13 Vorteile von Kiwis, die sie liebenswerter machen

13 Vorteile von Kiwis, die sie liebenswerter machen

Wussten Sie, dass die Kiwis ursprünglich aus dem Kang-Chiang-Tal in China stammen und auch als chinesische Stachelbeere bekannt sind? Erst als die Neuseeländer ihr Potenzial erkannten, erhielt sie den Namen Kiwi. Der Kiwivogel ist das Nationalsymbol Neuseelands und die Frucht selbst soll ihm mit seiner braunen Haut und seiner lustigen Form ähneln.

Es ist nicht nur eine seltsam aussehende Frucht. Außerdem steckt sie voller Nährstoffe, die viele andere Früchte in den Schatten stellen. Lesen Sie weiter, um die vielen Vorteile von Kiwis zu entdecken.



1. Hilft beim Abnehmen

Eine mittelgroße Kiwis enthält nur 57 Kalorien pro 100 Gramm, daher ist sie eine ausgezeichnete tägliche Ergänzung zu Ihrer Obstaufnahme. Da es auch eine hohe Menge an Ballaststoffen (2,1 Gramm) enthält, trägt dies dazu bei, dass Sie sich satt fühlen, sodass Sie möglicherweise weniger essen. Das sind großartige Neuigkeiten für Weight Watchers.

2. Lindert Asthma bei Kindern

Ein Experiment mit 18.000 Kindern in Norditalien hat gezeigt, dass der Verzehr von Kiwis eine wichtige Rolle dabei spielen kann Asthmaanfälle reduzieren . Eine Gruppe von Kindern erhielt täglich ein paar Kiwis, während eine andere Gruppe nur eine pro Woche erhielt. Die Kinder, die die meisten Kiwis aßen, fanden eine Linderung (25% bis 44% weniger) von Keuchen, nächtlichem Husten und einer laufenden Nase.Werbung



3. Erhöht Ihre Kaliumaufnahme

Kalium ist eines der essentiellen Mineralien, die Ihr Herz pumpen und das Nervensystem gesund halten. Kiwis enthalten viel Kalium und schlagen Bananen durch eine 50% geringere Kalorienzahl. Nur eine weitere einfache Möglichkeit, Herzkrankheiten abzuwehren.

4. Schützt Ihre Sicht

Die Erhaltung der Augengesundheit ist unerlässlich. Karotten sind großartig, können aber schwer zu kauen sein, warum also nicht stattdessen ein paar Kiwis nehmen?



Ein Studium an der South Dakota State University hat gezeigt, dass Kiwis, da sie viel Lutein und Zeaxanthin enthalten, eine wichtige Rolle bei der Verringerung des Auftretens von Makuladegeneration spielen können. Dies ist eine sehr häufige Sehstörung ab dem 65. Lebensjahr.

5. Lindert Verstopfung

Bei Verstopfung ist die Kiwis ein hervorragendes Abführmittel, da ihr Ballaststoffgehalt zu einem gleichmäßigen Stuhlgang beiträgt. Kiwis enthalten Actinidin, das ein Schlüssel zu einer effizienten Verdauung ist. Kombinieren Sie das mit Bewegung und viel Flüssigkeit, um Verstopfung vorzubeugen.Werbung

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6. Nährt deine Haut

Ein weiteres Schlüsselelement dieser Frucht ist ihre reichliche Versorgung mit Vitamin C und E . Diese sind wichtig, um Ihnen zu helfen, neue Hautzellen zu regenerieren. Wenn Sie die richtigen Nährstoffe zu sich nehmen, profitiert Ihr gesamtes Immunsystem. Ihre strahlende Haut wird ein Zeugnis davon sein.



7. Hilft Diabetikern

Das Tolle an der Kiwi ist ihre niedrige glykämische Last, was sie zu einer guten Wahl für Diabetiker macht. Außerdem hat es nur 14,6 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm. Bitte beachten Sie jedoch, dass bei Diabetes alle Früchte nur in Maßen eingenommen werden müssen. Konsultieren Sie daher unbedingt Ihren Arzt.

8. Reduziert Blutgerinnsel

Ein Studium an der Universität Oslo in Norwegen zeigten, dass Kiwis genauso wirksam waren wie Aspirin, um die Blutgerinnung zu verhindern. Auch keine Nebenwirkungen! Sie konnten zeigen, dass der Verzehr von bis zu drei Kiwis pro Tag diese gefährlichen Gerinnsel effektiv verhindert. Tatsächlich wurde die Häufigkeit von Gerinnseln um 18% reduziert.

9. Liefert mehr als genug Vitamin C

Die Kiwi ist der König, wenn es um Vitamin C geht. Sie enthält das Eineinhalbfache der empfohlenen Tagesdosis! Es schlägt sogar die Orange (55 mg), da es 85–92 mg pro 100 Gramm enthält. Es ist daher eine unverzichtbare Waffe, um gesundheitlich alles auf Kurs zu halten, wie z.Werbung

  • Blutkreislauf
  • gesunde Knochen
  • Zähne
  • Immunsystem.

10. Krebsprävention

Es ist faszinierend zu erfahren, dass die Kiwis bereits 700 v. Chr. in Asien als Krebsvorsorgemittel verwendet wurden.

Die Tatsache, dass die Kiwi eine so hohe Konzentration an Flavonoiden und Carotinoiden hat, bedeutet, dass sie eine starke antioxidative Funktion haben kann. Dies ist entscheidend, um die Aktivität freier Radikale in Schach zu halten und kann auch zum Schutz der DNA beitragen.

11. Liefert Folat

Wenn Sie eine Familie gründen möchten, kann Ihr Arzt werdenden Müttern empfehlen, mehr Folat einzunehmen, da es sich als wirksames Mittel zur Verringerung von Geburtsfehlern erwiesen hat. Es hilft Ihnen auch, rote Blutkörperchen zu bilden, was bei der Vorbeugung von Anämie wirklich nützlich ist. Der Folatgehalt einer Kiwi beträgt etwa 10 % der empfohlenen Tagesdosis, also 17 Mikrogramm. Andere Quellen sind dunkles Blattgemüse, Rüben, Kartoffeln und Spargel.

12. Schlaf gut!

Forschung berichtet in der Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition zeigt, dass Menschen, die regelmäßig Kiwis einnahmen, besser und länger schliefen. Die Teilnehmer erhielten einen Monat lang vor dem Zubettgehen zwei Kiwis. Die Ergebnisse zeigten, dass das Serotonin in der Frucht den Probanden half, schneller einzuschlafen und Schlafstörungen zu lindern.Werbung

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13. Reduziert schädliches Cholesterin

Einer der größten Vorteile der Kiwis ist, dass sie Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle halten. Forscher bei Massey University in Neuseeland fanden heraus, dass der Verzehr von Kiwis ein Faktor bei der Reduzierung des schädlichen Cholesterins war. Sie glauben, dass dies zum Teil auf den hohen Gehalt an Polyphenolen zurückzuführen ist.

Wie wir gesehen haben, hat der Verzehr dieser großartigen Frucht unzählige gesundheitliche Vorteile. Also, wenn Sie das nächste Mal einkaufen gehen, warum probieren Sie nicht die hässliche, bescheidene Kiwis aus?

Was auch immer Sie tun, folgen Sie nicht dem Rat von Erma Bombeck. Sie schrieb: Jemand warf mir einmal eine kleine, braune, behaarte Kiwis zu, und ich warf einen Papierkorb darüber, bis sie tot war.

Siehe auch: Top 10 der nährstoffreichsten Lebensmittel der Welt Werbung

Vorgestellter Bildnachweis: Kiwi/ Andreas Dantz via Flickr