17 Taktiken, um die Kommunikation in Beziehungen drastisch zu verbessern

17 Taktiken, um die Kommunikation in Beziehungen drastisch zu verbessern

Sie sind talentiert, haben großartige Ideen und arbeiten hart, werden aber oft nicht erkannt, missverstanden und als selbstverständlich angesehen.

Ob in Ihren persönlichen oder beruflichen Beziehungen, Sie sind frustriert darüber, wie oft Menschen das, was Sie zu sagen haben, falsch interpretieren können.

Wenn es nur etwas gäbe, was die Leute tun könnten, um deine Gedanken zu lesen und deine Emotionen zu fühlen. Recht?

Es tut uns leid. Während so etwas nicht existiert, gibt es das nächstbeste, nämlich einige einfache Strategien zu ergreifen, um Ihre Kommunikation in Beziehungen zu verbessern.

Warum die Kommunikation scheitert

Die Amygdala, die auch als bekannt ist Eidechsengehirn ist ein mandelförmiger Teil Ihres Gehirns, der ständig auf der Suche nach allem ist, was für Sie schädlich sein könnte. Es geht im Grunde um Ihr Überleben.

Und während es auf dein körperliches Überleben achtet, wie in Momenten, in denen dir während einer Wanderung eine Klapperschlange im Weg steht, achtet es auch auf dein emotionales Überleben.

Wenn jemand etwas sagt, das Sie beleidigt, löst dies Ihre Amygdala aus und Sie werden dadurch defensiv. Es wird dieser Angriffs- und Verteidigungskampf zwischen euch beiden.

Und wie Sie sicher erfahren haben, wird in der Regel nichts gelöst, wenn Sie während eines Gesprächs defensiv sind. Der Schaden ist angerichtet, Gefühle werden verletzt und die Beziehung beginnt zu zerbrechen.

Aber hier ist die Sache:

Um Ihre Kommunikation zu verbessern, müssen Sie zunächst lernen, wie Sie den Menschen helfen können, sich sicher zu fühlen, wenn Sie mit Ihnen sprechen, indem Sie Wege zur Beruhigung ihrer Amygdala implementieren, damit sie offen für echte Gespräche sind.

Taktiken zur Verbesserung der Kommunikation in Beziehungen

Im Folgenden finden Sie 17 Möglichkeiten, wie Sie Ihre Kommunikation in Beziehungen verbessern können, um sichere Räume zu schaffen, sich verbundener zu fühlen und Ihre Bindungen zu stärken.

Hinweis: Während ich das Wort Partner verwende, um mich auf die Person zu beziehen, mit der Sie kommunizieren, gelten diese Techniken für alle Arten von Beziehungen, egal ob es sich um das Kennenlernen einer neuen Person, eines Bekannten oder eines langjährigen Freundes handelt.

1. Zeige deine Hände

Laut Vanessa Van Edwards, Autorin des Buches Bestechen , Eye-Tracking-Studien haben gezeigt, dass das erste, was Menschen sehen, wenn sie jemanden kennenlernen, ihre Hände sind.

Während die meisten denken, dass es die Augen, der Mund oder das Gesicht sind, sehen wir uns zuerst die Hände an, um schnell zu überprüfen, ob wir mit der Person physisch sicher sind.

Der Grund für [die Hände überprüfen] liegt in etwas, dessen wir uns nicht bewusst sind, nämlich wenn wir die Hände von jemandem nicht sehen können, beginnt der Angstteil unserer Amygdala zu aktivieren. -Vanessa Van Edwards

Van Edwards teilte einige faszinierende Forschungen mit, die zeigten, dass wenn Angeklagte ihre Hände in den Schoß oder in die Taschen stecken, wo die Geschworenen sie nicht sehen können, die Geschworenen diese Angeklagten als hinterhältiger, nicht vertrauenswürdiger und schwieriger einstufen.

Ihre Hände sichtbar zu machen ist genauso praktisch wie der anderen Person zu zeigen, dass Sie keine Waffe in der Hand haben. Egal, ob Sie öffentlich sprechen, jemanden kennen lernen oder sich mit einem Freund treffen, zeigen Sie es ihm auf jeden Fall.

Was zu tun ist?

Vermeide es, deine Hände in die Taschen oder hinter den Rücken zu stecken, wenn du mit jemandem sprichst. Es kann ihnen das Gefühl geben, dass Sie etwas zu verbergen haben.

Benutze deine Hände, um die andere Person zu bestätigen, sei es ein Winken oder ein Händedruck, um zu helfen. Dies hilft der Person, sich unbewusst zu schützen.

2. Berühre einander

Es gibt eine berühmte Geschichte darüber, als der Harvard-Professor Nathan Fox, PhD, in ein rumänisches Waisenhaus trat und bemerkte, wie still es in einem Raum voller Kleinkinder war. Er erkannte, dass dies daran lag, dass die Schreie der Babys seit ihrer Ankunft nicht mehr beantwortet wurden, bis sie aufhörten zu weinen, um ihre Bedürfnisse auszudrücken.

Die Säuglinge waren immer in ihren Krippen, außer wenn sie gefüttert, gebadet oder umgezogen werden mussten.

Eine der Schlüsselkomponenten, die bei der Betreuung dieser Kinder fehlte, war Berührung. Es gab keine tägliche Interaktion, um diese Kinder zu halten und zu kuscheln, um sich mit ihnen zu verbinden.

Beweise zeigten signifikante Ergebnisse, dass diese Kinder im späteren Leben viel stärker entwicklungsverzögert waren als andere Kinder, die in liebevollen Familien aufgewachsen waren.

Die Wissenschaft zeigt, dass menschliche Berührung die Freisetzung des Hormons Oxytocin auslöst, das das Liebeshormon ist. Es hilft Ihnen, die Gefühle von Vertrauen, Hingabe und Bindung zu erleben. Es hat sich auch gezeigt, dass es Ihnen hilft, Stress abzubauen.[1]

Was zu tun ist?

Integrieren Sie geeignetere physische Interaktionen in Ihre Gespräche. Ein einfacher Händedruck genügt für Leute, denen Sie nicht so nahe stehen.

Für engere Freunde möchten Sie vielleicht mehr Umarmungen einbeziehen. Für Ihre Partner können Sie gerne mehr Kuscheln, Massagen und Streicheleinheiten einbauen.Werbung

3. Verwenden Sie Weichspüler, bevor Sie Fragen stellen

Fragen zu stellen ist wichtig, um zu verstehen, woher dein Partner kommt, aber wenn du ihn falsch stellst, kann dies eine Abwehrreaktion auslösen.

Es ist wichtig, dass Sie nicht so klingen, als würden Sie die Person verhören, sondern zeigen, dass Sie wirklich daran interessiert sind, mehr über die Geschichte und Gefühle der anderen Person zu erfahren.

Eine Möglichkeit, Ihrem Partner zu helfen, offener für die Beantwortung Ihrer Fragen zu sein, ohne defensiv zu werden, besteht darin, Weichmacher für Ihre Fragen zu verwenden, um zu zeigen, dass die Frage eher aus Neugier als aus Anschuldigung stammt.

Was zu tun ist?

Beginnen Sie Ihre Fragen mit Sätzen wie Aus Neugier… oder Nur um sicher zu gehen, dass ich auf der gleichen Seite bin… wird dazu beitragen, dass die andere Person nicht defensiv wird.

Anstatt die Frage mit zu beginnen Warum beginne die frage mit Was . Zum Beispiel, anstatt zu fragen Warum würdest du das tun? du kannst Fragen Was hat Sie dazu bewogen? . Oder um es noch sanfter zu machen, können Sie fragen, Wie war die Situation, in der Sie sich befanden, hat Sie dazu veranlasst?

4. Halte die Dinge einfach

Hat dir schon mal jemand versucht, dir etwas zu erklären und es war jenseits deines Verständnisses?

Wir alle denken anders und manchmal ist es schwierig, anderen Menschen etwas mitzuteilen, besonders wenn Sie unterschiedliche persönliche und berufliche Hintergründe haben.

Der Grund dafür ist, was Chip und Dan Heath den Fluch des Wissens nennen, bei dem man so in seine Welt versunken ist, dass man nicht anders kann, als Insider-Sprache zu verwenden, wenn man versucht, jemandem etwas zu erklären, der nicht mit dem, was man tut, vertraut ist.

Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie wissen, mit wem Sie sprechen. Während Sie mit einem Kollegen vielleicht auf eine Weise sprechen, müssen Sie einem Freund möglicherweise die Dinge anders erklären, wenn Sie versuchen, dasselbe zu erklären.

Was zu tun ist?

Vermeiden Sie Insider-Sprache, die der Durchschnittsbürger möglicherweise nicht versteht.

Wenn du etwas erklärst, in dem du viel flüssiger bist als die andere Person, übe, die Dinge so zu erklären, dass jeder sie verstehen kann. Hier ist ein Beispiel:

Kompliziert: Heute betreute ich meinen ersten Patienten in der Notaufnahme und sah buchstäblich die dopaminerge Wirkung des Vasopressors, den wir verabreichten, als er seine Herzfrequenz und seinen MAP wieder anhob

Einfach: Ich habe heute meinen ersten Patienten in der Notaufnahme betreut und gesehen, wie das Medikament, das wir ihm gegeben haben, ihm sofort das Leben gerettet hat

Stellen Sie sicher, dass Sie die Dinge nicht herablassend erklären. Es kann manchmal frustrierend sein, wenn jemand einige Zeit braucht, um zu verstehen, was Sie zu erklären versuchen, aber sehen Sie es so, dass Sie eine kluge Person informieren, anstatt einer langsamen Person zu helfen, aufzuholen.

5. Erschaffe mich auch Momente

Es ist leicht, sich darin zu verfangen, über sich selbst zu sprechen, ohne zu bemerken, ob die andere Person interessiert ist oder nicht. Dies geschieht vor allem dann, wenn Sie etwas Aufregendes zu teilen haben.

Was die meisten Menschen nicht wissen, ist, dass großartige Kommunikatoren wissen, wie man Momente sucht und schafft, die die andere Person zum Nachdenken bringen Oh mein Gott, ich auch!

Dies trägt dazu bei, ein Gefühl der Verbundenheit und Offenheit zu fördern, das einen Raum für eine bessere Kommunikation schafft.

Was zu tun ist?

Wenn Sie der anderen Person während eines Gesprächs zuhören, machen Sie sich mentale Notizen. Über welche Dinge spricht er gerne? Welchen Hintergrund und welche Weltanschauung hat er? Stellen Sie dann Fragen zu diesen Themen und starten Sie eine Diskussion.

Selbst wenn Sie derjenige sind, der das Gespräch führt, ist es eine gute Idee, auf die nonverbale Sprache der anderen Person zu achten, um zu sehen, ob sie mit dem, was Sie teilen, mitschwingt oder eine Verbindung herstellt.

Wenn sie interessiert zu sein scheinen, geben Sie ihnen einen Moment Zeit, um zu antworten, und teilen Sie mit, wie sie sich identifizieren können. Wenn sie desinteressiert erscheinen, drehen Sie das Gespräch um und stellen Sie Fragen zu ihnen, um zu sehen, ob sie etwas sagen, das Sie dazu bringen wird, Mich auch zu sagen!

6. Unterbrechen Sie nur, wenn es unbedingt notwendig ist

Sie wissen wahrscheinlich, wie es sich anfühlt, wenn Sie gerade etwas teilen und jemand Sie aufgeregt unterbricht, weil er etwas sagen möchte. Das Gespräch wird entführt und an die andere Person weitergegeben, ohne dass Sie jemals zu Ende kommen, was Sie sagen wollten.

Wenn Sie jemanden unterbrechen, werden zwei Dinge deutlich:

Erstens hören Sie nicht zu, sondern warten auf die Gelegenheit, etwas herauszuplatzen, worüber Sie nachgedacht haben.

Zweitens konzentrieren Sie sich mehr auf Ihre eigenen Gedanken als auf die der sprechenden Person.

Was zu tun ist? Werbung

Warten Sie, bis die andere Person zu Ende gesprochen hat. Es kann nur dann angebracht sein, jemanden zu unterbrechen, wenn Sie sich in einer zeitkritischen Situation befinden und die Dinge beginnen, vom Thema abzuweichen.

Üben Sie aktives Zuhören. Versuchen Sie, sich keine Sorgen um eine witzige Antwort zu machen, sondern achten Sie stattdessen darauf, was die andere Person auszudrücken versucht. Dann nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um es aufzunehmen und zu reagieren.

7. Spiegeln Sie das Gehirn Ihres Partners

Die beiden Gehirnhälften funktionieren sehr unterschiedlich. Ihre rechte Gehirnhälfte ist die emotionale Seite Ihres Gehirns und Ihre linke Gehirnhälfte ist die logische Seite.

Es ist wichtig zu wissen, aus welchem ​​Teil des Gehirns Ihr Partner spricht, damit Sie angemessen reagieren können.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie wollten erzählen, wie schrecklich Ihr Tag bei der Arbeit war, und Ihr Partner hat nur mit Vorschlägen geantwortet, was Sie hätten anders machen sollen, ohne Ihre Gefühle anzuerkennen.

Oder stellen Sie sich auf der anderen Seite vor, Sie müssen nur herausfinden, wie Sie ein undichtes Rohr im Haus reparieren können, und Ihr Partner beginnt Sie zu fragen, wie Sie sich dabei fühlen.

Aus diesem Grund ist es wichtig, die gleiche Seite Ihres Gehirns zu verwenden, die Ihr Partner verwendet, um sich zu verbinden und Ihre Kommunikation zu verbessern.

Was zu tun ist?

Hören Sie Ihrem Partner zu und finden Sie heraus, aus welcher Gehirnhälfte er spricht. Frage dich selbst, versucht er/sie dir ein Gefühl auszudrücken oder versucht er/sie etwas mit dir herauszufinden?

Wenn es in dem Gespräch darum geht, eine Antwort auf ein bestimmtes Problem oder eine Frage zu finden, antworten Sie entsprechend mit Ihrer logischen Seite, indem Sie gemeinsam Brainstorming durchführen.

Wenn es in dem Gespräch um eine Geschichte geht, die Ihr Partner Ihnen zu erzählen versucht, die zeigt, wie er/sie sich fühlt, antworten Sie mit Ihrer emotionalen Seite mit Einfühlungsvermögen und bestätigen Sie seine Gefühle.

8. Kommunizieren Sie Ihre Gefühle durch Geschichten.

Wenn Sie jemandem sagen, dass Sie wütend sind, wird diese Person in der Lage sein, die Tatsache zu bemerken, dass Sie sich in einem wütenden Zustand befinden, aber das ist auch schon alles.

Wenn Sie jedoch eine Geschichte darüber erzählen, wie Ihr Chef Sie vor allen Mitarbeitern unhöflich und ungenau kommentiert hat, kann Ihr Partner sich in Ihren Schuhen vorstellen und verstehen, wie es sich anfühlt.

Deshalb können wir uns in einem großartigen Film verlieren. Geschichten haben die Kraft, dich in die Erfahrungen anderer einzubringen.

Am wichtigsten ist, dass es den Menschen hilft, zu fühlen, was Sie fühlen.

Was zu tun ist?

Übe, deine Erfahrungen und Gefühle durch Geschichten auszudrücken. Versuchen Sie, detailliert zu sein.

Sagen Sie zum Beispiel nicht nur, dass Sie einen schlechten Tag hatten. Teilen Sie die spezifischen Details zu dem, was passiert ist, mit:

  • Wer war da?
  • Wie hast du dich gefühlt, als es passiert ist?
  • Was denkst du hat es verursacht?

9. Geben Sie viele mikropositive Ausdrücke

Der einflussreiche Psychologe Dr. Paul Ekman hat den Begriff Mikroausdrücke geprägt.[zwei]Er definiert es als unfreiwillige Gesichtsausdrücke, die innerhalb von 1/25 Sekunden auftreten und die wahren Emotionen einer Person genau widerspiegeln können.

Diese Mikroausdrücke können entweder positiv oder negativ sein, und die Forschung hat die überzeugende Wirkung gezeigt, die sie auf andere Menschen haben.

Vanessa Van Edwards teilte mit, dass Studien zeigten, dass Mitarbeiter, die von ihren Vorgesetzten mikronegative Ausdrücke erhielten, viel schlechter abgeschnitten hatten als Mitarbeiter, die mikropositive Ausdrücke erhielten, obwohl der Manager stolz behauptet, alle Mitarbeiter gleich zu behandeln.

Mikroausdrücke sind genau der Grund, warum man manchmal spürt, ob ein Vorstellungsgespräch gut gelaufen ist oder nicht.

Egal, ob es sich um ein schnelles Augenrollen, einen finsteren Blick oder hochgezogene Augenbrauen handelt, dies sind alles mikronegative Verhaltensweisen, die dazu führen können, dass sich Ihr Partner unsicher fühlt, sich mit Ihnen zu verbinden.

Mikropositive Ausdrücke wie authentisches Lächeln, Nicken und Hineinlehnen helfen Ihrem Partner, sich offener für die Kommunikation mit Ihnen zu fühlen.

Was zu tun ist?

  • Lehnen Sie sich nach vorne, um Ihrem Partner zu zeigen, dass Sie engagiert und bereit sind, zuzuhören, was er/sie zu sagen hat.
  • Nicken Sie während des Gesprächs, um zu zeigen, dass Sie zuhören.
  • Entspanne deinen Körper und rolle deine Schultern nach hinten.
  • Reagieren Sie mit einem Lächeln, wenn es angebracht ist.

10. Schenke deine ungeteilte Aufmerksamkeit

Stellen Sie sich vor, Sie sind mit Ihrem Partner beim Abendessen und er/sie teilt Ihnen etwas Wichtiges mit, aber Sie werden ständig abgelenkt.

Es gibt so viele Dinge, die um Ihre Aufmerksamkeit wetteifern, sei es das Summen Ihres Telefons, die Passanten oder das ganze Treiben in der Ferne im Restaurant.

Wenn Sie abgelenkt werden, ist es für andere leicht zu bemerken und dies kann dazu führen, dass die Amygdala Ihres Partners entweder wütend um Ihre Aufmerksamkeit kämpft oder sich von Ihnen löst. In jedem Fall fördert dies keinen sicheren Raum für eine gute Kommunikation.Werbung

Was zu tun ist?

Versuchen Sie, alle Ablenkungen so gut wie möglich zu beseitigen:

  • Drehen Sie Ihr Telefon mit der Vorderseite nach unten und schalten Sie es auf lautlos.
  • Halte Augenkontakt. Dadurch wird Oxytocin im Gehirn freigesetzt und Vertrauen und Verbindung kultiviert.[3]
  • Wenn die Umgebung bei wichtigen Gesprächen zu laut ist oder zu viele Menschen in der Nähe sind, ziehen Sie in Erwägung, an einen ruhigeren und sichereren Ort zu gehen.

11. Verstehe, wie sich dein Partner wertgeschätzt fühlt

Dr. Gary Chapman erklärt in seinem Bestseller: Die fünf Sprachen der Liebe , darüber, wie sich jeder auf bestimmte Weise am meisten geliebt und geschätzt fühlt. Er kategorisiert sie in Liebessprachen und es gibt fünf Arten: Geschenke, Worte der Bestätigung, Akte des Dienens, Berührung und Quality Time.

Liebessprachen können alle gelernt werden und wenn Sie herausfinden, welche die beste ist, um mit Ihrem Partner zu sprechen, wird sich Ihre Kommunikation untereinander erheblich verbessern.

Leuchten die Augen Ihres Partners, wenn Sie ein nachdenkliches Geschenk machen? Dann ist die Liebessprache Geschenke.

Oder vielleicht strahlt er/sie und bekommt Energie nach einem tiefen und langen Gespräch. Dann ist die Liebessprache Qualitätszeit.

Oder vielleicht muss Ihr Partner nach einem langen Tag nach Hause nur noch kuscheln und eine schöne Massage bekommen. Dann ist die Liebessprache Berührung.

Was zu tun ist?

Verwenden Sie die Bewertung der Liebessprache um nicht nur für sich selbst zu lernen, sondern auch um zu lernen, wie man die Liebessprachen anderer Menschen erkennt.

Sie und Ihr Partner müssen nicht genau die gleichen Liebessprachen sprechen, um zusammen zu bleiben, Sie müssen nur die Sprachen des anderen wirklich verstehen. Hier erfahren Sie wie:

Warum Sie und Ihr Partner nicht die gleiche Liebessprache sprechen müssen, um zusammen zu bleiben

12. Lernen Sie die Aufregung Ihres Partners kennen.

Stellen Sie sich vor, Ihr Partner kommt aufgeregt nach Hause und möchte Ihnen tolle Neuigkeiten mitteilen. Sie hatten einen langen Tag und sind jetzt damit beschäftigt, das Abendessen vorzubereiten, also antworten Sie reaktiv: Kannst du dich festhalten und rübergehen? Die Pasta kocht, das Baby weint und der Tisch ist noch nicht gedeckt.

Wenn Sie sich endlich am Esstisch niederlassen, fragen Sie Ihren Partner, was die guten Neuigkeiten waren. Da seine oder ihre Aufregung jetzt entleert ist, antwortet er/sie halbherzig Oh, es ist keine große Sache, aber ich habe endlich die Beförderung bekommen, nach der ich gesucht habe auf die du antwortest Das ist großartig! Kannst du mir das Salz reichen?

Eines der härtesten Gefühle tritt auf, wenn Sie aufregende Neuigkeiten mitteilen und die andere Person nicht Ihrem Enthusiasmus entspricht.

Stellen Sie sich nun aus dem vorherigen Beispiel vor, wie anders es sich für Ihren Partner anfühlen würde, wenn er nach Hause kommt, um die aufregenden Neuigkeiten zu teilen, und Sie den Herd ausschalten und mit einem Blick der Vorfreude fragen Was ist es? . Er/sie teilt die guten Neuigkeiten mit und ihr beide hüpft auf und ab und geht dann los, um eine Flasche Champagner zu öffnen, die zum Abendessen serviert wird.

Wenn Sie Ihre Partner in dem Moment, in dem es passiert, auf ihrer Ebene der Aufregung treffen, zeigen Sie, dass Sie bereit sind, in ihren Freudenzeiten mit ihnen zu sein.

Was zu tun ist?

Wenn Sie die Aufregung Ihres Partners spüren, unterbrechen Sie für einen kurzen Moment das, was Sie tun, und stürzen Sie sich dann in die Begeisterung. Dies wird dazu beitragen, das Glückshormon Serotonin in beiden Gehirnen auszuschütten und Ihre Stimmung zu steigern.

13. Töte Smalltalk

Hatten Sie schon einmal so ein Gespräch?

Wie geht es dir?

Mir geht's gut! Wie ist es mit Ihnen?

Ich bin auch gut!

(Unangenehme Stille)

Smalltalk bringt Sie auf Autopilot, weil Sie die gleichen Fragen hören und Sie dazu bringen, gewohnheitsmäßig die gleichen Antworten zu geben.

Das Stellen interessanter und ansprechender Fragen wird das Gehirn der Menschen anregen und sie dazu bringen, aktiv nachzudenken, anstatt auf Routinegespräche zu reagieren.

Was zu tun ist?

Versuchen Sie, Fragen zu stellen, die Sie tatsächlich interessieren und auf die Sie gerne Antworten hören würden:

  • Anstatt zu fragen Wie geht es dir? sag sowas wie Erzähle mir von deinem Tag.
  • Anstatt zu fragen Wie geht's? frag sowas wie Arbeiten Sie heutzutage an etwas Aufregendem?
  • Anstatt zu fragen Woher kommst du? frag sowas wie Stehen Ferien an?

14. Reagieren statt reagieren

Wenn Sie eine bestimmte Emotion verspüren, nachdem Ihr Partner etwas Herausforderndes mit Ihnen geteilt hat, wie z. B. eine Meinungsverschiedenheit, ist es einfach zu reagieren und eine Antwort zu geben, ohne nachzudenken. Dies führt oft zu Abwehrhaltung und weniger Offenheit für produktive Gespräche.Werbung

Sich in diesen Momenten einfach bewusst zu machen, gibt Ihnen die Möglichkeit, eine Wahl zu treffen und den denkenden Teil Ihres Gehirns zu nutzen, um zu beurteilen, wie Sie am besten auf die Situation reagieren. Anstatt zuzulassen, dass Ihre Amygdala die Kontrolle über sich ausübt, was dazu führt, dass Sie reagieren und Ihre Mauern errichten, um sich zu verteidigen, nehmen Sie sich einfach einen Moment Zeit, um sich bewusst zu sein, was passiert.

Nur verbal auszudrücken, was vor sich geht, ist ein langer Weg. In diesem Moment kannst du zum Beispiel einfach ausdrücken Ich fühle mich gerade unzulänglich, weil…

Nur die Situation zu verstehen hilft Ihnen, aus einem reaktiven Modus herauszukommen und versetzt Sie in einen proaktiven Modus, in dem Sie bessere Entscheidungen treffen können, um Ihre Kommunikation zu verbessern.

Was zu tun ist?

Manchmal ist Ihr Partner nicht Ihrer Meinung oder sagt etwas, mit dem Sie nicht einverstanden sind. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu bemerken, ob Sie sich defensiv fühlen oder nicht. Vor allem, wenn Sie sich verletzt fühlen.

Dann nimm dir einen Moment Zeit, um dich zu fragen, wie fühle ich mich gerade? Verbalisieren Sie dieses Gefühl mit Ihrem Partner.

Überlegen Sie anschließend, wie Sie am besten auf die Situation reagieren können, um ein produktives und nicht destruktives Gespräch zu führen.

15. Werde ein Highlighter

Was Psychologen den Pygmalion-Effekt nennen, hat gezeigt, dass Menschen große Erwartungen erfüllen, wenn sie richtig gemacht werden.

Zum Beispiel, wenn du aufrichtig mit deinem Freund kommunizierst Es war so eine Inspiration zu sehen, wie engagiert Sie von einem Lehrer sind. Ich kann wirklich sehen, wie stark und mutig Sie sind, um sicherzustellen, dass Ihre Schüler gedeihen, weil Sie auch dann weiterarbeiten, wenn es hart wird.

Ihr Freund wird wahrscheinlich versuchen, weiter hart zu arbeiten, um diese Erwartung, ein mutiger Mensch zu sein, aufrechtzuerhalten.

Auf diese Weise zu kommunizieren hilft nicht nur Ihrem Partner, zu wachsen, sondern hilft ihm auch, sich mehr zu Ihnen hingezogen zu fühlen und offener für Gespräche zu sein.

Wenn Sie also weiterhin kommunizieren und hervorheben, was Sie an Ihrem Partner beeindruckend finden, werden Sie möglicherweise bemerken, dass er sich auf diese Weise weiter verbessert.

Was zu tun ist?

  • Wenn du jemandem einen Freund vorstellst, stelle nicht nur seinen Namen vor, sondern erwähne auch etwas, das du an ihm liebst oder interessant findest.
  • Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch über Ihren Partner und protokollieren Sie jedes Mal, wenn Sie für etwas über ihn oder sie dankbar sind.
  • Heben Sie Wachstum und Verbesserungen hervor, die Sie bei Ihrem Partner bemerken. Dies erhöht ihre Chancen auf Erfolg und Beständigkeit, wenn es hart auf hart kommt.

16. Hilf deinem Partner zu zeigen, dass es in Ordnung ist, Gefühle zu fühlen

In Kulturen, in denen das Zeigen von Emotionen als Zeichen von Schwäche angesehen werden kann, entsteht ein Missverständnis, dass unangenehme Gefühle etwas Schlechtes sind. Es löst eine Kette ungesunder Interaktionen zwischen Menschen aus, wenn sie versuchen, klar zu kommunizieren.

Wenn du zum Beispiel mit dem Glauben aufgewachsen bist, dass Weinen ein Zeichen von Schwäche ist, wird es dir wahrscheinlich auch unangenehm sein, wenn jemand anderes vor dir weint.

Dies führt dazu, dass viele Menschen reagieren, indem sie versuchen, die Emotionen des Partners zu korrigieren, indem sie Vorschläge machen, was zu tun ist, anstatt einfach nur zuzuhören und mitzufühlen.

Gefühle sollen nicht fixiert oder vermieden werden. Sie sollen gefühlt werden, egal wie unangenehm sie sind.

Was zu tun ist?

Zeigen Sie Ihrem Partner, dass es in Ordnung ist, seine Gefühle zu fühlen, indem Sie sie einfach bestätigen. Wenn er zum Beispiel mit dir über etwas Erschütterndes spricht, das bei der Arbeit passiert ist, kannst du antworten Das ist wirklich scheiße. Ich wäre auch sauer gewesen, wenn ich in der gleichen Situation wäre .

Diese Art von Reaktion zeigt, dass die Gefühle, die Ihr Partner erlebt, gültige Gefühle sind, die in Ordnung sind.

Wenn Sie sich unwohl fühlen, wird sich auch Ihr Partner unwohl fühlen und er kann das Gefühl haben, dass mit solchen Gefühlen etwas nicht stimmt.

17. Umfassen Sie Scham mit Empathie

Empathie ist im Alleingang der wichtigste Weg, um Ihre Kommunikation in Beziehungen zu verbessern. Und die Zeiten, in denen Sie am meisten Empathie brauchen, sind, wenn Ihr Partner einen Moment der Scham hat.

Die Scham- und Schwachstellenexpertin Dr. Brene Brown listet einige Szenarien auf, die zu Missverständnissen untereinander führen. Wahrscheinlich haben Sie erlebt, wie sich das alles anfühlt:

  • Der Freund, der deine Geschichte hört und sich tatsächlich für dich schämt. Er/sie keucht und bestätigt, wie entsetzt du sein sollst, und dann herrscht unangenehme Stille. Jetzt steckst du fest und fühlst dich, als wärst du derjenige, der deinem Freund helfen muss, sich besser zu fühlen.
  • Der Freund, der mit Sympathie antwortet, wo es eine Reaktion von . ist es tut mir so leid für dich statt Empathie. d.h. Freund antwortet Oh du armes Ding.
  • Der Freund, der sich darauf verlassen hat, dass Sie die Säule der Würdigkeit und Authentizität sind, aber Ihr Partner kann nicht helfen, weil er / er von Ihren Unvollkommenheiten enttäuscht ist, dass Sie ihn / sie im Stich gelassen haben.
  • Der Freund, dem die Verletzlichkeit so unangenehm ist, dass er/sie dich ausschimpft. d.h. Wie haben Sie das zugelassen?
  • Der Freund, dem es nur darum geht, es besser zu machen und aus seinem eigenen Unbehagen herauszukommen, weigert sich anzuerkennen, dass deine Gefühle in Ordnung sind.
  • Der Freund, der Verbindung mit der Gelegenheit verwechselt, dich zu übertrumpfen. d.h. Das ist garnichts! Hören Sie, was mit mir passiert ist!

Was zu tun ist?

Üben Sie, mit Empathie zu reagieren, wenn Ihr Partner Ihnen Scham mitteilt. Die Beiträge der Pflegewissenschaftlerin Theresa Wiseman über die vier Attribute der Empathie:

  • Die Welt so sehen können, wie andere sie sehen. Dies erfordert, dass Sie Ihre eigene Perspektive beiseite legen, um die Situation mit den Augen Ihres Partners zu sehen.
  • Vorurteilsfrei zu sein. Das Urteilsvermögen entwertet die Situation Ihres Partners und ist eigentlich ein Schutzmechanismus, um das Unbehagen und den Schmerz der Situation zu vermeiden.
  • Um die Gefühle einer anderen Person zu verstehen. Um dies zu tun, müssen Sie sich Ihrer eigenen Gefühle bewusst sein, um die Ihres Partners zu verstehen.
  • Um Ihr Verständnis der Gefühle dieser Person mitzuteilen. Anstatt zu versuchen, Ihrem Partner ein besseres Gefühl zu geben oder Dinge mit Antworten wie . zu reparieren Zumindest ist es nicht schlimmer als… oder Du solltest… Versuchen Sie, sich mit ihren Gefühlen zu verbinden und sie zu bestätigen, indem Sie Dinge sagen wie Das ist Scheiße… oder Ich hasse es, wenn das passiert, weil es wirklich weh tut… Brene Brown gibt einen großartigen Vorschlag, wie Sie sich einfühlen können, insbesondere wenn Sie noch nie in der gleichen Situation waren wie Ihr Partner. Sie schlägt vor Es hört sich so an, als ob Sie sich jetzt in einer schwierigen Situation befinden. Erzähle mir mehr darüber.

Schaffen Sie einen sicheren Raum für eine bessere Kommunikation

Am Ende des Tages ist es am wichtigsten, die Kommunikation zu verbessern, indem Sie dabei helfen, einen sicheren Raum zwischen der Person zu schaffen, mit der Sie sich in einem Gespräch befinden.

Wenn Sie sich bei Ihrem Gesprächspartner nicht sicher fühlen, werden Sie in Ihrem Gespräch automatisch defensiv. Anstatt wirklich zu hören, was die andere Person zu sagen hat, sind Sie möglicherweise beschäftigt und planen, was Sie als Antwort sagen möchten, damit Sie sich entweder als kompetent positionieren oder besser aussehen können.

Alle hier aufgeführten Techniken sind einfach Möglichkeiten, das Gehirn der Menschen zu entwaffnen, um in den Verteidigungsmodus zu gehen und sich sicher zu fühlen, ehrliche und echte Gespräche mit Ihnen zu führen. Dies wiederum führt zu einem gesunden Austausch von authentischem Zuhören und Reagieren.Werbung

Gehen Sie voran, probieren Sie sie alle aus!

Vorgestellter Bildnachweis: Jacob Ufkes über unsplash.com

Referenz

[1] ^ NPR: Menschliche Verbindungen beginnen mit einer freundlichen Note
[zwei] ^ DR. Paul Ekmann: Mikroausdrücke
[3] ^ Die Liberators International: Das größte Augenkontakt-Experiment der Welt (Offizielle Veröffentlichung 2015)