うつ病の人を愛するなら覚えておくべき20のこと

うつ病の人を愛するなら覚えておくべき20のこと

明日のためのあなたの星占い

世界保健機関によると、世界中に3億5000万人以上のうつ病患者がいます。その驚異的な統計により、私たち全員が、ある時点で、うつ病の発作を経験している誰かと相互作用する可能性が非常に高くなります。その可能性を念頭に置いて、友人、家族、同僚、さらには上司など、うつ病を経験するとは思わない人々が、うつ病と戦うことになります。

心理療法士として、個人やうつ病を経験している結婚でさえ働いた私の長年の経験において、うつ病に対処することの最も壊滅的な側面の1つは、他人から来る汚名と否定的な批判であることを開示することが重要です。さらに、人々は自分の行動やコメントが否定的または有害であることさえ知らないかもしれず、時にはうつ病を悪化させることさえあります。



これを念頭に置いて、うつ病と闘っている可能性のある人と対話するときに覚えておくことができる20の簡単なことをここに示します。これらのポイントのいずれかは、うつ病を取り巻く汚名を助けるだけでなく、うつ病に対処する個人を助けるかもしれません。



1.性格が強い

最近のTedxの講演、精神科医、哲学者の中で、ニールバートン博士は、うつ病は人生における意味と重要性のより深い探求を表すことができると説明しています。うつ病を経験している人は、人生を理解するために働き、より多くを達成し、より多くを修正し、より多くを改善しようとしていると見なすことができます。さらに、うつ病は、私たち自身と私たちの周りの人々のために、より良い、さらに健康的な未来を準備する方法になる可能性があります。バートン博士はさらに、エイブラハムリンカーンやウィンストンチャーチルなど、最も影響力がありインスピレーションを与える人々の一部がうつ病に対処していると述べています。彼らの平和、幸福、平和への探求は彼らの心と思いを鬱病の穴に導きましたが、彼らは結局歴史の流れを変えました。

うつ病の存在を認めるには、計り知れない意志と透明性が必要ですが、それはまた、人生で最も暗い瞬間に答えを生み出すよう人々を促します。結論として、うつ病は人々を私たちの魂の深い森に連れて行き、人生の美しさを隠しているかもしれない不必要な雑草や低木を取り除くのを助けることができます。それは恐れ、臆病、または無知の行為ではありません。

2.あなたが予期せず彼らに手を差し伸べるとき、彼らはそれを愛しています

うつ病の発作を扱っている人の最大の仮定の1つは、彼らが放っておかれたいということだと思います。それは時々真実に思えるかもしれませんが、それは友人、愛する人、または隣人が挨拶するために立ち寄るときの健康的な社会医学の用量です。私たちの社会におけるうつ病の根源についての1つの成長している理論は、私たちのコミュニティ、さらには私たちの家族における社会的関係の欠如です。過労、テレビ、テクノロジーが原因で、私たちの日常のやり取りには絶えず空虚さと断絶があります。うつ病を管理している人々は、より多くの仲間、より多くの友人、彼らに手を差し伸べるより多くの人々、そして彼らと一緒に時間を過ごしたいと思っているより多くの人々を必要としています。



次回、うつ状態に陥っている人のことを考えているときは、遠ざかる代わりに、見せることができる、魅力的で友好的な素敵な行動を考えてください。イエスの例を使うと、彼はいつも人と一緒にいました。それをさらに進めるために、イエスは信頼できる仲間と時間を過ごすことを選び、あまり頻繁に一人でいることはありませんでした。実際、サタンが彼を最も誘惑することを選んだのは、彼が一人だったときでした。

うつ病を経験しているあなたの愛する人や友人を、これまで以上にあなたとあなたの存在を必要としていると考えてください。私が成長していた時代を考えるのは興味深いことであり、母はいつもトラブルや孤独の時に彼女の姉妹や兄弟に頼ることを重要視していました。家族や地域社会は、うつ病の自然な治療法です。もっと頻繁に使い始めましょう。



マザーテレサはそれを非常にうまく言いました、最もひどい貧困は孤独と愛されていないという感覚です。

3.彼らは誰にも負担をかけたくない

恥ずかしがらないように自分の気持ちや考えを他人から隠すことがどれほど難しいかを理解しているのは、落ち込んでいる人だけです。うつ病を扱っている人の特徴の1つは、自分自身、自分の考え、自分の感情、自分に対する他人の行動を鋭敏に認識していることです。うつ病が人にもたらす可能性のある重さは、1日それらを埋めるのに十分です-彼らの周りの人々の埋葬はやることリストにありません。広告

残念ながら、うつ病と闘う個人は、誰かに悪影響を与えたくないので、一人でいることを強く勧める可能性があります。これは常に当てはまるとは限りませんが、うつ病の愛する人は、うつ病をうまく管理し、それが誰にも少しも触れないようにしたいと望んでいます。一人でいると実際にうつ病の症状を悪化させる可能性があるため、これは逆説的な状況になる可能性があります。

うつ病は、誰かが世界、特に周囲の人々に負担をかけているように感じることがあります。彼らは注意を求めておらず、抱きしめたりバラ色のメガネを手渡したりすることも望んでいません。うつ病を効果的に管理することが、うつ病の人の最も重要な目標であり、誰にも負担や痛みを引き起こさないことを認識することは貴重な洞察です。彼らがたまたまあなたを傷つけたり気分を害したりした場合、彼らは敵ではないことを忘れないでください。彼らの鬱病は真の敵です。あなたが彼らを完全に無条件に受け入れることをあなたの落ち込んでいる愛する人に伝え、あなたが彼らについて愛しているありとあらゆる前向きな特徴を彼らに思い出させてください。

4.壊れたり欠陥がない

人体は複雑な機械です。それは地球上で最も古い生物であり、それが破壊されるのを完全に防ぐ方法はまだわかりません。しかし、さらに複雑なのは人間の脳であり、それは多くの構造と機能です。ある種のうつ病の原因は完全にはわかっていないか理解されていませんが、私たちの多くは、うつ病の人に欠陥がある、または欠陥があると思い込んでいます。人の質は、うつ病の診断とは相関していません。あごが大きい、太りすぎである、または舌足らずであることが特定のまたは特定の原因のない特徴であるのと同じように、うつ病は多くの理由で人の生活に発生する可能性があります。壊れた人や欠陥のある人を示すものではありません。

あなたができる最も有益なことは、落ち込んでいる個人を評価し続け、彼らを全体として、強く、そして価値のあるものとして見続けることです。

5.彼らは自然哲学者です

うつ病を患っている人は、人生、幸福、そして地球上での彼らの重要性について多くの質問や意見を持っています。単にお金を稼ぐか、成功したキャリアを始めるだけでは十分ではありません。アメリカンドリームを生きるだけでは十分ではありません。単に現在に生きて、それがすべてうまくいくことを願うだけでは十分ではありません。うつ病には、あなたの視点をより広く、より包括的にする面白い方法があります。

うつ病の人は、世界をより良く、より公正な場所にしたいと思っています。彼らは人生のすべての課題に答えたいと思っており、その知識をできるだけ多くの人と共有したいと思っています。時々、この探究心は、答えがあるよりもあなたの質問を作成するので、敵になる可能性があります。

ですから、うつ病の人は、本質的に、知的で、好奇心が強く、好奇心が強く、創造的であることを認識してください。これはポジティブであり、ネガティブではありません。

6.彼らはうつ病と懸命に戦い、多くの支援に感謝しています

彼らの人生の最大の戦いでは、落ち込んでいる人は、いじめっ子ではなくチアリーダーを必要としています。文字通り、友達が天使になり、天使が命の恩人になることができるのは、最も暗い瞬間です。あなたはあなたの人生のある時点で命の恩人か命の恩人になるかを選ぶことができます。命の恩人になりましょう。受け入れ、助け、励まし、そして存在感の贈り物をしてください。

7.彼らは楽しさと笑いの機会が好きです

うつ病の反対は何ですか?マニア!笑いが魂と精神に良いことは、証明された科学的現象です。うつ病の人は同じように機能します。私はいつも、ジェリーが病院に病気の友人を持っていて、彼を元気づけて笑わせるために彼のセットをしようとするジェリー・サインフェルドのエピソードを覚えているのが好きです。

まあ、彼は彼をあまりにも激しく笑わせたので、彼は彼の友人を殺すことになります。心配しないでください。落ち込んでいる愛する人や友人をユーモアと笑いで傷つけることはありません。それを皿に盛って、頻繁に皿に盛ってください。広告

8.彼らは他の人の感情や行動に敏感です

うつ病の人は気にかけます–そして彼らは大いに気にかけます。彼らはあなたがどのように感じるか、あなたが彼らをどのように見るか、あなたがあなた自身をどのように見るか、そして他の人が何を必要としているかを気にします。彼らが気にしすぎているのかもしれません!私が今まで出会った中で最も思いやりのある人々の中には、ある種のうつ病に苦しんでいる人々がいます。あなたが必要なものとあなたが必要としないものを彼らに知らせてください。

敬意を払い、明確で思いやりのある境界を設定します。また、彼らのニーズと欲求が何であるかについて尋ね、あなたが与えることができるか、与えないかを彼らに知らせてください。健全なコミュニケーションと境界に基づく健全な関係に勝るものはありません。

9.彼らは敬意を持って扱われるべきです

うつ病への対処には否定的なスティグマがつきまといます。そして、汚名を着せているのは落ち込んでいる個人ではありません。社会です。私はこれを十分に繰り返すことはできません–汚名を減らすことは、うつ病の社会的影響を軽減するのに役立ちます。尊敬は行為よりもはるかに価値があります。それが行為だったとしたら、私はそれを期待して受け取らないよりも、むしろお金を払うほうがいいです。尊敬には、落ち込んでいる人の向こう側を見て、人全体を見ることが含まれます。

うつ病には、人の他の多くのポジティブで本当に注目に値する資質を隠す能力があります。うつ病をあなたに嘘をついたり、あなたの愛する人に嘘をついたりしないでください。この厳しい病気に苦しんでいる人々の良さを探して、最初は見えないものを祝いましょう。

10.彼らは他の人と同じように扱われるべきです

卵殻やつま先は必要ありません。あなたのビジネスに取り掛かり、あなたの落ち込んでいる愛する人が100%健康であると仮定してください。時々、ただ日常生活を送っていますが、予測可能で目的のある日常生活は、そのような後押しをもたらし、うつ病の治療法になる可能性があります。

11.彼らは才能と興味を持っています

私たちは皆、才能と能力を持っています。私たち全員も臭い息をしています。あなたの落ち込んでいる愛する人も、間違いなく何かをするのが大好きです。そして、何を推測しますか?彼らはおそらくそれを本当に、本当にうまくやることができます!それが何であるかわからない場合は、次のミッションを見つけたところです。調べに行きます。彼らが彼らの本当の情熱が何であるかを見つけるのを手伝ってください。その情熱を育て、その情熱を発展させ、磨き、最終的にはうつ病との闘いに伴う否定的なアイデンティティを消す方法を模索します。

12.彼らは完全に愛を授けたり受けたりすることができます

地球上のすべての人間は愛を授けたり受けたりすることができます。そして、あなたはそれを推測しました!あなたの落ち込んでいる愛する人も例外ではありません。与える、そしてあなたは受け取るでしょう。あなたが扱われたいように他の人を扱います。そして、規則や法律のリストは延々と続く可能性があります。誰かがうつ病と戦っているのは問題ではありません。愛の質と能力は変わりません。それはまだそこにあります!手を差し伸べるだけでなく、自分でそれを与えてください。思っていたよりもはるかに多くの愛を見つけることができます。

うつ病の症状から解放される小さな窓の中には、驚くべき喜び、笑い、交わりの素晴らしいエピソードがあります。これらのウィンドウが表示されるのを待つ必要がある場合は、お気に入りの映画のすべてのシーンが完璧であるとは限らないという事実を考えてみてください。あなたはただあなたの好きな部分を待つ必要があります。

13.彼らは人生がどのように機能するかについて学ぶのが大好きです

うつ病を和らげる方法を探す上で、うつ病と闘う個人は自然な問題解決者です。彼らが貪欲な読者や学習者であっても驚かないでください。彼らがすぐに答えることができない質問をしても驚かないでください。世界のリーダーや先駆者の多くは、深い分析、深い思考、深いが根強い信念と価値観に導かれていました。なんという洞察でしょう。うつ病は障害ではありませんが、うつ病になる可能性のある能力です!誰も人生のすべての質問に答えることも、すべての不平等を解決することもできません。場合によっては、単に質問を許可するだけで十分です。

14.彼らはうつ病との戦いに負けるつもりはありません

うつ病との闘いは生涯続くこともあれば、一瞬続くこともあります。とにかく、戦いは勝たなければならないものです。問題は常に、このうつ病はいつ去り、どうすればこれを少しスピードアップできるかということです。計画はうつ病に勝つことです。計画は、負けて自己憐憫の中で生きることではありません。最も重要なことは、うつ病は治療可能であり、誰かがそうするのを助けるための多くのリソースがあることを覚えておくことです。うつ病と闘うための最初のステップの1つは、その存在を認めることです。その存在を認めることで、あなたはそれを扱い始めることができます。多くの場合、否定している人は、うつ病を隠したり、自分の意志でそれに対処しようとしたりするために、無数のエネルギーを費やします。広告

15.彼らは明白な理由もなく悲しむかもしれないので、ただ一緒にいてください

霧が牧草地に侵入し、最終的に朝の仕事へのドライブを台無しにするのと同じように、うつ病が犠牲者に忍び寄る可能性があります。気分は不安定で不安定になる可能性があります。スイッチやレバーで簡単に操作できるものではありません。その霧を覚えていますか?あなたはそれを離れて望むことができますか?おそらくそうではありません。あなたの愛する人は、幸せで、楽しく、魅力的であるように非常に一生懸命に努力していますが、彼らが必要とするのは単純です。

彼らはあなたがただそこにいる必要があります。文字通り。彼らと一緒に座って一緒に本を読んだり、一緒にコメディを見たり、地元のコーヒーショップに行って一緒に飲んだりするだけです。ここでは心理学者は必要ありません。あなたの存在と受け入れだけが必要です。朝日が昇り、新しい日を迎えるにつれ、霧が消えていきます。

16.彼らは彼らが望むほど多くのエネルギーを持っていないかもしれません

うつ病の症状の1つは、倦怠感またはエネルギー不足です。研究によって証明された最も有用な抗うつ薬の1つは運動です。この推奨事項について聞いたことがあるかもしれませんが、もう少し具体的に説明します。運動の種類と期間はさまざまですが、効果がある可能性のある最小値は、少なくとも週に3回、毎回30分間の高速歩行を行うことです。それは、抗うつ効果を感じるために誰かが必要とする運動の量です。

便利じゃないですか?だから、太陽が出て、そよ風があなたが出てきて遊ぶためにささやいているなら、あなたの愛する人を散歩に招待してください。すぐに効果が見られない場合もあれば、実際に効果がある場合もあります。いずれにせよ、このように運動することは、うつ病を打ち負かす可能性を高め、エネルギーレベルを高めることです。

17.彼らは時々イライラするように見えるかもしれません–個人的にそれを取らないでください

過敏性はうつ病の別の症状です。人を無礼に扱う言い訳はありませんが、落ち込んでいる人との摩擦で背中を滑らせることが重要です。一方で、落ち込んでいる個人との期待や境界さえも設定することは受け入れられ、重要です。期待はあなたが誰かに期待する最低基準です。境界は、調和のとれた関係を維持するために設定される期待と考えることもできます。

うつ病の人が何らかの形であなたの気持ちを傷つけた場合、そのように言っても大丈夫です。ただし、他の関係と同様に、取引所から非難を取り除くことをお勧めします。代わりに、落ち込んでいる愛する人に、あなたがどのように感じているか、そして彼らに何を望んでいるかを知らせてください。また、落ち込んでいる愛する人が聞きたくない場合は、後で感情が冷めたときにもう一度やり直してください。あなたが彼らを愛しているが、あなたも自分自身を愛していることを彼らに知らせてください。あなたは良い自己愛をモデル化しているだけでなく、良いコミュニケーションスキルと境界設定もモデル化しています。

18.彼らはすべきことを聞きたくない

のように、あなたはあなたの友人ともっと出かけるべきです。うつ病の人のためのクリプトナイトがある場合、それはこれです–すべきです。うつ病の人はすでに、限界まで自分自身をすべきであるという深く根付いた習慣を持っています。必要なものがわからない場合は、その途中に必要なものが挿入されているステートメントです。たとえば、外に出てもっと運動する必要があります。あなたはそれからスナップアウトする必要があります。もし私があなたなら、x、y、zをやります。あなたは私のようにそれをするべきです。

これは、軽蔑の関係を確立するだけでなく、落ち込んでいる個人が自分自身の精神と意志を持っていないことを前提としています。肝心なのは、それらの発言をしている人が親であるように感じるということです。そして、落ち込んでいる愛する人は、彼らが何をすべきかを彼らに言う親を必要としません。代わりに、落ち込んでいる愛する人は、できるだけ多くの自由形式の質問をする必要があります。これは、落ち込んでいる個人が選択肢を考え、代替案を検討し、アイデアを探求し、能力を拡大するのに役立ちます。それらを必要とすることは壁を立てるだけであり、この方法で何も達成されません。自由形式の質問は、「はい」または「いいえ」の質問ではないことを忘れないでください。

はいまたはいいえの質問:好きな色はありますか?はい。

自由形式の質問:現在の選択肢は何ですか?うーん…広告

19.彼らはたくさんの家族の支援と励ましを必要としています

これは必見です。家族がうつ病を悪化させる、またはそれが役に立たないというのは真実ではありません。実際、家族や夫婦のパートナーが関与するうつ病の治療モデルがあります。うつ病は人間関係を苦しめる可能性がありますが、うつ病の人が自分自身について学び、相互作用を調整する方法を学ぶのを助けるためのツールとして人間関係を利用することにも大きな力があります。

うつ病の人の生活に変化をもたらす最良の方法の1つは、あなたが彼らのためにそこにいることを彼らに知らせることです。それは単純に想定してはならないものです。それは直接、顔を合わせて伝えられなければならないものです。考慮しなければならないことは、あなたがサポートと励ましを示す方法です。推奨事項の小さなリストを次に示します。

–小さくて誠実な褒め言葉を与える。

–彼らの長所と長所に注目してください。

–イベントや計画にそれらを含めます。

–言語からクリプトナイトをすべて削除します(すべきです)。

–彼らの気持ちや考えを尊重しますが、可能な限り自由形式の質問を使用します。

20.批判や否定的な強化よりも肯定的な強化が必要です

シーワールドは積極的な強化によってキラークジラを訓練します。子育てトレーニングでは、ポジティブな強化は、ネガティブな強化よりも、あなたが望む行動をとる上でうまく機能することが示されています。ほとんどすべての関係において、前向きなことを強調し、それを祝うことは、望ましい行動を増やすための健康的で効果的な方法です。一方で、前向きな強化の受け手であることは素晴らしい気持ちです。私たち全員は、私たちの生活のどこかで従業員でした。職場でも、仕事に対する褒め言葉を受け取り、努力を大切にすることで、生産性と仕事への献身の両方が向上します。

あなたが前向きな強化を使用することを決定するときはいつでも、あなたの落ち込んでいる愛する人は自尊心のブーストを受け取ります。それを試してみてください。

広告

強さ-引用符-tumblr-2

カロリア計算機