Mangan bei postmenopausalen Frauen zur Vorbeugung von Osteoporose beiträgt.[3]

Eine Tasse frischer Ananassaft enthält über 70 % der benötigten Tagesdosis Mangan. Kinder, Erwachsene und ältere Menschen sollten täglich ein paar Stücke Ananas essen, um ihren Körper stark zu halten.

3. Ein großartiges Mittel gegen Nebenhöhlen und Allergieschwellungen

Auch hier dreht sich alles um Vitamin C und Bromelain, die helfen, Schleim in Hals und Nase zu reduzieren.[4]

Wenn Sie saisonalen Allergien ausgesetzt sind, nehmen Sie Ananas in Ihre Ernährung auf, zusammen mit einigen zusätzlichen Bromelain-Ergänzungen, um Ihren Zustand zu lindern.

4. Reduzieren Sie Blutgerinnsel

Bromelain hilft, eine übermäßige Blutgerinnung zu reduzieren.

Vielflieger, Flugbegleiter, Umzugshelfer und andere Personen, die ein Risiko für Blutgerinnsel haben, Ananas sollten Ihr Snack sein!Werbung

5. Stress reduzieren

Ananas enthält ein gutes Maß an mehreren B-Vitaminen, die Ihr Gehirn antreiben, besser zu funktionieren und Ihre Fähigkeit, mit Stress effizient umzugehen, steigern.

6. Halten Sie Ihre Augen gesund

Aufgrund des hohen Gehalts an Antioxidantien und Vitamin C reduziert Ananas das Risiko einer Makuladegeneration – einer Augenkrankheit, die zum Verlust des Sehvermögens führt.[5]Ältere Menschen sind dem besonders ausgesetzt.

Außerdem enthält es viel Beta-Carotin – ein wesentliches Element für eine gesunde Sehkraft, das regelmäßig konsumiert werden sollte.

7. Behandeln Sie Erkältungen und Husten

Dank des hohen Gehalts an entzündungshemmendem Bromelain und Vitamin C kann Ananas ein großartiges Heilmittel gegen fiese Erkältungen und Husten sein.

Bromelain ist auch dafür bekannt, Schwellungen und Atemwegsprobleme zu reduzieren. Enzyme, die Ananas enthalten, reduzieren Entzündungen und reinigen überschüssigen Schleim in den Atemwegen.

Wenn Sie sich das nächste Mal krank fühlen, trinken Sie statt Orangensaft ein Glas Ananassaft. Ihre Genesung wird viel früher beginnen.

Schauen Sie sich dieses schnelle Ananas-Rezept gegen Husten an: Ananas-Hustenstiller-Getränkerezept

8. Helfen Sie mit, Krebs zu verhindern

Ananas enthält viele Antioxidantien, die helfen, freie Radikale einzufangen und zu bekämpfen. Dies verlangsamt den Zellschädigungsprozess und verhindert so einige Krebsarten.[6]

Tatsächlich hat die Forschung herausgefunden, dass Ananasenzyme Krebszellen schrumpfen oder töten können.[7]

9. Stärken Sie Ihr Zahnfleisch

Adstringierende Wirkstoffe, die in Ananas reichlich vorhanden sind, helfen, das Zahnfleisch zu straffen und sogar Mundkrebs zu verhindern. Tatsächlich werden Ananas oft verschrieben, um Zahnlockerungen oder das Zurückziehen des Zahnfleisches zu beheben.

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10. Blutdruck senken

Ananas enthält neben anderen Vitaminen und Mineralstoffen viel Kalium. Kalium ist ein starker natürlicher Vasodilatator, das heißt, es lindert die Spannung der Blutgefäße und fördert die richtige Durchblutung verschiedener Körperteile.

Wenn sich Ihre Blutgefäße entspannen, sinkt Ihr Blutdruck und der Blutfluss wird weniger eingeschränkt. Ananas kann also dazu beitragen, Erkrankungen wie Schlaganfall und Arteriosklerose vorzubeugen.

11. Verbessern Sie die Verdauung

Haben Sie leichte Verdauungsprobleme? Sie können es beheben, indem Sie Ihrer normalen Ernährung etwas Ananas hinzufügen.

Bromelain, Ballaststoffe und Vitamin C – alle in Ananas enthalten – fördern eine bessere Verdauung.

12. Verbessern Sie die Darmgesundheit

Wussten Sie, dass die Anzahl der Bakterien unseren Zellen 10 zu 1 überlegen ist? Und die meisten von ihnen befinden sich in unserem Darm, was bedeutet, dass die Aufrechterhaltung einer gesunden Darmflora unerlässlich ist.

Ananas lindert nachweislich entzündliche Darmerkrankungen, indem sie Darmentzündungen reduziert und Durchfall verhindert. Außerdem hilft es, proteinreiche Lebensmittel wie Steak besser zu verdauen.

13. Übelkeit lindern

Ein Glas Ananassaft kann Schwangeren gegen die morgendliche Übelkeit helfen.[8]

Wer an Reisekrankheit leidet, kann auch ein paar Gläser Ananassaft trinken, bevor er zum Flughafen fährt oder eine Flasche für eine lange Busfahrt schnuppern.

14. Eine großartige Lösung für Akne

In diesem Fall kann Ananas sowohl äußerlich als auch innerlich verwendet werden, um Ihren Hautzustand dank der hervorragenden entzündungshemmenden Eigenschaften von Vitamin C, Bromelain und speziellen Enzymen zu verbessern.

Mischen Sie es mit etwas Kurkuma und Sie haben ein tolle natürliche maske um dein Gesicht zu behandeln.

15. Hilfe bei der Behandlung von Fußrissen

Schon zu lange unterwegs? Verwöhnen Sie Ihre Füße mit a Ananas-Peeling um eine beruhigende Linderung bei Entzündungen und Schwellungen zu bekommen, die durch die Risse ausgelöst werden und Ihre Füße glatt und strahlend machen.Werbung

16. Stärken Sie Ihre Nägel

Wenn Ihrem Organismus Vitamin A und B fehlen, werden Ihre Nägel wahrscheinlich brechen und stark brechen.

Verwenden Sie Ananas, um Ihre Nägel stark und gesund zu halten. Als Quelle für beides kann es topisch aufgetragen und regelmäßig gefressen werden.

17. Heile spröde Lippen

Mische Ananas mit Kokosöl, um rissige Haut zu beruhigen und sie richtig mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es ist gesund und lecker zugleich, also keine Sorge, wenn Sie etwas Mischung ablecken, bevor es einweicht.

18. Haarausfall verhindern und dicker machen

Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C sind ein wirksames Mittel gegen freie Radikale, die das Haarwachstum schädigen. Ananasextrakte sind dafür bekannt, dass sie, wenn sie auf die Kopfhaut aufgetragen werden, den Follikeln lebenswichtige Nährstoffe liefern, damit Ihr Haar besser, dicker und glänzender wächst.

19. Verbessern Sie die Fruchtbarkeit

Da freie Radikale das Fortpflanzungssystem schädigen können, wird Paaren, die schwanger werden wollen, eine regelmäßige Einnahme von Antioxidantien Ananas dringend empfohlen.[9]

Vitamin C, Beta-Carotin, Kupfer und die anderen enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe können sowohl die männliche als auch die weibliche Fruchtbarkeit positiv beeinflussen.

20. Helfen Sie Ihrem Körper, mehr Energie zu produzieren

Mangan, das in Ananas reichlich vorhanden ist, ist ein wichtiger Co-Faktor, der die Bildung von Enzymen fördert, die für die Energieproduktion in Ihrem Körper verantwortlich sind.

Fühlen Sie sich träge? Iss Ananas!

21. Asthma vorbeugen

Beta-Carotin ist in Ananas enthalten und kann das Asthmarisiko senken.[10]

Ananas hilft auch, Ihren Organismus von Schadstoffen zu entgiften und Entzündungen durch Stress, Umweltverschmutzung und falsche Ernährung zu reduzieren.

22. Helfen Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit

Ananas ist voll von Aminosäure Tryptophan, die Ihr Körper verwendet, um Serotonin – das Glückshormon – zu produzieren.Werbung

Die Zufuhr von ausreichend Aminosäuren zusammen mit anderen Nährstoffen wie Vitamin B ist unerlässlich, um Ihr neurologisches System am Laufen zu halten – für genügend Energie und positive Stimmungshormone.

Gesunde Ananas-Rezepte (lecker und einfach zuzubereiten)

Jetzt, da Sie all die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Ananas kennen, sind Sie bereit, sich eine zuzulegen und sie zu genießen?

Hier habe ich einige Empfehlungen für gesunde Ananas-Rezepte für Sie, damit Sie die Vorteile der Ananas genauso genießen können wie daraus zubereitete Gerichte.

Ananas-Avocado-Salat

Holen Sie sich das Rezept Hier .

Gegrillte Ananas mit Minzzucker

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Ananasscheiben in Schokolade getaucht mit gerösteter Kokosnuss

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gebratener Ananasreis

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Ananas-Mango-Büffel-Hühnchen-Taco-Schalen mit Avocado-Ranch-Dressing

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Vorgestellter Bildnachweis: Seuß. über flickr.com

Referenz

[1] ^ Die gesündesten Lebensmittel der Welt: Ananas
[zwei] ^ Linus Pauling Institute an der Oregon State University: Vitamin C Fakten C
[3] ^ NCBI: Spinaler Knochenverlust bei postmenopausalen Frauen, ergänzt mit Kalzium und Spurenelementen.
[4] ^ Lebendig: Lebensmittel, die bei einer Verstopfung der Nebenhöhlen helfen
[5] ^ Alles über Visionen: Was ist eine altersbedingte Makuladegeneration?
[6] ^ NCBI: Bromelains Aktivität und Potenzial als Antikrebsmittel: Aktuelle Evidenz und Perspektiven.
[7] ^ Untergrund-Gesundheitsbericht: Ananasenzym Bromelain zerstört Krebslain
[8] ^ Amerikanisches College für Gesundheitswissenschaften: Ganzheitliche Mama: Die 12 besten Lebensmittel, um die morgendliche Übelkeit auf natürliche Weise zu bekämpfen (Teil 2)
[9] ^ Antioxidantien zur Steigerung der Fruchtbarkeit: Rolle von eNOS und potenzielle Vorteile.
[10] ^ DR. Axt: Top Hausmittel für Asthma