20 gesundheitliche Vorteile von Okra, die ständig übersehen werden

20 gesundheitliche Vorteile von Okra, die ständig übersehen werden

Okra ist ein lustiges kleines grünes Gemüse mit einem lustigen kleinen Namen. Okra, ein kleines, speerförmiges grünes Gemüse mit mildem Geschmack, ähnelt einer Paprika und wird seit Hunderten von Jahren als Nahrungsquelle angebaut.

Heute wird es in einer Vielzahl von Gerichten auf der ganzen Welt verwendet. Im Süden der USA ist es ein alter Favorit für Verdickung Gumbo dank seiner klebrigen Textur beim Kochen in Wasser. Es kann auch in Pfannengerichte gehackt oder im Ofen geröstet werden, um ein knusprigeres Gericht zu erhalten. Immer mehr Menschen werden mit Okra kreativ, da seine Vielseitigkeit und sein Nährstoffspektrum bekannter werden.

Während Okra in der Produktabteilung leicht zu übersehen ist, übersehen Sie sie nicht in Ihrem Gesundheits- und Gewichtsverlustprogramm. Okra packt beeindruckende Mengen an Nährstoffen in seine kleinen Schoten. Hier sind 20 beeindruckende Vorteile der täuschend einfach aussehenden Okra:

1. Es hält dich satt

Ballaststoffe von Okra hilft Ihnen, sich länger satt zu fühlen , die Sie davon abhalten wird, nach dem Abendessen diese verstreuten Kartoffelchips zu naschen.

2. Es ist großartig für deine Verdauung

Auch hier ist die Faser der Hauptfaktor. Ein hoher Ballaststoffgehalt ist gut für den Verdauungstrakt und hält dich am Laufen regelmäßiger . Dies hilft nicht nur, Ihr Gewicht niedrig zu halten, sondern macht Sie insgesamt gesünder.Werbung

3. Es ist ein kalorienarmes Essen

Es ist immer schön, wenn ein Essen Ihren Hunger stillen und Ihnen helfen kann, fit zu bleiben. Das niedrige Kalorienzahl von Okra bedeutet, dass Sie auf jeden Fall einen weiteren Löffel auf Ihr Gericht schöpfen können und trotzdem sehen, wie die Zahlen auf der Skala sinken.

4. Es ist ein Diuretikum

Das heißt, es hilft dem Körper, sich selbst zu entgiften und hilft Ihnen, überschüssiges Wassergewicht zu verlieren . Eine großartige Waffe in Ihrem Arsenal, um Blähungen zu lindern!

5. Es hilft, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren

Das Pektin in Okra senkt LDL oder schlechtes Cholesterin , die die Herzfunktion verbessert.

6. Es ist der Kampf gegen Krebs

Okra ist voller Antioxidantien und kann den Zellen in die dringend benötigte Unterstützung bieten Kampf gegen freie Radikale das kann zu krebs führen.

7. Es stärkt das Immunsystem

Die gesunde Faser in Okra füttert dringend benötigte gute Bakterien in unserem Darm, der unsere Immunität gegen Viren und Infektionen aufbaut.Werbung

8. Es unterstützt die Fruchtbarkeit und eine gesunde Schwangerschaft

Der hohe Gehalt an Folaten in Okra ist besonders wichtig bei einer Diät vor der Empfängnis, da sie verringert die Inzidenz von Neuralrohrdefekten bei Nachkommen . Ebenso trägt der Verzehr von mehr Folaten während der Schwangerschaft dazu bei, eine gesunde Mutter und ein gesundes Baby zu unterstützen.

9. Es stabilisiert den Blutzuckerspiegel

Der Ballaststoffgehalt von Okra ist auch verantwortlich für Verlangsamung der Zuckeraufnahme im Verdauungstrakt.

10. Es hilft, Diabetes vorzubeugen

Untersuchungen haben gezeigt, dass Okra zusätzlich zu seiner stabilisierenden Wirkung auf den Blutzucker tatsächlich senkt den Blutzuckerspiegel und könnte eine Option zur Diabetes-Prävention sein.

11. Es hilft, Nierenerkrankungen vorzubeugen

Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von mehr Okra Reduzierung von Nierenschäden im Laufe der Zeit.

12. Es kann helfen, Asthmasymptome zu lindern

Okras starke Dosis Vitamin C wurde mit linked in Verbindung gebracht Linderung von Atemwegsproblemen wie Asthma.Werbung

13. Es kann dir glänzendes, federndes Haar geben

Okra gekocht, abgekühlt und mit Zitronensaft vermischt kann auf dein Haar aufgetragen applied für ein schönes federndes Finish. Ordentlich, oder?

14. Es ist gut für dein Gehirn

Es wird angenommen, dass Okra a ist Top Brainfood und wird im Nahen und Fernen Osten häufig von Studenten gegessen, die einen mentalen Schub brauchen.

15. Es ist entzündungshemmend

Das heißt, es ist gut für die Gelenke sowie zur Behandlung von Lungenentzündungen, Halsschmerzen und Reizdarmsyndrom .

16. Es ist gut für die Augengesundheit

Die Nährstoffe von Okra wie die Vitamine C und A wurden mit a in Verbindung gebracht Reduzierung des Kataraktrisikos und Makuladegeneration.

17. Es unterstützt starke Knochen

Dank seines Vitamins K und seiner Folsäure wurde Okra gutgeschrieben Knochenschwund verhindern und Osteoporose abzuwehren.Werbung

18. Es ist großartig für deine Haut

Der hohe Vitamin C-Gehalt unterstützt das Wachstum und die Verjüngung der Hautzellen und Kollagen, was die Haut glatter, jünger und gesünder aussehen lässt

19. Es ist eine großartige Quelle für pflanzliches Protein

Mit 2 Gramm Protein pro Tasse , Okra ist eine leicht verdauliche, vegetarische Quelle für sättigendes, faseriges Protein.

20. Es unterstützt die Heilung von Geschwüren

Okra bedeckt den Verdauungstrakt beim Verzehr und hilft, die Heilung von Magengeschwüren zu beschleunigen.

Egal, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder einfach nur gesünder zu essen, um sich besser zu fühlen und zukünftigen Gesundheitsproblemen vorzubeugen, Okra sollte es auf jeden Fall auf Ihre nächste Einkaufsliste schaffen.