ほとんどの人が退屈すると、ただそこに座って何をすべきかわかりません。彼らは時計の目盛りと時間が経過するのを見て、それから数時間が過ぎました。しかし、退屈したときにやるべきシンプルで生産的なことがたくさんあると言ったらどうでしょうか？再びやる気を感じるようになり、壁を見つめることに人生の時間を無駄にすることはありません。

退屈しているときに行う15の生産的なことを次に示します。いくつか試してみて、どれがあなたの人生に最もモチベーションと喜びをもたらすかを見つけてください。

仕事で行う生産的なこと

仕事で退屈している場合は、生産性を維持するために次のいずれかを試してください。

1.気を散らすものを減らす

特に気が散るようなことはありますか？退屈しているときにやるべき生産的なことを探しているなら、特に生産性を低下させていることに焦点を合わせてください。

たとえば、ソーシャルメディアは人気のある中傷者です^[1]。ソーシャルネットワークからサインアウトして、実際に重要なことに集中できるようにします。

他の気晴らしには、上司からあなたが行っていない小さなタスクや、あなたの注意を待っている大量のメールが含まれる場合があります。気を散らすものを1つだけ排除したとしても、それは正しい方向への一歩になります。

2.クイックタスクを実行します

大きな仕事をするのに十分なエネルギーがなくても、小さな仕事をするのに十分なエネルギーがあるかもしれません。

医師の予約、メールの送信、避けてきたメモの作成など、すぐに実行できるToDoリストの項目を確認してください。

3.ちょっとした作業をする

これは当たり前のように聞こえるかもしれませんが、仕事に飽きたら仕事をしてみてください。退屈しているときは、仕事はおそらく最も難しいことですが、それでも無気力を乗り越えて物事を成し遂げることは可能です。広告

やる気がない場合は、収入を得る仕事をするのが一番の時間だということを思い出してください。現金インセンティブは生産性に大きく貢献します。

仕事をするのに本当に苦労している場合は、自由な時間を使って やることリスト やる気を見つけたら、やりたいことすべてを。これは、その週の目標を設定するのにも役立ちます。

4.懸念を排除する

何か心配ですか？その懸念はあなたの生産性の邪魔になりますか？

時間管理スキルを活用することで、時間の浪費を妨げている問題に対処します。スケジュールを再確認し、フォローアップメールを送信して、気になることのための時間を増やすことができます。

すべてのストレッサーを取り除くことで、あなたははるかに多作になります。

何を心配しているのかわからない場合は、ダウンタイムを利用して、デスクで数分間瞑想してみてください。それはあなたがあなたを心配しているものを理解するのを助けるためにあなたの心の中にスペースを作ります。

家庭で行う生産的なこと

あなたが家にいるなら、あなたが生産的になるのを助けるたくさんの生産的なものがあります。時間を無駄にしないように、次のいずれかを試してください。

1.部屋を片付ける

必要な生産性が得られない理由の1つは、雑然としすぎていることかもしれません。

生産的なことには、机を片付ける、本棚から決して読まない本を取り除く、3年間着ていない余分な服を捨てるなどがあります。部屋を選んで始めましょう！広告

あなたはいくつかの掃除をしただけでなく、その仕事はあなたに次のより大きな仕事に移るエネルギーを与えるかもしれません。

このガイドは、整理を簡単にするのに役立ちます。 あなたの人生を片付けてストレスを減らす方法（究極のガイド）

2.ストレスを減らす

あなたの懸念がより感情的で、ストレスや不安を引き起こしている場合は、5分または10分かけて短い瞑想の練習をしてみてください。ソファに座ったり、ベッドに横になって寝たりできるので、やる気が足りないときに最適です。

瞑想を通してモチベーションを高めることに興味がありますか？テーマ固有のガイド付き瞑想がたくさんあり、Googleのクイック検索で簡単に見つけることができます。

ストレスを減らすもう一つの簡単な方法は、短い散歩に行くことです。自然の中にいると気分が悪くなるので、時間をかけて外に出てください。ある研究では、自然との接触がユーモアの認識を高め、自己啓発への関心を高めることが具体的にわかっています。^[2]

3.何かを学ぶ

退屈しているときは、学ぶのに最適な時期です。最も生産的なことの1つは、インターネットで何かを学ぶことです。 YouTubeのチュートリアルを見たり、TEDトークを通じて事実やスキルを学んだりすることもできます。

ビデオよりもオーディオを好む場合は、興味のあるトピックに関するポッドキャストを検索してください。退屈しているときでも、座ってリラックスしながら、何かを学ぶことができます。

何か大きなことに取り組み、新しい言語を学ぼうとすることもできます（または少なくとも始めましょう）。いくつかの新しい単語を調べてください。そうすれば、続けたいというモチベーションが得られるかもしれません。

4.データを掘り下げる

情報は知識と同じではありません。頭に染み込ませる必要のある名前、用語、日付、統計、場所、または同様のものはありますか？広告

データや地図を研究することは、退屈しているときにできる最も生産的なことの1つです。これは、会話の落ち着きを見つけたときにも役立ちます。会話を再開するために最近学んだ興味深い雑学クイズの1つを捨ててください。

5.フィクションを読む

これには注意する必要があります。お気に入りのテレビ番組のエピソードを見て、生産的に過ごした時間を呼び出すことはできません。しかし、あなたはいくつかの意味のあるフィクションの本を手に取って読み始めることができます。

フィクションはまた、しばらくの間あなたをあなた自身の世界から連れ出すという目的を果たします。ファンタジーの世界や謎に飛び込んで、退屈を完全に忘れて迷子になることがあります。

何を読むべきかわからない場合は、次のリストを確認してください。 誰もが人生で少なくとも一度は読むべき30冊の本。

6.ノンフィクションを読む

あなたの職業の誰かについての伝記やあなたのキャリアに関連する歴史的な出来事の説明を読むことは、あなたが退屈しているときに行う最も生産的なことの1つです。時間は、あなたにインスピレーションを与える何かを見たり、読んだり、聞いたりするのによく費やすことができます。

ノンフィクションには自助本も含まれます。あなたが人生のモチベーションの一般的な欠如を持っていることに気づいたら、これを助けるためにたくさんの本があります。より注意深くなるために何を学ぶべきですか？そのトピックに関する本を見つけてください。可能性は無限大！

7.何か新しいことを試す

時間をかけて試したことのないアクティビティを見つけると、文化の違いや自分自身について学ぶことができます。これらの活動は非常に生産的です。

家から出たくない場合は、他の文化に関するドキュメンタリーをご覧ください。これはあなたの心を開き、あなたに世界の異なる視点を提供します。

8.芸術的であることを試みなさい

キャリアに関連したことをしたくない場合は、芸術的なことを試してみてください。研究によると、芸術的な過去の時代に従事することは幸福を改善し、認知症やアルツハイマー病の人にもプラスの効果があることが示されています^[3] 広告

絵画や創造的な執筆のような創造的な活動は、退屈したときに行うのに最適な生産的なことかもしれません。これまでにこれらのことを試したことがない場合でも、試してみてください。あなたの絵が頭の中のイメージのように見えなくても、あなたは正しい方向に一歩踏み出し、何か新しいことを試みたでしょう。

ソファにとどまりたい場合は、詩を書いたり編み物をしたりしてみてください。あなたが始めるための素晴らしいアイデアがたくさんあります。

9.運動をする

精神的なことをするためのエネルギーがあまりない場合は、少なくとも身体活動に参加するためのエネルギーがあることを願っています。

退屈しているときに行うべきいくつかの生産的なことは、ランニング、ウォーキング、サイクリング、ウェイトリフティングです。どんな種類の運動でも退屈から解放される可能性があります体の健康を改善します。これらが負担が大きすぎるように聞こえる場合は、ゆっくりと試してください ヨガのルーチン またはいくつかの軽いストレッチ。

何をするにしても、脳を軌道に戻すためにアクティブな状態を保つようにしてください！

10.メンタルヘルスに注意を払う

何かに興味を持ちにくくしている個人的な問題はありますか？もしそうなら、それに対処します。生産性がはるかに簡単になります。

退屈は、実際には、不安やうつ病に似たものであることがよくあります。退屈だと感じていることを軽減するために、前向きな経験とマインドフルネスに集中するのに役立つメンタルエクササイズを試してみてください。

練習 マインドフルネス 瞑想はあなたを落ち着かせリラックスさせることができます。精神的および感情的な健康に取り組む他の方法には、瞑想、ジャーナリング、友人との会話、または運動が含まれます。自分に合ったものを選んで始めましょう。広告

11.友達や家族との付き合い

退屈で休憩時間があるときは、しばらく話をしていない友人に電話するか、お母さんやお父さんにコーヒーを飲むように頼むか、パートナーが短い散歩に行きたいかどうかを確認することを検討してください。ほんの数分でも、気になる人はそのジェスチャーに感謝し、愛する人と時間を過ごした後は気分が良くなります。

退屈したときにやるべきより生産的なこと

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• 仕事で退屈したときに何をすべきか（そしてなぜあなたは実際に退屈していると感じるのか）
• あなたの自由な時間が退屈な理由

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のTetianaSHYSHKINA

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