闘争は本物です！

人生でたくさんのことが起こっているので、詳細を思い出すのは難しいです。特に、名前、期日、要件、場所は、頻繁に頭から離れます。しかし、この記事で概説されている暗記のトリックは、あなたが重要なことを決して忘れないことを確実にするはずです。

私は以前、名前や顔を覚えるのに問題がありました。

ほら、私は世界中から毎日新しい人に会っています。新しい名前や顔が多すぎて、登録できません。

しかし、私はあなたにこれを伝えます：

誰かとコーヒーを飲み、翌日彼らを認識しないのは確かに非常に恥ずかしいことです。

問題は、忘却は非常に受動的な行動であり、あなたがそれを制御できないことが多いということです。

説明させてください：

何かを忘れたとき、それはあなたが積極的にしようとしているわけではありません。それはただ…起こり、それはあなたの忘却を抑えるのを難しくします。

つまり、実際にはやっていないことをどうやってやめるのですか？

だから、私はこれがどのようであるかを受け入れただけであり、私はそれと一緒に暮らす必要があります。

しかし、後でいくつかの恥ずかしい出会いがあり、私にとって魔法のように機能した暗記のヒントのリストを統合しました。

私はそれらを使用して、人とその名前を覚えるという私の問題を克服しました。これは、社内外のコミュニケーションとコラボレーションを改善するのに非常に役立ちました。

さて、私があなたと話したかった暗記のトリックに飛び込む前に、まず私たちが忘れる方法と理由を見てみましょう。

忘却の科学

1885年、ヘルマン・エビングハウスは忘却曲線の概要を説明した理論を発表しました。^[1]この曲線は、最初に記憶してから一定の時間が経過した後に保持する情報の量を示しています。

19世紀に最初に提示されたことを考えると、この理論がどれほど有効であるかについて少し心配するかもしれません。

しかし、2015年の分析では、科学者たちはエビングハウスの忘却曲線が完全に正確であることを発見しました。^[二]

興味深いことに、忘却曲線は、何かを暗記した1日後、その約30％を覚えていることを示しています。

この記事の暗記のコツに飛び込む前に、そもそもなぜ忘れているのかを説明したいと思います。忘却の根本原因を知ることは、収集した情報を適用するのに役立ちます。

あなたが最初に何かを学ぶとき、あなたの心はそれを仮想の短期記憶室に移します。

あなたの脳は、どの情報が重要で、どれを破棄する必要があるかを知りません。そのため、重要な情報を認識するのに役立つ信号を待ち、それを仮想の長期記憶室に移すことができます。

そのような信号のより明白なものの1つは繰り返しです。下の忘却図に示すように、繰り返しは忘却曲線の形を変える可能性があります。広告

この記事のすべての暗記の秘訣とヒントは、記憶の重要性をあなたの心に伝えることを中心に展開しているので、その情報を短期記憶室から長期記憶室に移すことができます。

うまくいく15の暗記の秘訣

十分な科学;この記事のビジネスの終わりに取り掛かりましょう。これが機能する15の暗記のトリックです：

1.それを3回言う

これは最も単純なものの1つです 学習方法 私が使っていて、それはいくつかの素晴らしい結果をもたらすようです。

聞いたらすぐに3回言う習慣をつけましょう。これにより、その情報を脳内に長く保持することができます。私の場合、誰かが名前を教えてくれると、息を切らして3回言います。これは、この情報が重要であり、それを覚えておきたいということを私の脳に知らせました。

2.確立された長期記憶にリンクします

新しい情報をリンクできるものが長期記憶にすでにある場合はどうなりますか？

これを想像してみてください：

架空の長期記憶室の奥深くにある情報があります。新しいメモリを要求したら、それを古いメモリに貼り付けます。

どうなると思いますか？

もちろん、新しいメモリは、リンクした強力なメモリがあるため、より適切に保持されます。

たとえば、人々は常に自分の生年月日（または配偶者）に4桁のPINコードを設定します。彼らの心にはすでに確立されたリンクがあり、おそらく決して壊れることはないので、覚えるのは簡単です。

3.タイプアウェイ

何かを書き留めることは、多くの人に役立つ一般的な暗記のトリックです。

問題？

必要なときにペンと紙を手元に置くことはほとんどありません。

そこで、ここでは、少し型破りな方法でテクノロジーを活用することにしました。

寝る前に再訪するメモをスマートフォンで入力し始めました。

多くの場合、メモを入力するだけでその記憶を保持できるため、メモを再確認する必要はありません。

ただし、入力しても問題が解決しない場合は、夜に読み直しても問題ありません。

4.間隔反復

上記のように、エビングハウスの忘却曲線に関するさらなる調査では、情報をよりよく保持するのに役立つため、一定の時間が経過した後に情報を修正することが最善であることが示されました。

さて、多くの人がしていることは、記憶に到達するとすぐに、記憶を繰り返したり修正したりしようとすることです。

しかし、調査によると、その戦略を採用することは無意味です。目標は、その記憶を忘れないようにすることではありません。それを忘れて、脳内でそのルーツを再学習して固めることができます。

同じ研究は4回の繰り返しを示唆しました。何かを覚えてから約20分、50分、9時間5日。^[3] 広告

しかし、そのように記憶を再考することは現実的ではないかもしれません。だから、私たちの記事でお勧めするように 間隔反復 、最初にそれを学習してから24〜36時間後に重要な記憶を修正するだけで、保持率を90％上回っているはずです。

5.コンセプトを把握する

大学に戻って、暗記は私にとって決してうまくいかなかったようでした。

何度繰り返して心から学ぼうとしても、翌日にはすっかり忘れてしまいます。

だから私は言葉ではなく、概念を暗記しようとしました。

これは当時の私にとってはうまく機能しましたが、会社やビジネスの仕組みを理解しようとしているときでもうまく機能します。

6.インターリーブされた練習

混ぜると、暗記の結果が良くなります。

ほとんどの人は、何かを暗記したり学んだりしようとしているとき、それがすべて完了するか完璧になるまで、それで働き続けます。

暗記タスクを真ん中に残しても意味がありませんか？違う！

調査によると、2つの異なることを一度に学ぶと、それらをよりよく学ぶことができます。これはインターリーブ練習と呼ばれます。

これが、インターリーブされた練習が素晴らしい結果を示す2つの理由です。

同様の記憶が脳内で混同される

インターリーブされた練習は、記憶を思い出すのを難しくします。そして、練習セッションが難しいほど、あなたの結果は良くなります！

7.ストーリーテリングを使用する

間違いなく、ストーリーテリングは習得できる最も強力なスキルの1つです。

そしてその理由は単純です：

物語は私たちを他の何もののように魅了します。

今日私たちが持っているすべての形式のエンターテインメントを見てください。それぞれにストーリーテリングがあります。映画、歌、ミュージックビデオ、ビデオゲーム、vlog…リストは続きます。

理由は簡単です：

私たちの脳は物語に取りつかれています。

ですから、次に何かを暗記しようとするときは、それを思い出すのに役立つストーリーを頭の中で作成してみてください。

8.オーディオを録音します

これは、テクノロジーを大いに活用するもう1つの素晴らしい暗記トリックです。

何かを暗記しようとしているときは、電話で自分自身を録音し、繰り返し聞くだけです。

これを長く行う必要はありません。実際、自分の話を15〜20分ほど聞くだけで十分です。広告

これは特に便利です 聴覚学習者 。

9.パーツを作成する

この数字を20秒で覚えるように言ったらどうなるでしょうか。

583957304

それは大変な作業のように聞こえると思います。

しかし、どうですか：

583-957-304

両方の数値は基本的に同じですが、これは簡単に見えます。

両方の数値の唯一の違いは、2番目の数値に2つのダッシュがあることです。さて、ダッシュ自体は重要ではありません。重要なのは、ダッシュが数字を3つの部分に分割しているという事実です。

数字を壊すと覚えやすくなります。そうすれば、脳は個々の部分に集中し、最終的にそれらを統合することができます。

実際、この暗記テクニックは、タスクが実際よりも簡単であるとあなたの心を騙して考えさせるためのセットアップです。

そのため、次に広範囲にわたることを学ぶときは、そこからパーツを作成し、各パーツに個別に焦点を合わせます。

10.キーワードに焦点を合わせる

私はこの方法を概念の把握と組み合わせて使用​​するのが好きです。

ほら、一語一語の学習が必要なことがいくつかあります。

そして、それが苦手な場合は、キーワードを学ぶことが最後の選択肢になります。

食料品を購入する場合は、この手法を使用した可能性があります。あなたがすることは、6個の卵のようなキーワードを覚えるだけですが、残りのすべての単語はメッセージに何も（またはほとんど）貢献しないので、半ダースの卵を決して購入しないでください。

11.声に出して言ってください

聴覚学習者向けのもう1つの学習トリックは次のとおりです。

あなたの言葉を声に出して言いなさい。

私は、学習中に刺激する感覚が多ければ多いほど、よりよく学ぶことができると固く信じています。

つまり、一人で読む（視覚のみを使用する）ことは、聴覚を刺激するため、単語を読んでいるときに話すほど効果的ではないことを意味します。

理想的には、このテクニックを書き込みや入力に使用することをお勧めします。

12.眠っている間保持する

睡眠があなたの記憶を改善するのに役立つことを知っていましたか？

まあ、マシューP.ウォーカーとロバートスティックゴールドの研究者は確かにそう思います。彼らの研究である睡眠、記憶および可塑性において、彼らは睡眠が記憶の統合および記憶の再統合において主要な役割を果たしていると主張している。^[4]。広告

Current Opinion in Neurologyに発表された別の研究は、次のことを示しています。^[5]

睡眠は最適な学習のために重要です。

その論理によって、あなたが寝る直前に暗記することはその記憶を強化する良い方法です。あなたが眠っている間、あなたの脳はその記憶の統合と再統合に取り組むべきです。

また、一般的に記憶力を向上させるには、十分な睡眠をとることが重要です。

13.自分に挑戦する

ほとんどの人は、暗記は読むことと話すことのすべてだと考えています。

そして、それが彼らが特に得意ではない理由の一部です。

ほとんどの場合、私たちは一日中何かを暗記しようとしていますが、適切な時期になると、私たちの記憶は私たちをサポートできなくなります。

その問題を解消する良い方法は、一日の中で自分自身をテストすることです。

一日の中で自分自身に挑戦して、学ぼうとしていることを思い出してください。必ずしも学習環境にある必要はありません。実際、エレベーターに乗っているとき、昼食をとっているとき、またはオフィスまで歩いているときに、思い出してみることができます。

14.ニーモニック

ニーモニックは、単語のリストを順番に学習するために何年も前からあります。

そして、彼らが時の試練に耐えてきた唯一の理由は、彼らが働いているということです。

この方法では、各単語の最初の文字をリストアップしてから、それらから記憶できる文/フレーズを作成してみます。

一般的な例は、虹の色（赤、オレンジ、黄色、緑、青、藍、紫）を記憶するために使用されるロイG.ビブニーモニックです。

効果的な学習手法に関する最近の研究では、ニーモニックは実用性の低い学習方法としてランク付けされていますが、その唯一の理由は、ニーモニックが一般的な学習にさまざまな用途を持っていないことです。^[6]

ただし、外国語を学んだり、語彙を増やしたりしようとしている場合は、魔法のように機能します。

15.To-Doリストアプリを使用する

私たちのリストの最後の暗記のトリックは、 To-Doリストアプリ 。

これらのアプリの多くには、携帯電話のホーム画面にメモを表示する機能が追加されています。

他の多くの人は、あなたの電話に24時間年中無休で表示されるそのメモの付箋通知を持っています。

そのメモに覚えておきたいことを入力することで、携帯電話を使用するたびにもう一度読むことができます。

そして、あなたが普通の人のようなものなら、この暗記のトリックはあなたにあなたの記憶を一日に何度も見直す機会を与えるはずです。

あなたが簡単に忘れがちな場合は、これらの暗記のトリックを試してみてください。彼らは私の人生を変え、あなたの人生も変えるでしょう！

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注目の写真クレジット： unsplash.com経由の心からのメディア 広告

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